Хорошие витамины для женщин после 40 – Витамины для женщин после 40: список лучших препаратов

Содержание

Витамины для женщин после 40: лучшие комплексы

Дополнительно принимать витамины для женщин после 40 иногда просто необходимо. В этот период начинается процесс старения, снижается выработка эстрогенов — главных гормонов, которые отвечают за поддержание красоты, молодости и репродуктивной функции. Процесс невозможно остановить, но женщины стараются его замедлить и как можно дольше сохранять организм в тонусе. Поэтому так важно принимать женщинам после 40 специальные комплексы витаминов, обязательно включающих А, B12, С, Е, Д.

Показания

Стоит задуматься о приеме витаминных добавок в следующих случаях:

быстрая утомляемость;
ухудшение реакции иммунной системы;
недостаточное количество энергии;
изменения в силу возраста;
для профилактики ранней менопаузы;
диагностирован авитаминоз, гиповитаминоз.

Также они используются при психоэмоциональных и вегетососудистых нарушениях, в период менопаузы или перед ее наступлением. Важно принимать витамины для женщин 40 в том случае, когда происходят нарушения в организме, связанные со снижением уровня эстрогенов.

Комплексы, предназначенные для женщин при менопаузе

Период угасания репродуктивной функции у некоторых представительниц прекрасного пола переносится очень тяжело. Недомогание, приливы и общее ухудшение состояния отмечаются в большом количестве случаев. С целью облечения симптоматики необходим прием специальных витаминов для женщин после 40 лет. На фармацевтическом рынке масса средств, но назначение должно осуществляться квалифицированным специалистом.

Вот лишь некоторые из них:

Ци-Клим. Популярное средство, которое назначают женщинам с началом менопаузы. В составе пустырник, минералы и витамины, в том числе Л-карнитин и B6. Улучшает эмоциональный фон, повышает работоспособность.
Менопейс. Много положительных отзывов об этом препарате. Он производится в Великобритании. В составе присутствуют минералы и пантотеновая кислота. Данный комплекс помогает ослабленному организму синтезировать эстрогены, снижает частоты климактерических проявлений, приводит в нормальное состояние баланс половых гормонов. Такие витамины лучше принимать в начале менопаузы.

Витатресс. Создан отечественными фармацевтами. В составе присутствуют витамины А, Д, Е, аскорбиновая кислота, представители группы В. Он нормализует деятельность нервной системы и активизирует работу сердечно-сосудистого аппарата. Можно добиться хорошего результата, если начать принимать средство «на заре» климакса.
Фемикапс. Эти витамины для женщин после 40 производятся в Финляндияи. В основе — растительные компоненты. Примула вечерняя, пассифлора, витамины группы В и токоферол оказывают благотворное влияние на нервную систему. Успокаивающее действие и борьба с бессонницей обеспечены.

Самые полезные витамины для женщин

Существует список витаминов, особенно важных для женщин после 40. Каждый из них обладает своим свойством. В организме начинается гормональная перестройка, а потому так необходима поддержка.

А — мощный антиоксидант, который благотворно влияет на внешний вид и здоровье волос, кожи, костей, поддерживает зрение. Замедляется процесс старения, ускоряется продукция эластина и коллагена. Благодаря этому улучшается кровоснабжение кожного покрова, укрепляются капилляры. Используется, когда кожа шелушится и становится сухой. Можно пить этот витамин только после согласования с врачом, так как он токсичен в больших дозировках.

С — влияет на эластичность кожи, укрепляет сосудистые стенки, возвращает естественный цвет лица, стимулируется продуцирование коллагена.
В12 — активно участвует в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Цианокобаламин способствует синтезу тканей, укрепляет кости и участвует в процессе их роста. А это важные моменты для женщин в период климакса.

Д — укрепляет кости, улучшает абсорбцию кальция в кровь из кишечника и не дает развиться депрессии. Активно защищает кожные покровы от старения.
К — придает ощущение бодрости и способствует долголетию. Половина этого важного вещества вырабатывается организмом. Витамин К помогает укрепить сосудистые стенки, улучшает свертываемость. Способствует поддержанию нормальной работы почек, минерализации ткани кости. Из-за дефицита элемента появляются темные круги, которые не могут убрать даже самые лучшие крема.

Каждая женщина должна вовремя задаться вопросом, какие витамины принимать. Можно сначала просто обеспечить свой организм всеми важными веществами, употребляя полезные продукты. Особенно ослаблен организм весной, ведь после зимы запас витаминов в нем минимален. Отсутствие солнца и доступа к свежим овощам, фруктам сказываются на организме. Восполнить недостаток необходимых элементов можно и с помощью специальных комплексов. Сейчас их слишком много, поэтому лучший вариант — сначала обратиться к врачу. Он подберет подходящий состав, учитывая все индивидуальные особенности. А о том, какие витамины нужны для мужчин после 40 лет, читайте здесь →

vitaminy.expert

отзывы о комплексах при планировании беременности

Витамины для женского организма, это особая тема. Желательно употреблять эти очень важные компоненты. Именно они являются топливом для запуска биохимических превращений в организме.

Витамины женщине необходимы для:

продолжения рода;
сохранения молодости и привлекательности;
при угасании репродуктивных функций.

Необходимые женские витамины для всех возрастов

Самым женским витамином, считается «B9», фолиевая кислота. Особенно в нем нуждается женщина при беременности и лактации. Но на этом его заслуги не заканчиваются.

Он:

регулирует начало половой зрелости и менструальные циклы;
влияет на гормоны и отодвигает менопаузу;
при климаксе уменьшает симптомы в виде: приливов, скачков давления, эмоционального состояния;

борется со стрессами.

Продукты с «В9»: шпинат, листья салата, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, печень трески, говяжья и свиная печень, творог, цельные злаки и бобовые.

Кроме фолиевой кислоты существует еще плеяда витаминов, какие необходимы для нормальной жизнедеятельности женщины.

Хотя представительницам слабого пола нужны все витамины, следующая продукция считается самой женской.

Витамин «Е» активизирует половые железы и эндокринную систему. Вырабатывает сперматозоиды у мужчин и оказывает помощь в беременности и вынашивании ребенка. Иначе он называется, как «несущий потомство». Дает коже оставаться молодой и подтянутой. Не разрешает стареть клеткам и проникать свободным радикалам.

Благодаря ему можно не испытывать недуг, связанных с болезнями сердца и сосудов. Происходит стимуляция работы мозга. Содержат этот витамин: семена тыквы, подсолнечника, льна, листовая зелень, ростки пшеницы, говяжья печень, куриные и перепелиные яйца, масла растительной природы, все зеленые овощи.

