Витамины для суставов и хрящей для спортсменов – Витамины для суставов, связок, хрящей и мышц: обзор спортивных витаминных комплексов для профилактики боли — Лечение суставов, Препараты | Суставы

Автор: | 19.07.2017

Содержание

Витамины для суставов и связок спортсменов: рейтинг, состав, отзывы

Люди, занимающиеся спортом даже на любительском уровне, часто сталкиваются с травмами и различными болями. Повышенные физические нагрузки особенно сказываются на состоянии суставов и связок. Они могут даже подвергаться серьезным дегенеративным изменениям. Связано это еще и с тем, что организм спортсмена часто испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому атлетам рекомендуется соблюдать особую диету и принимать дополнительно специальные препараты. Особенно актуальны витамины для суставов и связок спортсменов. Они помогают восполнить дефицит микроэлементов, питают суставную и хрящевую ткань и помогают предотвратить травмы.

Для чего спортсменам нужно принимать витамины

При повышенных физических нагрузках особенно страдают суставы и связки. Это приводит к появлению хронических болей, развитию воспалительных процессов и даже к дистрофическим изменениям. Поэтому так важно принимать витамины для суставов и связок. Спортсменов, испытывающих высокие нагрузки, опасность получения травмы преследует практически постоянно. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм веществ, которые укрепят опорно-двигательный аппарат и предотвратят травмирование суставов и связок. Особенно большим нагрузкам они подвергаются при занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом. Частые микротравмы хрящевой ткани приводят к развитию остеоартроза, который излечить тяжело.

Какие проблемы могут быть у спортсменов

Если у обычных людей артрит начинает развиваться чаще всего в пожилом возрасте, то спортсмены знакомы с этим заболеванием с молодости. Особенно подверженны изменениям коленные суставы. Чаще всего они воспаляются у футболистов, бегунов, штангистов и борцов. Подвергаются опасности травм и другие суставы — лучезапястный, локтевой и голеностопный. Но наиболее частой проблемой спортсменов является растяжение связок. Такого вида травмы встречаются при занятии любым видом спорта. И чтобы это предотвратить, нужно обеспечить организм всеми нужными для суставов и связок витаминами и минералами.

Какие микроэлементы необходимы для суставов

Для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо правильное питание, с которым в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов. Многие из них необходимы для суставов и связок. Если с пищей их поступает недостаточно, при повышенных физических нагрузках развиваются дегенеративные процессы и возрастает опасность травмы. Какие же микроэлементы наиболее важны для здоровья суставов и связок?

  • Кальций — это основной минерал, с помощью которого формируется костная ткань. От него зависит ее прочность и функционирование суставов.
  • Селен обладает способностью восстанавливать поврежденные ткани и уменьшать боли в суставах. Этот микроэлемент улучшает усвоение других витаминов и минералов.
  • Омега-3 жирные кислоты нужны для улучшения подвижности суставов и профилактики любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Бор и марганец улучшают обмен веществ, способствуют выработке коллагена.
  • Фосфор и медь укрепляют кости и связки.
  • Гиалуроновая кислота улучшает подвижность суставов.

Самые важные витамины для суставов и связок спортсменов

  1. Правильное формирование хрящевой и костной ткани невозможно без витамина А. Его мощное антиоксидантное действие защищает суставы от повреждений. А из-за недостатка витамина А снижается иммунитет и возрастает опасность развития инфекционно-воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  2. Витамин Е способствует замедлению процессов старения в организме и ускоряет регенерацию тканей.
  3. Витамин С очень важен не только для профилактики инфекционно-воспалительных заболеваний. Он участвует в синтезе коллагена, в его присутствии лучше уваиваются витамины А и Е.
  4. Витамин D способствует укреплению хрящевой ткани.
  5. Витамины группы В оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, усиливают процессы регенерации и ускоряют синтез коллагена.
  6. Витамин К очень важен для формирования костной массы и синтеза белка остеокальцина.

Каким должен быть состав витаминных добавок для суставов

Конечно, по отдельности принимать все эти компоненты сложно — пришлось бы пить одновременно множество таблеток. Поэтому были разработаны специальные витамины для суставов и связок спортсменов. Состав их может быть разным, но самые эффективные препараты содержат такие вещетва:

  • глюкозамина сульфат;
  • хондроитина сульфат;
  • коллаген, лучше всего в виде желатина;
  • кальций в биодоступной форме;
  • метилсульфамилметан, который хорошо снимает боли;
  • витамины D, Е, А и С;
  • кальций.

Какие есть аптечные препараты

Довольно часто, особенно при повышенных физических нагрузках, человеку не хватает тех микроэлементов, которые он получает с пищей. Поэтому многим врачи рекомендуют приобретать витамины для суставов и связок спортсменов в аптеке. Сейчас существует множество таких препаратов:

  • «Кальцинова» содержит как раз те микроэлементы, недостаток которых приводит к заболеваниям суставов и связок;
  • «Кальцемин» — комплексная минерально-витаминная добавка, которая применяется при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • «Артра МСМ Форте» не только помогает в регенерации хрящевой ткани, но и участвует в синтезе веществ, необходимых для нормальной работы суставов;
  • «Кондронова» — очень хорошие витамины для суставов и связок спортсменов;
  • «Натекаль» — эффективный регулятор кальциево-фосфорного обмена;

  • «Триовит» — комплексная добавка, полезная для людей, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам;
  • «Энджой NT» восстанавливает и укрепляет связки, возвращает подвижность суставам.

Как выбрать витамины

Предпочтение следует отдавать тем препаратам, которые уже давно используются и получили много положительных отзывов. Рекомендации можно получить у своего тренера или лечащего врача. Кроме того, нужно хорошо изучить особенности действующих компонентов добавок и при их выборе внимательно читать состав. Сейчас фармакологическая промышленность выпускает разные витамины для суставов и связок спортсменов. Как выбрать лучший препарат?

  • Не стоит приобретать добавки, включающие в себя очень много разных компонентов, так как многие витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, что оказывает неблагоприятный эффект.
  • Предпочтение нужно отдавать препаратам, не содержащим ароматизаторов, красителей, других веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.
  • Обращать внимание на количество действующих веществ в добавке.
  • Существуют витаминные добавки в таблетках, порошках, капсулах и даже в инъекциях. Нужно выбирать те, которые удобно принимать.
  • Перед приемом какого-либо препарата, даже по рекомендации врача, нужно внимательно изучить инструкцию, где описаны все противопоказания и побочные действия.

Как правильно принимать

Спортивные витамины для суставов и связок нужно пить курсами. Продолжительность — не менее двух месяцев. Людям, серьезно занимающимся спортом, рекомендуется проводить такие курсы лечения 2-3 раза в год. А если появились какие-то проблемы с суставами и связками, или человек восстанавливается после травмы, нужно строго соблюдать рекомендации врача, а заниматься можно только под присмотром тренера. В таком случае лечение должно включать в себя не только специальную комплексную добавку для спортсменов, но и витаминно-минеральный комплекс. Дополнительно рекомендуется также принимать коллаген в виде желатина. Дозировку препаратов должен установить врач, но чаще всего рекомендуют пить по 1-2 таблетки 2-3 раза в день во время еды.

