Витамины супрадин для женщин после 40: Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать

Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

• нарушается регулярность менструального цикла;
• ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
• изменяется плотность костей;
• могут обостриться хронические заболевания;
• снижается половое влечение;
• могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
• появляются приливы;
• начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

• головные боли, приливы;
• утомляемость, вялость;
• сильное сердцебиение;
• проблемы с памятью;
• частные простудные заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
• хроническая бессонница;
• лишний вес;
• сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
• снижение либидо;
• изменения фигуры;
• уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

• Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

• Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

• Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Узнайте больше о комплексе TRUVIVITY от Nutrilite™

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.

---

Узнайте также:

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

1. Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
2. Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
3. Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
4. Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

• Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
• У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
• Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
• Ногти стали более ломкими.
• Вы часто грустите без причины.
• У вас ухудшились память и зрение.
• Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6.  Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Компливит для женщин 45 плюс

Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!

Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:

• Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
• Экстракт цимицифуги —  для поддержки  гормонального баланса
• Экстракт пустырника —  для душевного равновесия
• L- карнитин — для контроля маccы тела

Состав

11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Вопрос-Ответ

Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?

Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.

Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.

При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.

Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.

Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?

Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).

Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.

Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.

Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.

Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.

Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.

Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.

Карта сайта

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8:00-14:00 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

сколько дней пить витамины и как часто повторять курс

 

Курс приема витаминов Супрадин – сколько дней можно принимать и как часто лучше повторять применение шипучих таблеток и драже.

 

Недостаток витаминов и микроэлементов выявляется у 60-80% взрослых людей . Он часто проявляется физическим и умственным истощением, снижением работоспособности и обострением хронических заболеваний. Именно поэтому актуально применение специальных комплексов для профилактики и лечения дефицитных состояний. Их можно приобрести в аптеках без рецепта. Одним из таких препаратов является Супрадин. Как часто можно пить витамины Супрадин и каким курсом, можно узнать из инструкции к препарату или уточнить у доктора.

Что такое Супрадин

Супрадин – это витаминно-минеральный комплекс, который был разработан швейцарскими учёными в 1959 году. Его главной задачей было обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами на случай острой нехватки продуктов питания. Поиск решения по созданию комплекса для поддержания жизненных сил организма стоял в послевоенное время особенно остро. И с появлением Супрадина эта задача была решена.

Сейчас Супрадин выпускается известной фармацевтической компанией Байер (Bayer AG) в форме таблеток двух видов (растворимые шипучие и обычные, покрытые оболочкой). В своем составе Супрадин содержит 12 витаминов, 8 минералов и другие микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма:

 витамин А (ретинол)

 

 витамин Д (холекальциферол)

 

 витамин Е (токоферол)

 

 витамин С (аскорбиновая кислота)

 

 витамин РР (никотинамид)

 

 витамин Н (биотин)

 

 витамин В1 (тиамин)

 

 витамин В2 (рибофлавин)

 

 витамин В5 (пантотеновая кислота)

 

 витамин В6 (пиридоксин)

 

 витамин В9 (фолиевая кислота)

 

 витамин В12 (цианокобаламин)

 

 железо

 

 кальций

 

 фосфор

 

 магний

 

 марганец

 

 медь

 

 цинк

 

 молибден

 

Благодаря своему богатому составу и высоким дозировкам активных компонентов, Супрадин широко применяется для профилактики и лечения дефицита витаминов. Чтобы узнать точно, сколько дней пить шипучие таблетки (или таблетки, покрытые оболочкой), можно ознакомиться с инструкцией. В ней сказано, что рекомендованный курс приема составляет 1-2 месяца, однако в некоторых случаях врач может назначить индивидуальную схему. 

Зачем принимать Супрадин

В первую очередь, Супрадин, как любой поливитаминный комплекс, применяется с целью предупреждения и лечения дефицита витаминов. Также он показан при недостатке минеральных веществ. 

У взрослого человека может развиться гипо- и авитаминоз в следующих случаях:

 неполноценное питание, в частности диеты и вегетарианство                                                                                                                                                                                    

 чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки, требующие от организма повышенной работоспособности, например, спортивные тренировки или работа в экстремальных условиях

 послеоперационный и реабилитационный периоды                                                                                                                                                                                                       

 в процессе выздоровления после тяжёлых заболеваний, инфекционных  болезней, обострения хронических патологий                                                          

 во время и после проведённого лечения (длительный курс антибиотиков или кортикостероидов, облучение, химиотерапия, лечение алкоголизма и т. д.)

 наличие вредных привычек (курение, наркотическая или алкогольная зависимость)                                                                                                                              

 регулярное воздействие неблагоприятных факторов (профессиональные вредности, стрессы, плохая экология и т. д.)                    

 наличие серьёзных заболеваний, которые истощают организм, и увеличивают потребность в дополнительных ресурсах (ВИЧ-инфекция, злокачественные опухоли, аутоиммунные процессы и т.д.)

 

Профилактический приём витаминно-минеральных комплексов подойдет мужчинам и женщинам . Препарат Супрадин, благодаря своей очень сильной формуле, позволяет предупредить развитие гипо- и авитаминоза. Он борется с уже имеющимися признаками нехватки витаминов и микроэлементов (хроническая усталость, плохое состояние кожи и волос, сниженный иммунитет и т.д.). Сколько пить Супрадин и в какой дозировке можно определить, прочитав инструкцию, или обратившись за консультацией к доктору. Курс приема зависит от имеющихся проявлений дефицита. Стандартная дозировка составляет 1 шипучая таблетка в день. Принимать ее необходимо, предварительно растворив в стакане воды.

9 лучших поливитаминов 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины часто считаются отличным страховым полисом, чтобы поддержать вас, когда ваша диета может не нуждаться во всех ваших питательных веществах. По данным Национального института здоровья, «по крайней мере половина взрослых американцев принимают пищевые добавки, большинство из которых являются поливитаминными / мультиминеральными добавками.»

Мультивитамины помогают восполнить любые пробелы в питании, которые могут возникнуть, и могут способствовать общему хорошему здоровью. «Выбирая поливитамины, обратите внимание на то, какие питательные вещества содержатся в таблетке, и убедитесь, что это те питательные вещества, которые действительно необходимы вашему организму», — говорит Лорен Манакер, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT, зарегистрированный диетолог со своей собственной практикой.

Важно отметить, что не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне.Как правило, компании создают рецептуры, основанные на дневных нормах, рекомендуемых диетических дозах и адекватном потреблении витаминов и минералов, но существует множество специализированных составов, которые могут включать дополнительные растительные или пищевые ингредиенты. «Мультивитамины также не должны содержать наполнителей и проходить проверку третьей стороной, чтобы гарантировать, что вы получаете то, за что платите. Бутылки должны быть темными или полностью закрытыми от солнечного света, чтобы не повредить их », — говорит Манакер.

Что искать в мультивитаминах

Назначение

Мультивитамины выпускаются в различных формулах, каждая из которых имеет свое предназначение.«Они важны, потому что в зависимости от диеты вам могут не хватать микронутриентов», — говорит Джиджи Рубин, MS, RD, CDN.

Примите во внимание свой возраст, имеющиеся у вас проблемы со здоровьем и свой рацион, прежде чем выбрать тот, который будет включен в свой распорядок дня. Помните, что перед приемом каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма

Наиболее распространенные формы поливитаминов включают таблетки, капсулы и жевательные конфеты. Некоторые из них выпускаются в очень больших капсулах или таблетках, которые трудно проглотить, что снижает вероятность их приема пользователем.

«Я думаю, что все поливитамины эффективны, — говорит Рубин. «Однако я предостерегаю от использования жевательных конфет, поскольку могут быть и другие добавки, которые не так полезны», — добавила она.