Пиридоксин «В6». Помогает уменьшить проявления ПМС. Он содержится в: растительных и животных продуктах, неочищенных зернах злаковых, шпинате, дрожжах, крупах, рисе, бобовых, моркови, авокадо, бананах, орехах, капусте цветной и белокочанной, помидорах, клубнике, цитрусовых, кукурузе, горчице полевой, картофеле, сое, мясе, рыбе, устрицах, печени говяжьей и трески, почках, сердце, яйцах, молочных продуктах.

Витамины «А»: поддерживают кожные ткани, слизистые покровы. Это хранители молодости. Они стоят на страже здоровья кожи и волос. Формируют и следят за ростом скелетов. Благодаря им улучшается зрение, слух. Ими богата: икра, печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло, жирный творог, цельное молоко, семечки, орехи, крупы, бобы. Овощи: лук, шпинат, петрушка, капуста, сельдерей, морковь, помидоры. Сливы.

Полезный, удивительный «В12». Он самый водорастворимый. Усиливает действие витамина «С».

Помогает:

повышению работоспособности;
предохранению печени от ожирения;
образовывать костную ткань и справляться со стрессами, бессонницами, апатией.

Продукты включающие этот витамин: мясо, рыба, говяжья, свиная печень. Очень мало его содержит: соя, хмель, шпинат, морская капуста. Для вегетарианцев желательно еще употреблять и цианкобаламин.

«В3» или «РР» — витаминоподобные элементы, влияющие на метаболизм и содействующие стимуляции роста живых организмов. Но у них все свойства витаминов. Благодаря им снижается уровень холестерина, улучшается сокращение миокарда. Помогают делению клеток, улучшают функцию печени. Содержатся в: молоке, молочных продуктах, печени, пивных дрожжах, кумысе, сыворотке, корнеплодах растений.

Аскорбиновая кислота «С» улучшает иммунитет, помогает усваивать железо. Он включен в продукты растительного происхождения: шиповник, черную смородину, облепиху, красный сладкий перец, квашеннау капусту и немного его в животной пище.

Филлохинон «К» укрепляет кожу, зубы, кости, почки. Ему предназначается главенствующая роль в свёртываемости крови. Сохраняется в: зеленых листовых овощах, зеленых помидорах, всех видах капусты, особенно брокколи, крапиве, пастушьей сумке, сныти, листьях малины, березы, липы, шиповника. Им насыщены соевые и оливковые масла, грецкие орехи, молоко, рыбий жир, свиная печень

Эргокальциферол, холикальциферол «Д». Хотя он может в организме вырабатываться самостоятельно, но этого мало. Он поддерживает красоту, здоровье кожи. Способствует ее упругости и эластичности. Помогает усваивать кальций. Особенно это важно при климактерическом периоде.

«Д3» — солнечный витамин, поэтому женщине необходимы ультрафиолетовые лучи. Хотя бы по 10 минут в день. «Д» присутствует в больших количествах: зеленых листьях, яйцах, сливочном масле, сыре, белокочанной капусте, жирных сортах рыбы, икре, молочных продуктах, пивных дрожжах

Витамин «F» — омега 3, омега 6. Благодаря им: регулируется липидный обмен, выводится лишний холестерин. Оказывают положительное влияние на репродуктивную функцию. Регенерируют кожу, способствуют улучшению оттока и циркуляции крови, не дают образоваться отекам, сжигают подкожно-жировую клетчатку, снижают вес, улучшают состояние волос и кожи. Ими богаты: растительные масла, рыбий жир, авокадо.

Разный возраст требует наличия своих витаминов

Принимать витамины желательно в разном возрасте. И не только, как аптечные препараты, но и как продукты питания.

Когда женщина перешагнула 30-летний рубеж

В этом возрасте, как ни в каком другом требуется поддержание детородных функций и природной красоты. Девушки не становятся старшими до 35 лет, но витамины им необходимы. Для того чтобы кожа сияла, ногти, волосы имели безупречный вид и нормально функционировали яичники, достаточно пользоваться витаминами «E», «B3», «B6», «B9», «B12».

Для активизации работы яичников и благотворного функционирования детородных органов, а значит и поддержки красоты, нужен витамин «Е». «В3» следит за обменными процессами, «В6» помогает справится со стрессами и поддерживает иммунитет. Чтобы половые органы нормально работали, нужен «В9».

После 35 лет начинается старение

Внешне это никак не сказывается, но внутренне организм начинает меняться, потому что угасает функционирование яичников, какие являются залогом молодости и красоты. В старину девушка считалась молодой, пока шла менструация. А потом она превращалась в старуху. Слава Богу, такие времена канули в лето. Сейчас для того чтобы чувствовать себя уверенно, девушке достаточно пользоваться фармацевтическими средствами и не забывать о полноценном правильном питании. Поэтому большая роль в этом возрасте отводится витаминам: «E», «B6», «B9», «B12», «A», «C».

После 40

Менструальные циклы постепенно угасают. В 40 — 45 происходит активизация процессов, связанных с переходом организма в новое качество. Эстрогены уже меньше вырабатываются яичниками, а значит, чтобы не терять молодость, красоту и способность к деторождению и законсервировать свой организм на долгие годы, необходимы антиоксиданты: «A», «E», «C», «F» и «B12».

После 45

У женщин четко начинают проявляться признаки старости: морщины, кожа становится обвислой, волосы седеют, ногти ломаются. Могут появится такие болезни как: остеопороз, атеросклероз. Прежде всего, действенную помощь окажут витамины: «D», «F», «K». И нельзя отказываться от антиоксидантов: «А», «Е», «С».

После 50

Это возраст климакса. Для благоприятного состояния костной и сердечно-сосудистой системы и нормальной весовой категории, необходимо принимать витамины: «A», «E», «C», «D», «K». Антиоксиданты не дают развиваться раковым болезням, а также остеопорозу, ожирению, атеросклерозу. Благодаря им сохраняется нормальная половая жизнь, профилактируются простудные и инфекционные заболевания. «Д» будет удерживать в коже влагу и следить за состоянием волос, ногтей.

После 55

Для сохранения: кожи, волос, зубов, ногтей, костей, необходимо применять витамины «D», «K», «F». Чтобы кожа и слизистые были эластичные. Имели хорошую подпитку: волосы, ногти и кости.

Витамин «Д» способствует удержанию влаги в коже и поддержке волосам и ногтям. В этот период вымывается кальций. Чтобы не допустить этот процесс, необходима поддержка, как аптечными средствами, так и продуктами питания.