Самые популярные витамины

Можно принимать любые витаминно-минеральные комплексы. Положительное действие, конечно, от них будет, но для более быстрого усвоения и высокого эффекта стоит выбирать специальные препараты. При их производстве применяются инновационные технологии, сохраняющие все микроэлементы в первозданном состоянии. На популярность витаминных добавок также влияет их цена — ведь принимать их нужно длительное время. Поэтому самыми покупаемыми препаратами стали такие:

  • «Ортомол Артро Плюс» назначают как спортсменам, так и пожилым людям при артритах, для восстановления после травм. Эта комплексная добавка содержит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования суставов.

  • «АртриВит» — специально подобранные витамины для укрепления суставов и связок. Препарат полностью восполняет дефицит микроэлементов и восстанавливает хрящевую ткань.
  • «Коллаген Ультра» в порошке принимают для восстановления менисков, суставов и связок. Он укрепляет их и снимает воспаление. Кроме того, препарат способствует выработке внутрисуставной жидкости, что улучшает подвижность суставов.
  • «Сустанорм» обычно назначают при инфекционно-воспалительных заболеваниях суставов, но иногда рекомендуют спортсменам, занимающимся шейпингом или бодибилдингом.

Спортивные комплексные добавки

Такие препараты можно найти в специальных отделах аптек и супермаркетов. Или же спросить у фармацевта, какие есть витамины для суставов и связок спортсменов. Рейтинг самых эффективных препаратов такой:

  • Лидирует по популярности среди спортсменов добавка «Универсал Анимал Флекс». Ее основные действующие компоненты — хондроитин и глюкозамин. Кроме укрепления костей, наращивания массы мышц и улучшения подвижности суставов, препарат обладает противовоспалительным эффектом. Этим можно объяснить, почему так популярны витамины для суставов и связок спортсменов «Флекс».

  • «Бон Бост» содержит биодоступные формы кальция и фосфора, глюкозамин и хондроитин. Кроме того, в него входит уникальный растительный компонент, ускоряющий регенерацию костной ткани.
  • «Геленг Форте» представляет собой гидролизат коллагена в комплексе с витаминами и минералами. Он укрепляет связки и улучшает состояние суставов.
  • «Эластик Джойнт» эффективно укрепляет суставы благодаря оптимальному содержанию хондроитина, глюкозамина, коллагена и витамина С. Многие считают, что это лучшие витамины для суставов и связок спортсменов.

Отзывы о приеме препаратов

Конечно, действие витаминных добавок очень индивидуально. И то, что помогло одному, для другого может быть бесполезным. Но большинство спортсменов единодушны в том, что одним из лучших препаратов является «Анимал Флекс». Они отмечают, что он быстро помогает восстановиться после травм и повышает подвижность суставов. Эфективным считается также препарат «Терафлекс». О нем хорошо отзываются как сами спортсмены, так и врачи-травматологи.

fb.ru

Список витаминов для суставов и связок спортсменов: названия и состав

В процессе регулярных занятий опорно-двигательный аппарат человека испытывает серьезные нагрузки. Нередко они становятся причиной травм различной степени тяжести. Избежать вывихов и растяжений поможет курсовой прием витаминов для суставов и связок спортсменов. Входящие в них биоактивные соединения и микроэлементы способствуют быстрому восстановлению поврежденных тканей.

Показания к применению витаминов

Для достижения результатов в любом виде спорта необходимы регулярные тренировки с постоянным повышением нагрузок. Мышечный рост требует максимального воздействия на каждое волокно. Регулярное увеличение нагрузок значительно повышает риск травмирования. Возникает необходимость укрепления связочно-сухожильного аппарата и хрящевых суставных тканей. Для этого врачи назначают препараты для укрепления суставов и связок с комбинированным составом спортсменам:

  • занимающимся бодибилдингом или пауэрлифтингом;
  • во время тренировок или после их окончания испытывающим сильные боли в мышцах или суставах;
  • получившим спортивную травму: растяжение или разрыв связок, вывихи, подвывихи, серьезные ушибы;
  • желающим укрепить связочно-сухожильный аппарат перед предстоящими нагрузками.

Без дополнительного приема комплексов с витаминами, микроэлементами, хондропротекторами риск получить спортивную травму значительно повышается. А систематическая травматизация — прямой путь к возникновению хронических суставный болезней, чаще всего остеопороза. К его симптомам относятся постоянные болезненные ощущения, снижение объема движений в поврежденном суставе. Характер деструктивно-дегенеративных изменений в тканях в большинстве случаев необратим. Чтобы и дальше заниматься любимым видом спорта, требуется предпринять профилактические меры. Это регулярные медицинские осмотры, занятия под руководством специалиста и длительный курсовой прием витаминов.

Более 19 миллионов жителей США страдают от остеопороза. Причиной заболевания многих из них стали активные занятия спортом — бегом и бодибилдингом. Эндопротезирование коленного сустава — одна из нужных и востребованных хирургических операций в американских клиниках.

Правила выбора и приема препаратов

На аптечных прилавках поливитамины с микроэлементами присутствуют в избытке. Но не все из них подходят для повышения сопротивляемости организма спортсменов к внутренним и внешним негативным факторам. Профессионалы и любители ведут активный образ жизни, поэтому им для восполнения энергетических запасов нужны только определенные препараты или биологически активные добавки. Что следует учитывать при их выборе:

  • лекарственную форму. Наиболее удобны для применения капсулы, таблетки, драже. Терапевтически эффективны и порошки, но их перед употреблением необходимо растворять в воде. Препараты для инъекций обычно используются после травмирования короткими курсами;
  • количество действующих веществ. В фармакологии правило «чем больше, тем лучше» не работает. Наличие в составе БАД множества активных ингредиентов в лучшем случае не принесет вреда здоровью. Химические соединения вступают во взаимодействие друг с другом, мешают проявлять тонизирующие и лечебные свойства. Оптимальное количество ингредиентов в качественном препарате — меньше 10;
  • вспомогательные компоненты. Многие производители с целью привлечь покупателя добавляют в драже и жевательные таблетки ароматизаторы, красители, вещества для улучшения вкуса. У спортсменов метаболические процессы протекают в ускоренном темпе, поэтому химические добавки полностью усваиваются. Быстрый обмен веществ может в этом случае стать причиной развития аллергической реакции.

Витамины для суставов и связок спортсменов могут использоваться в различных режимах дозирования. Некоторые из них предназначены для ежедневного 1-3-кратного употребления. Другие принимаются короткими курсами 2-3 раза в год. Хорошо зарекомендовали себя в укреплении связок и суставов БАДы для локального нанесения на область сустава: мази, кремы, гели, бальзамы. Они успокаивают перегруженные мышцы, укрепляют хрящи, защищают сухожилия от разрывов волокон.

Препараты обязательно назначаются спортсменам при возникновении дискомфортных ощущений после тренировок. Их прием помогает адаптировать суставы и связки к постоянно повышающимся нагрузкам.

Оптимальный состав БАД и фармакологических препаратов

Огромный выбор витаминов для спортсменов предоставляют различные интернет-аптеки и интернет-магазины. Врачи предупреждают о низкой лечебной и профилактической эффективности большинства из них, несмотря на далеко не бюджетную стоимость. При производстве БАД высокого качества используются современные технологические процессы, а сырье подвергается многоэтапной очистке.

