Витамины для женщин для ногтей и кожи – 10 ЛУЧШИХ ВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ, ВОЛОС, НОГТЕЙ ЖЕНЩИНЫ – РЕЙТИНГ ВИТАМИНОВ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

Витамины для женской красоты и здоровья ногтей, кожи и волос

Витамины и минералы, присутствующие в человеческом организме, не только поддерживают его здоровье, но и помогают сохранить красоту, что особенно важно для женщин. В данной статье мы уделим внимание наиболее известным «составляющим красоты», узнаем об их влиянии на состояние ногтей, волос и кожи, определим возможные симптомы дефицита и источники с наибольшим содержанием полезных веществ.

Витамины для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи

Среди множества витаминов, занимающих значимое место в человеческом организме, лишь некоторые оказывают непосредственное влияние на состояние кожных покровов, волос и ногтей. О них и пойдёт речь далее.

Витамин E

Этот антиоксидант (именуемый также токоферолом) — активный борец с естественными процессами старения и злокачественными новообразованиями в женском организме. Он поддерживает нормальное функционирование женских половых желёз путём повышения количества эстрогенов. Недостаток витамина Е, а значит, и дефицит женских половых гормонов, приводят к потере привычного блеска волос, огрубению кожного покрова и даже повышению растительности на некоторых участках тела.

Для поддержания оптимального количества витамина Е, прежде всего, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

Также немалое содержание токоферола отмечено и в шпинате, горохе, стручковой фасоли, а среди фруктов в этом плане выделяются яблоки, персики, плоды киви и манго. Примечательно, что реже остальных людей от дефицита витамина Е страдают вегетарианцы.

Важно! Для обогащения своего организма недостающими витаминами их не обязательно употреблять вместе с пищей. Многие овощи и фрукты могут послужить отличными ингредиентами для приготовления питательных масок для лица и кремов для тела.

Витамин C

Аскорбиновую кислоту не зря считают залогом красоты и здоровья, ведь это не только мощный антиоксидант, но и регулятор синтеза и расщепления меланина. Нехватка этого компонента приводит к появлению большого количества пигментных пятен, родинок и веснушек, а сам кожный покров может стать дряблым и тусклым (не исключено проявление сосудистого рисунка на лице).

Витамин A

Ретинол (второе название указанного витамина) защищает слизистые оболочки и кожный покров человека от отрицательных внешних факторов, поддерживая их природное состояние.

Разумеется, при сниженном количестве данного компонента, нельзя исключать пересыхание и шелушение кожи, которая будет всё больше подвергаться разного рода воспалительным процессам (появление трещин на стопах и ладонях, делающих кожу «пергаментной», часто связывают именно с дефицитом витамина А).

Чтобы избежать малоприятных последствий отсуцтвия витамина А, желательно включить в свой рацион абрикосы, морковь, тыкву, рыбу, и сливочное масло, а если витаминный дефицит уже диагностирован, то лучше запастись рыбьим жиром, печенью индейки, а также сладким болгарским перцем, если сезон позволяет получить натуральный продукт. Именно в этой пище скрыты наибольшие запасы такого важного для организма ретинола.

Витамин H

Биотин (ещё одно название данного компонента) — важная составляющая при поддержании здоровья кожного покрова и слизистых оболочек. Как и в случае с витамином А, при его сниженном количестве, наблюдаются проблемы с кожей, которые могут выражаться в развитии себорейного дерматита, потере волос, воспалении, бледности тела и лица.

Кроме того, при нехватке витамина Н возможно воспаление языка, сухость кожного покрова, потеря аппетита и анемия.

Восполнить запасы биотина в организме можно с помощью арахиса, зелёных бобов, сухого гороха (как жёлтого, так и зелёного), шампиньонов, капусты и шпината. Небольшое количество этого важного элемента также содержится в дыне, апельсинах, персиках, кукурузе, яблоках, землянике.

Витамин D

Мы привыкли считать, что этот витамин больше нужен детям, нежели взрослым, но на самом деле он в обоих случаях играет немалую роль в нормальном функционировании организма и хорошем самочувствии. Так, именно от него зависит твёрдость наших костей, красота ногтей и волос,

а помимо этого он ещё и принимает непосредственное участие в укреплении иммунитета и может помочь сбросить лишний вес. При дефиците витамина D не только будут слабеть кости, но и ухудшится внешний вид кожи, которая станет более тусклой и не такой упругой.

Чтобы не допустить этого, важно больше времени проводить на солнце, а также включить в привычное меню сливочное масло, сыр, молоко, говяжью печень, жирную рыбу и яичный желток, хотя при серьёзной нехватке «солнечного витамина» одним питанием восполнить потерю не удастся.

Важно! Витамин D можно купить в капсулах, причём взрослым рекомендуется принимать по 600 МЕ ежедневно, а людям старше 70 лет — по 800 МЕ. При серьёзном дефиците врач может назначить и 4000 МЕ, и дело тут не только в красоте.

Витамины группы B

Все витамины этой группы так или иначе влияют на наш внешний вид, ведь при их недостатке проявляются признаки усталости (мешки под глазами и отёчность лица), а также появляется сонливость, наблюдаются нервные срывы и депрессии, что не лучшим образом сказывается на внешности. Нередко дефицит выражается в покраснении глаз, их жжении, выпадении волос и сбоях в работе репродуктивной системы, а более точные последствия дефицита витаминов нужно рассматривать с точки зрения конкретного вида.

Так, рибофлавин (В2) принимает участие в обменных процессах и клеточном дыхании, поэтому при снижении его концентрации возможно развитие дерматитов и появление трещин на губах. Биотин (В7) отвечает за регенеративные процессы в клетках кожи, волос и ногтей, поэтому неудивительно, что его нехватка приводит к шелушению кожного покрова, его бледности и плохому восстановлению после полученных механических повреждений.

Пополнить свои запасы витаминами группы В можно путём регулярного употребления следующих продуктов:

Разумеется, не все разновидности витамина В будут максимально сконцентрированы в одном продукте, но разнообразное сбалансированное питание точно поможет исключить любую нехватку.

Витамин PP

Никотиновая кислота (тот же витамин РР) принимает непосредственное участие в выработке ферментов, которые регулируют клеточное дыхание кожи. При снижении её концентрации наблюдается побледнение кожных покровов, сухость губ и их синюшность. Правда, если вы регулярно потребляете некоторые продукты, то и шансы столкнуться с такой проблемой будут минимальными.

К наиболее популярным источникам витамина РР относят говяжью печень, молочные продукты (в особенности сыр, молоко), белое мясо и яйца, а также картофель, морковь, помидоры, бобы, финики и арахис. Чуть меньше его содержится в шиповнике, ромашке, перечной мяте, петрушке, щавеле.

Знаете ли вы? В Древнем Китае длина ногтей указывала на связь с божественными силами, поэтому любой человек, который мог себе позволить не заниматься ручным трудом, старался отрастить ногти подлиннее.

Минералы для кожи, волос и ногтей

Не менее важным фактором для красоты волос, ногтей и кожи является достаточное количество минералов, среди которых особое место занимают кальций, медь, селен, сера, магний, цинк и марганец.

Кальций

Макроэлемент отвечает за нормальную проницаемость клеточных мембран и уплотнение костной ткани, однако если последнее не получится обнаружить невооружённым взглядом, то нарушение воздействия на клетки организма будет заметно внешне. Так, нехватка кальция выражается в сухости и потере упругости кожного покрова, истончении и ломкости волос, расслоении ногтевых пластин.

Для поддержания необходимого организму кальциевого баланса желательно ежедневно потреблять молочные и кисломолочные продукты (самый известный источник минерала), зелёные листовые овощи, шиповник, орехи, семена и бобы.

Магний

Этот элемент обеспечивает клетки эпидермиса необходимой им энергией, тем самым гарантируя полноценный белковый, углеводный и жировой обмен, синтез коллагена. Нехватка магния обязательно спровоцирует появление морщин, повышение отёчности, изменение нормального цвета лица и расслоение ногтевых пластин.

Заметить его дефицит можно и по внешнему виду волос: они становятся более тусклыми и медленнее растут.

Марганец

Одной из основных задач марганца является борьба со свободными радикалами, поддержание нормальной структуры мембран клеток, контроль полноценной мышечной деятельности и развития костной и мышечной ткани. Разумеется, при его нехватке и волосы, и ногти замедлят свой рост, а на коже может появиться неприятное высыпание и пигментные пятна.

Наибольшее количество марганца сосредоточено в таких продуктах как мясо (любой вид, кроме свинины), мясные субпродукты (почки), рыба, морепродукты, сыр. Среди источников растительного происхождения стоит обратить внимание на оливковое масло, виноград, капусту, редьку, укроп, петрушку, фасоль, крупы (в особенности пшеницу, гречку, рис), мёд, какао, орехи.