Витамин «К» действует укрепляюще на кости и зубы. Помогает свертываемости крови, уменьшению склонности к синякам. Сразу можно увидеть дефицит этого витамина, если у женщины под глазами черные круги.

Нельзя обходится в этом возрасте без полинасыщенных жирных кислот омега 3 и 6 — «Ф». Они необходимы для циркуляции крови, снижения веса, питания ногтей, кожи и волос.

Как витамины помогают женщинам преодолевать разные ситуации

Все представительницы прекрасного пола хотят всегда блистать своей красотой и фигурой. Причем, независимо от возраста. Витамины красоты способны поддержать женщину.

Витамины красоты «Е», «Ф», «А», «Д», С и группа витаминов В

Витамин «Е» соединяет клеточные мембраны и не дает их разрушить. Он дает улучшение коже. Имеет антиоксидантные свойства, какие замедляют старение.
«Ф» способствует упругости, подтянутости, эластичности кожи. Улучшению микроциркуляции, вывода избытка холестерина, снятие отеков у подкожной клетчатки.
«А» необходим для хорошего зрения а также для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистых. Бета –каротин не дает быстро состариться.
«Е» помогает здоровью волос, ногтей, кожи. Защищает от свободных радикалов.
При приеме витаминов группы «Д», усваивается хорошо кальций, фосфор. Он необходим еще и для того, чтобы были крепкие кости и ногти и работали нормально сердце и мозговые структуры,
«С» –образует эритроциты, норадреналин, какой нужен для концентрации внимания. Это очень хороший антиоксидант и коллаген. Помогает заживлению повреждений на коже, слизистых, ногтях, волосах.

Группа витаминов:

«В1» — улучшают кровообращение,
«В2» — поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи,
«В3» — не дают рано поседеть,
«В5» – предотвращают появление морщин,
«В6» – стимулируют обменные процессы.

Как избавиться от выпадения волос

Хороший работник, прекрасная мать, любящая жена, умелая хозяйка, все это должно сочетаться в женщине. И естественно при такой нагрузке волосы могут дать сбой. Они начнут выпадать, ломаться, сечься, быстро покрываться сединой. Так вот, подпиткой будут следующие витамины:

«В2» будет поддерживать активный приток крови к луковицам. При дефиците этого витамина волосы жирные на корнях, а на кончиках – сухие
«В3» — профилактика и остановка выпадения волос
«Н и В5» непосредственно проникнут в луковицу, улучшат кровообращение, будут питать кожу головы, содействовать хорошему метаболизму на клеточном уровне.
«В6» мощно стимулирует обменные процессы. Пропадает перхоть, зуд, волосы перестают выпадать.
«В9» усилит эффект и воздействие витамина В5
«С» – улучшит микроциркуляцию притока крови и питание.
«А» — даст нормальную густоту волосам, упругость, ускорение их роста, нормализирует выработку кожного сала, без избыточной жирности.
«Е» –питает волосяные луковицы, за счет его, происходит регулирование выделения кожного сала.
«Ф» – отвечает за крепость волос

Все витамины принимаются вовнутрь, А «Е» используют наружно, делая маски.

Не забывайте о витаминах при планировании потомства

Чтобы не было трудностей с зачатием, и на ранних сроках беременности, организму понадобятся витамины. Начнем с «В9» или фолиевой кислоты. В виду того, что норма достигает 400 мкг/сутки, чтобы зачать плод, необходимы кроме питания еще и аптечные средства.

Витамин «В1» нужен для того чтобы не было сбоя в нервной системе. Считается средством роста «В2». «С» поможет меньше болеть. «Д» – помогает развитию скелета и зубов. «Е» является мощным антиоксидантом. Он питает, обогащает клетки кислородом.

Важно: Самым главным витамином при зачатии является фолиевая кислота.

Иммунная система не должна давать сбоя

Чтобы была достаточно сильная защита организма от разных раздражителей извне, нужен хороший иммунитет. Такой вопрос решается с помощью витаминов. Их еще называют сильными антиоксидантами. Потому что их действие направлено и на борьбу со свободными радикалами.

Витамины:

«А» – служат защитой зрению и слуху, не дают развиваться сердечно-сосудистым заболеваниям, препятствуют раку молочной железы
«С» – аскорбиновая кислота не позволяет проникнуть в организм инфекциям и занимается стимуляцией фагоцитов
«Е» – защита кожи от преждевременного старения, иссушения, болезней дерматологического характера. Быстро рассасывает тромбы
«Р» – дает устойчивость организму к излучениям и новообразованиям
«В9» – следит за функцией костного мозга

Спортивные витамины

Если серьезно заниматься спортом, то для подбора витаминно-минеральных комплексов нужен компетентный специалист. А при умеренных физических нагрузках, когда женщина ориентируется на «здоровый образ жизни» и самотренировки, можно пользоваться Дуовитом, Компливитом, Мерцем, Центрумом, Витрумом.

Или употреблять витамины. Кроме антиоксидантов, какие влияют на обменные процессы: «С» (аскорбинка), ликопин (томаты), танин (кофе, чай), нужны еще витамины группы «В». Они необходимы для водного обмена кожи, ее гладкости, эластичности и здорового цвета.

Подпитывать кожу, внутренние органы (почки), кости, доверено при физических нагрузках витамину «К».

Для вывода холестерина и улучшения общего самочувствия, необходим витамин «Ф».

А также для поддержки организма, нормализации мышечной деятельности, желательно принимать: «С», «Д», «Е», «А».

Сколько витаминов нужно потреблять в сутки

Витамины делятся на жирорастворимые, растворяются в жирах попадают вместе с животными продуктами в организм. Жирорастворимые медленно выводящиеся витамины, являются органическими соединениями. Они помогают полноценно развиваться, расти, поддерживают жизненно-необходимые процессы.

Водорастворимые, растворяются в воде и с растительными и животными продуктами. Также существуют витаминоподобные вещества. Элементы напоминают витамины, но если их в организме недостаточно, то патологических изменений никаких не будет.