Поэтому хороший препарат не может стоить дешево, но цена должна соответствовать проявляемой им эффективности. При заказе или покупке необходимо обращать внимание на состав БАД. В него должны входить 5-10 ингредиентов, полезные свойства которых описаны ниже. Качественная биологически активная добавка предназначена не только для устранения дискомфортных ощущений, но и для предупреждения их появления.

Биологически активные вещества, помогающие связкам и суставам выдерживать спортивные нагрузкиФармакологическое и терапевтическое действие
Сульфат хондроитинаВосстановление суставных структур
Сульфат и гидрохлорид глюкозаминаБлокирование ферментов, разрушающих хрящи, связки и сухожилия
Гиалуроновая кислотаСтимулирование выработки синовиальной жидкости
КоллагенУскорение деления клеток соединительных тканей
МетилсульфонилметанКупирование воспалительных процессов
Жирорастворимые витамины A, E, DВыведение холестерина из кровеносных сосудов, предупреждение разрушения суставов
Аскорбиновая кислотаНейтрализация повреждающего действия свободных радикалов
Витамины группы BУлучшение иннервации, усиление действия лекарственных средств
Бор, марганецПовышение выработки гликозаминогликанов, стимуляция биосинтеза коллагена
СеленПовышение физической работоспособности и стрессоустойчивости
ЦинкУскорение процессов метаболизма, повышение выработки тестостерона
МедьПредупреждение распространения воспаления, устранение болей и отеков в суставе

Жиро- и водорастворимые витамины

Для повышения прочности костей и связочно-сухожильного аппарата организму необходим витамин D. Таким термином обозначают холекальциферол и эргокальциферол, поступающие в организм человека с продуктами питания или вырабатываемые под действием ультрафиолетовых лучей. При его дефиците перестает усваиваться кальций независимо от его концентрации в кровеносном русле. Витамин D стимулирует продуцирование определенных гормонов, оказывающих противовоспалительное и обезболивающее действие. Для быстрой регенерации поврежденных хрящевых тканей и повышения их функциональной активности следует приобретать витамины для связок и суставов для спортсменов с высоким содержанием витамина D. В качественных БАД и препаратах должны содержаться и такие ингредиенты:

  • витамин А. Принимает участие в формировании всех соединительнотканных структур в организме человека, в том числе связок и сухожилий. Под действием ретинола повышается сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям;
  • витамин C. Предупреждает разрушение тканей опорно-двигательного аппарата свободными радикалами, препятствует их преждевременному изнашиванию. Стимулирует выработку коллагена — строительного материала связок, хрящей, сухожилий;
  • витамин Е. Нейтрализует свободные радикалы, ускоряет регенерацию поврежденных клеток за счет ускорения их деления. Повышает эластичность кровеносных сосудов, нормализует их проницаемость, препятствует формированию тромбов;
  • группа витаминов B. Назначается пациентам для быстрого восстановления после травм, в том числе спортивных. Нормализует иннервацию в поврежденных тканях, усиливает действие противовоспалительных препаратов.

Если в состав БАД входит рыбий жир, то в ней присутствуют все жирорастворимые витамины — E, A, D. В этом натуральном продукте очень много и Омега-3 кислот, необходимых при интенсивных физических нагрузках. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выведению из кровеносных сосудов вредного холестерина, насыщают их полезными триглицеридами, укрепляющими стенки вен, артерий и капилляров.

Микроэлементы

Минеральные соединения принимают активное участие во всех биохимических процессах, протекающих в организме человека. Так как для спортсменов характерен ускоренный обмен веществ, то в предназначенных для них витаминных комплексах содержится высокая концентрация микроэлементов. Самый важный из них — кальций. Чтобы кости выдерживали повышенные нагрузки, не травмировались связки и сухожилия, организм спортсмена не должен испытывать дефицит кальция. В качественной биодобавке он обязательно присутствует вместе с витамином D, способствующим его усвоению. Также важно наличие в препаратах следующих минералов в виде солей:

  • бор, марганец. Стимулируют биосинтез коллагена, ускоряя восстановление поврежденного гиалинового хряща, связок и сухожилий. Повышают выработку гликозаминогликанов, необходимых для построения новых суставных структур;
  • цинк. Один из самых полезных микроэлементов для спортсменов, особенно занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Ускоряет синтез соединительных тканей за счет быстрого деления клеток, способствует выработке мужского гормона тестостерона;
  • медь. Для микроэлемента характерно выраженное противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное действие. Он участвует в трансформации коллагена, стимулирует его выработку в организме.

При покупке БАД проверьте наличие в нем селена. Этот микроэлемент обладает свойствами универсального адаптогена. Он повышает работоспособность и стрессоустойчивость, защищает организм от воздействия неблагоприятных внутренних и внешних факторов. Люди редко страдают от респираторных патологий и депрессивных состояний при наличии в системном кровотоке и тканях селена.

Биологически активные соединения

Витамины и микроэлементы содержатся в любых комплексах в различных комбинациях. Они не обладают выраженными терапевтическими свойствами, а оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие. В состав витаминных БАД для спортсменов обязательно должны входить компоненты, повышающие износостойкость суставов, связок и хрящей. Качественные препараты содержат один или несколько следующих ингредиентов:

  • хондроитина сульфат. Основной компонент хрящевого матрикса, участвует в построении костной и хрящевой ткани. Подавляет активность ферментов, разрушающих структурные элементы суставов, тормозит их дегенерацию;
  • глюкозамина сульфат или гидрохлорид. Активизирует процессы синтеза протеогликанов, ингибирует энзимы, повреждающие хрящи. Препятствует негативному воздействию свободных радикалов на клетки и развитию суставных патологий;
  • гиалуроновая кислота. Биоактивное соединение называют протезом синовиальной жидкости — своеобразного амортизатора для суставов. Она предупреждает их чрезмерное трение и повреждение поверхностей костей, формирующих сочленение. Купирует суставной и околосуставной болевой синдром. Используется в комплексной терапии патологий опорно-двигательного аппарата;
  • коллаген. При его дефиците в межклеточном пространстве образуются пустоты, что провоцирует снижение функциональной активности связок и сухожилий. Курсовой прием коллагена способствует их постепенному восстановлению. Регенеративные процессы протекают на фоне уменьшения воспаления, снижения выраженности болей.

Врачи рекомендуют спортсменам приобретать БАДы, одним из компонентов которых является метилсульфонилметан. Для сероорганического соединения характерна противовоспалительная активность. Оно особенно эффективно при лечении заболеваний крупных суставов — коленного, плечевого, голеностопного, тазобедренного. Именно эти сочленения часто травмируются при интенсивных тренировках бодибилдеров, теннисистов, хоккеистов, футболистов. Курсовой прием метилсульфонилметана становится профилактикой разрушения мышечных волокон, сухожилий и связок.

Если в состав БАД входит много экстрактов лекарственных растений, особенно с экзотическими названиями, то от ее приобретения лучше отказаться. Они не окажут интенсивного лечебного воздействия из-за нивелирования эффектов. А вот вероятность развития аллергической реакции во время приема очень высока.