Медь

Достаточное количество меди в организме предотвращает разрушение коллагена, поскольку она является активной составляющей супероксиддисмутазы (принимает непосредственное участие в выработке данного вещества). Первый симптом нехватки данного минерала — раннее появление седины, помимо этого, существенно возрастает вероятность аллергодерматозов, витилиго (обширные пигментные пятна по всему телу).

Продуктами-лидерами по содержанию меди являются говяжья печень и печень домашней птицы, арахис, креветки, жирные сорта сёмги, пивные дрожжи, гречневая каша, бобы и сырой картофель (после термической обработки меди в нём практически не остаётся).

Знаете ли вы? На латыни медь обозначается как Cuprum — от названия острова Кипр, где её добывали уже в III веке до н.э.

Селен

Селен входит в список минералов-антиоксидантов, которые защищают клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Дефицит минерала грозит появлением прыщей на лице и спине, развитием очагового выпадения волос, заболеваний ногтей (как минимум они потеряют свою твёрдость и начнут слоиться).

Одними из самых богатых источников селена являются довольно экзотические продукты: мясо креветок, осьминога, кальмара, омара и лангуста. Однако даже в наших краях есть хорошая альтернатива им, которая сможет пополнить его запасы, пусть и за больший промежуток времени. В этих целях полезно употреблять белые грибы и вешенки, неочищенные злаки, кукурузные хлопья, отруби, арахис, миндаль, печень индейки.

Сера

В нашей коже, волосах и ногтях присутствует большое количество аминокислот, содержащих в себе серу. К примеру, в большом количестве этот минерал можно найти в меланине, который защищает кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Его дефицит иногда становится основной причиной дряблости кожного покрова, появления высыпания, зуда и покраснения. Вместе с тем быстро слоятся и ломаются ногти, а волосы теряют свой естественный блеск, могут стать более жирными, а иногда выпадают целыми пучками.

Среди серосодержащих продуктов стоит выделить куриное, свиное и кроличье мясо, а также курятину, козлятину и большинство видов рыбы. В области молочных продуктов в этом направлении больше всего ценятся молоко, творог и сметана, среди фруктов богатыми серой являются бананы, ананасы и арбуз. Также при дефиците этого минерала полезно употреблять миндаль, кешью, кокосы и грецкие орехи.

В косметологии часто также используют масло таких растения, как розмарин, облепиха, унаби, конопля, сандаловое дерево, липа, а также персик, жожоба, грецкий орех, апельсин и лимон.

Цинк

Цинк принимает непосредственное участие в росте и делении клеток (очень важно для регенерации), а также во всех видах энергетического обмена и даже является генетической составляющей клетки. Дефицит цинка с точки зрения ухудшения внешнего вида проявляется в полосках на ногтевой пластине и выпадении волос, а также может характеризоваться образованием очагов себорейного дерматита на коже и повышении её сухости.

Если для восстановления нормального баланса этого минерала не хочется принимать синтетические витаминные комплексы, тогда можно обратить внимание не отдельные продукты питания. К лидерам по содержанию цинка относят курятину (особенно субпродукты в виде сердечек), баранью печень, устрицы, говяжий язык, пшеничные отруби, кедровые орехи, мак, кунжут, дрожжи.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы: топ-10

В некоторых случаях для восстановления витаминно-минерального баланса в организме одних продуктов питания недостаточно, особенно если человек не может обеспечить себе разнообразный рацион. В таких ситуациях на выручку приходят синтетические препараты, наполненные всеми необходимыми питательными веществами. Рассмотрим несколько популярных составов, призванных вернуть коже, волосам и ногтям былую привлекательность, или просто поддерживать её на должном уровне.

Phytophanere от Phytotherathrie

Данная биоактивная добавка используется для укрепления и хорошего роста ногтей и волос, но главное требование для достижения положительного результата — регулярность применения. Уже спустя месяц активного использования ногти становятся более крепкими и твёрдыми, а волосы кажутся намного гуще и шелковистее. Положительные изменения затрагивают и состояние ресниц, что не может не радовать представительниц прекрасного пола.

Добиться таких значительных результатов удаётся благодаря уникальной формуле препарата, которая предусматривает наличие в нём жирных кислот, антиоксидантов и натуральных витаминов. Рекомендованный курс применения Phytophanere составляет 4 месяца, но первые результаты можно заметить уже через две недели ежедневного использования (дозировка для взрослых — по 2 капсулы в процессе приёма пищи). В состав этой биологической добавки входят масло зародышей пшеницы, семян огуречника и моркови.

Важно! Лучше принимать препарат с утра, сразу запивая стаканом воды.

Hyaluronic Acid от KWC

Препарат японской компании KWC под названием HyaluronicAcid — отличный источник низкомолекулярной гиалуроновой кислоты в таблетированной форме. Кроме того, в нём содержатся и такие необходимые витамины как Е, С, В5 и бета-каротин, с которыми уже спустя 30 дней активного использования состава можно заметить разглаживание мелких морщин, повешение упругости и выравнивание кожи лица.

Как и многие другие биологические добавки, эти таблетки лучше принимать в процессе еды трижды в сутки. Курс приёма зависит от состояния кожи: для нормального кожного покрова — 3 месяца, для сухого — полгода.

Swiss Energy Multivitamins + Biotin

Эта разновидность биодобавки назначается для повышения защитных функций организма, с одновременным улучшением состояния кожи, ногтей и волос, а также сжиганием жировых отложений, за что отвечает биотин (витамин Н).

К основным составляющим препарата относят аскорбиновую и пантотеновую кислоты, ниацин, витамины группы В (а именно В1, В2, В6, В9, В12), витамины А, Е, С, D3. Применение указанного мультивитаминного комплекса рекомендовано с 14 лет по одной растворимой таблетке (на 200 мл воды) в сутки. Курс приёма составляет 3 недели, а уместность дальнейшего применения следует обсудить с врачом.

Opti-Women Optimum Nutrition

Данный препарат относится к витаминно-минеральным добавкам, созданным специально для женщин, регулярно посещающих фитнес- и тренажёрные залы, или же тех, кто ведёт весьма подвижный образ жизни. Он избавляет организм от проявлений авитаминоза, улучшает состояние волос и кожи, а также нормализует жиросжигательные процессы. Все присутствующие витамины (а их тут немало) смешаны в оптимальных пропорциях и отлично взаимодействуют между собой.

Opti–Women объединил в своём составе А, С, D, Е, К, В6, В9, В12, тиамин, рибофлавин, никотиновую кислоту, биотин, йод, железо, марганец, магний, цинк, селен, медь, хром, молибден и другие, не менее важные минеральные составляющие. Среди вспомогательных компонентов можно выделить фосфат кальция, желатин, диоксид кремния.

Принимать витаминно-минеральный комплекс рекомендуется по 2 капсулы один раз в сутки одновременно с едой, запивая стаканом чистой воды.

Lady’s Formula

«Для волос кожи и ногтей» — это только одна из возможных серий Lady’s Formula, но в этой области, как следует из названия, ей действительно нет равных. Кроме того, благодаря тщательно рассчитанному соотношению всех входящих в состав витаминов и минералов, полезное воздействие препарата на организм довольно обширно: он хорошо укрепляет иммунитет, делает кожный покров устойчивее к различным погодным и температурным перепадам, а также уменьшает шелушение и раздражительность, одновременно повышая положительное воздействие других лечебных и косметических средств, предназначенных для ухода.

В состав препарата входят:

• кремний;
• желатин;
• корень лопуха;
• аминокислота L-цистеин.

У каждого из них своя область воздействия (например, укрепление и защита волос от выпадения или предупреждение расслоения ногтей), но все вместе они позволяют добиться максимально положительного эффекта.

Для успешности конечного результата рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата трижды в день, как всегда, во время основного приёма пищи. Курс применения составляет 1 месяц с повтором через 2 недели.

«Доппельгерц Актив» (Doppelherz Aktiv)

Ещё один витаминно-минеральный комплекс, призванный поддерживать и совершенствовать естественную красоту женщин. Присутствующие в составе препарата витамины, микроэлементы и растительные составляющие хорошо поддерживают обменные процессы, снабжают кожный покров питательными веществами и положительно сказываются на росте ногтей и волос.

«Доппельгерц Актив» советуют применять как дополнительный источник цинка, витаминов В5, В6, биотина, но и это ещё не все полезные составляющие препарата. В дополнение к ним в состав входят масло пшеничных зародышей и сухой экстракт овса, а также соевое масло, желатин, жёлтый воск, лецитин.

Важно! Людям, страдающим от сахарного диабета, следует знать, что 1 капсула препарата содержит в себе 7,2 ккал, то есть 0,02 хлебных единиц.

Что касается дозы и особенностей использования, то взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле один раз в день, в процессе завтрака, обеда или ужина, запивая при этом достаточным количеством жидкости. Курс применения препарата составляет 2 месяца, а после месячного перерыва, при необходимости, можно возобновить приём.