Прочие ингредиенты

«Выбирая поливитамины, вы должны убедиться, что они сертифицированы», — говорит Рубин. Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не проверяет, содержат ли добавки то, что указано на этикетке, важно, чтобы витамины и добавки прошли стандартное тестирование и сертификацию продукта.

Убедитесь, что ваши витамины проверены Фармакопеей США (USP) — компанией с Программой проверки пищевых добавок, которая подтверждает ингредиенты, перечисленные на этикетке, и гарантирует, что они не содержат вредных уровней указанных примесей. Эти витамины будут иметь отметку о подтверждении USP.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

На рынке есть много вариантов, и выбор идеального варианта для ваших нужд может показаться сложным. Ниже вы найдете наш лучший выбор для всей семьи с рецептурами, подходящими для всех, от вашего возраста до питательных веществ, требующих внимания и бюджета.

Окончательный вердикт

Хотя конкретные рекомендации по поливитаминам зависят от вашего возраста, пола и индивидуальных потребностей, MegaFood One Daily (см. На Amazon) — отличный вариант для большинства взрослых. Если вы ищете поливитамины для всей семьи, рассмотрите SmartyPants Adult (см. На Amazon) и SmartyPants Kids Gummy Multivitamins (см. На Amazon).

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку. Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста.Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим средством для обеспечения их ежедневных потребностей в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам.Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«Мы все стараемся изо всех сил есть ежедневно разнообразные фрукты и овощи, но иногда это не всегда так. Мультивитамины могут помочь восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов, которых может не хватать в вашем рационе.Я рекомендую выбирать витамин, приготовленный из настоящей пищи, который делает питательные вещества более усвояемыми ». — Рэйчел Сильверман, MS, RD, LD

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я потратил время на обзор самых последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов.

Я считаю, что поливитаминные добавки, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике.Лично я пробовал добавки, произведенные каждой из марок, включенных в обзор. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Сидни Грин, MS, RD внесли свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

Лучшие и худшие поливитамины 2021 года

Кто бы мог подумать, что Джетсоны были правы и мы попытаемся получить все из одной таблетки? Если вы придерживаетесь плохой диеты и пытаетесь восполнить пробелы с помощью поливитаминов, или придерживаетесь сбалансированной диеты и принимаете поливитамины для защиты от дефицита, пищевые добавки в виде поливитаминов являются частью более 30 процентов Американская диета.Нужны ли поливитамины? Это частый вопрос как для обычных людей, так и для спортсменов, а также популярная тема в области медицины. Ниже мы объясним, как мы определили лучшие и худшие поливитамины на 2021 год.

Как производятся поливитамины?

Вы найдете следующие процессы, которые используются для производства поливитаминов: цельные продукты естественного происхождения и модифицированные, синтезированные из дрожжей или ферментации. Как правило, не бывает поливитаминов, которые не содержали бы синтезированных или «научно сформулированных» питательных веществ, поскольку они не могут быть достигнуты с пищей на достаточно высоком уровне, чтобы достичь целевых количеств.На 2021 год лучшие и худшие поливитамины показывают, что лучшие из них все больше переходят на цельные источники пищи.

Большинство «поливитаминов из цельных продуктов» на самом деле используют богатый питательными веществами бульон, добавленные синтетические витамины и дрожжевые сахаристики для их метаболизма и преобразования, а затем используют небольшие количества фруктовых или овощных смесей в качестве наполнителя. Разница в том, находятся ли эти формы в биологически доступной и активной форме . Здесь претензии могут попасть в серую зону. Существуют определенные синтетические пищевые добавки, такие как витамин Е и бета-каротин, которые показали плохие результаты и отрицательно сказались на результатах исследований, тогда как L-аскорбиновая кислота показала себя очень хорошо.Цитрат, малат и глицинат магния демонстрируют превосходное всасывание по сравнению с оксидными или карбонатными формами.

Фолиевая кислота сейчас может вызывать сомнения из-за вариантов генов, таких как MTHFR, причем метилфолат является предпочтительной формой (очень важно во время беременности и для последующих поколений).

Основные исследования поливитаминов

1. Крупное рандомизированное двойное клиническое исследование плацебо, проведенное в 2012 году с участием 16 451 врача-мужчины старше 50 лет с историей рака, за которым наблюдали более десяти лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, частота рецидива рака была на 8% ниже, однако не оказал никакого влияния на рак простаты или мужчин без рака в анамнезе.Он также не показал снижения частоты сердечных приступов или инсультов.

2. В исследовании 2006 г. изучалась эффективность и безопасность использования поливитаминов и минеральных добавок для предотвращения рака и хронических заболеваний у взрослых. У плохо питающегося населения Китая комбинированные добавки с бета-каротином, альфа-токоферолом и селеном снижали частоту и смертность от рака желудка, а также общую смертность от рака на 13–21%.

В ходе французского исследования комбинированные добавки с витамином C, витамином E, бета-каротином, селеном и цинком снизили уровень заболеваемости раком на 31% у мужчин , но не у женщин .Мультивитаминные и минеральные добавки не оказали значительного влияния на сердечно-сосудистые заболевания или катаракту, за исключением того, что комбинированный прием бета-каротина, селена, альфа-токоферола, ретинола и цинка снизил смертность от инсульта на 29%.

Комбинация из 7 витаминов и минералов стабилизировала потерю остроты зрения в небольшом исследовании, а комбинация цинка и антиоксидантов замедлила прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна у лиц из группы высокого риска. Не было явных побочных эффектов поливитаминов и минеральных добавок, и был сделан вывод, что нельзя доказать или опровергнуть, помогали ли поливитамины предотвращать рак или хронические заболевания.

3. В исследовании JAMA было изучено 68 испытаний с более чем 230 000 участников, принимавших различные разновидности антиоксидантов (A, C, E, бета-каротин, селен), и был сделан вывод, что «лечение бета-каротином, витамином A и витамином E может увеличить смертность. . Потенциальная роль витамина С и селена в смертности требует дальнейшего изучения ».

Любой, кто читал многочисленные положительные исследования витамина С, мог бы нахмуриться при таком выводе. При более внимательном рассмотрении выясняется, что выбор этих исследований выглядит так, будто инспектор Клузо мог над этим работать.

По словам доктора Хьюстона из Vanderbuilt Medical School, «из первоначального пула 815 исследований исследователи исключили колоссальные 747 из них (91,5%) по той или иной причине, оставив только 8%, на которых можно было бы основывать свои выводы. Из исключенных исследований 405 были отклонены просто потому, что ни один из участников этих исследований не умер. Но как исследователи могут доказать, что антиоксиданты не влияют на смертность, если они исключили почти половину исследований из пула данных именно потому, что не было смертности? »

Во всех объединенных заключительных исследованиях антиоксиданты были синтетическими, и хронические больные смешивались со здоровыми людьми.При более внимательном рассмотрении можно увидеть ОЧЕНЬ широкую дозировку — от 60 мг витамина С до 200 000 МЕ витамина Е за один день! Профессор Бальз Фрей, директор Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, прокомментировал исследование, заявив, что «все, что действительно демонстрирует новое исследование, — это предвзятость в отношении выявления исследований или исследований, которые показывают вред, причиненный антиоксидантами, и выборочное удаление исследований, которые показывают преимущества. . »

Нужен ли вам мультивитамин?

Лучше спросить: «Вам нужен мультиминерал?» ”Стандартизированная суточная доза привела к искаженному восприятию наших индивидуальных потребностей и того, что обеспечивается почвой, на которой выращивалась наша еда.Доктор Линус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, однажды сказал: «Вы можете проследить каждую болезнь, каждую болезнь и каждый недуг до минерального дефицита». Хотя я не могу найти этот документ в Интернете, химик Раймонд Фрэнсис в своей книге « Never Fear Cancer Again » утверждает, что «Отчет о саммите Земли 1992 года показал, что 99 процентов американцев испытывают дефицит минералов».