Самые эффективные препараты и БАДы

В аптеках стоит покупать средства для укрепления суставов и связок с витаминным и минеральным составом, а также с хондропротекторами. Многокомпонентные спортивные добавки продаются в специализированных магазинах для людей, активно занимающихся спортом. Наибольшая эффективность характерна для таких БАД:

  • Bone Boost от SAN. В состав входят глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, витамин D3, коллаген. Улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связок и сухожилий, укрепляет костную ткань. Длительность терапевтического курса — 1-2 месяца. В течение дня следует принимать по 8 капсул после тренировки и перед сном;
  • Animal Flex от Universal Nutrition. Содержит хондроитин, гиалуроновую кислоту, глюкозамин, метилсульфонилметан, льняное масло — источник Омега-3 кислот. Усиливают лечебные свойства марганец, селен, цинк, токоферол и аскорбиновая кислота. БАД оказывает общеукрепляющее действие на весь опорно-двигательный аппарат. Производитель выпускает Animal Flex от Universal Nutrition в пакетах, в каждом из которых содержится дневная норма витаминов и хондропротекторов;
  • Gelenk Forte от MAXimum Power. В состав капсул с кишечнорастворимой оболочкой входят хондропротекторы, куркума и фитоэкстракт босвелии. Курсовой прием БАД в течение месяца 2-3 раза в год снижает вероятность вывихов, переломов, разрывов связок и сухожилий. Производитель рекомендует принимать по 3-4 капсулы в сутки после еды;
  • Joint Repair от Dymatize. БАД предназначена для укрепления и восстановления суставных тканей и связочно-сухожильного аппарата активно тренирующихся атлетов. Содержит глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, метилсульфонилметан и фитоэкстракт босвелии. Спортивные врачи рекомендуют принимать по 1 -2 капсулы ежедневно. Длительность лечебного или профилактического курса — 2 месяца. После месячного перерыва прием возобновляется;
  • Joint Support от Performance. В состав желатиновых капсул входят глюкозамин, хондроитин, комплекс микроэлементов. БАД предупреждает изнашивание суставных структур под воздействием интенсивных нагрузок. Способствует продуцированию синовиальной жидкости, укрепляет мышечные волокна. Если врач не назначил индивидуальный режим дозирования, то следует принимать по 2 капсулы в день на протяжении 3 месяцев;
  • Glucosamine + CSA Super Strength. Содержит высокую концентрацию сульфата хондроитина (1 г) и сульфата глюкозамина (0,8 г) в одной капсуле. Восстанавливает хрящевые ткани, стимулирует образование синовия, предупреждает мышечную утомляемость, способствует формированию соединительнотканных структур. Оптимальный режим дозирования — принимать 2 капсулы в сутки в течение 3 месяцев;
  • Glucosamine Chondroitin & MSM. Это самая эффективная комбинация ингредиентов, с помощью которой можно быстро восстановить поврежденные мышечные, суставные и костные ткани. В состав биологически активной добавки входит метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин. Врачи рекомендуют принимать по 3 таблетки однократно в течение дня. Длительность терапевтического курса — 1-3 месяца в зависимости от интенсивности тренировок;
  • Jointment Sport Universal Nutrition. БАД содержит экстракт акульих хрящей, хондроитин, глюкозамин, куркуму, метионин, метилсульфонилметан, токоферол, кальций, цинк, марганец. Производитель выпускает Jointment Sport Universal Nutrition в капсулах, которые принимают для профилактики развития суставных патологий: остеоартроза, синовита, артрита. Дневная норма хондропротекторов, витаминов и микроэлементов содержится в 6 капсулах;
  • Ice Power Arthro Creme. В состав лечебного крема входят метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин, ментоловое и эвкалиптовое эфирные масла. Наносится на область суставов 2-4 раза в сутки. Устраняет дискомфортные ощущения после тренировок, способствует восстановлению поврежденных тканей.

Спортсменам, особенно профессионалам, следует приобретать общеукрепляющие медикаменты и БАД только по рекомендации врача. Особенно это актуально по отношению к препаратам, многие из которых имеют широкий перечень противопоказаний и побочных проявлений. Прием даже «безобидных» витаминов без предварительного согласования с врачом может спровоцировать нежелательные последствия.

sustavlive.ru

Полезные витамины для суставов и связок спортсменам

Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов.

Польза витаминов для мышц и связок

Низкомолекулярные вещества участвуют во всех биохимических процессах и оказывают оздоровительный эффект на организм, включая кости и сухожилия. Чтобы заранее предотвратить появление дегенеративных изменений, полезно пить спортивные витамины для суставов. Они:

  • повышают эластичность соединительных тканей;
  • предотвращают воспаление;
  • стимулируют образование хондроцитов — клеток хрящевой ткани;
  • участвуют в продуцирование синовиальной жидкости;
  • ускоряют восстановление мышечных волокон после нагрузок.

Комплексы с остеотропными минералами – магнием, марганцем, бором, цинком формируют коллагеновую сетку, предотвращающую вымывание кальция из костей и придающую суставам гибкости.
 

Что полезно бодибилдерам


Спортивные витамины для суставов и хрящей содержат базовый набор активных веществ для укрепления хрящевой ткани.

  1. В6 способствует образованию фибриллярного протеина — коллагена на костной ткани, усвоению магния, уравновешивает минеральный обмен.
  2. Кремний уплотняет его структуру.
  3. Аскорбиновая кислота активизирует синтез белка, усиливает иммунитет, предотвращает развитие инфекционного артрита.
  4. Группа В поддерживает обменные процессы в клетках.
  5. Кальций отвечает за крепость и структуру костей. При дефиците фосфора, магния ,D3 и K2 усваивается только на 20-30%.
  6. Витамин А помогает усвоить фосфор и кальций.
  7. Селен обеспечивает проникновение серы в хрящ.
  8. Токоферол заживляет микротрещины, улучшает гибкость и подвижность.

 

Что принимать при травмах

При растяжениях, появлении болевых ощущений и для профилактики подбирают комплексы с содержанием:

  1. хондроитина сульфата;
  2. глюказамина;
  3. метилсульфониометана;
  4. кальция в биодоступной форме.

Продукцию с такими формулами в виде порошков и капсул выпускают:

  1. Компания Universal — комплекс Nutrition Animal Flex.
  2. Бренд SAN — Bone Boost.
  3. Labrada Elasti Joint.

Популярные средства с гидролизатом коллагена — Колламин 80 Плюс, Доброген, Collagen от MAXimum Powe. Они ускоряют восстановление коллагеновых фибрилл и волокнистой хрящевой ткани.