ВИТАМИНЫ	Суточные дозы
А (ретинол) — жирорастворимый	700 мкг
В1, (тиамин) — водорастворимый	2-2,5 мг
В2 (рибофлавин) — водорастворимый	1,5 — 3 мг
В3, (витамин РР, ниацин) — водорастворимый	15 — 20 мг
В6 (пиридоксин) — водорастворимый	2,0 мг
В12, (цианокобаламин) — водорастворимый	3 мкг
С — водорастворимый	80 мг
D (эргокальциферол и холекальциферол) — жирорастворимый	2,5 мкг
Е (токоферол) — жирорастворимый	8 мг
К — жирорастворимый	45-65 мкг
Биотин (Н) – витаминоподобное вещество	0,03 – 0,10 мг
Фолиевая к-та (Вс или В9) — водорастворимый	0,2 мг
Холин (В4) –витаминоподобное вещество	4 г -6 г
Витамин Р (биофлавоноиды: рутин, кверцетин, гесперидин) -водорастворимый	25 — 50 мг
Витамин F (жирные кислоты) – витаминоподобное вещество	15 мг

В таблице приведены ориентировочные цифры. Мкг – это микрограммы. Ничего страшного не произойдет, если сегодня съесть больше одного витамина. Основное, чего необходимо добиваться, это сбалансированного питания. Чтобы никакого дефицита не ощущалось. А организм сам позаботится о суточных колебаниях поступлений витаминов.

Витаминные комплексы

Комплексы являются лекарственными препаратами, для основ которых предназначены витамины, органические и минеральные вещества. Они поддерживают иммунитет и все системы организма.

Алфавит

В комплекс «Алфавит», он еще имеет название «Алфавит Косметик» включены три таблетки. В первой «В1» и железо. Она действует на кроветворение и синтезирует компоненты крови.

Антиоксидантное действие разворачивается со 2-ой таблеткой. Происходит защита клеток от свободных радикалов. «Д3» представлен в симбиозе с биотином, кальцием и витамином «А». Препарат не только поддерживает красоту. Но и возвращает утраченное.

Кому-то хватает 1 курса, чтобы восстановить кожу, волосы, ногти, а кому-то приходится повторять лечение. Он не устраняет усталость, но как выяснилось, по отзывам пользователей, принимая продукт, улучшается и общее самочувствие.

Витрум

«Витрум» обеспечивает организмы витаминами и минералами. Действует против гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов.

Кроме того, благодаря комплексу улучшается:

общее самочувствие, повышается работоспособность, настроение, появляется энергия и бодрость;
волосы, ногти, кожа.

Мультитабс

«Мультитабс» помогает нормальной работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Положительно действуют на кожу и укрепление иммунитета.

Компливит

«Компливит» с кобальтом в составе и витамином «В12» осуществляет процесс распада белковых, углеводных, жирных соединений. Оказывает положительное влияние на метаболизм и кроветворение.

Центрум

«Центрум», в составе ванадий, какой помогает вырабатывать энергию, уменьшает выработку холестерина, содействует стимуляции деления клеток. Он враг раковым клеткам.

Будущие мамочки, каким необходим в большом количестве йод, по предписанию врача, могут воспользоваться комплексом «Алфавит. Мамино здоровье». Таблетки имеют разные оттенки. Поэтому если пойдет аллергия, то можно сразу найти источник и отказаться от какой-то цветной пилюли.

Другие препараты

«Витрум Пренаталь» имеет большое количество железа. Он будет полезен, по совету врача, при анемии на первых стадиях беременности.
У «Матерны» много йода и фолиевой кислоты.
Также по рекомендации врача, можно воспользоваться «Прегнавитом».
Для улучшения кровообращения и при угрозе выкидыша доктор может порекомендовать «Элевит», какой содержит большое количество магния.
Женщинам после 30 специалисты рекомендуют принимать: «Дуавит»,» Альфа – Косметик».
После 45-ти врач может выписать Циклим, Климафит, Цикловиту, Надежду, Перфектил.

Самыми эффективными комплексами для женщин после 50-ти представлены:

«Ундевитом»
«Витрумом Центури»
«Алфавитом 50+»
«Ци Климом».

Но прежде чем начать пользоваться витаминными комплексами, необходимо посетить лечащего врача и сдать все предписанные анализы.
Также ознакомьтесь со следующим видео, в нем вы узнаете еще много полезной информации о витаминах, необходимых женщинам:

Отзывы о наиболее популярных комплексах

Статистика показала, что наибольшую популярность обрели комплексы: Витрум, Алфавит, Дуовит, Ледис формула, Мультитабс, Пантовигар, Перфектил.
Вот, что женщины, которые испробовали на себе лечение витаминами:

Я пропиваю «Дуовит» в профилактических целях. Мне нравится, то что здесь есть достаточно кальция, железа и фолиевой кислоты. Кроме того, в комплексе хорошо подобрано сочетание йода витаминов А, Е, В. Здесь нет сахара. В общем все устраивает.

Ольга, 26 лет., г. Кубань

Каждая весна и осень у нас начинается с приема «Дуовита». В семье у нас мало стали болеть простудными заболеваниями. А у меня еще получилось так, что на косметологе я сэкономила. После приема витаминок у меня стали красивые волосы, на ногтях можно стало спокойно делать маникюр, кожа гладкая и сияющая. Рекомендую.

Светлана, 27 лет, г. Рязань

Хочу рассказать об «Алфавите 50+». Получила остеоартроз. Всю жизнь танцевала. Врач порекомендовал кроме терапии и ЛФК еще и эти витамины. Боли прошли. Стало легче ходить. А еще начало падать зрение. Терапия и витамины помогли. Вижу, как видела раньше до падения. Процесс лечения длительный, но я благодарна тому, что первые победы уже есть.

Кристина, 51 год., г. Липецк

У меня выпадали волосы, ломались и слоились ногти. Пила 1 таблетку Витрума после завтрака. Месяц приема показал очень хорошие результаты, состояние ногтей и волос улучшилось и параллельно ушли все проблемы, связанные с пищеварением.

Арина, 33 года, г. Москва

Если у женщины недостаток витаминов, он сразу проявляется на коже. Бледность лица говорит о том, что необходима фолиевая кислота, железо, витамин «В12».

Голубая кожа и ранняя седина сигнализируют о нехватке меди. Жировики на лице кричат о том, что коже нужен витамин «Е». С ранними морщинами успешно борются витаминки «А» и «В». При недостаче железа, меди и аскорбинки, проявляются на коже мелкие сосуды. Шелушение кожи говорит о том, что организму не хватает ретинола.

И этот список можно продолжать до бесконечности. Поэтому чтобы полноценно жить, рожать, заниматься спортом, необходимо принимать витамины. Но для их правильного расчёта и доз, нужна консультация специалиста.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Лучшие витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет: рейтинг и отзывы

Ежедневно полезные элементы и вещества попадают к нам из употребляемой пищи. Иногда наступают моменты, когда их поступление недостаточно для нормальной, активной жизнедеятельности. На помощь приходят комплексные аптечные препараты. Они не только повышают качество жизни, улучшают здоровье, внешность, но и продлевают молодость.