А витамины? Водорастворимые витамины, такие как все витамины группы B и витамин C, — это то, что я считаю серьезной проблемой из-за отсутствия доступа к свежесобранным продуктам.Оба они быстро истощаются после сбора урожая, и большинство клиентов, которых я вижу, испытывают дефицит этих питательных веществ. Магний также является важным минералом, которого не хватает в воде и почве. С другой стороны, людям может потребоваться избегать фолиевой кислоты (синтетической формы) в обогащенных продуктах и ​​поливитаминах, потому что она блокирует рецепторы фолиевой кислоты, если у них есть медленный фермент DHFR и гомозиготный ген MTHFR C677T. считайте, что чем больше, тем лучше.

Топ-5 аргументов в пользу витаминно-минеральных добавок

1. Химическое сельское хозяйство истощило, загрязнило и разрушило почву и наши источники воды . Если минералов нет в почве, значит, их нет в пище. Если вода лишена минералов и загрязнена, а севооборот и компостирование не практикуется, пища с самого начала находится в плачевном состоянии. Наибольшее количество витаминов наблюдается в свежесобранных продуктах, и многие из них быстро снижаются после сбора урожая как химически, так и органически. Доставка и хранение фруктов и овощей по всему миру еще больше истощает нас.

• Глифосфат (мощный гербицид для ГМО-культур) блокирует всасывание кальция, магния, марганца и железа в генетически модифицированных зернах, фруктах, бобовых и овощах
• Шпинат и спаржа теряют 50-70 процентов фолиевой кислоты при хранении при комнатной температуре в течение трех дней.
• Овощи, такие как спаржа, брокколи и стручковая фасоль, обычно теряют 50 процентов витамина С, прежде чем попадут на прилавок.
• Картофель теряет 78 процентов своего витамина С при длительном хранении при температуре 36 градусов.
• Азотные удобрения, используемые в неорганическом сельском хозяйстве, могут снизить содержание витамина С во фруктах и ​​овощах
• Бланширование овощей перед замораживанием может уничтожить половину витаминов
• Замораживание мяса может уничтожить до 70 процентов содержащихся в нем витаминов

2. Мы больше не выращиваем собственные продукты питания и не собираем их в свежем виде. Обработанные продукты питания стали основным продуктом питания для значительной части населения, поскольку они дают людям пищу, богатую калориями и бедную питательными веществами.Очень немногие люди могут получить ежедневный рацион, основанный на наших предках-охотниках-собирателях и земледельцах.

3. Сахар, рафинированные углеводы, стресс, кофе и употребление алкоголя привели к истощению, помимо токсичности.

4. Высокая химическая среда, диета, лекарства и средства личной гигиены предъявляют новые требования к человеческому организму, которые ему никогда не приходилось иметь дело с историей человечества . Дефицит некоторых минералов увеличивает поглощение тяжелых металлов. Свинец заменит кальций, кадмий — цинк, алюминий — магний, а никель — марганец.

5. Сидячий образ жизни в помещении с высоким уровнем стресса предъявляет дополнительные требования к организму, что увеличивает потребность в многочисленных витаминах и минералах, которые также необходимы для компенсации токсичных побочных продуктов гормонов стресса.

5 главных аргументов против поливитаминов

1. Не работают.

Ответ : Одна стандартная формула для всего населения обречена на неудачу для тех, у кого есть индивидуальные биохимические потребности, где может потребоваться только одно питательное вещество или минерал, необходимые в больших количествах, чтобы изменить ситуацию.

2. Вы можете получить все витамины и минералы RDA с пищей. Добавки не нужны.

Ответ: Помните, что RDA — это абсолютный минимум, необходимый для предотвращения таких вещей, как цинга, а не количество, необходимое для оптимального здоровья. Тем не менее, вы можете превысить рекомендованную суточную норму для определенных витаминов и минералов с помощью хорошей диеты.

3. Они приносят больше вреда, чем пользы.

Ответ : Это может быть верно для формул, содержащих пищевые красители, искусственные подсластители, токсичные формы и большое количество определенных витаминов и минералов.С фармацевтическими препаратами ежегодно умирает более 125 000 человек. Согласно Национальной системе данных о ядах США, по состоянию на 2010 год не было зарегистрировано никаких смертей, связанных с добавками. Y

Вы можете найти тысячи клинических исследований, показывающих эффективность добавок без побочных эффектов или токсичности. Вы не можете сравнить дешевый синтетический витамин в неправильной форме или токсичные формы антиоксидантов с формой, встречающейся в природе, и назвать их эквивалентом . Каждый раз, когда в исследованиях упоминается, что витамин Е и бета-каротин причиняют вред, люди забывают упомянуть, что использованные вещества были синтетически переработаны в неправильной форме и не обладают биологической активностью.

4. Многие люди потребляют слишком много калорий и поэтому могут получать дополнительное количество необходимых витаминов и минералов.

Ответ : Вряд ли. Мы — страна, богатая калориями и бедная питательными веществами. Мы создаем еще больший дефицит витаминов и минералов из-за истощения, вызванного углеводами на основе сахара и рафинированной муки (истощает витамины группы B, витамин C, магний и кальций, и это лишь некоторые из них).

5. Если вам нужны дополнительные витамины, вы должны есть обогащенные продукты.

Ответ : Вы не найдете диетологов, рекомендующих добавки, но вы обнаружите, что они рекомендуют обогащенные продукты. Пусть ирония уляжется на минутку. Почему они говорят не принимать добавки, а выбирать продукты с добавлением плохо приготовленных синтетических витаминов? Потому что Американская диетическая ассоциация финансируется компаниями, производящими переработанные пищевые продукты. Вот так диета из обогащенных злаков, апельсинового сока, обезжиренных молочных продуктов и искусственных подсластителей стала навязанной публике.Это также является причиной того, что многие сейчас не будут использовать звание диетолога из-за потери доверия.

Как может помочь тестирование нутригеномной ДНК

Я считаю, что поливитамины могут фактически помешать людям выбирать в своем рационе более богатые питательными веществами продукты и продолжать вредные привычки в еде, используя поливитамины в качестве ложной страховки. Как узнать, каких витаминов вам не хватает?

Способ определения того, какие именно из них, скорее всего, отсутствуют, будет зависеть исключительно от выбора пищи, физической активности, уровня минеральных веществ в почве, подготовки к приготовлению, конституции, генетической биохимии, стресса, загрязнителей окружающей среды и других факторов.Другими словами, сложно без профессионального анализа. Что мы действительно знаем, так это то, что есть определенные витамины и минералы, которые труднее достать в современном мире, и для большинства из них они необходимы.

Чего не хватает большинству поливитаминов? Кальций, магний, холин, достаточное количество витаминов C, K2, омега-3 жирных кислот, достаточное количество йода, витамины группы B в активной биодоступной форме, витамин E во всех восьми формах, настоящий витамин A (не только бета-каротин) и достаточное количество витаминов Д.

Если вы хотите определить, где у вас более высокие потребности в определенных витаминах, минералах и соединениях на генетическом уровне, я потратил годы на разработку нутригеномного программного обеспечения, чтобы помочь найти эти ответы. Это было, безусловно, самое жизненно важное испытание, которое я сделал для себя и тысяч других. Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше или перейти прямо к Nutrition Genome.

Худшие поливитамины на 2020 год

Хотя добавки не подвержены статистике смертей, у них есть свои проблемы.Хотя не доказано, что добавки были основной причиной, Consumer Reports утверждает, что 6300 серьезных побочных эффектов могли быть связаны с добавками.

Я не удивлюсь, если некоторые добавки будут иметь побочные эффекты, потому что без регулирования и отчетности непроверенные продукты найдут свое место в обычных магазинах. У всех разная чувствительность, и некоторые добавки и разновидности витаминов могут вызывать проблемы у одних, но не у других. Вам необходимо хорошо изучить авторитетные компании, которые проводят тесты на чистоту и клинические исследования, подтверждающие их заявления.