Рейтинг спортивных витаминов для коленных суставов из аптеки


Учитывая значения нутриентов для костной системы и тканей, производители приготовили специальные комплексы. Одни из них содержат до 3 компонентов, другие около десятка. Топ лучших:

  • АртриВит поставляет питание, улучшает подвижность, регенерацию ткани, предотвращает дегенеративные изменения.
  • СустаНорм принимают при первых признаках воспаления в суставах, интенсивных нагрузках на опорно-двигательный аппарат.
  • Коллаген Ультра содержит легкоусвояемый белок. Показан при проблемах с менисками, воспалительных процессах в околосуставных подушечках
  • Кальцемин восстанавливает фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелетные кости и связки.
  • Артривин улучшает гибкость, убирает отечность, хруст, чувство скованности в суставах.
  • Ортомол Артро плюс эффективен при болях, артрических изменениях, в период реабилитации.
  • Динамизан восполнят дефицит нутриентов и аминокислот.
  • Мультивитаминный комплекс из Германии — Orthomol Arthro plus защищает хрящи от истирания, снижает болевые ощущения.

Продолжительность профилактического курса не менее 2 месяцев. Препараты используют с периодичностью 2-3 раза в год.

Также читайте, как избежать синдрома перетренированности, в этой статье.
Все о спортивном питании можно найти в этом разделе.
Подробное описание витаминных комплесов для мужчин бодибилдеров тут →
Какие витамины выбрать женщинам занимающимися спортом, читайте здесь →

Загрузка… 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

 

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Важнейшие витамины для суставов и связок спортсменов :: SYL.ru

Повышенные нагрузки на суставы и связки спортсменов со временем могут привести сначала к развитию различных хронических заболеваний, а затем и к дистрофическим изменениям. Неизбежные травмы, возникающие в процессе изнурительных тренировок, могут также негативно отразиться на состоянии опорно-двигательной системы. Именно поэтому регулярные занятия спортом требуют повышенного внимания к профилактике подобных заболеваний. Сегодня можно без труда найти самые разнообразные препараты и витамины для суставов и связок спортсменов. Однако не все они могут быть одинаково полезными для здоровья.

Роль суставов, связок и сухожилий

Здоровые суставы и связки – основа опорно-двигательной системы любого человека. Здесь они играют первостепенную роль и выполняют одну из важнейших функций. Их основная задача – обеспечить и поддерживать прочность тела. Именно благодаря этим тканям мы можем ходить, бегать, приседать или прыгать.

Из чего состоят

Связки и сухожилия представляют собой соединительную ткань, состоящую в основном из коллагена. При возникновении чрезмерных нагрузок он предохраняет ткани от разрыва. Прочные коллагеновые нити, главной составляющей которых является белок, поддерживают клетки эластина. Эластин, в свою очередь, отвечает за растяжение связок.

В нашем организме имеются определенные клетки, которые отвечают за выработку коллагена. Однако при постоянных физических нагрузках естественного коллагена может не хватать для организма, вследствие чего связки и сухожилия начинают истощаться. Это приводит к тому, что они теряют гибкость и становятся малоподвижными. Именно для профилактики подобных процессов современная фармакология готова предложить многочисленные виды витаминов для суставов и связок спортсменов.

Укрепление соединительных тканей

Здоровые и крепкие связки – это возможность жить активной и полноценной жизнью. Укрепление сухожильно-связочного аппарата является важным элементом при общем укреплении организма.

При мощных физических нагрузках, возрастных изменениях или травмах возможны разрывы слабых и истощенных связок. Для профессионального спортсмена или танцора подобное происшествие означает только одно – однозначное окончание карьеры. Однако зачастую такая травма может привести к серьезным последствиям в виде полной потери функционирования конечности. Чтобы подобного не произошло, необходимо заботиться о здоровье сухожильно-связочного аппарата и укреплять его с помощью специальных диет, препаратов и методов народной медицины, а также лекарственных витаминов для суставов и связок спортсменов.

Правильное питание

Медициной давно доказано, что на количество вырабатываемых веществ, необходимых для формирования тканей и мышц, а также энергетических запасов организма, огромное влияние оказывает образ жизни человека. Правильное питание, специальные диеты и строгий режим питания – обязательный этап подготовки мышц, связок и сухожилий к высоким нагрузкам. При этом существуют определенные правила, которые следует обязательно соблюдать.

Общепринятые правила спортивного питания

Для эффективной переработки употребляемой пищи необходимо следующее:

  • Прием белковых и углеводных коктейлей необходим за 30 минут до начала тренировки и сразу после нее. Это позволит организму сначала воспроизвести и накопить элементы для строительства мышечной и соединительной ткани, а затем восстановить потраченную энергию. Не стоит забывать и о своевременном приеме витаминов для суставов и связок спортсменов.
  • Основным фактором оптимальной подготовки организма к ежедневным физическим нагрузкам является завтрак. Вообще, это обязательный элемент здорового питания для любого человека, так как он помогает восстановиться энергии организма, потраченной за ночь. Для спортсмена же он должен быть одинаковым по объему и калорийности с другими приемами пищи.
  • Перед тренировками или после них ни в коем случае нельзя употреблять тяжелую, трудноперевариваемую пищу. Такие продукты можно кушать только в часы отдыха, так как для их переваривания требуется слишком много энергии.
  • При занятиях спортом нужно обязательно комбинировать белковую и углеводосодержащую пищу. Только в этом случае возможно оптимальное усвоение необходимых веществ.

Необходимые витамины для суставов и связок спортсменов

Соблюдение необходимых правил питания и употребление определенных видов продуктов – залог эффективности занятий спортом. Тем не менее для каждого спортсмена так же ,как и для людей, выздоравливающих после серьезных травм и операций, а также представителей преклонного возраста, необходим дополнительный источник полезных веществ – витамины.

Для суставов, связок и сухожилий основными витаминами считаются:

  • Токоферола ацетат (витамин Е) – необходим для восстановления тканей суставов. Его часто оправданно называют витамином молодости, так как это вещество при правильном приеме позволяет надолго сохранить молодость как опорно-двигательного аппарата, так и организма в целом.
  • Аксерофтол (витамин А) – способствует усвоению фосфора и кальция, а также укреплению волокон суставной капсулы и связок. Является важным строительным материалом восстановления тканей.
  • Витамины группы В – участвуют в клеточном метаболизме всех систем организма. Без них невозможна полноценная регенерация тканей сухожильно-связочного аппарата.
  • Витамин К – способствует улучшению костных тканей, хрящей, связок и суставов. Его рекомендуют для восстановления опорно-двигательной системы после травм. Людям, ведущим активный образ жизни, без него не обойтись.
  • Кальций и витамин D – сочетание, без которого невозможен рост организма. Этот дуэт укрепляет костную систему, способствует ее нормальной работе, укрепляет сухожильно-связочный аппарат и способствует быстрому восстановлению после травм.
  • Селен – элемент, нормализующий адекватную работу мышечных и нервных синапсов. Он отвечает за восстановление естественного анальгетического элемента.
  • Витамин С – не только укрепляет общее состояние организма и используется во всех витаминных формулах, но и борется с развитием любых видов артритов.

Кроме того, к важнейшим витаминам для суставов и связок спортсменов следует отнести такие вещества, как магний, цинк и фосфор, которые просто необходимы организму при интенсивных физических нагрузках.

Оптимальный состав

Несомненно, если принимать все эти вещества по отдельности, то полезные пилюли придется в буквальном смысле поедать горстями. Именно поэтому ученые соединили все нужные вещества в единых комплексах. По составу эти формулы могут отличаться друг от друга. Тем не менее в действительно эффективном комплексном препарате, кроме привычного перечня витаминов, должны обязательно присутствовать: коллаген (желательно в форме желатина), глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат и метилсульфамилметан (для снятия болей). В приведенном списке названий витаминов для суставов и связок спортсменов могут быть и другие полезные и эффективные компоненты.