«Коэнзим Бьюти» для волос, кожи и ногтей

После 20 лет производство коэнзима Q10 в человеческом организме начинает стремительно снижаться, в то время как потребность клеток в нём, наоборот, только возрастает. В результате это вызывает замедление энергопроцессов, старение и потерю клеток. Чтобы восполнить дефицит данного компонента, и оградить себя от явных признаков старания, можно приобрести препарат «Коэнзим Бьюти». Он хорошо нормализует уровень коэнзима и продлевает молодость кожи, волос и ногтей, одновременно повышая клеточную защиту и обеспечивая достаточную подачу кислорода к клеткам.

В составе препарата присутствуют такие компоненты как витамин Е, растительное масло (оливковое, рисовое, льняное, подсолнечное и рапсовое), убихинон, альфа-липоевая кислота.

Принимают добавку по 1 капсуле в сутки в процессе приёма пищи на протяжении 30 дней. При необходимости курс приёма можно будет повторить.

«Пантовигар»

Этот препарат станет настоящим спасением для тех, кто желает избавиться от проблем ногтей и ускорить рост своих волос. В норме, они должны вырастать на 1-1,5 см ежемесячно, но с применением «Пантовигара» эту цифру можно увеличить до 0,5 мм в сутки.

Добиться такого результата позволяют присутствующие в составе кератин, а также D-пантотенат кальция и не менее важные аминокислоты, которые изнутри стимулируют волосяные фолликулы, улучшают внешний вид кожного покрова в зоне вокруг корня и защищают его от преждевременного выпадения. Что же касается ногтевой пластины, то самостоятельно препарат не сможет справиться с серьёзными инфекционными недугами, и рекомендован к применению только как составляющая общей терапии. В качестве витамина его применяют только для укрепления ногтевой пластины.

Указанный препарат обычно принимают по 1 капсуле трижды в день, как всегда, вместе с едой. При необходимости можно запивать его небольшим количеством воды. Курс применения может составлять от 3 до 6 месяцев или дольше, но при продлении терапии лучше заранее посоветоваться с врачом.

Знаете ли вы? В среднем на голове человека растёт около 13 000 волосков, но эта цифра зависит от их окраса: у блондинов, зачастую, больше волос (примерно 140 000), а у рыжеволосых людей значительно меньше — около 86 000.

«Алфавит Косметик»

Улучшить общее состояние кожного покрова, ногтей и волос путём их обогащения мощными антиоксидантами можно и с помощью средства под названием «Алфавит Косметик». В нём содержится 13 витаминов (А, Е, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, К, РР, Н и D3) и 10 минералов (включая йод, цинк, марганец, магний, селен), а также коэнзим Q10 и биофлавоноиды.

Все вместе эти составляющие защищают кожу, ногти и волосы от действия свободных радикалов, делая их практически невосприимчивыми к воздействию внешних отрицательных факторов: пыли, воды, солей и пересушенного воздуха. Некоторые витамины и минералы (например, А, В1, В9, железо, медь и т.д.) способствуют хорошему кровообращению в кожных покровах и постоянному питанию корней волос.

«Алфавит Косметик» рекомендован к использованию детям (старше 14-летнего возраста) и взрослым, как дополнительный источник витаминов, макро- и микроэлементов, коэнзима Q10, кверцетина.

Препарат поставляется в виде таблеток, которые необходимо принимать по 1 штуке (разного цвета), через 4-8 часов, вместе с пищей. При сбое в графике приёма, его можно возобновить с любой таблетки или же просто принять все пропущенные пилюли вместе с последующей. Также можно принять дневную дозу препарата (3 разноцветные таблетки) за один раз. Курс приёма составляет 3 месяца.

«Эвалар» для кожи, волос и ногтей

Комплекс биодобавок для кожи, волос и ногтей от компании «Эвалар» имеет множество положительных отзывов среди потребителей. С виду препарат представлен самыми обычными капсулами для стандартного приёма внутрь, но если обратить внимание на состав, то ценность этих неприметных пилюль для поддержания естественной красоты становится более очевидной. Прежде всего, стоит отметить такие важные компоненты как цинк, медь, витамин С, микрокристаллическую целлюлозу и фруктозу, хотя общее положительное воздействие на организм объясняется ещё и специальной биоактивной формулой (включает в себя L-цистин, L-лизин).

Средняя продолжительность одного курса укрепления волос, оздоровления кожи и ногтей составляет 2 месяца, в течение которых необходимо принимать по две таблетки ежедневно, во время основного приёма пищи (натощак они не смогут усваиваться в полной мере). При необходимости после месячного перерыва можно возобновить курс.

Как именно пополнять свой организм необходимыми витаминами и минералами, каждый человек решает самостоятельно, но если вы испытываете серьёзного дефицита определённых питательных веществ, то самолечением лучше не заниматься. Только врач подскажет наиболее подходящий состав, не только для поддержания красоты, но и для здоровья всего организма.

lifegid.com

Витамины для кожи, ногтей и волос

Если какой-то внутренний орган начинает болеть, возможно, и его «соседи» испытывают беспокойство. Только человек этого может не замечать. Что же касается внешнего облика, то стоит хотя бы одной составляющей красоты потускнеть, как такие же проявления наблюдаются во всей внешности.

Витамины для здоровья кожи, ногтей и волос

Принцип взаимосвязи

Здоровье кожи, прядей и ногтей взаимосвязано, т.к. их клетки имеют общий принцип работы и требуют одних и тех же питательных элементов.

Принимая вовнутрь препараты, например, для результативного укрепления локонов, можно заметить, что становятся здоровее и крепче ногти, а кожа приобретает более свежий вид.

Поэтому уход за внешностью оказывается не таким сложным, как кажется. Зная, какие витамины необходимы для поддержания своей красоты, проще будет подбирать рацион питания и минерально-комплексные добавки. Даже препараты наружного применения вполне могут подойти и волосам, и ногтевой пластине, и для кожи.

Витамины, необходимые для красоты

Чтобы точно знать, какие именно витамины жизненно необходимы женскому телу для поддержания красивой внешности, достаточно рассмотреть приведенную ниже таблицу.

Влияние витаминов на клетки

Наименование витамина	Влияние на клетки волос, кожи, ногтей
Е (токоферол)	Помогает образованию волокон коллагена и эластина. Не дает тканям стареть и является хорошим антиоксидантом.
А (ретинол)	Его действие равноценно влиянию токоферола. Помимо этого не дает в клетках скапливаться токсинам и удерживает влагу.
С (аскорбиновая кислота)	Укрепляет сосуды, по которым движется кровь, делая их стенки более эластичными.
Н (биотин)	Помогает справляться с различными воспалительными процессами, затрагивающими кожу, ногти, волосы
РР (никотиновая кислота)	Дает возможность клеткам дышать, снабжая их кислородом.
Витамины группы В	Так же, как и никотиновая кислота, отвечают за дыхание клеток. Участвуют в синтезе жиров и белков.

Витамины для поддержания здоровья и красоты

Кормить организм выборочным сочетанием витаминов вряд ли стоит – они все необходимы клеткам, чтобы те могли нормально функционировать. В противном случае возникнут «изъяны» во внешности.

Дефицит витаминов

Как уже говорилось, нехватка одного или нескольких витаминов может сказаться на внешнем виде ногтевой пластины, кожи, прядей и всего организма в целом. О чем и расскажет следующая таблица.

Влияние дефицита витаминов на клетки

Наименование витаминов	Влияние на:
	кожу	волосы	ногти
Е (токоферол)	Становится дряблым, тонким эпидермис и постепенно обезвоживается	Фолликулы не получают нужного питания, из-за чего пряди перестают расти	Пластины достаточно хрупкие. Быстро образуются заусенцы
А (ретинол)	Становится грубой и сухой кожа лица. Появляются пигментные пятна и морщины	Волосы становятся сухими и ломкими, начинают выпадать. Появляется перхоть	Пластины иссушиваются и становятся ломкими. По краям наблюдаются утолщения
С (аскорбиновая кислота)	Проявляется пигментация, наблюдаются «звездочки» сосудов, тускнеет кожа	Тусклые, слабые локоны секутся, ломаются и обильно выпадают	Загибаются и слоятся ногти. На пластине появляются уплотнения и углубления в виде точек
Н (биотин)	Серый оттенок кожи, которая постоянно воспаляется	Прикорневая зона головы очень сильно высыхает, и волосы быстро выпадают	Дефицит биотина встречается редко и сопровождается ломкостью пластины
РР (никотиновая кислота)	Зуд, шелушение кожи, ухудшается цвет лица	У одних типов волос локоны чересчур сильно становятся сухими, у других – достаточно жирными. В большом количестве появляется перхоть	Ногти становятся желто-серого цвета и теряют свой блеск. На пластине заметны как продольные, так и поперечные борозды
Витамины группы В	Дерматиты, угревая сыпь, дряблость кожи	Пряди теряют привлекательность и пигментацию. Корни становятся жирными, при этом кончики остаются сухими	Пластины перестают расти. На них появляются бороздки

Дефицит витаминов в организме негативно отражается на внешности женщины

Каждый из приведенных в таблице признаков – это уже повод серьезно задуматься о состоянии здоровья в целом. Ведь волосы, ногти и кожа – это индикатор общего состояния организма.