Какие лучшие пить витамины

Нет ничего естественней, полезней человеку любого пола и возраста чем натуральное, разнообразное питание. Благодаря ему организм насыщается витаминами, вырабатывает нужное количество энергии, осуществляет жизненно необходимые функции. Если ваши ежедневные продукты питания недостаточно разнообразны, то в целях профилактики врач может посоветовать прием витаминного комплекса. Иногда в «добавках» случается острая необходимость, например, в определенные жизненные циклы женщины:

если планируют беременность;
в климактерический период;
при возрасте больше 50 лет.

Для женщин после 30

Многие девушки, приближаясь или уже перешагнув тридцатилетний рубеж, замечают первые следы возрастных изменений во внешности и здоровье. На лице появляются мелкие морщинки, кожа становится более сухой, чувствительной. Все эти процессы индивидуальны, проявляются у всех по-разному, но их появление неизбежно. Лучшие витамины для женщин после 30:

Фолиевая кислота – участвует в обновлении клеток, метаболизме. При беременности предупреждает выкидыш, патологии развития плода.
Прием витаминов группы В – залог нормального функционирования нервной системы. Кроме того, эти элементы – лучшие для наполнения энергией, красотой кожи, волос, ногтей.
Витамины Е, С – важнейшие элементы женского здоровья и красоты. Необходимы в борьбе с ранним появлением морщин, ломкости ногтей, выпадения волос. Также активизируют работу придатков, поддерживают гормональный фон.

Витамины для женщин после 40

Наблюдая за физиологическими особенностями женского организма, можно заметить, что после сорока лет у женщины начинается снижение уровня половых гормонов, что отражается на внешности и самочувствии. Врачи называют этот период «женская осень»: кожа, волосы становятся более чувствительными к внешним условиям. Костная ткань теряет в объеме, что приводит к ее хрупкости, риску переломов. Лучшие поливитамины для женщин в этом возрасте состоят из таких элементов:

Витамин Д – помогает быстрому усвоению кальция из пищевых продуктов. Он укрепляет ногти, дарит волосам силу, блеск. Кости становятся крепче, что снижает риск повреждений и переломов.
Е и С – женские витамины красоты. Защищают кожу от появления морщин. Лучшие витаминные комплексы обязательно содержат эти компоненты: помогают не только поддержать внешнюю привлекательность, но и укрепляют иммунитет, продлевают репродуктивную функцию женщины.
Витамин А – для остроты зрения, которая к этому возрасту может снижаться. Предупреждает женские гинекологические заболевания, такие как эрозия шейки матки, мастопатия, кисты яичников. Немалую роль играет в укреплении волосяных луковиц, сохраняя густоту волос.

После 50 лет

Природой так заложено, что самый активный биологический возраст человека – 40 лет, затем постепенно наступает «зима» в жизни женщины, когда работа жизненно важных функций замедляется. К 50 летнему рубежу забота о здоровье, внешности, физическом состоянии должна войти в привычку, иначе старость наступит очень быстро. Старение организма невозможно остановить, но можно растянуть этот процесс благодаря лучшим витаминам для женщин пятидесятилетнего возраста и старше:

Витамин F – это все жирорастворимые кислоты: омега 3, 6, являются незаменимыми в этом возрасте. При регулярном приеме кожа выглядит лучше, пигментные пятна отсутствуют. Этот компонент регулирует уровень холестерина в крови.
К и Д – лучшие витамины для сохранения собственных зубов, крепких костей.
Е, С, А лучшие для ощущения жизненной энергии, подавления депрессии и старческой хандры.

Витамины для ногтей и волос

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо, красиво и ухоженно. Ногти и волосы – то, что выдает состояние здоровья человека. По ним визуально можно определить недостаток определенных витаминов и микроэлементов. Обратите внимание, если ваши волосы выпадают без видимых причин, стали тусклыми и хрупкими. Второй признак – ногти слоятся, ломаются и не могут отрасти до желаемой длины. Они означают, что требуется дополнительный прием витаминов группы B, D. Следует помнить, что дозировка должна составлять 100 мг в сутки. При регулярном приеме состояние волос и ногтей улучшится.

Общеукрепляющие

В современной жизни женщина возлагает на себя большое количество дел: работа, забота о семье и доме, спортивные нагрузки. На все это затрачивается много энергии, силы уходят, а с ними – иммунитет, сопротивляемость к депрессиям. Для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем необходимы лучшие витамины для женщины. Эти препараты способны позаботиться о здоровье, повысить сопротивляемость вирусным инфекциям:

витамин А – лучший для зрения;
B – лучший для уравновешенного психического состояния, отличной памяти;
D – важнейший для сохранения костной системы крепкой и целостной;
Е, С – главные для сохранения красоты, продления молодости;
Р – лучший для нормальной работы поджелудочной железы и печени, сохраняет их здоровыми, полноценными многие годы.

Витамины для кожи

При частых стрессах, неполноценном сне, недостаточном нахождении на свежем воздухе, неправильном питании, пагубных привычках образуются свободные радикалы. Эти компоненты повреждают клетки кожи, нарушают процессы ее обновления. Даже самый дорогой крем не сделает лицо здоровее и моложе без витаминной подпитки изнутри. Лучшие антиоксидантами являются витамины А, С, Е: способны бороться с неблагоприятными условиями и защищать кожу. Для этого необходимо увеличить концентрацию в крови этих стимуляторов.

Кроме этого, микроэлемент коэнзим Q10 является лучшим помощником в клеточном обновлении кожи лица. Вещество часто встречается в современных кремах, но его проникновение через кожу ограничено плотным верхним слоем. Косметологи советуют женщинам принимать вовнутрь этот микроэлемент в сочетании с другими антиоксидантами в виде капель или таблеток. Тогда положительный эффект увеличивается в несколько раз.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Современная женщина зачастую не имеет возможности организовать разнообразное, сбалансированное питание, которое восполнит недостаток лучших витаминов. Американская фармацевтика разработала лучшие мультивитаминные комплексы для женщин, мужчин, взрослых и детей, поэтому она стала лидером по продажам этих препаратов. Универсальные составы содержат помимо витаминов еще и основные микроэлементы: йод, железо, селен, цинк. Из всего многообразия можно выбрать как недорогие варианты, так и лучшие программы по оздоровлению.