Выбирая лучшее

Сегодня современная фармакология предлагает внушительное количество всевозможных комплексов и формул спортивных витаминов. Они могут быть разработаны специально для мужчин или женщин. Существуют определенные комплексы для детей и подростков, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. В принципе, можно принимать любые витаминные добавки. Однако у многих профессиональных спортсменов имеется свой взгляд на данную группу продуктов. Как и любые другие товары, спортивные витаминно-минеральные комплексы могут различаться по качеству и эффективности. Далеко не все из них могут подойти тому или иному человеку. Поэтому существует своеобразный рейтинг витаминов для суставов и связок спортсменов.

Как подобрать правильный состав?

Оптимальный выбор подходящего состава способен сделать лишь спортивный доктор, наблюдающий спортсмена в течение определенного периода его жизни. Именно этот специалист может подобрать специальную диету и определенную формулу витаминных добавок для спортсмена при интенсивных тренировках, проведении соревнований или восстановлении организма.

Рейтинг витаминов для суставов и связок спортсменов

Эффективное действие на организм человека, подвергающегося ежедневным физическим нагрузкам, представителя старшего возраста или людей, требующих восстановления после каких-либо травм суставов, могут оказать далеко не все препараты. Ведь для производства хороших препаратов необходимо применять современные разработки и использовать новые технологии. Популярность тех или иных препаратов зависит и от их стоимости. Поэтому на сегодняшний день наиболее востребованными комплексами витаминов для укрепления суставов и связок спортсменов являются:

  • «Ортомол Артро Плюс». В составе данного препарата содержится оптимальный состав необходимых веществ для нормальной работы суставов. Именно благодаря хорошему комплексу микроэлементов и витаминов его зачастую назначают людям, страдающим от острых форм артрита.
  • «Артра МСМ Форте». Отлично помогает в процессах восстановления хрящевых тканей, используется для профилактики воспалительных процессов, благотворно влияет на процессы синтеза. Однако имеет некоторые противопоказания и не рекомендуется к употреблению детям и подросткам.
  • «Коллаген Ультра». Особенно незаменим при восстановлении сухожильно-связочного аппарата и менисков. Снимает боль и воспаление, укрепляет ткани и обеспечивает нормальную выработку внутрисуставной жидкости.
  • «Сустанорм». Обычно применяется при лечении инфекционных и воспалительных процессов в суставах, тем не менее его часто назначают бодибилдерам и тяжелоатлетам.

Список популярных витаминно-минеральных комплексов может несколько отличаться от представленного, ведь в зависимости от региона проживания спортсмена, образа его жизни и применения специальных диет необходимость приема тех или иных веществ может изменяться. Тем не менее лучшими витаминами для суставов и связок спортсменов считаются те, в которых присутствует большое количество коллагена, кальция и витамина D.

Как принимать?

Как и любые другие препараты, спортивные витамины необходимо принимать курсами. В зависимости от формулы и состава средства, продолжительность приема может достигать двух месяцев. Для профессиональных спортсменов подобные курсы обычно рекомендуют повторять несколько раз в год.

В случаях восстановления после травм суставов и повреждения связок следует четко соблюдать рекомендации врача, а выполнять физические упражнения или заниматься лечебной физкультурой только под присмотром специалистов. В качестве дополнительного средства в этом случае могут порекомендовать прием желатина, ведь это вещество оказывает благотворное воздействие на выработку естественного коллагена.

Однако никакого самолечения в этом случае быть не должно, иначе можно получить обратный результат и вместо здоровых и гибких связок получить нефункционирующую конечность.

Специальные добавки и БАДы

И среди пищевых добавок для спортсменов существует свой рейтинг. Обычно их можно приобрести в специальных аптеках и отделах спортивного питания. На сегодняшний день самыми популярными из них считаются препараты, изготовленные на основе хондроитина и глюкозамина. Их используют в качестве средства для укрепления костей и улучшения подвижности суставов. Многие люди используют их для наращивания мышечной массы.

Реакция организма

Безусловно, реакция организма на прием специальных средств, применяемых для профилактики повреждений и восстановления сухожильно-связочного аппарата, может быть сугубо индивидуальной. Многие врачи даже категорически запрещают употребление таких продуктов и рекомендуют использовать только медикаментозные или витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для профессиональных спортсменов.

Тем не менее зачастую прием подобных добавок становится преимущественной альтернативой перед употреблением других витаминов для суставов и связок (фото спортсменов-бодибилдеров и тяжелоатлетов доказывают это). По свидетельству многих известных спортсменов, именно благодаря интенсивным тренировкам и приему БАДов они смогли достичь отличных результатов в спорте и превосходных рельефов своего тела.

www.syl.ru

Витамины для укрепления связок и суставов у спортсменов

Содержание:

Повышенная нагрузка на суставы спортсмена со временем приводит к возникновению хронических болей, а потом и к возникновению дистрофических изменений. Кроме того, каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с травмами, поэтому чрезвычайно важно уделять особое внимание их профилактике.

Сейчас можно найти десятки, даже сотни средств, служащих цели защиты суставов и связок, но среди них надо выбирать только самые действенные и эффективные.

Высокая эффективность

Самыми популярными витаминами для суставов и связок являются те, в которых имеется глюкозамин и хондроитин. Среди них чаще всего используются:

  1. Артра МСМ Форте.
  2. Артра.
  3. Терафлекс.
  4. Кондронова.

Артра МСМ Форте – это препарат, который ускоряет процесс обновления хрящевой ткани и помогает предотвратить процесс воспаления. Однако надо помнить, что детям до 15 лет он строго противопоказан. Препарат помогает восстановить хрящевую ткань, а также участвует в синтезе многих полезных веществ, которые необходимы для нормальной работы коленей и локтей, которые чаще всего и оказываются в зоне риска.

Ещё одни популярный препарат – терафлекс. Однако биодоступность основных компонентов здесь минимальна, и составляет не более 25%, поэтому принимать лекарство нужно по строгой схеме, в противном случае добиться необходимого эффекта не получится.

Также это средство помогает защитить ткани суставов от негативного воздействия НПВС при их одновременном приёме.

Кондронова – это ещё один витамин для хрящей и суставов, который рекомендуется использовать спортсменам. Принимать его нужно по 2 капсулы сразу, от 2 до 3 раз в сутки. Весь курс лечения составляет от 1 до 2 месяцев. С профилактической целью используется несколько раз в год.

Не менее часто применяются коллаген, и такие вещества, как Ca и витамин D. Надо помнить, что последние два компонента следует принимать одновременно, так как нехватка этого витамина встречается очень часто, особенно среди жителей северных широт.

Другие эффективные препараты

К другим препаратам можно отнести и те, в которых есть метилсульфонилметан, однако нужно помнить, что он хорошо снимает воспаление, но не способствует восстановлению хрящевой ткани. Иногда можно использовать и акулий хрящ, в котором есть коллаген, глюкозамин, и кальций, но, как показала практика, эти вещества гораздо эффективнее действуют по отдельности, в чистом виде.