Один инцидент произошел с Гэри Наллом, который чуть не погиб от собственного продукта, когда Ultimate Power Meal Гэри Налла едва не стал его последним приемом пищи из-за передозировки витамина D (2 миллиона вместо 2 тысяч МЕ). Другой пример произошел с жидким поливитамином, который содержал в 200 раз больше селена (40 800 мкг), чем должен был, что привело к острой токсичности селена у пациентов мануального терапевта. Для получения лучших и худших поливитаминов из списка 2019 года вы должны обратить внимание на то, почему были выбраны худшие, и использовать эти рекомендации, если вы выбираете поливитамины не из лучшего списка.

Следующее соответствует одному или нескольким из предыдущих критериев моего мнения о наихудших поливитаминах:

1. Flintstones Витамины: Когда я был ребенком, моя мама (тоже диетолог) читала лекции, используя витамины Flintstones в качестве примера того, что нельзя покупать. Она брала зажигалку на витамины, и она плавилась до холмика, напоминающего масло, от искусственных красителей на основе угля. Детский поливитамин №1 в США и лучший витамин, рекомендованный педиатрами, производится фармацевтической компанией Bayer и содержит нейротоксин аспартам, оксид меди (потенциально токсичная форма меди), искусственные красители каменноугольной смолы, гидрогенизированное соевое масло ГМО и ГМО. кукурузный крахмал.

2. Centrum Multi-Vitamin / Mineral: Произведено фармацевтической компанией Pfizer, объем продаж составляет около 1 миллиарда. Centrum использует синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол) и бета-каротин, который, как было установлено, вызывает пагубные проблемы со здоровьем, такие как рак простаты и легких. Он использует оксидную форму магния, которая усваивается только 4%. Он содержит гидрогенизированное пальмовое масло, трансжир, который сильно коррелирует с сердечными заболеваниями, не говоря уже обо всех ужасных искусственных красителях, включая FD # C Blue # 2, Yellow # 6 и Red # 40, которые, как обнаружено, нарушают функцию митохондрий. ячейки).

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food and Chemical Toxicology , показало, что красители на самом деле попадают в кровоток через кожу или пищеварительную систему, опровергая предыдущие сведения о том, что кожа блокировала их, а пищеварительная система сначала разрушала. Это вызывает тревогу, потому что эти красители уже связаны с СДВГ, аллергией и астмой, но из-за способности красителя подавлять клеточное дыхание — целый каскад эффектов для здоровья.

3. Bayer One a Day: Маркируется витамин А (14% — бета-каротин).Если источник бета-каротина не указан, это означает, что он может быть синтетическим.

Было показано, что синтетические версии бета-каротина увеличивают риск рака у заядлых курильщиков и пьющих, а также ускоряют смерть и сокращают продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию радиации. Но естественная форма бета-каротина снизила уровень смертности и значительно увеличила продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию. Используется синтетический витамин Е, который рассматривается как ацетат dl-альфа-токоферола. Было показано, что он имеет небольшую противораковую эффективность или совсем не эффективен и может даже вызвать рак простаты.Используются оксид магния и оксид цинка, что особенно плохо для мужчин.

4. Nutrilite ™ Double X ™ Витаминная / минеральная / фитонутриентная добавка от Amway: Мультивитамины Nutrilite Double X от Amway по цене 87 долларов за 31-дневный запас, с витаминно-минеральной формулой, которая стоит всего лишь возможный. Мультивитамин использует источник бета-каротина, который не указан в списке, фолиевую кислоту, цианокобаламин, оксид магния, оксид цинка и синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол).В разделе других ингредиентов есть много добавок, таких как соевое масло, глюкозный сироп и сахароза. Хотя они провели много исследований по разделу концентратов растений, им необходимо сопоставить витаминный и минеральный профиль с таким же качеством и по соответствующей цене.

Вот полный список немедицинских ингредиентов : Акация, агар, аскорбилпальмитат, стеарат кальция, сульфат кальция, карнаубский воск, кукурузный крахмал, кроскармеллоза натрия, фосфат кальция, двухосновное соединение, dl-альфа-токоферол, глюкозный сироп, глюкозный сироп. Метилцеллюлоза, глицерин, стеарат магния, мальтодекстрин, триглицериды со средней длиной цепи, микрокристаллическая целлюлоза, смешанный концентрат токоферола, негидрогенизированное пальмовое масло, гороховый крахмал, диоксид кремния, альгинат натрия, аскорбат натрия, изолят соевого белка, сахароза, соевый белок, изолят соевого белка, сахароза, соевый белок Модифицированный кукурузный крахмал, порошковая целлюлоза, гуммиарабик.

5. GNC Ultra Mega Gold: Эта формула имеет много карбонатных и оксидных форм, и, в частности, медь, магний и цинк в оксидной форме в моей книге считаются «дурным тоном». Хотя это вредно для женщин и мужчин по разным причинам, мужчинам особенно необходимы хорошие источники магния и цинка для сердца и простаты. Убедитесь, что вы получаете цитрат, малат глицинат или пиколинат.

Есть много ингредиентов, которые выглядят добавленными из-за вау-фактора, но почти все они настолько малы, что являются незначительными.В то время как комплекс токотриенола восхитителен, 900 микрограммов мало что сделают, если эффективная доза начинается с 375 миллиграммов или более, согласно A.C. Grace. В разделе о других ингредиентах написано «сукралоза», а ниже указано «без искусственных ароматизаторов». Получите факты прямо GNC. Очевидно, этого следует избегать, но зачем добавлять искусственные ароматизаторы в то, что вы даже не едите? Это сводит с ума.

6. PaleoBalance All in One WholeFoods Мультивитамины: Вы, вероятно, были шокированы, услышав, что я поместил мультивитамины с названием «Палео» в список плохих.Что ж, ты не должен использовать слово Палео напрасно. По мере того, как я узнал больше о производственном процессе, я узнал, как замечать компании, идущие за углами, чтобы создать более дешевый продукт.

Если вы внимательно посмотрите на этикетку, в витаминно-минеральном составе нет ничего впечатляющего. Оксидные и карбонатные формы являются самыми дешевыми в использовании, а также наиболее плохо абсорбируются (абсорбируются только 10 процентов оксидных форм). Магний и цинк используют в своей формуле оксидные формы (оба важны для здоровья нейромедиаторов), а кальций — карбонат.

Витамин Е также следует использовать со смешанными токоферолами, а не только с d-альфа. Витамин D — это D2 (часто синтетический), тогда как D3 считается гораздо более эффективным. Железа не хватает, поэтому, если вы женщина, вам понадобится что-нибудь с железом. Не хватает витамина К, и, вероятно, я впервые вижу, что мультивитамины не хватает витамина К.

PaleoBalance использует дешевые витамины и минералы, а также, насколько я могу судить, неорганические смеси. В общем, смеси обычно бывают очень маленькими, поэтому я сомневаюсь, насколько они эффективны в первую очередь, и подозреваю, что их добавляют для маркетинга.Если вы посмотрите на профиль омега-3, то увидите, что он растительный (только 11 мг АЛК, почти не превратится в ЭПК и ДГК, а 200–300 мг обычно являются стандартными). Получив несколько писем об этом продукте, я хотел прямо заявить, что это не то, что я считаю соответствующим стандартам Палео.

Лучшие поливитамины и мультиминералы на 2020 год

После многочисленных комментариев и электронных писем я в течение многих лет искал рекомендации по базовой ежедневной поливитаминной добавке, которую стоит покупать. Вам нужен не только правильный состав, но и сертификация GMP и другая документация, чтобы удостовериться, что производимый продукт имеет идентичность, прочность, состав, качество и чистоту, указанные на этикетке.