Необходимо не только восполнять нехватку отсутствующего компонента, но и постоянно поддерживать витаминный баланс в организме для его укрепления.

Полезное питание

Самые простые и доступные, но эффективные способы поддерживать здоровье, укреплять структуру клеток кожи, прядей, ногтей и поддерживать в них нормальную работу – правильно подобранное питание и контроль поступления в организм витаминов.

Чтобы организм получал весь комплекс питательных веществ, следует при составлении домашнего меню руководствоваться таблицей, расположенной ниже.

Какие продукты питания, содержащие витамины, необходимы для локонов, ногтей и кожи

Наименование витаминов	В каких продуктах содержатся
Е (токоферол)	Зелень, листья салата, большинство овощей, орехи, злаки, ягоды и фрукты, растительные масла, хлеб, молоко, сало, говядина
А (ретинол)	Овощи и фрукты оранжевых и желтых оттенков, зелень, печень животных, икра, рыбий жир, молочные продукты, желток
С (аскорбиновая кислота)	Все ягоды и фрукты, овощи, молочные продукты
Н (биотин)	Почти все овощи (но более всего цветная капуста, бобовые, лук, свекла), грибы, злаки, яблоки, дыня
РР (никотиновая кислота)	Бобовые, перец красный, хрен, зародыши пшеницы, шиповник, персики, абрикосы, финики, арахис, яйца, молоко, мясо
Витамины группы В	Злаки, большинство овощей (особенно бобовые и пасленовые), рыба, мясо, молочные продукты, яичный белок

Дары природы для женской красоты и молодости

Как видно из таблицы, многие продукты содержат различные витамины. Так что подобрать рацион питания будет несложно.

Витаминный комплекс

Не всегда удается сбалансировано питаться. К тому же достаточно трудно правильно высчитать необходимое суточное количество витаминов, которые должны поступать в организм. Да и тепловая обработка некоторых продуктов приводит к частичной утере питательных свойств.

Существуют люди с врожденной либо приобретенной непереносимостью некоторых продуктов. Для всех этих случаев существует альтернатива – витаминные комплексы. В одном драже собраны все необходимые человеку для жизни полезные вещества.

Подборка самых популярных препаратов комплексного витаминного питания приведена в таблице ниже.

Рекомендуемые витаминные комплексы для укрепления ногтей, прядей, улучшения кожи

Наименование препарата	Краткое описание
«Супрадин»	Помимо необходимых витаминов содержит еще коэнзим Q10 – отличный антиоксидант. Выпускается в различных формах: обычные таблетки и растворимые в воде, сироп и жевательные конфеты
«Алфавит Косметик»	Изготовлен специально для поддержания женской красоты. Для большей эффективности все таблетки разделены на 3 цветовые группы – для приема на завтрак, обед и ужин
«Компливит Сияние»	Помимо витаминов в комплекс входит большой набор микроэлементов. Это отлично влияет на регенерацию клеток, выработку коллагена. Создается иммунная защита всего организма
«Витрум Бьюти»	К большому списку полезных элементов добавлены антиоксиданты и биофлаваноиды. В основном, предназначен для молодых женщин, но существует линия и для более зрелого возраста
«Лара» («Эвалар»)	Биологически активная добавка с минимальным набором компонентов. Но самые необходимые – витамины А и Е, присутствуют. Их дополняет гиалуроновая кислота – источник молодости
«Перфектил» (Великобритания)	Сильнейший аргумент в борьбе со старостью. В желированных капсулах содержатся все элементы, позволяющие укрепить здоровье внутреннее и внешнее.
«Ревидокс» (Испания)	Вообще не содержит синтетических компонентов – только выжимки из экстрактов растительного происхождения (зерен граната и винограда). Является мощнейшим антиоксидантом.

Компливит Сияние для красоты кожи, волос и ногтей

Какие из описанных комплексов эффективные, судить тем, кто их будет принимать. Хотя каждый препарат даст достаточно силы организму.

Постоянно их применять нельзя, т.к. средства эти обладают накопительным свойством. Так что желательно делать между курсами (длятся они 1,5-2 месяца) перерывы. Иначе переизбыток поливитаминов может привести к отрицательным последствиям.

Натуральные витамины

Наряду с внутренней подкормкой организма можно непосредственно воздействовать на ногти, волосы и кожу с помощью витаминизированных ванночек и масок. Эти средства недорогие, т.к. состоят исключительно из природных материалов:

1. Для питания кожных клеток лучше воспользоваться такими народными рецептами:

• Малиновая маска для лица накормит комбинированную дерму витаминами А и группы В, параллельно увлажняя и отбеливая кожу. К ягодам (2 ст.л) добавляют отруби (1 ст.л), пол чайной ложки масла кокосового и 2-3 капли эфирного женьшеня.
• В яблочной маске для жирной кожи достаточно содержится витаминов РР, Е, С. Пюре из половины фрукта смешивают с медом и оливковым маслом (по 0,5 ч.л), лимонным соком (1 ч.л.).

Питательная маска для лица

• Сухую кожу лучше подкормить сливовой маской, содержащей Е, РР, А, Н и группу В. Сливы без кожуры (3 крупных штуки) смешивают с мукой гречневой (1 ст.л), желтком и медом (0,5 ч.л).

2. Природа позаботится о свежести и красоте кудрей. Для их укрепления можно применить следующие маски:

• Лучше накормить жирные волосы провитамином А, витаминами С и группы В, содержащимися в банановой маске, способной отрегулировать работу сальных желез. Пюре банана смешивают с толокном (2 ст.л) и маслом репейным (1 ст.л).

Банановая маска для укрепления и красоты волос

• Восстановить здоровье прядей, придать им блеск и объем помогут огуречные маски, содержащие в составе следующие витамины: Н, С, А, группа В. Сок с 1-го огурца смешивается с 2 ст.л соли кухонной и 1 желтком.
• Увлажнить, накормить и вылечить секущиеся волосы могут витамины А, С, Е. Такое сочетание присутствует в маске на основе сливок. К половине стакана этого молочного продукта добавляют крахмал (2 ст.л), мяту (4 веточки), малины и смородины по 6 листочков. Должна получиться кашицеобразная масса.

3. Витамины для роста ногтей содержат средства, рецепты которых приведены ниже:

• Укрепят и увлажнят ломкие пластины такие компоненты: уксус яблочный и оливковое масло (в равных частях). Если такие ванночки делать дважды в неделю (или хотя бы в декаду), ногтевые пластины получат почти полный комплект – А, С, Е.

Укрепление ногтей с помощью питательных ванночек

• Аскорбиновая кислота не только отбеливает пластину, но и хорошо ее укрепляет, стимулируя рост. Делая на ночь компрессы на каждый пальчик, укутанный ватными дисками, пропитанными лимонным соком, уже через месяц можно демонстрировать свои красивые руки.
• Не стоит забывать о силе массажа. Втирая в пластины масло из ростков пшеницы, очень скоро можно добиться ускоренного роста ногтей. Ведь в этом масле помимо витаминов Е и А присутствует хороший антиоксидант.

Польза витаминов. Видео

Про взаимосвязь витаминов и здоровья организма в целом подробно рассказывает это видео.

Уделяя себе каждый вечер по полчаса времени, чтобы провести вышеописанные процедуры, женщина станет неотразимой. Ведь у нее будут красивые, пышные волосы, аккуратные пальчики и бархатистая гладкая кожа лица.

pcare.ru

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи: обзор лучших средств

Здоровье и красота кожи, ногтей, волос достигается только при условии полноценной подпитки женского организма изнутри. В современных стрессовых условиях организму требуется дополнительная поддержка. К счастью, ее можно организовать посредством современных аптечных препаратов. Представляем вашему вниманию полезный обзор, описывающий востребованные комплексные витамины для волос, ногтей и кожи.

Известный и доступный препарат АЕВИТ

Описание АЕВИТА

Уже несколько лет не падает спрос на комплексный препарат, базирующийся на паре полезнейших витаминов. Это витамин Е и витамин А. Оба они положительно сказываются на работе женского организма и красоте тела.

Принцип работы АЕВИТА

На практике множества представительниц прекрасного пола проверено, что препарат активно работает в направлении защиты кожи от разрушительного действия ультрафиолета, агрессивных температурных перепадов, аллергической реакции и механических воздействий. Стоит заметить, что два витамина гармонично сочетаются друг с другом и вместе эффективно предотвращают разрушение тканей свободными радикалами. Это называют антиоксидантным эффектом.