S-аденозилметионин – ещё одно популярное и часто используемое лекарство, однако проблема в том, что принимать его нужно в очень высоких дозах для того, чтобы добиться результата – до полутора тысяч миллиграмм.

Не стоит упускать из виду и другой источник полезных для суставов компонентов, а это жирная рыба, в которой много омега-3 жирных кислот. Эти кислоты способствуют уменьшению болевого синдрома, улучшают подвижность, отлично помогают в профилактике многочисленных проблем, которые часто возникают у спортсменов с опорно-двигательным аппаратом.

Важными витаминами для суставов и связок спортсменов являются аскорбиновая кислота и токоферол. Витамин C активно участвует в синтезе коллагена, помогает восстанавливать разрушенные хрящи, противодействует инфекциям, которые могут вызвать артрит или другие вирусные и бактериальные заболевания.

Витамин E помогает связывать свободные радикалы и улучшает процессы восстановления суставов. Принимать эти витамины нужно в виде сбалансированных витаминных комплексов.

Общие советы

Для получения наилучшего эффекта профилактический курс должен обязательно включать в себя сразу несколько активных компонентов:

  1. Глюкозамин сульфат.
  2. Хондроитин сульфат.
  3. Коллаген лучше всего в виде желатина.
  4. Кальций в виде биодоступной формы, которая усваивается организмом.
  5. Метилсульфонилметан, который помогает снять болевые ощущения.

Конечно, принимать все эти компоненты отдельно сложно, да и за день придётся съедать немалое количество таблеток, поэтому специально для спортсменов были разработаны витаминные комплексы, которые как раз включают в себя все эти компоненты. Основными лидерами в производстве такой продукции являются:

  1. Ice Power Arthro Creme
  2. Animal Flex
  3. Bone Boost от SAN
  4. Gelenk Forte от MAXimum Power

Длительность одного курса профилактического лечения должна составлять не меньше пары месяцев, а повторять их надо 2 — 3 раза в год. Что же касается дозировок, то здесь лучше всего обратиться к специалисту по спортивной медицине.

Но витамины для укрепления суставов и связок будут совершенно бесполезны, если спортсмен не будет соблюдать режим тренировок, и будет выполнять большую нагрузку, чем может выдержать организм. Если у человека имеются любые проблемы с суставами или связками, то упражнения допускается выполнять только в безопасном режиме и только под строгим контролем тренера. А после получения травмы возвращаться к нагрузкам можно только после полного заживления.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу «7 простых шагов к здоровому позвоночнику»

vashaspina.ru

Витамины для суставов и хрящей: препараты спортсменам, пожилым

Мы привыкли к тому, что нужно принимать препараты для костей, чтобы препятствовать развитию остеопороза и вымыванию кальция из организма. Крепость скелета крайне важна, ведь именно на кости ложится большая нагрузка по поддержанию всей мышечной массы тела, включая внутренние органы. Однако не стоит забывать о сочленениях между костями, которые состоят из суставов, в их основе – хрящевая ткань.

СодержаниеСвернуть

В процессе роста и развития организма необходимые для строительства вещества вырабатываются за счет внутренних ресурсов, но со временем регенеративная функция ослабевает. Чем старше человек, тем медленнее происходит восстановление хрящевой соединительной ткани, коллаген и глюкозамин вырабатываются в недостаточном количестве.

Постепенно способность к амортизации может снижаться, синовиальная жидкость вырабатывается в меньших количествах, межсуставные бурсы истончаются до тех пор, пока головки костей не начинают соприкасаться и покрывающие их хрящи постепенно истираются.

Чтобы предотвратить дегенеративные процессы и уберечь суставы и хрящи от разрушения, необходимо для укрепления принимать препараты, содержащие необходимые для питания и восстановления хрящей и суставов вещества. Препараты, которые разрабатываются для защиты суставов от разрушения и направлены на запуск регенеративных процессов, носят наименование хондропротекторов, то есть буквально «защищающий сустав».

В зависимости от возрастной группы препараты подразделяются:

  • Для пожилых людей — организм этой категории уже практически не вырабатывает нужные вещества самостоятельно. Человек может получать часть необходимых веществ из пищи, но усваиваться естественным путем будет уже далеко не все. Задача хондропротектора – восполнить запас необходимых для регенерации и питания хрящей веществ в сочетании с дополнительными микроэлементами и витаминами, которые обеспечат более легкую усваиваемость, чтобы эффективность была максимальной.
  • Для спортсменов. Здесь речь заходит о повышенных физических нагрузках. Спортсмены, работая на повышение результата, часто применяют принцип гиперкомпенсации, когда нагрузка продолжает увеличиваться сверх привычного максимума. При этом на суставы и связочный аппарат оказывается повышенная сила растяжения, давления. В процессе тренировки образуются микротравмы, которые в совокупности, без помощи регенеративным процессам, со временем приводят к развитию воспалительных процессов и возникновению боли. Задача препаратов снижать риск развития воспаления, усиливать естественную регенерацию и в достаточном количестве восполнять «строительный материал», чтобы у организма создавался резерв для восстановления.
  • Для беременных. Здесь суставы могут болеть за счет гормональных перестроек, резкого увеличения массы тела и повышения эластичности связочного аппарата. Препараты для будущих мам позволяют пополнить запасы необходимых веществ, чтобы снизить нагрузку и укрепить связки, которые из-за чрезмерной эластичности могут приводить к травмам мышц.

В аптеках огромное количество препаратов и нужно наверняка знать, какие из них лучшие конкретно в вашем случае.

Самостоятельно покупать препараты и пить в лечебных или профилактических целях не стоит. Необходимо проконсультироваться с врачом, который предварительно назначит обследование, чтобы выявить, каких именно веществ вам не хватает. Укрепляющие суставы и связки препараты помогут поддержать или восстановить амортизирующую способность хрящей и сохранить подвижность сочленений без ущерба для здоровья.

Определите совместно с доктором, какие витамины нужны при занятиях спортом, или для поддержания здоровья в преклонном возрасте. Будущим мамам наблюдающий специалист также рекомендует специально подобранные комплексы с учетом особенностей протекания беременности.

Витамины для спортсменов

Спортсмены испытывают повышенные нагрузки, их метаболизм протекает более интенсивно. Работая на длинных дистанциях, с весом, испытывая на прочность суставы и связки при резких поворотах, прыжках, беге, когда хрящи амортизируют силу ударов и давления.

Часто атлетам требуются препараты для коленных суставов, чтобы предотвратить преждевременный износ хрящей и связок. Прием биодобавок для восстановления и питания хрящей способствует защите межпозвонковых дисков, которые подвергаются нагрузке при понятии тяжестей.

Тяжелоатлетам и спортсменам, восстанавливающимся после травм, важно получить необходимые витамины и соединения для мышц, чтобы дать возможность организму регенерировать мышечные волокна после интенсивных тренировок, которые сопровождаются микро надрывами волокон либо восстановить работоспособность поврежденной мышцы или растянутых связок.