Если вы ищете специальные поливитамины для спортсменов, руководителей, детей или пожилых людей, я рекомендую следующие статьи:
Лучшие поливитамины для спортсменов и руководителей
Лучшие поливитамины для детей
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых

Вы можете выбрать поливитамины или мультиминералы в зависимости от ваших потребностей.Мультивитамины содержат как витамины, так и минералы, в то время как мультиминерал содержит только минералы, но больше кальция и магния.

Мультиминерал , который я рекомендую, — это ReMyte для жидкости или Biomins от Thorne Research для капсул. Минералы селен и йод особенно важны для щитовидной железы, груди и простаты.

Если вы ищете поливитаминный комплекс , который дает базовое количество витаминов и минералов в правильной форме, я сузил его до этих четырех. Не забудьте принимать поливитамины с пищей, чтобы вы усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

1. Мультивитамины из цельных продуктов VitaminIQ для женщин и поливитамины из цельных продуктов Vitamin IQ для мужчин

Стоимость : $ 39,99 за 120 капсул (4 капсулы в день)

Это лучшая мультивитаминная и минеральная формула 2020 года, основанная на новых рекомендациях FDA по суточной норме. Создатели этой формулы очень внимательно отнеслись к использованию цельных пищевых органических ингредиентов, а также признали исследования по включению оптимальных форм определенных витаминов и минералов, которые могут быть нестабильными или плохо усваиваться из царства растений.

Если вы готовы платить больше за полезные поливитамины на основе органических цельных продуктов, которые также обеспечивают оптимальные источники и формы каждого витамина и минерала, то это то, что вам нужно. В то время как тесная связь с Naturelo, нос над финишной чертой — это включенный литий, готу кола по поводу использования гинкго (гинкго может взаимодействовать с лекарствами), бора и пальметто (для мужчин). Эта формула также соответствует стандартам для веганских поливитаминов.

Особенности :

• Единственный поливитамин, содержащий микродозу оротата лития 300 мкг для транспорта фолиевой кислоты и B12, защиты нейронов, когнитивной функции, улучшения настроения и регуляции воспаления
• Бета-каротин из D.salina, превосходный источник каротиноидов полного спектра
• Пальмитат витамина А — предварительно сформированный витамин А для здоровой ДНК, дифференциации клеток, здоровья легких, иммунной функции, здоровья кожи и глаз, а также слизистой оболочки пищеварительного тракта. Полезная форма для тех, у кого плохое превращение бета-каротина в эту активную форму витамина А, как показано в Отчете о геноме питания.
• Витамин Е в виде сукцината d-альфа-токоферола для здоровья легких, кожи и противовоспалительного действия
• Витамин D3, K2, кальций, магний и бор для здоровья костей
• K2 как менахинон-7 для сердечно-сосудистой системы
• B2 как R-5-P, B6 как P-5-P, фолат как метилфолат и B12 как метилкобаламин для здорового метилирования и уровней гомоцистеина
• Повышенное количество магния (250 мг) для здоровья сердца и выработки энергии (АТФ)
• Йод из исландских водорослей
• Правильная дозировка и использование минеральных хелатов (цинк 12 мг, селен 55 мкг, марганец 2.3 мг, 0,8 мг меди) для более широких слоев населения
• Смесь пищеварительных ферментов для лучшего усвоения питательных веществ
• Готу Кола для познания, кровообращения и восстановления кожи
• Смесь антиоксидантов (лютеин, ликопин, зеаксантин, астаксантин, экстракт виноградных косточек, черника, экстракт листьев зеленого чая) и смеси холина + фруктов и овощей обеспечивают некоторую противовоспалительную поддержку на протяжении каждого десятилетия жизни
• Мужская версия содержит пальметто для здоровья простаты
• Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA, сертифицировано GMP и протестировано сторонними организациями
• Без вредных добавок и наполнителей
• Капсулы можно открывать и добавлять в смузи, напитки или еду

Что вам может понадобиться в дополнение к поливитамину : кальций и витамин D в зависимости от вашего анализа крови и состояния здоровья.

2. Naturelo для мужчин (США) и Naturelo для женщин (США) или Naturelo для мужчин (Канада) и Naturelo для женщин (Канада)

Стоимость : 44,95 доллара США за 120 капсул (4 раза в день)

Бюджетный фонд на один день Версия:

Naturelo One a Day для мужчин (США) и Naturelo One a Day для женщин (США)
Naturelo One a Day для мужчин (Канада) и Naturelo One a Day для женщин (Канада).

Naturelo One-A-Day — хороший поливитаминный комплекс, если вы ищете базовые уровни витаминов и минералов с ограниченным бюджетом.

Стоимость : 19,95 долларов США за 60 капсул и одну капсулу в день

Создатели этой формулы очень внимательно отнеслись к использованию цельных пищевых органических ингредиентов, а также признали исследования по включению оптимальных форм определенных витаминов и минералов, которые могут быть нестабильными или плохо усваиваться из царства растений. Если вы готовы платить больше за полезные поливитамины на основе цельных органических продуктов, которые также обеспечивают оптимальные источники и формы каждого витамина и минерала, то это то, что вам нужно.Эта формула также соответствует стандартам для веганских поливитаминов.

Что мне нравится в версии с 4 капсулами:

• Органический продукт, сертифицирован GMP и протестирован сторонними организациями
• Без вредных добавок и наполнителей
• Бета-каротин из D. salina, превосходный источник каротиноидов полного спектра
• Витамин Е в виде d-альфа-токоферола и смешанных токоферолов
• K2 как МК-7 из B-licheniformis
• B6 как P-5-P, фолат как метилфолат и B12 как метилкобаламин
• Более высокое количество магния (300 мг) и правильное соотношение с кальцием (125 мг)
• Йод из ламинарии
• Правильная дозировка и использование минеральных хелатов (цинк 12 мг, селен 70 мкг, марганец 2.3 мг, медь 0,9 мг) для более широкого населения
• Хотя небольшое количество рутина, лютеина, ликопина, зеаксантина, астаксантина, экстракта виноградных косточек, имбиря, холина и куркумы является приятным бонусом. Фруктовые и овощные смеси небольшие, но содержат сопутствующие факторы.
• Доступен для отправки в Великобританию

Что вам может понадобиться в дополнение к поливитамину : Настоящий витамин А, который можно получить с пищей, или рыбий жир. Бета-каротин необходимо преобразовать в витамин А, который варьируется в зависимости от населения.Витамин C как L-аскорбиновая кислота более стабилен, и обширные исследования показали, что он не уступает витамину C. * Если вы принимаете лекарства, убедитесь, что вы не взаимодействуете с какими-либо травами в этой формуле. (в основном гинкго).

3. Пранин PureFood A-Z (жен)

Стоимость : 72,99 $
Используйте код купона thehealthbeat для 20% скидки!

Я много лет искал настоящий 100% натуральный порошкообразный витамин из цельных продуктов со стабильными витаминами группы B.После множества телефонных разговоров с основателем, который является врачом-натуропатом, я рад сообщить, что Пранин, похоже, понял это. Я рад, что могу порекомендовать рецептуру, не содержащую синтетических веществ.

Что мне нравится в этом:

• Эта формула содержит витамины и минералы из листьев моринги, моркови, яблок, спирулины, свеклы, красных водорослей, шпината, капусты, капусты, капусты, листьев гуавы, петрушки, ягод амлы, лимонов, сесбании, базилика священного, семян аннато, Грибы портобелло, исландские водоросли, кинза, хвощ и семена горчицы.
• Обеспечивает питательными веществами, такими как бетаин, холин, литий и бор, которых часто не хватает в поливитаминах.
• Обеспечивает превосходное усвоение, сопутствующие факторы и полезные для здоровья соединения, содержащиеся только в пище.
• Добавьте в коктейль, йогурт или воду, устраняя таблетки.