Профилактическое применение АЕВИТА

Препарат с комплексным действием может быть полезным для всех женщин, даже в случае отсутствия серьезных неприятностей с кожей. Целесообразно использовать эти витамины тем, кто вынужден длительное время принимать солнечные ванны, находиться в пыльной среде или находиться в условиях колебаний температур. Таким женщинам АЕВИТ дает реальную гарантию стойкости кожи перед негативными факторами извне, тело надолго останется красивым, гладким, эластичным, мягким.

Как принимать АЕВИТ?

Если препарат употребляется согласно инструкции, то такой концентрации токоферола и ретинола хватает на полноценное обеспечение женского организма этими веществами. То есть покрывается суточная потребность. Мы рекомендуем пить капсулы трижды в день, принципиально перед едой, за раз можно принимать до 2 штук.

Кому противопоказан АЕВИТ?

Следует знать, что даже у такого полезного препарата имеются противопоказания, он может нанести вред, если диагностирован тиреотоксикоз, женщина находится в состоянии беременности или имеется застойная сердечная недостаточность. Нельзя перенасыщать организм ретинолом и токоферолом, особенно при гипервитаминозе этих витаминов.

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи: Аевит, Ледис Формула и другие многосоставные препараты помогают сохранить женскую красоту и защищают от заболеваний, связанных с дефицитом витаминов и микроэлементов

Комплексный женский препарат LADY’S-FORMULA

Характеристики LADY’S-FORMULA

Именно этот препарат выбирает множество заботящихся о себе женщин нашей страны. В составе удачно соседствуют витаминный комплекс, минеральные компоненты, а также биологически активные растительные экстракты. Женская кожа, равно как и ногти с волосами, получают мощную подпитку изнутри за счет действия витамина А, сразу нескольких витаминов из В-группы, витамина Н, витамина Р, витамина D, аскорбинки, железа, магния, меди, кальция, цинка, марганца, селена, фосфора, йода. Кроме того, стоит отметить действие незаменимых аминокислот. Входящий в состав препарата лопуховый экстракт поставляет в организм ряд ценных биологически активных элементов, обладающих лечебным эффектом.

Эффективность препарата LADY’S-FORMULA

Эксперты рекомендуют использовать этот комплексный препарат с целью оздоровления кожи. Действие спектра витаминов может быть полезным при дерматологических заболеваниях. За счет приема этого препарата можно замедлить старение кожи, поэтому женщина получает шанс выглядеть блестяще, независимо от возраста.

Как принимать LADY’S-FORMULA?

Мы советует принимать по таблетке препарата, трижды в день. Обращаем ваше внимание на то, что почти отсутствуют противопоказания, в целом средство считается безопасным. Пройдя месячный курс препарата, необходимо выдержать 2-недельную паузу, затем повторить месяц приема таблеток.

Популярные комплексные витамины для женщин

Кроме двух описанных женских препаратов, существует еще масса аналогов, которые также эффективны. Итак, перечислим проверенные Комплексные витамины для волос ногтей и кожи:

• Комплекс АЛФАВИТ
• Витамины РЕВАЛИД
• Комплекс ПЕРФЕКТИЛ
• Женское драже МЕРЦ
• ИННЕОВ ГУСТОТА ВОЛОС
• Витамины КОМПЛИВИТ
• Комплекс БИОСИП
• Витамины СОФЬЯ
• Витаминный комплекс НУТРИКАП
• Phytophanere-Phytotherathrie
• Wellness-Pack-Oriflame
• ПАНТОВИГАР
• Hyaluronic-Acid-KWC
• Комплекс БИОТИН
• NOW-Alpha-Lipoic-Acid-NOW-Foods
• Капсулы ФИТОВАЛ
• The-Collagen-Enriched-Shiseido
• Препарат СЕЛЕНЦИН
• Squalene-Orihiro
• ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ
• ИМЕДИН ВРЕМЯ СОВЕРШЕНСТВА-Pfizer
• ЭВИСЕНТ
• Doppelherz-Beauty-Целлюнорм-Queisser
• ВИТА-ШАРМ
• МОРСКОЙ КАЛЬЦИЙ С ВИТАМИНАМИ-БИОБАЛАНС
• АУРИТА
• КОЭНЗИМ-БЬЮТИ-ЭКОМИР
• Комплекс РЕВИВОНА
• Препарат СУПРАДИН
• ВИТРУМ-БЬЮТИ
• ЛОРА-ЭВАЛАР
• РЕВИДОКС

Несмотря на обилие хороших витаминных препаратов с комплексным действием, нельзя обойтись без правильной системы питания. Продуманный рацион поставляет в женский организм много основных и вспомогательных веществ, в противном случае поступающие таблетки могут неправильно усваиваться или вызывать побочные эффекты. Стоит чаще кушать ягодки, баловать себя фруктами, любить орешки, увеличить долю листовых овощей и зелени в своем ежедневном рационе. Нельзя жить без качественного мяса, рыбы, кисломолочной продукции и морепродуктов. Также всем женщинам полезны бобовые культуры. Будьте здоровы и красивы.

mixfacts.ru

Какие полезные витамины пить для волос и кожи лица

Внешний образ женщины зависит от ее здоровья. Сухость, угревая сыпь, ломкие, ломкость ногтей, секущиеся кончики — это тревожные симптомы. Дорогостоящие косметические средства зачастую не оправдывают себя, устраняя видимые недостатки. Так какие витамины для кожи лица, волос и ногтей полезны?

[contents]

Негативные факторы

Для решения проблемы необходимо оценить образ жизни и выявить источник нарушений. Вероятные факторы:

• Негативное воздействие экологических условий;
• Влияние погоды;
• Стресс или усталость;
• Употребление лекарств, в особенности антибиотиков;
• Диета или неправильное питание, преобладание в рационе жирной пищи, специй, копченостей;
• Курение;
• Алкоголизм;
• Авитаминоз.

Последний из факторов — дефицит витаминов в потребляемой пище. Это органические вещества, необходимые в качестве одной из составной части рациона. Именно они полезны для красивой женщины. Дефицит может привести к нездоровому цвету покровов, раннему старению, болезненности. Для устранения последствий требуется довести до нормы уровень полезных элементов.

Обзор витаминов

Аскорбиновая кислота (C)

Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым обеспечивая эластичность, сохраняя структуру эпидермиса. При дефиците покровы имеют болезненный вид, теряют эластичность, цвет лица тускнеет, появляются пигментные пятнышки. Употребляйте:

• брокколи,
• грейпфруты,
• киви,
• цитрусовые,
• перец болгарский,
• клубнику.

Кислота укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря ранозаживляющим свойствам ее используют при лечении прыщей, воспалений, гнойничков. Действие кислоты усиливается при взаимодействии с токоферолом.

Ретинол (A)

Защитник эпидермиса и слизистой от агрессивного действия внешней среды. При недостатке покровы становятся дряблыми, шелушатся, возможно появление воспалений и пятен. Продукты, содержащие элемент:

• печень,
• яйца,
• молочная продукция,
• морковка,
• болгарский перец,
• тыква,
• помидор,
• курага,
• цитрусовые,
• зелень.

Ретинол купирует воспалительные процессы, регулирует выработку жира сальными железами, способствует устранению жирного блеска. Применяется при лечении прыщей, угрей, псориаза и раздражения кожи. Способен активно увлажнять истонченную кожу, придавать энергию и тонус, делать ее красивой. Он стимулирует выработку коллагена и регенерацию поврежденного эпидермиса. Также эффективно устраняет проблему пигментных пятен.

Рибофлавин (B2)

Ускоряет процессы обмена веществ, помогая клеткам насыщаться кислородом. Недостаточный уровень рибофлавина чреват дерматитом, трещинками на губах, возникновению заед в уголках рта. Продукты, содержащие В2:

• молочная продукция,
• яйца,
• мясо,
• субпродукты,
• дрожжи.

При достаточном уровне рибофлавина в организме цвет лица естественный и здоровый, отсутствуют высыпания.

Биотин (B7/H)

Биотин – это элемент, восстанавливающий эпидермис, способствующий росту волос и ногтей. Он активирует восстановление клеток, способствует сохранению молодости лица. При дефиците покровы бледнеют, становятся сухими, возникает шелушение, появляются ранки, выпадает волос. Пища, содержащая B7:

• яйца,
• хлеб,
• овсяные хлопья,
• рис,
• бананы.

Ниацин (PP)

Участник процесса синтеза ферментов. При дефиците покровы бледные и сухие, губы приобретают оттенок синевы. Элемент PP содержится в следующих продуктах:

• крупа,
• хлеб с отрубями,
• сушеные грибы,
• бобовые,
• чеснок,
• капуста,
• сладкий перец,
• картофель,
• спаржа.

Элемент PP в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия.

Фолиевая кислота (B9)

Активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения. Если B9 недостаточно, то волос выпадает, становится ломким и тусклым. Фолиевая кислота содержится в продуктах:

• шпинат,
• цитрусовые,
• спаржа,
• клубника,
• дыня,
• яйца,
• печень.

Кислота выполняет защитные функции, препятствуя проникновению в эпидермис УФ-излучения. Она помогает избавиться от угрей.