Атлетам важно получать в нужном количестве:

  • Хондроитин и глюкозамин – строительные материалы для хрящевой ткани и выработки синовиальной жидкости. При приеме устраняется хруст, способствуют скорейшей регенерации хрящевых соединений.
  • Метилсульфометан – источник серы. Этот элемент незаменим, когда дело касается восстановления после серьезной травмы.
  • Жидкая форма коллагена – также восстанавливает хрящи, соединительную ткань.
  • Омега-3. Входит в состав рыбьего жира и масла из льняного семени. Увеличивает эластичность связочного аппарата, уменьшает риск травм. В случае развития артрита или артроза этот элемент способствует уменьшению воспаления.

Прием препаратов сопровождается поддержанием режима питания со сбалансированным набором продуктов, а также регулярной физической активностью и физиотерапевтическими процедурами.

Витамины для суставов и хрящей

Для хрящевой ткани суставов очень важно получать полный набор витаминов и микроэлементов, которые не только способствуют поддержанию целостности и эластичности, но помогают защищать клетки от воздействия свободных радикалов.

Чтобы питание соединительных и хрящевых тканей было полноценным необходимо включить в рацион:

  • Витамин С, или аскорбиновая кислота. При дефиците могут начаться суставные боли. Витамин участвует в синтезе коллагена и помогает усваивать кальций. Отвечает за трофику суставов, укрепляет стенки капилляров, обеспечивает снабжение кислородом и питательными веществами.
  • Витамин D, также способствует усвоению кальция, защищает хрящи от разрушения.
  • Витамин Е – помогает регенерировать хрящевую ткань уже при выраженной патологии, участвует в восстановлении соединительной ткани, защищает хрящ от действия свободных радикалов.
  • Витамин А — препятствует развитию остеопороза.
  • Витамин К – прекрасное профилактическое средство от остеопороза.
  • Витамины В группы – удерживают соединения коллагена, способствуют защите от подагры.

Не стоит забывать и о микроэлементах – цинк, селен, хром, медь, сера. Все они являются не только строительным материалом, но и обеспечивают синтез важных веществ и процессов, которые восстанавливают и поддерживают суставы в рабочем состоянии как можно дольше.

Витамины для пожилых

Люди старшего возраста часто сталкиваются с запущенными проблемами суставов, когда хрящи уже истерты и деформированы. При это в организме уже не вырабатывается нужное количество коллагена, глюкозамина и хондроитина. Организм ослаблен и часто подвержен воспалительным процессам, всасываемость необходимых веществ из пищи также замедляется.

В случае с пожилыми людьми витаминные комплексы должны быть прекрасно сбалансированы и поддерживаться не только диетой, но и в обязательном порядке физическо активностью, чтобы активировалось кровообращение и питательные вещества поступали должным образом вместе с кислородом из крови.

Комплексы назначаются специалистом совместно с другими препаратами, которые призваны оказывать терапевтическое или профилактическое действие.

Названия препаратов

Когда встает проблема с суставами, помимо терапевтических препаратов, ревматолог обязательно назначает препараты, способствующие поддержанию функционального состояния хрящей и соединительной ткани. В зависимости от степени выраженности проблемы или в целях профилактических мер могут быть прописаны:

  • Витамин Д – содержится в препаратах «Рыбий жир», формой выпуска часто являются капсулы.
  • Глюкозамин и Хондроитин – соседствуют в препарате ТМ «Доппель Херц», Essentials. Этот дуэт веществ входит в состав множества БАДов направленных на поддержание функциональности суставов. Вещества входят в состав препарата «Терафлекс».
  • Финские витамины представляют производные рыбьего жира (Omega-3 кислоты).
  • Ортомол Артро плюс – витаминный комплекс, способствующий восстановлению суставных тканей.
  • Коллаген Ультра – содержит в составе коллаген и витамин С, способствующий лучшему усвоению.
  • Артривит – биологически активная добавка, со сложным составом. Одним из направлений действия является устранение отеков и болезненности суставов.
  • Сустанорм — помимо поддержания синтеза необходимых для суставов веществ, способствует выработке простагландина.
  • Кальцемин – нормализует в организме кальциево-фосфорный обмен.

Каждый представленный препарат предназначен для восполнения дефицита нужных суставам веществ. Подобрать верный препарат по компоновке активных веществ и дозировке поможет специалист.

Заметим, что большинство из этих наименований – БАДы, а не лекарственные препараты. Они помогают профилактике заболеваний суставов, но не помогут решить проблему, если дегенеративный или воспалительный процесс уже запущен. При наличии проблемы следует обратиться к специалисту, чтобы получить терапевтическое лечение.

Когда нужно начинать прием витаминных препаратов? Тогда, когда вы понимаете, что не получаете достаточное количество питательных веществ с пищей. Современный человек в большинстве своем не заботится о сбалансированности питания.

Постоянные нагрузки на суставы и позвоночник могут быть вызваны не только чрезмерными спортивными нагрузками. Гиподинамия офисных работников как и нагрузки тех, кто работает на производстве также отражается на состоянии суставов.

Начинать заботиться о суставах стоит начать, если у вас в семье присутствуют заболевания позвоночника, коленных суставов, всевозможные артриты и артрозы, подагра. Многие заболевания провоцируются нарушением обмена веществ, когда основной причиной становится нарушенный рацион.

Витаминный комплекс обогатит привычный рацион и в сочетании с умеренной физической нагрузкой поспособствует стимуляции питания суставов и их обновления. Своевременно приняв меры, можно избежать серьезных проблем с дегенеративными процессами суставов и хрящей.

osteohon.com

что принимать для суставов и связок?

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена. Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь. Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц. И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом. В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет. О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок. Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки, как и многие другие органы нашего организма, состоят из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань составляет основу кожных покровов, сухожилий, связок, хряще, костей, мышечных фасций, апоневрозов (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочек практически всех органов. Главная функция соединительной ткани – создание механической прочности человеческого тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из особого вида белка – коллагена. Он находится в ней в форме прочных белковых нитей, которые не допускают разрыва ткани. Также в состав соединительной ткани хрящей суставов и связок, сухожилий, – входит белок эластин. Он обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки: в связках и сухожилиях – фибробласты, в хряще – хондробласты, в костях – остеобласты. Эти клетки синтезируют эластин и коллаген, которые способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны. Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина. Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций. Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов. По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.  Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата. Также на рынке спортивного питания  в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту. Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы. К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Вспомогательные средства для суставов и связок

 Кальций и витамин D

Кальций и витамин D крайне необходимы организму для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Это способствует из лучшей усвояемости. Нужно заметить, что дефицит витамина D у людей встречается довольно часто. Особенно это характерно для зимнего периода года, а также для районов севера. Дело в том, что этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать подобные негативные процессы.

 

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Режим питания

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С уже отмечалось выше,  идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец, содержащие большое количество коллагена.

 

Полезное видео:

И напоследок, в качестве обобщения всего вышесказанного, предлагаем вам ознакомиться с этим видео:


Статья подготовлена по материалам сайтов: heavystuff.net, sportwiki.to
Редакция, дополнение и обработка материала: Павел Авдокушин

Вам это может быть интересно:

Поделиться:

  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
  • Послать это другу (Открывается в новом окне)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

fitness-club.info

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о