Рейтинг витаминов для женщин

Список лучших витаминно-минеральных комплексов, который составлен по положительным отзывам потребителей, для удобства приведен в таблице:

№ п/п	Название препаратов	Характеристика	Преимущества	Отличия	Цена в рублях за 60 таблеток.
1	Алфавит	Имеет в составе витамины А, Е, С, В, К.	Является универсальным комплексом: стабилизирует гормональный фон женщины, сохраняет молодость и красоту.	Комплекс разделен на три цвета: зеленая окраска таблетки для приема утром. желтая – для дневного, красная – для вечернего.	270
2	Витрум	Содержит основные витамины, минералы: бор, йод, селен, кальций, железо.	Применяется как общеукрепляющее средство. Витаминный состав поддерживает волосы, кожу, ногти в хорошем состоянии.	Из-за высокой концентрации витаминов может вызывать аллергические реакции: кожные высыпания, зуд, нарушения сна.	719
3	Компливит для женщин 45+	Содержит витамины группы B, А, Е, С, P. Микроэлементы: селен, магний, железо, фосфор, кальций.	Назначается для женщин в климактерический период: облегчает неприятные симптомы, повышает активность.	Балансирует артериальное давление, уровень холестерина в крови.	143
4	Фармамед	Состоит из основных витаминов, дополнен минералами, вытяжками лекарственных растений.	Показан для профилактики, лечения гормонального сбоя, применяется при подготовки к беременности и родам.	Противопоказан при заболеваниях щитовидной железы.	500
5	Центрум	Набор витаминов для женской красоты и здоровья.	Принимается для улучшения работы всех органов, систем при неблагоприятных условиях.	Предназначен для приема в зимний период.	900

Видео: Какие витамины лучше пить весной

sovets24.ru

Витамины для женщин после 40: какие выбрать?

И в возрасте «немного за…» женщины хотят выглядеть на все 100%. Современные медицинские технологии и правильно сформированный рацион помогут выполнить такую задачу. Одно из главных правил красоты – в организм должны поступать необходимые витамины. Для женщин после 40 лет, кроме натуральных, могут потребоваться и синтетические. Зачем они нужны и какой эффект произведут?

С 40 лет стартует зрелый возраст. Это касается не только внешности женщины — зрелыми становятся и все внутренние органы и системы. В женском организме начинается серьезная перестройка. Снижается половая активность, яичники начинают работать не так интенсивно. Запускаются естественные механизмы старения. Мелкие морщинки превращаются в глубокие складки. Снижается иммунитет. В период, предшествующий климаксу, женщины часто становятся раздражительными, быстрее устают.

Чтобы противостоять возрасту и болезням, организму требуется витаминная подпитка — придется пересмотреть свой рацион и принимать соответствующие комплексы.

Какие витамины для женщин после 40 особенно важны?

Чтобы отсрочить приближение старости и обмануть паспортный возраст, необходимо поддержать тело полезными компонентами. Какие витамины целесообразно принимать после 40 лет женщинам в первую очередь? Тем, кто перешагнул этот возрастной рубеж, требуется увеличенная порция таких витаминов:

А. Это природный антиоксидант и лучшее средство от старения. Он делает кожу эластичной и упругой;
С. Аскорбиновая кислота повысит защитные силы организма, сохранит зрение и укрепит стенки сосудов;
D. Сделает кости крепкими, предупредит остеопороз, рассеянный склероз и рак;
Е. Поддержит в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу. Поможет женщине сохранять спокойствие и позитивный настрой;
К. Укрепит сосуды, обеспечит нормальную свертываемость крови;
В12. Поможет забыть о бессоннице, повысит стрессоустойчивость.

Витамины со стола

Сбалансированный рацион поможет поддерживать необходимый резерв ценных веществ в организме. Лучшими источниками витамина А являются яйца, красная икра, рыба, печень и сливочное масло. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в плодах шиповника, апельсинах, ягодах черной смородины, зеленых овощах, капусте квашеной, облепихе. Витамин Д можно найти в печени, морепродуктах, сыре. Большой запас витамина Е содержат орехи, капуста брокколи, шпинат и подсолнечное масло. Чтобы не испытывать недостатка в витамине К, достаточно регулярно употреблять картофель, горошек, огурцы, злаковые, бананы, зеленый чай и киви. Высокая концентрация В12 обнаружена в печени, мясе, морской капусте и рыбе.

Лучшие витамины после 40 лет женщинам: топ самых полезных комплексов

Проблему дефицита ценных веществ можно решать и с помощью поливитаминных комплексов.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 40? Спросим у врачей и самих дам. Так как эти препараты являются лекарствами, назначить их должен специалист. Принимать комплексы следует регулярно, строго соблюдая дозировку.

Самые распространенные витамины для женщин среднего возраста, то есть после 40 (отзывы подтверждают их безопасность и эффективность), это:

Менопейс — комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Свыше 85% женщин, которые опробовали его на себе, довольны результатом, так как заметили положительные перемены в самочувствии;
Activelife – высокоэффективный препарат, который улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет и замедляет старение;
Климафит. Женщины доверяют этому препарату. Он нормализует давление, стабилизирует эмоциональный фон.

Читайте также:

Современные женщины не хотят гордиться своими морщинами. Они выбирают другой путь – оставаться молодыми, привлекательными и активными. И в этом деле не обойтись без витаминов – натуральных и аптечных.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Советуем почитать

aboutbody.ru

Лучшие витамины для женщин после 40

Женщинам после 40 становится все труднее сохранять моложавый внешний вид. Кожа постепенно теряет свою упругость, повышается ломкость волос и ногтей, появляются морщины. Для поддержания организма и приостановки этих процессов требуются внимательный уход, питательные элементы и витамины, так как тело не справляется со старением самостоятельно.

Особенности женской красоты и здоровья после 40 лет

После 40 лет репродуктивная женская функция начинает угасать, снижается выработка половых гормонов, в том числе и эстрогена. Его недостаток отрицательно сказывается на нервной системе: женщина становится более раздражительной, подверженной частой смене настроения. Сбивается менструальный цикл, периодически случаются приступы жара и потливости, сон становится беспокойным. Длится этот период от 3 до 5 лет.

Женская красота также претерпевает изменения: кожа становится более сухой, вялой и менее эластичной, поэтому количество морщин стремительно увеличивается. Контуры лица могут «поплыть», из-за чего изменится овал лица, четче обозначатся носогубные складки. Изменения также коснутся интимной жизни: снизится либидо, и могут возникнуть неприятные ощущения сухости и жжения. Ногти и волосы становятся более сухими, теряют блеск и живой вид. Нарушается обмен веществ, что нередко приводит к избыточной массе тела.