Токоферол (E)

Токоферол — антиоксидант, замедляющий старение, стабилизирующий процессы внутри клеток. При дефиците токоферола волос тускнеет, а покровы становятся некрасивыми и грубыми, приобретают нездоровый оттенок. Продукты, содержащие этот элемент:

• орехи,
• бобы,
• шиповник,
• растительные масла,
• брокколи,
• брюссельская капуста.

Токоферол встречается в составе шампуней, кремов и сывороток. Токоферол также можно приобрести в капсулах и добавлять в ежедневный ночной уход для лица и шеи. Он способен проникать в эпидермис через поры и регенерировать клетки. Женщинам с проблемой сухости кожных покровов токоферол поможет увлажнить их и поддерживать этот уровень влаги. Тем женщинам, у которых жирная кожа, этот элемент поможет нормализовать обмен веществ, тем самым улучшив текстуру и рельеф лица.

Токоферол — одно из самых эффективных средств в борьбе с пигментными пятнышками, прыщиками, комедонами и старыми шрамами. Токоферол эффективен при осветлении покровов. А при регулярном массаже лица или тела с использованием этого витамина вы избавитесь от мимических морщинок и растяжек. Токоферол — это еще и барьер от проникновения УФ-лучей.

Тиамин (B1)

Тиамин применяется врачами для лечения дерматологических заболеваний, причиной которых являются нервные нарушения: дерматит, зуд, пиодермия, псориаз и экзема. В косметологии он применяется в борьбе с первичными признаками увядания: морщинками, «вторым» подбородком, нарушением овала.

Пантотеновая кислота (B5)

Данная кислота необходима женщинам с комбинированным типом, так как имеет подсушивающие свойства. Она разглаживает мимические морщины, придает упругость.

Пиридоксин (B6)

Пиридоксин назначается дерматологами при лечении любых дерматологических заболеваний.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин помогает процессам внутриклеточной регенерации. Обновление эпидермиса улучшает цвет лица, разглаживает рельеф, устраняет отёки.

Холекальциферол, эргокальциферол (D)

Холекальциферол способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус.

Филлохинон (K)

Филлохинон эффективен против пигментных пятнышек и веснушек. Он обладает отбеливающим действием. Кроме того, филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы.

Организм женщины не способен вырабатывать и накапливать все эти вещества, но поступать они должны ежедневно. Все необходимые элементы для совершенства можно получить при помощи поливитаминов. Комплекс в таблетках можно приобрести и принимать согласно прилагаемой инструкции.

Поливитаминные комплексы

Чтобы поливитамины были полезны, нужно пить комплекс регулярно. Они незаменимы, если требуется противостоять авитаминозу и регулярно поддерживать здоровое состояние организма.

Перед употреблением необходима консультация специалиста в области косметологии или дерматологии, в зависимости от проблемы. Не следует пить комплекс с отдельными витаминами, так как это чревато гипервитаминозом. Комплекс нужно принимать курсом 2-3 раз в год, особенно в периоды между сезонами. Лучшие препараты описаны в таблице.

Название	Состав	Действие
«Аевит»	А, Е	Комплекс ограждает от воздействия УФ-лучей, резкого изменения температур и возникновения аллергических реакций. Рекомендуется людям, которые в течение длительного времени находятся на открытом воздухе. Помогает организму в периоды ослабления иммунитета, оказывает помощь в условиях негативного воздействия внешних факторов. Предотвращает возникновение морщинок, выпадение волос и истончение ногтей.
«Аекол»	Е, А, К	Дезинфицирует и восстанавливает при местном применении. Используется для обработки ранок, царапинок и порезов. Обладает косметическим эффектом, насыщает эпидермис, устраняет сухость слизистых, улучшает состояние ногтей, волос.
«ВитаШарм»	A, B5, B1, B2, B6, PP, кальций, магний, титан и воск пчелиный	Назначается при лечении дерматологических заболеваний, высыпаний, сухости, раздражения. Показаниями также являются ломкость и выпадение волос, истончение, расслаивание ногтей.
«Ревивона»	А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н	Элементы полезны для состояния волос, питают их изнутри. Применяется при лечении острой формы гиповитаминоза, которая сопровождающихся дерматитом, выпадением волос, истончением ногтей и перебоями в работе внутренних систем организма.
«Lady’s Formula»	Комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, экстракт лопуха	Комплекс, предназначенный для решения различных проблем: «Здоровые волосы и ногти», «Нестареющая кожа», «Усиленная формула для волос, кожи и ногтей».
«Алфавит Косметик»	А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, H, К1, PP, минералы, коэнзим Q10	Комплекс, разработанный для поддержания женской красоты.
«Компливит Сияние»	С, Е, РР, В5, В1, В2, В6, А, В9, Н, В12, флавоногликозиды	Поддерживающий препарат при лечении дерматитов, проблем волос, при расслаивании ногтей. Рекомендуется применять в зимний период. Стимулирует выработку коллагена, обновление клеток, создает барьер от негативного действия УФ-лучей, повышает сопротивляемость организма.
«Витрум Бьюти»	А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н, экстракты растений (чай, алоэ, виноград, лимон, ламинария, мята, имбирь, крапива, анис, куркума, хвощ, лаванда, розмарин), йод, калий, кальций, магний, биофлавоноиды и антиоксиданты	Комплекс для лечения и устранения последствий гиповитаминоза и авитаминоза, соматических заболеваний. Назначается при дерматологических заболеваниях, в период восстановления после болезней или травм. Подходит для молодых женщин, а для зрелых женщин есть комплекс «Антиоксидант», «Бьюти Люкс» и «Бьюти Элит».
«Супрадин»	С, А, В6, В12, В9, Е, коэнзим Q10	Назначается для улучшения качества волос, внешнего вида ногтей.
«Лора»	E, C, гиалуроновая кислота	Препарат увлажняет эпидермис, стимулирует выработку коллагена, придает лицу ровный и здоровый оттенок, естественный румянец, уменьшает количество морщин.
«Перфектил»	А, Е, С, В5, В6, В12	Профилактика старения. Назначается при дерматологических проблемах, а также для повышения уровня защиты от вирусов и бактерий.
«Ревидокс»	Растительные экстракты винограда и зерен граната	Антиоксиданты полезны. Они приостанавливают увядание, делают цвет лица здоровым, повышают упругость.

Даже если вы будете принимать хорошие комплексные препараты, важно запомнить, что для сохранения красоты в течение долгого времени, нужно придерживаться здорового образа жизни, употреблять в пищу полезные продукты, бороться с вредными привычками.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

loading…

pomolodet.ru

Лучшие витамины для волос, ногтей и кожи

Ухоженная кожа, здоровые волосы и ногти — мечта любой женщины. Редким счастливицам безупречная внешность дана от рождения. Витамины для волос и ногтей — реальная помощь для тех из нас, кому для ухода за внешностью приходится приложить дополнительные усилия.

Какие проблемы поможет решить прием витаминов?

Как ни банально, причина ломкости ногтей, выпадения волос и сухости кожи у большинства женщин одна и та же: нехватка в организме необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов либо микроэлементов. Причем для здоровья кожи, волос и ногтей вещества нужны практически одни и те же, так что качественные витамины от сухости кожи помогут также оздоровлению ногтевых пластин и решению проблемы выпадения волос.

Как правило, авитаминоз сказывается на состоянии и волос, и ногтей, и кожи, однако первыми сигналами недостатка необходимых веществ становятся проблемы с ногтевыми пластинами: повышенная ломкость, появление белых пятен и грибковых поражений и т.д.

Рекламные обещания производителей косметических препаратов очень заманчивы: достаточно нанести на ногти, волосы и кожу очередные чудодейственные средства из красивых баночек и коробочек — и безупречный внешний вид гарантирован! В действительности это просто удачный рекламный ход: даже самый лучший крем или бальзам восполнить дефицит необходимых веществ внутри организма, увы, не способен.

Зато грамотно подобранный поливитаминный комплекс с такой задачей действительно справится, да еще и общий тонус организма укрепит и работе внутренних органов поможет. Ведь по статистике, около 50% женщин в нашей стране хронически испытывают дефицит минимум 3 жизненно необходимых веществ, что сказывается и на общем самочувствии, и на внешнем виде.

Почему витамины для красоты не работают?

Для нормального состояния волос, ногтей и кожи необходимы десятки веществ, основными из которых являются:

• комплекс витаминов группы В;
• витамины А и Е, которые обязательно должны приниматься вместе, а также С, D, D2 и D3, F;
• кальций, который усваивается только при наличии витамина D;
• железо, для полноценного усваивания которого необходим фтор и аскорбиновая кислота;
• цинк, магний, йод и т.д.

Большинство указанных выше веществ полноценно усваиваются организмом лишь одновременно с другими витаминами или микроэлементами. Поэтому лучшие витамины для волос — это именно сбалансированный поливитаминный комплекс, а не отдельные препараты.