Что вам может понадобиться в дополнение к этой формуле : Поскольку эта формула исключительно из растений, вам необходимо знать о получении достаточного количества цинка, витамина A, витамина D3 и B12.Витамина С тоже очень мало. Я рекомендую эту формулу женщинам из-за количества железа (9,2 мг). Хотя это небольшое количество и происходит из растений, я думаю, что лучше всего, если Пранин создаст мужскую формулу с минимальным содержанием железа или без него. Если вы мужчина, я рекомендую использовать их Pure-Food B в сочетании с мультиинеральной формулой.

4. Основные питательные вещества Thorne Research 2 раза в день

Стоимость : 27,99 долларов США за 60 капсул (1-2 в день)

Что мне нравится в этом:

• Содержит правильную форму B12, B6 и фолиевой кислоты для всех, включая мутации MTHFR.Терапевтическая доза лучше всего подходит для людей с расстройствами пищеварения или пожилых людей.
• Содержит 15 мг хорошо усваиваемого хелата бисглицината цинка
• Содержит нужные дозы марганца, меди и бора
• Использует правильную дозировку витамина Е в смешанной форме токоферола, а не dl-альфа-токоферол или изолированный альфа-токоферол
• Использует натуральные смешанные каротины (включая бета-каротин) из цветов календулы
• Использует K2 вместо K1
• Содержит селен в виде селенометионина, а не селената и селенита
• Содержит йод
• Содержит повышенную дозу витамина С из L-аскорбата
• Содержит 2000 МЕ витамина D вместо 800 МЕ или меньше
• Требуется 2 капсулы вместо 6-8 капсул, которые часто требуются для поливитаминов более высокого качества
• Это доступно по цене.Более высокая стоимость не всегда означает более высокое качество, и я стараюсь найти это для людей. Не содержит вредных наполнителей и пищевых красителей. Я также обнаружил, что некоторые клиенты чувствительны к цитратным формам, и эта формула их не содержит.
• Они проводят двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания
• Сертифицировано GMP, TGA от правительства Австралии (FDA Австралии), а также престижным NSF International по контролю качества, чистоте и производству.

Следует отметить, что кальций, магний, витамин С (хотя 250 мг лучше, чем у большинства), холин и жирные кислоты омега-3 должны быть выше в диете или с добавками, что верно для всех поливитаминов. Вам также может потребоваться только 1 раз в день, что значительно снизит цену. Хотя этот не идеален (его нет), и я по-прежнему рекомендую целевые питательные вещества наряду с диетой, это будет лучшим выбором для тех, кто предпочитает поливитамины.

Руководство по созданию собственных мультивитаминов

После тщательного исследования соотношений витаминов и минералов, рациона питания и получения дополнительных сведений о процессе приема определенных поливитаминов от ученых, я считаю, что лучший подход — сосредоточиться на минералах и дополнить их несколькими избранными питательными веществами в зависимости от ваших потребностей. остальное от еды.

Вот новая статья, в которой объясняется мой анализ того, как я пришел к такому выводу, как вы можете определить свои потребности, а также удобную таблицу с указанием, какие продукты следует употреблять для каждого питательного вещества: Как создать свой собственный мультивитаминный комплекс с пищей.

Микроминералы

Выберите капли Gerolsteiner Mineral Water и Concentrace Trace Mineral Research для своей обычной воды. Вы можете понять, почему я выбрал Геролштайнер, в моей статье «Лучшие и худшие напитки с электролитом».

Магний

См. Статью «Как мы стали настолько дефицитными по магнию?»

Витамины группы B

Выбирайте пищу с акцентом на фолиевой кислоты, B6 и B12 или B-Complex Plus для метилированных витаминов B, особенно важных для мутаций MTHFR / MTR / MTRR.

Согласно этому обзору, при увеличении количества потребляемых с пищей шести из этих питательных веществ (фолиевая кислота, витамин B12, ниацин, витамин E, ретинол и кальций) связаны с уменьшением повреждения ДНК, тогда как три других (рибофлавин, пантотеновая кислота) кислота и биотин) связаны с увеличением повреждения ДНК в той же степени, что и при профессиональном воздействии генотоксичных и канцерогенных химических веществ.

Увеличение потребления кальция еще больше усиливает защитный эффект генома от диеты с высоким содержанием фолиевой кислоты, тогда как высокое потребление рибофлавина еще больше усугубляет повреждение генома, связанное с диетой с низким содержанием фолиевой кислоты.Это согласуется с эпидемиологическими исследованиями, показывающими, что уровень заболеваемости раком, как правило, выше среди групп населения, которые потребляют больше красного мяса (в котором очень много рибофлавина), больше алкоголя (который истощает фолиевую кислоту) и меньше овощей (богатый источник фолиевой кислоты). Важен баланс.

Гены MTHFR 677 и MTHFR 1298

Если у вас есть гомозиготный ген MTHFR 677 или гетерозиготный ген MTHFR 1298 в сочетании с гетерозиготным MTHFR 677, вам может потребоваться большее количество фолиевой кислоты (600-800 мкг в исследованиях) для поддержания здорового уровня гомоцистеина (воспаления) и для сбалансированного психического здоровья.

Беременность и потребление фолиевой кислоты (не фолиевой кислоты!)

Если вы беременны, вам необходимо ежедневно получать достаточное количество фолиевой кислоты для здоровой беременности, но не слишком много. В новом исследовании Университета Джона Хопкинса изучалась 1391 пара мать-ребенок в Бостонской когорте новорожденных, преимущественно из числа меньшинств с низким доходом. Исследователи обнаружили, что очень высокий уровень циркулирующей фолиевой кислоты удвоил риск аутизма , а очень высокий уровень B12 утроил риск аутизма .Если оба уровня чрезвычайно высоки, риск развития расстройства у ребенка увеличивается в 17,6 раза.

Поскольку была выделена фолиевая кислота (не фолиевая кислота), это, скорее всего, было связано с диетой с высоким содержанием обработанных обогащенных продуктов вместе с добавками, содержащими фолиевую кислоту, синтетический витамин B, которого нет в пище. В этой статье я объясняю, как это может быть проблематично.

Как выбрать B12

Цианокобаламин — это синтетическая форма B12, содержащаяся в дешевых поливитаминах и обогащенных продуктах.И фолиевая кислота, и эта форма B12 могут вызывать проблемы с метилированием, что приводит к высокому уровню фолиевой кислоты и цианокобаламина в крови, блокируя проникновение в клетку. Выберите метилкобаламин, гидроксокобаламин или аденозилкобаламин.

Существует ли комплекс B из цельных продуктов?

Если вы ищете полноценную формулу с витамином B из цельных продуктов, я рекомендую использовать PureFood B от Pranin, однако вам может потребоваться больше B12. В PureFood также отсутствует биотин. Другой вариант — это Pure Encapsulations B-Complex от бактериальной ферментации.

Цинк

Дефицит цинка может затронуть 2 миллиарда человек из-за низкого уровня в нашей пище, значительного снижения потребления моллюсков и мяса органов, а также большого количества злаков, которые блокируют усвоение цинка. Цинк концентрируется в головном мозге, надпочечниках, глазах и простате, и их нарушения обычно связаны с дефицитом цинка. Если вы старше, страдаете диабетом, вегетарианцем, у вас пониженная кислотность желудка или вы принимаете определенные лекарства, вы подвергаетесь еще большему риску.

Я рекомендую пиколинат цинка.Витамины A и D увеличивают всасывание цинка. «Устойчивое повышение концентрации цинка в плазме (и, следовательно, его потенциальной биодоступности) было получено только тогда, когда цинк был увеличен как витаминами A, так и D (в концентрациях RDA)». Еще одна причина, по которой масло печени трески великолепно.