Поддержка здоровья с помощью витаминов для женщин

Поддержать молодость клеток кожи помогает замена эстрогена на природные препараты, схожие по строению. В их основе лежат растительные компоненты, что также отражено в их названии – фитоэстрогены. Предназначение этих препаратов заключается в нормализации работы тех клеток, которым не хватает эстрогена. Обмануть природу и полностью избежать климакса не удастся, но сгладить симптомы, облегчить состояние человека и сохранить женскую красоту возможно.

Фитоэстрогены участвуют в обменных процессах клеток, что помогает сохранить эластичность и упругость кожных покровов, а также сгладить возрастные морщины. Стабилизация метаболизма дает возможность поддерживать стройность фигуры, замедлять процессы пигментации, а сохранение уровня «заменителя эстрогена» в достаточном количестве позволяет вести нормальную интимную жизнь.

Витамины для женщин играют очень важную роль. Они питают клетки кожи, обеспечивая процессы регенерации. Поэтому важно правильно составить свой рацион, чтобы обеспечить организм полезными элементами:

Витамин A. Улучшает зрение, препятствует обезвоживанию клеток кожи и волос, ускоряет процесс производства коллагена и эластина. Он улучшает кровоснабжение кожных тканей, тем самым укрепляя стенки сосудов и капилляров. Получить его можно из печени, морской рыбы, красной икры, сливочного масла, яиц.
Витамин C. Сохраняет упругость кожи, улучшает цвет лица, укрепляет иммунитет. Предпочтительнее употребление в сыром виде, так как при термической обработке он разрушается. Наибольшее количество содержится в плодах шиповника, облепихи, а также цитрусовых, капусте и перце. Из ягод его повышенным содержанием отличаются клюква и брусника.
Витамин B12. Участвует в метаболических процессах организма, питает клетки кожи и костную ткань организма. Получают этот витамин из животной пищи: рыбы, мяса, печени молочных продуктов и сыра.
Витамин D. Повышает степень усвоения кальция, что благотворно сказывается на крепости костей. Сохраняет красоту кожи, а также предотвращает развитие депрессии. Получить из пищи этот вид витаминов сложно, для его производства нужен яркий солнечный свет. В зимний период поможет употребление куриных желтков (лучше от домашней птицы), жирной морской рыбы, а также поливитаминов.
Витамин K. Жизненно необходим для бесперебойной работы почек и минерализации костной ткани. Также помогает улучшить свертываемость крови и укрепить стенки сердечно-сосудистой системы. Половину нормы в сутки организм продуцирует самостоятельно, другую половину берет из растительной пищи: зеленых овощей, шпината, разных видов капусты, бобовых, спаржи, злаков, помидоров, огурцов, бахчевых, бананов, киви, авокадо.

Правильно подобранные комплексы витаминов для женщин укрепят основные системы организма, что поможет продлить молодость и сохранить здоровье. Крепкие кости, суставы, гладкая кожа, блестящие волосы, быстрый обмен веществ – все это является залогом красоты женщин.

Витамины, фитнес и другие секреты красоты

Витамины для женщин играют одну из основных ролей в поддержании молодости и здоровья после 40 лет. Но существуют и другие средства, помогающие в достижении этой цели.

Физические упражнения и дыхательные практики. Наиболее эффективна йога: она поддерживает выработку половых гормонов, омолаживая репродуктивную систему. Различные асаны, практикуемые в йоге, благоприятно влияют на тазовую область, облегчая период климакса.
Здоровый рацион. Возраст после 40 характеризуется снижением метаболических процессов. Организм начинает запасать все большее количество энергии в виде жировых отложений, меняя фигуру. Потому очень важно правильно составить свое питание.
Косметический уход. Он нужен женщинам в любом возрасте, но после 40 нехватка витаминов и питательных элементов ощущается особенно остро. Потребуется очищение и питание кожи, а также дополнительная стимуляция кремами для поддержания гладкости кожи. Особое внимание следует уделить защитным функциям косметики, так кожа становится более беззащитной перед агрессивными проявлениями внешней среды.

Женская красота увядает быстро, и, чтобы сохранить ее на более длительный период, потребуется тщательная забота. Избежать угасания репродуктивной системы не удастся, но уменьшить симптомы климакса помогут фитоэстрогены. Помимо растительных препаратов следует правильно построить свой рацион, включив в него витамины и питательные элементы. Исключение жирной и тяжелой пищи поможет улучшить работу пищеварительного тракта, что благотворно отразится на выведении шлаков и токсинов. Сохранить стройность фигуры помогут фитнес-занятия, среди которых наиболее эффективна йога.

medaboutme.ru

Витамины после 40 — 45 лет для женщин

С годами женский организм требует регулярного и систематического ухода. Одной из составляющих заботы о себе являются витамины после 40 лет для женщин названия, основные характеристики которых мы и рассмотрим. Витамины – это чрезвычайно необходимые для жизни вещества, которые представляют собой органические соединения, что обладают значительной биологической активностью. В небольших количествах они попадают в ткани вместе с продуктами питания или в неорганическом виде. Ежедневная порция таких веществ должна составлять лишь несколько миллиграмм, но все же витамины для женщин после 40 лет просто необходимы. Без них организм быстро дряхлеет, приходит в негодность и резко стареет. В 40- 45 лет правильный комплекс таких добавок – это крепкое здоровье и прекрасное самочувствие, что особо важно в период наступления физиологических изменений – менопаузы.

Как выбрать витамины

Необходимо знать, какие витамины принимать женщине после 40 лет, выбрать лучшие из них, чтобы крайне минимизировать все неприглядные признаки и симптомы перехода к зрелому возрасту.
Помните! При недостаточном поступлении витаминных элементов в организм могут наступить патологические, весьма опасные изменения!

Каждая леди сорока пяти лет должна знать, какие витамины для женщин 40 лет – лучшие и как их принимать, что можно пить, а чем восполнить их недостаток в виде ежедневных продуктов питания, какие самые хорошие пищевые добавки (Enerdgy Diet), а от каких лучше воздержаться.

При неправильном приеме витаминов, или полном отказе от них возможны такие явления, как:

авитаминоз – полное отсутствие необходимых микроэлементов;
гиповитаминоз – недостаточное количество их потребления;
гипервитаминоз – переизбыток органики.

Эти 3 позиции являются крайностями. Женщине в 45 лет необходимо выбрать свою золотую середину.

Названия и классификация

Витамины носят названия латинского алфавита. Их еще называют эликсиром жизни. Какие из них важно принимать? Что лучше пить? Какие отзывы о тех или иных препаратах?