Кроме того, важно учитывать и особенности конкретного организма: далеко не всегда разным людям недостает одних и тех же жизненно важных веществ. Специфика обменных процессов, рацион, наличие стрессов и хронических заболеваний — от этих факторов также может зависеть уровень усваивания тех или иных веществ. Поэтому витамины для кожи и волос, которые отлично помогли вашей подруге, именно для вас могут оказаться абсолютно бесполезными.

Идеально, если витамины для волос, ногтей и кожи назначаются врачом-трихологом после проведения необходимых анализов. Например, чтобы на 100% решить проблему выпадения волос, нужно сначала сделать общий анализ крови и оценить работу гормональной системы.

Впрочем, во многих случаях улучшить состояние волос, ногтей и кожи помогает прием обычного поливитаминного комплекса со сбалансированным составом. Особенно актуально это в зимний период, когда витамины для кожи имеет смысл пропить даже в профилактических целях.

Как узнать, каких веществ не хватает?

Отдельные проблемы с состоянием кожи лица, волос и ногтей могут указать на нехватку того или иного вещества в организме.

1. Тусклый и дряблый кожный покров, пигментные пятна, проявившиеся сосуды — недостаточный синтез коллагена из-за нехватки аскорбиновой кислоты.
2. Сухая кожа с воспалениями, пятнами и шелушениями — слабая работа иммунной системы и недостаточная защита эпителия из-за дефицита витамина А.
3. Частые кожные высыпания — нарушения в обменных процессах из-за недостатка витамина В2.
4. Постепенное облысение, общая бледность, шелушение на лице, длительное заживление ран — замедленная регенерация клеток из-за недостатка витамина В7.
5. Пересушенная кожа, тонкие безжизненные волосы — нехватка витамина Е, которая ведет к ускорению процессов старения.
6. Бледность, синюшный оттенок губ — недостаточное клеточное дыхание кожи из-за нехватки витамина РР.
7. Сильное выпадение волос, которое сопровождается их ломкостью и безжизненностью — нехватка фолиевой кислоты.
8. Очаговое облысение, угревые высыпания на коже и спине — нехватка селена, который отвечает за защиту клеток от свободных радикалов.
9. Выпадение волос, появление поперечных борозд на ногтях — нарушение обменных процессов в клетках и снижение скорости деления последних из-за дефицита цинка.
10. Сухая и дряблая кожа, тонкие и секущиеся волосы, ломкие слоящиеся ногти — однозначные признаки нехватки кальция, который может просто не усваиваться организмом из-за малого количества витамина D.
11. Замедленный рост волос и ногтей, пигментация на лице — признаки нехватки марганца, от которого зависит эффективность борьбы организма со свободными радикалами, нормальное развитие мышечной и костной тканей.
12. Дряблая кожа с раздражениями и зудящими покраснениями, тусклые волосы, ломкие ногти — сигналы нехватки серы. Это вещество содержится в меланине, который и отвечает за защиту организма от вредного ультрафиолетового излучения.
13. Раннее старение, отечность, нездоровый цвет лица, ломкие ногти и тусклая, медленно растущая шевелюра — признаки недостаточного потребления магния, без которого невозможны полноценные обменные процессы в организме.
14. Ранняя седина, аллергические высыпания на коже — симптомы нехватки меди, которая помогает синтезировать коллаген и защищать его от разрушения.

Какие витамины для кожи, волос и ногтей выбрать?

Универсального витаминного препарата, который помогает «всем и от всего», просто не существует. Кому-то улучшить состояние волос и кожи помогает копеечный Аевит и несложные корректировки в рационе, а кому-то даже самые дорогие и в целом эффективные американские витамины для волос или Перфектил не позволяют кардинально улучшить ситуацию.

Подобрать наиболее эффективный витаминный комплекс может врач, с учетом особенностей конкретного организма.

Заниматься самолечением не рекомендуется: некоторые витамины для красоты способны вызвать аллергические реакции, либо их прием недопустим при желчнокаменной болезни, беременности или грудном вскармливании. Наконец, проблемы с волосами и кожей могут быть вызваны избытком отдельных веществ, и в таком случае прием неподходящего поливитаминного комплекса лишь усугубит ситуацию.

volos-lechenie.ru

Витамины для кожи, ногтей и волос: секреты женской красоты

Несмотря на то, что витамины необходимы организму в очень малых дозах, их нехватка быстро сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. О дефиците того или иного витамина сигнализируют различные кожные проблемы. Так, недостаток витамина C проявляется расслоением ногтей, выпадением волос, сосудистыми звездочками и пигментными пятнами на коже. Если не хватает витамина A, утолщаются края ногтевых пластин, кожа становится сухой, появляется перхоть. Подавляющее большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, а поступает с пищей и витаминными препаратами. Для поддержания красоты полезно не только пить витаминные комплексы, но и применять эти соединения наружно — в составе косметических средств.

Витамины для кожи

Невозможно иметь здоровую кожу, если организм постоянно недополучает витамины A и E. Это сильнейшие антиоксиданты, защищающие клетки кожных покровов от вредного воздействия свободных радикалов. Они необходимы для синтеза волокон коллагена и эластина, формирующих кожу (дерму). При нехватке витамина A кожа быстро стареет, становится сухой, грубой, ороговевшей и чешуйчатой. Витамин E полезен тем, что поддерживает упругость кожи, способствует ее увлажнению и не позволяет эпидермису (верхнему слою кожи) истончаться. Важны и другие витамины для кожи:

• Витамин B2 отвечает за здоровье слизистых оболочек. В условиях его дефицита появляются язвочки в уголках рта, воспаляется слизистая рта и век, развивается дерматит.
• Витамин C участвует в образовании коллагена, необходимого для построения каркаса кожи, а также способствует заживлению ран и укреплению кровеносных сосудов.
• Витамин PP улучшает цвет лица и препятствует шелушению кожи.
• Витамин K уменьшает темные круги под глазами.
• Витамин H обладает противовоспалительным эффектом.

Насытить кожу витаминами помогают маски из плодов и ягод. Рекомендуется применять их курсами длительностью до одного месяца. В маски для лица часто добавляют лимонную кислоту, обладающую осветляющим эффектом, и оливковое масло, которое в больших количествах содержит главные витамины для кожи — A и E. Не стоит забывать и про натуральный мед, в нем также много витаминов полезных для кожи: C, B1, B2, PP.

• Яблочно-медовая маска. Ингредиенты: половина яблока, мед — ½ ч. л., свежий сок лимона — 1 ч. л., оливковое масло — ½ ч. л. Яблоко мелко натирают и смешивают с другими компонентами. Смесь равномерно распределяют на коже лица и оставляют на 15-20 минут.
• Сливовая маска. Ингредиенты: три большие сливы, один желток, мед — ½ ч. л., гречневая мука — 1 ст. л. Плоды очищают, разминают и, смешав с остальными ингредиентами, наносят на кожу.
• Маска из огурца и дыни. Ингредиенты: долька дыни, огурец, яичный белок. Дыню разминают, белок взбивают. Огурец вместе с кожурой натирают на средней терке. Смешивают и наносят на лицо. Смывают через 10-15 минут.

Витамины для волос

Красота волос зависит от своевременного поступления в организм:

• Витамина A — препятствует выпадению волос, делает их блестящими, устраняет ломкость и сухость.
• Витамина C — укрепляет волосы по всей длине и сохраняет насыщенный цвет локонов.
• Витамина E — питает волосы, ускоряет их рост, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
• Витаминов группы B — увлажняют, способствуют сохранению цвета, регулируют жирность волос.

Систематически принимая витамины для волос внутрь, в виде витаминных комплексов и насыщенных витаминами продуктов питания, не стоит забывать и о пользе их наружного применения — как компонентов косметических средств. Можно приобрести в аптеке ампулы и масляные растворы витаминов и добавлять их в шампуни, бальзамы и маски. С гигиеническими средствами эти вещества смешивают непосредственно перед нанесением — при хранении они разрушаются. В качестве альтернативного источника витаминов для волос можно использовать маски домашнего приготовления.

• Банановая маска. Ингредиенты: один банан, овсяная мука — 2 ст. л., репейное масло — 1 ст. л. Компоненты смешивают, полученную массу наносят на волосы и оставляют на полчаса, предварительно надев шапочку и обернув голову полотенцем. Маска подходит для ухода за склонными к жирности волосами.
• Маска из огурца. Ингредиенты: один огурец, один желток, соль — 2 ст. л. Огурец мелко натирают, из массы выжимают сок, добавляют соль с желтком и распределяют по волосам. Держат не меньше получаса. Маска питает, увлажняет, добавляет объемность, усиливает блеск. Можно использовать для всех типов волос.
• Масляная маска. Ингредиенты: оливковое и репейное масло — по 2 ст. л., несколько капель витаминов A и E. Все компоненты смешивают, слегка нагревают и наносят на волосы. Держат около часа. Маска стимулирует рост волос, делает их более густыми.