Холин

Исследования показывают, что девять из 10 американцев не получают достаточного количества холина. Холин необходим для ацетилхолина, нейромедиатора блуждающего нерва, который приводит в действие несколько органов, включая легкие, сердце, печень, желудок и височную долю мозга.Дефицит может повлиять на все это.

Одно исследование показало, что женщины с повышенным потреблением холина меньше всего тревожатся. Синдром безалкогольной жирной печени возникает из-за дефицита холина. Полиморфизм гена PEMT часто встречается у женщин и еще больше увеличивает потребность в холине. Беременным и кормящим матерям требуется наибольшее количество холина, необходимого для развития мозга ребенка.

Рекомендуемый диапазон постоянно увеличивается и в настоящее время составляет от 425-550 мг для суточной дозы до 930 мг для беременных женщин в третьем триместре.Больше всего в яйцах и печени, за ними следуют мясо, рыба и меньшие количества — орехи, семена, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень. Если вы не едите яйца или мясные субпродукты, вероятно, у вас его дефицит, и вам может потребоваться фосфатидилхолин.

Витамин C

См. Статью Витамин С — самый важный для вас нутриент?

Витамин А, витамин D, ЭПК и ДГК

Polar Power от North American Herb and Spice, Virgin Cod Liver Oil или Nordic Naturals Ultimate Omega только для омега-жирных кислот EPA и DHA.

Дополнительная литература:
Лучшие поливитамины для спортсменов и высокопроизводительных руководителей
Лучшие поливитамины для детей
Лучшие и худшие витамины для беременных
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей
Как сделать свой собственный поливитамины с диетой
Электролиты Напитки
Лучшие и худшие порошки сывороточного протеина

Лучшие поливитаминные таблетки для мужчин и женщин в Индии в 2021 году с руководством по покупке

Вы принимаете поливитамины каждый день? В противном случае, возможно, вы не знаете о пользе для здоровья, которую он приносит, или скептически относитесь к самой идее.Может быть, вы переполнены множеством вариантов, доступных в наши дни на рынке.

Знаете вы об этом или нет, поливитамины — отличный способ восполнить дефицит питательных веществ, который вы не получаете с пищей; эти витамины и минералы необходимы для здорового роста тела. Предпосылка мультивитаминов проста; он смешивает все питательные вещества и питание, которые вам нужны ежедневно, в удобную однодневную дозу.

Однако разные витамины играют в организме разные роли, и они различаются в зависимости от возраста и пола.

Довольно; Если вы ищете лучшие поливитамины в Индии, то вы попали на правильную страницу.

Не волнуйтесь. Мы проделали для вас тяжелую работу и исследования, чтобы вам не пришлось искать больше нигде.

Мы создали это подробное, богатое информацией руководство, которое отвечает на все вопросы, касающиеся поливитаминов, с руководством по покупке, которое поможет вам, пока вы будете на пути к его покупке.

Итак, без лишних слов, приступим.

5 лучших мультивитаминных таблеток в Индии 2021 г.

Теперь, когда вы знаете, почему вам следует добавлять поливитамины в свой распорядок дня, пора взглянуть на лучшее. Вот пять лучших поливитаминов, которые в настоящее время доминируют на рынке.

Это список лучших мультивитаминных таблеток в Индии.

1. Мультивитаминная таблетка MuscleBlaze MB-Vite
2. Ежедневные мультивитамины MuscleBlaze для женщин
3. Таблетки мультивитаминов платины серии Muscletech Essential
4. Полные мультивитаминные таблетки Dymatize
5. Мультивитаминные капсулы Universal Nutrition Uni-Vite

Мультивитаминная таблетка MuscleBlaze MB-Vite

Вы часто будете слышать MuscleBlaze всякий раз, когда упоминаются пищевые добавки; это потому, что они годами оправдывают свою репутацию поставщика качественных пищевых добавок, и поливитаминные таблетки не являются исключением.

MB-vite — это высокоэффективная мощная поливитаминная таблетка, которая представляет собой смесь 25 основных витаминов и минералов, которые имеют первостепенное значение для нашего организма. Эти питательные микроэлементы способствуют метаболическим процессам, которые жизненно важны для поддержания спортивной формы, активного и здорового образа жизни.

Кроме того, MB-vite содержит все 13 незаменимых витаминов со 100% дневной нормой, что означает, что вы получаете 100% дневной нормы. Что касается минералов, он содержит 100% рекомендуемую суточную норму цинка и меди, двух минералов, которые имеют решающее значение для иммунитета и поддержания вашей иммунной системы.

Принимая эти поливитаминные таблетки, вы не только повышаете свой уровень энергии, но и укрепляете свой иммунитет. Более того, MB-vite также содержит уникальную смесь папаина, амилазы и липазы, которые являются отличными пищеварительными ферментами.

Одна упаковка MB-vite содержит 120 сильнодействующих и эффективных поливитаминных таблеток. Эти таблетки отлично подходят для посетителей тренажерного зала, бодибилдеров и спортсменов. Кроме того, вы можете употреблять по одной таблетке в день, запивая водой, в любое время в течение дня; его предпочтительно принимать во время еды.

Означает, что вы можете употреблять его до или после коктейля сывороточного протеина . Самое приятное в MB-vite то, что он подходит для вегетарианцев, тоже унисекс, так что это плюс.

Характеристики: —

• унисекс
• Отлично подходит для взрослых, бодибилдеров и спортсменов
• Упаковка из 120 таблеток
• Без вкусовых добавок
• Вегетарианец
• 13 и 12 основных витаминов и минералов

Мультивитамины MuscleBlaze Daily для женщин

Еще одна мультивитаминная добавка MuscleBlaze, но, как вы уже догадались, она разработана специально для женщин.Эти поливитаминные капсулы содержат 11 основных витаминов и девять жизненно важных минералов, что делает их 20 отличными питательными веществами, которые могут помочь в улучшении общего состояния здоровья.

Пакет содержит 60 эффективных поливитаминных капсул с важнейшими ингредиентами, такими как кальций, железо, фосфор, витамины D, C, B3 и другие. Эти капсулы легко принимать во время еды.

MB-Daily для женщин может помочь улучшить плотность костей, уровень энергии, кровообращение и общий иммунитет.Поскольку женщины, как правило, теряют прочность костей к 20 годам, MB-daily может в этом помочь.

Кроме того, каждая капсула содержит экстракт гинкго билоба, мощного источника антиоксидантов, снижающих стресс. Кроме того, они также уничтожают опасные для нашего организма свободные радикалы.

Кроме того, эти капсулы также содержат экстракт женьшеня, который повышает энергию и выносливость для более отличного здоровья. Таблетки подходят всем работающим женщинам и пожилым людям.Кроме того, они вегетарианские, и эти капсулы могут помочь снизить риск дефицита железа у женщин.

Характеристики: —

• Вегетарианские капсулы для женщин
• В упаковке 60 капсул
• Обогащен 20 необходимыми минералами и витаминами
• Содержит экстракт женьшеня и гинкго билоба

Таблетки мультивитаминов платины серии Muscletech Essential

Ведете ли вы активный образ жизни? Или, возможно, ищете важные минералы и витамины, которые вы теряете во время интенсивных тренировок? В этом случае Muscletech Platinum позаботится о вас.Muscletech — американская компания, которая уже более двух десятилетий предлагает продукцию отличного качества.

Эти капсулы содержат не только 18 жизненно важных минералов и витаминов, но и важные аминокислоты, такие как альфа-липоевая кислота (ALA), l-цитруллин и l-аргинин, которые помогают восстанавливать энергию, потраченную во время тренировки. В дополнение к этому, они также включают жизненно важные ферменты и другие важные питательные микроэлементы, которые обеспечивают лучшее пищеварение, здоровье и спортивные результаты.

В упаковке 90 сильнодействующих капсул без запаха, подходящих для вегетарианцев.Эти капсулы отлично подходят для активных мужчин и женщин, бодибилдеров, спортсменов, пауэрлифтеров или всех, кто ведет здоровый образ жизни.