Витамины после 40 лет для женщин название

Предлагаем рассмотреть названия витаминов, которые с годами так необходимы, и к каким патологическим последствиям может привести их недостаток в рационе.

Группа А. Отсутствие ретинола, дегидроретинола приводит к ксерофтальмии – сухости роговицы глаз, нарушению слезоотделения, куриной слепоте – расстройству сумеречного зрения.
Группа В. Эта система вобрала в себя 12 составляющих. В медицине их квалифицируют от 1 до 12. Считается самым главным эликсиром жизни. Женские витамины после 40 лет обязательно должны в своем комплексе содержать этот компонент. Отсутствие тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, кальция, пиридоксина биотина, фолиевой кислоты и других химических микроэлементов приводит к:
- болезням печени,
- болям в суставах,
- анемии,
- утомляемости,
- отечности,
- ослаблению памяти,
- поражениям кожи,
- нарушению метаболических процессов,
- тромбозам,
- кожным заболеваниям и другое.
Группа С. Недостаток аскорбиновой кислоты приведет к цинге, кровоточивости десен, носовым кровотечениям.
Группа D. Отсутствие ламистерола, кальциферола, и других химических элементов приводит к рахиту и остеомаляции – расстройству костеобразования, отсутствию минерализации костной ткани, гипотонии мышц.
Группа Е. Нехватка токоферолов влияет на нервные, мышечные ткани. Приводит к спинально-мозжечковой атаксии, анемии.
Группа К. Филлохинон и фарнохинон. Их недостаток способствует повышенной свертываемости крови, что, в сою очередь, является симптоматикой многих патологических процессов в организме.
Группа N необходима для нормального и правильного функционирования печени.
Группа Р. Биофлавоноиды и полифенолы необходимы для крепости сосудов и капилляров.
Группа U. Метионин является противоязвенным защитником нашей кожи и внутренних органов.

В отдельную группу можно выделить поливитамины. Это фармакологические женские витамины 45 лет, в комплекс которых входит определенный состав витаминов и минеральных соединений.

Чем питаться

В зависимости от проблемы, которая волнует леди бальзаковского возраста, можно подобрать самые хорошие витамины для женщин после 40 лет, которые необходимо включить в ежедневный рацион. Это своеобразная витаминная диета для женщин. Начало старения можно отодвинуть лет на пять, если определиться с продуктами питания, что способствуют омоложению.

Витамин А содержится в говяжьей печени, твороге, яйцах, шпинате, петрушке, молочных продуктах.
Витамины В – в соевом масле, овсяных хлопьях, горохе, фасоли, ростках пшеницы, свинине, рыбе, дрожжах.
Витамины С – в цитрусовых, красных фруктах, редьке, зеленом горошке.
Витамин Д – в говядине, растительном масле, яичном желтке, рыбе.
Витамин Е – в молоке, салате, ростках пшеницы, орехах, оливковом масле.
Витамин F – в рыбьем жире, сухофруктах, оливковом масле.
Витамин Н – в грибах, шоколаде, орехах, кисло-молочных продуктах.
Витамин К – в морской капусте, зеленом чае, репчатом луке, шпинате.

Самым необходимым считают витамин Е. Почему? Если для девушек он не так важен, то для дамы сорока пяти лет просто необходим. Благодаря этому микроэлементу нормально функционирует сердечно-сосудистая система. Это сильнейший антиоксидант, противодействующий накоплению холестерина. Он – надежный щит от атеросклероза, задерживает влагу в клетках, что крайне необходимо в 40-45 лет. Какие еще у него качества? Витамин Е – самый активный борец со старческими морщинами.

Согласно этим данным можно составить каждой личную диету, при этом сохраняя в норме вес и получая полноценный витаминный комплекс для организма.
Помните! Молодость – превыше всего! Поэтому главные витамины после 40 лет для женщин название – это Е, С, А, D, К, F.

Они помогут в 45 лет избежать губительного для организма влияния климакса, восстановят нормальное функционирование внутренних систем организма, улучшат процессы метаболизма, приостановят процессы старения и увядания кожи и организма в целом.

posle-40-let.ru

Как выбирать поливитамины для женщин после 40?

Содержание статьи:

С возрастом потребность в витаминах меняется, и в этой статье наш женский клуб «Кому за 30» расскажет, какие поливитамины для женщин после 40 необходимы организму, что предлагают нам аптеки и чем отличаются витаминные комплексы.

У многих женщин с возрастом, особенно в период климакса, наблюдаются различные изменения в организме. Это может быть замедление обмена веществ, снижение полового влечения, упадок сил, плаксивость или частая перемена настроения.

Хотя это и характерные для этого периода жизни явления, многим женщинам они доставляют неудобства и могут негативно влиять на личную жизнь или работу. Чтобы снизить подобные проявления, можно принимать поливитамины.

Какие поливитамины нужны женщинам после 40

Витамин D3

Этот витамин вырабатывается в организме при достаточном количестве солнечного света. Если вы редко бываете на солнце и много времени проводите в помещении — у вас может быть дефицит этого витамина.

Достаточный уровень D3 может помочь поддерживать нормальный вес, уменьшить риск развития остеопороза и даже снять депрессию. Этот витамин всегда входит в состав поливитаминов для женщин после 40.

Стронций

Женщины после 40, особенно, если в семье были случаи остеопороза или других заболеваний, связанных с потерей костной массы, должны принимать до 340 мг стронция в день.

По результатам исследований, стронций почти в 2 раза эффективнее препаратов против остеопороза. Плотность костной ткани поясничного отдела у женщин, принимавших этот минерал, увеличилась на 15% за 3 года.

Кальций

Препараты кальция также служат для профилактики остеопороза. При правильном сочетании с витамином D3 усвояемость кальция становится максимальной.

Только не принимайте кальций одновременно с железом или кофеином — они связывают его в кишечнике и препятствуют всасыванию.

Этот минерал также содержится в любых поливитаминах для женщин после 40 лет.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, один из витаминов группы B, может помочь или предотвратить проявления плохого настроения или депрессии. Если вы планируете после 40 стать мамой — фолиевая кислота вам просто необходима, поскольку снижает риск развития врожденных дефектов плода.

Помимо этого, по данным исследований достаточный уровень фолиевой кислоты в организме снижает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция (старческое слабоумие).

Принимать каждую добавку отдельно и, к тому же, каждый раз правильно рассчитывать дозу неудобно. Именно поэтому стоит обратить внимание на поливитамины.