Витамины для красоты и здоровья ногтей

Тот, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, должен употреблять продукты питания с высоким содержанием витаминов C, E, A, B1, B5. При нехватке витамина E ногти часто ломаются, на ногтевом валике образуются заусенцы. Дефицит аскорбиновой кислоты вызывает расслоение ногтевых пластин, а недостаток витамина A провоцирует ломкость и развитие утолщений по краям ногтей Витамин B1 активно участвует в выработке креатина, обеспечивая тем самым нормальную плотность ногтевой пластины. Витамин B5, так же как и аскорбиновая кислота, устраняет расслоение.

• Масляный массаж для питания, улучшения кровоснабжения и ускорения роста ногтей. Каплю масла из ростков пшеницы наносят на пластину ногтя и тщательно массируют область кутикулы. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю в течение месяца.
• Ванночки с яблочным уксусом. Смешивают яблочный уксус и теплое оливковое масло в соотношении 1:1. В полученную жидкость погружают кончики пальцев. Держат 10 минут. Повторяют 2 раза в неделю.

Употребляя продукты и препараты, содержащие витамины для волос, кожи и ногтей, не следует забывать об опасности передозировки. Длительное применение витаминных комплексов, превышение рекомендуемых доз, слишком частые косметические процедуры — все это приводит к ухудшению состояния кожных покровов. Для кожи и роговых образований (волосы и ногти) особенно опасен избыток витамина A. Он приводит к ломкости ногтевых пластин, гиперпигментации кожи и выпадению волос.

medaboutme.ru

Витамины для кожи и волос лучшие

Для сохранения красоты и молодости женщинам нужны не только хорошее настроение и положительные эмоции. Незаменимыми в данном вопросе являются витамины. При их дефиците появляются такие неприятные проблемы, как ломкость ногтей, сухость губ, шелушение кожи — этот список можно долго продолжать. Естественными источниками являются свежие овощи, фрукты, рыбные и мясные продукты. Однако далеко не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для качественной работы организма. Поэтому врачи всего мира рекомендуют делать профилактику дефицита полезных веществ, принимать витамины для кожи и волос, лучшие из которых смогут укрепить состояние здоровья.

к содержанию ↑

Какие именно витамины нужны для красоты и здоровья?

Научно доказано, что существует несколько основных витаминов, которые обеспечивают красоту ногтей, волос и кожи:

• Е — антиоксидант, который борется с процессами старения и зарождением злокачественных опухолей. Данное вещество поддерживает работу женских половых желез и увеличивает количество гормонов эстрогенов. Без этого витамина девушка постепенно становится мужеподобной.
• С — это витамин красоты. Он также имеет антиоксидантные свойства. Кроме того, аскорбиновая кислота регулирует выработку и разрушение меланина. Поэтому при его дефиците в большом количестве появляются родинки, пигментные пятна и веснушки.
• А — содержится в абрикосах, моркови, тыкве, рыбе, куриных яйцах и субпродуктах животных. Дефицит этого вещества приводит к чрезмерной сухости кожи, образованию трещин на ладонях и стопах. При этом кожа рук становится будто перманентной, а в уголках губ образуются язвы.
• Витамины группы В — имеют влияние на нервную систему. При их нехватке появляется сонливость, утомляемость, частые нервные срывы и депрессии. Появляется жжение в глазах, покраснение кожи век и ухудшается зрение. Витамин В5 предотвращает выпадение волос, а витамин В9 нужен для работы репродуктивной системы.
• Н — нужен для здоровья слизистых оболочек и красивой кожи. Этот компонент содержится в печени, ядрах арахиса и дрожжах.
• D — отвечает за здоровье и белизну зубов, твердость костей, а также красоту волос и ногтей.

Важно! Стремясь быть всегда красивой, важно не только пить витамины, но и правильно ухаживать за собой, выбирать подходящий именно к вашему типу фигуры, лица правильный стиль. В помощь вам предлагаем несколько интересных обзоров:

к содержанию ↑

8 лучших витаминных комплексом для здоровья и молодости

Можно вообще не принимать какие-либо витамины и использовать лишь натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить комплексный витаминный курс. Такая профилактика даст возможность организму противостоять вирусам и агрессивным условиям среды.

В современных аптеках представлен широчайший ассортимент разных витаминных препаратов. Но как же выбрать лучшие? Для того чтобы разобраться в этом вопросе, мы представляем вам рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи.

Имедин

Данный препарат является не просто одним из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь нужны другим органам — легким, сердцу, нервной системе. Это — комплекс, в котором содержатся биологически-активные вещества, работающие непосредственно на клеточном уровне.

В состав комплекса “Имедин” входит эксклюзивный Biomarine Complex, который богат на белки, схожие по составу с компонентами человеческой кожи, и биологически-активными веществами, стимулирующими упругость кожи.

Важно! Одним витаминным комплексом не всегда можно решить возникшие проблемы. Например, часто в холодное время года девушки сталкиваются с сухостью кожи. Да и летом для многих такое явление — не редкость. Подробно все причины и способы устранения дефекта мы рассмотрели в статье «Сухая кожа на руках и ногах — что делать?».

Супрадин

Производится в разных формах:

• Растворимые в воде таблетки.
• Жевательные конфетки.
• Сироп.
• Обычные таблетки.

Важно! Содержит комплекс витаминов, среди которых: А, В, С, В9, В12, а также коэнзим Q10.

“Супрадин” принимают по одной таблетке или конфете дважды в сутки в течение одного месяца. Повторять профилактику не чаще двух раз в год, желательно осенью и весной.

Алфавит Косметик

Серия, которая разработана для ухода за женской красотой. В препарате содержатся все необходимые витамины для здоровья глаз, кожи, волос, ногтей — витамин Е, А, С, D и коэнзим Q10.

Особенность приема заключается в том, что все компоненты разделены на три основные группы. Разноцветные таблетки, которые необходимо принимать друг за другом, утром, в обед и вечером. Эта последовательность сделает профилактику более эффективной.

Важно! Курс приема “Алфавита” — две недели. Повторять прием рекомендуется не чаще двух раз в год.

Витрум Бьюти

Марка, пользующаяся популярностью среди современных потребителей. Ее советуют множество терапевтов, что подкрепляет доверие к этому препарату. В его составе содержится большое количество таких витаминов, как А, С, Е, К, Н, D, витамины группы В, а также антиоксиданты и биофлавоноиды. Дополняют этот перечень калий, йод, кальций, магний, цинк, фосфор, железо, марганец, селен, бор.

Важно! Данный комплекс подходит только для молодых женщин. Для более зрелых фирма витрум выпускает комплексы “Бьюти Люкс”, “Антиоксидант” и “Бьюти Элит”.

Компливит

Данная марка выпускает большое количество разных витаминных комплексов. Для женской красоты специально разработана формула “Сияние”. В ней содержатся витамины красоты С, А, Е, фолиевая кислота, витамины группы В, медь, цинк, никотинамид, флавоногликозиды, магний.

Такой состав дает возможность поддерживать выработку коллагена, улучшает регенерацию клеток кожи, защищает их от негативного воздействия Уф-лучей, повышает сопротивляемость организма к агрессивному воздействию окружающей среды.

Важно! Принимают “Компливит” по одной таблетке раз в день на протяжении месяца.

Лора от компании Эвалар

Биологически активная добавка к еде. В ней содержится минимум всех витаминов, необходимых для красоты. Главным козырем данного препарата является гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами С и Е.

Благодаря этому составу улучшается выработка коллагена, увлажнение кожи, в результате — кожа приобретает естественный румянец, ровный цвет, уменьшаются, а то и вовсе пропадают морщины.

Важно! Как бы хорошо вы ни выглядели, иногда сложно обойтись без декоративной косметики. А чтобы эффект от нее был положительным и она только улучшала ваш внешний вид, используйте качественную продукцию. Для этого перед покупкой почитайте наши обзоры:

Перфектил от компании Витабиотикс

Средство служит для профилактики старения. Также его назначают при дерматологических заболеваниях с целью повысить сопротивляемость организма к бактериям, вирусам.

В желатиновой капсуле этого препарата содержится витамины Е, А, С, В6, В5, В12, железо, цинк, а также хром, кремний, марганец, магний.

Ревидокс

Средство не содержит чистых синтетических витаминов. Препарат состоит из выжимки экстрактов растений — зерен граната и экстракт винограда. Этот состав может похвастаться огромной дозой антиоксидантов, которые улучшают упругость кожи, цвет лица, замедляют старение.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Таким образом, мы представили вам рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, проанализировав который можно выбрать для себя лучший. Однако помните, что врачи не рекомендуют принимать витаминные комплексы постоянно, к тому же, перед каждым курсом необходимо проконсультироваться у специалиста. Только так вы сможете приумножить свою красоту и не навредить своему здоровью.

Поделиться в соц. сетях:

serviceyard.net