Обогащенные такими витаминами, как A, C, D, E, B6 и B12, эти капсулы удовлетворяют потребности в питании здорового и активного образа жизни. Бутылка Muscletech Platinum проходит тщательную проверку качества и стороннюю проверку, поэтому чистота и качество не являются проблемой.

В целом, капсулы содержат отличные минералы, витамины, ферменты и аминокислоты, которые поддерживают организм и расширенные режимы тренировок.Что касается приема таблеток, вы можете употреблять по одной капсуле, запивая водой каждый день.

Характеристики: —

• унисекс
• Для взрослых
• Без вкусовых добавок
• Пачка 90 капсул
• Вегетарианец

Полные мультивитаминные таблетки Dymatize

Dymatize — еще одна известная компания в области пищевых добавок. Бутылка содержит комплексную смесь важнейших витаминов и минералов, таких как витамины A, C, D, E, B2, B3, B6 и B12.

Помимо этого, такие минералы, как цинк, железо, кальций, магний и калий, предлагают дополнительную поддержку, а также улучшают наши когнитивные функции, зрение, иммунитет и общее состояние здоровья. Бутылка содержит 60 сильнодействующих капсул, которые удовлетворяют потребности каждого человека в питании.

Plus, все капсулы не содержат глютен и ГМО, что делает их безопасными для употребления, не беспокоясь об аллергии. Таблетки содержат антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы в организме, повышая наш иммунитет.

По качеству беспокоиться не о чем; каждая бутылка Dymatize проверяется в соответствии со строгими стандартами. Рекомендуется принимать по две таблетки в день после еды. Однако имейте в виду, что продукт не является вегетарианским, так что вегетарианцам это неприятно.

С учетом сказанного, в нем есть биотин и фолиевая кислота, которые поддерживают рост кожи, волос и ногтей. Эти капсулы могут употреблять как мужчины, так и женщины.

Созданные на основе новейших достижений науки и высокого качества, эти капсулы превосходны для того, чтобы вы ежедневно получали все минералы, витамины и другие питательные вещества.

Характеристики: —

• Без глютена
• Без наполнителей и искусственных красителей
• Комплексная смесь жизненно важных витаминов и минералов
• Универсальные
• Невегетарианец

Мультивитаминные капсулы Universal Nutrition Uni-Vite

Universal Nutrition Uni-Vite — это мощная, эффективная и мощная мультивитаминная капсула, которая является отличным вариантом для всех, кто ищет совершенства и силы в тренажерном зале.Universal Nutrition с 70-х годов поставляет качественные продукты в более чем 90 стран мира.

Эти поливитаминные капсулы содержат 50 основных питательных веществ, которые жизненно важны для силы и оптимальной производительности. Uni-vite предназначен специально для спортсменов, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Бутылка содержит 120 капсул, и ее следует принимать по четыре таблетки каждый день во время еды.

Капсулы не предназначены для лиц младше 18 лет, ежедневно можно принимать до 8 таблеток.Эти таблетки богаты антиоксидантами и пищеварительными ферментами, которые поддерживают обмен веществ и общее состояние здоровья.

Uni-vit состоит из уникальных смесей, таких как смесь мужественности и смесь фитонутриентов, которые способствуют выработке минералов и витаминов, необходимых для повышения иммунитета и устранения токсичных радикалов в нашем организме.

Он также содержит микроэлементы, такие как хром, цинк, медь, йод и т. Д., Которые так необходимы нашему организму для правильного роста. В целом, эти таблетки лучше всего подходят для спортсменов, бодибилдеров и пауэрлифтеров, которые стремятся к большей производительности, выносливости и силе в тренажерном зале или во время тяжелых тренировок.

Характеристики: —

• Проверено на качество
• В упаковке 120 капсул
• Содержит более 50 питательных веществ
• Уникальные смеси
• Невегетарианец

5 лучших мультивитаминов для мужчин в Индии в 2021 году

Как правило, мужчины нуждаются в другом питании, чтобы вести активный образ жизни, и поэтому их потребности в питании незначительно отличаются от потребностей женщин. Вот пять лучших поливитаминов для мужчин, которые удовлетворят ежедневные диетические потребности.

Это список лучших поливитаминов для мужчин в Индии

1. Мультивитамины Rainbow Light Men’s One
2. Centrum One A Day Men’s Health Formula
3. Myprotein Alpha Men Мультивитамины
4. Мультивитамины Optimum Nutrition Opti-Men
5. Garden of Life Витаминный код для мужчин

Мультивитаминный комплекс Rainbow Light Men’s One

Первым идет мужская радуга Light Men’s One; эта поливитаминная капсула не содержит глютена, сои, пшеницы, арахиса, сои, молока, яиц, рыбы и моллюсков.Чистота и качество этих поливитаминов неоспоримы, поскольку они одобрены FSSAI.

Таблетки разработаны для повышения энергии, выносливости и укрепления здоровья сердца, иммунитета, простаты и сексуального здоровья. Мужской предлагает полную поддержку пищеварения благодаря ферментам растительного происхождения и смеси пробиотиков. Помимо этого, они также содержат смесь фруктов и овощей, которые подпитывают жизнеспособность на клеточном уровне.

Одна бутылка Men’s One содержит 150 таблеток, и рекомендуется принимать по одной таблетке в день между приемами пищи или во время еды.К счастью, Men’s One имеет более высокий уровень фолиевой кислоты, чем любой другой конкурент на индийском рынке.

Фолиевая кислота помогает доставить и поддерживать новые клетки в организме. Это причина, по которой недостаточность фолиевой кислоты может вызвать дефицит железа у взрослых и детей. Благодаря цинку иммунная система остается сильной, заживляя раны и поддерживая естественный рост.

Капсулы также содержат высокий уровень витаминов B6 и B12, которых, безусловно, достаточно для повышения уровня энергии, одновременно поддерживая нервную систему.В целом, эта поливитаминная капсула лучше всего подходит для мужчин, поскольку обеспечивает удовлетворение всех потребностей в питании.

Характеристики: —

• Одобрено FSSAI
• В упаковке 150 таблеток
• Вегетарианец
• Не содержит сои, пшеницы, молока, глютена, древесных орехов, арахиса, яиц, рыбы и моллюсков

Centrum One A Day Men’s Health Formula

Centrum Men — это ежедневная поливитаминная добавка, содержащая множество незаменимых питательных веществ для удовлетворения потребностей мужчин в питании.Centrum — известная компания, предлагающая высококачественную продукцию более 40 лет.

Таблетки содержат определенные питательные вещества, такие как ликопин, которые могут помочь поддержать сердце и общее состояние здоровья мужчин. Во флаконе содержится 250 таблеток повышенной прочности, в состав которых входят 24 основных питательных микроэлемента, которые поддерживают иммунную функцию, уровень энергии, метаболизм и здоровую мышечную функцию.

Не только это, но он также содержит высокий уровень витамина D3, который является формой витамина D, который помогает вырабатывать тестостерон и поддерживает здоровье костей.Что касается качества, беспокоиться не о чем; все продукты Centrum проверены и не содержат ГМО и глютена.

Кроме того, одна таблетка Centrum Men содержит все необходимые витамины, кроме железа. Благодаря ликопину он также поддерживает здоровье простаты. Эти поливитаминные таблетки не содержат пшеницы, молочных продуктов, рыбы, искусственных красителей и моллюсков.

Характеристики: —

• Без ГМО и глютена
• Проверено FSSAI
• 24 основных питательных вещества для поддержки здорового роста
• Упаковка 250 таблеток
• Невегетарианец

Myprotein Alpha Men Мультивитамины

И последнее, но не менее важное — Alpha Men, еще одна известная компания, которая уже много лет занимается поставкой высококачественной продукции.Мультивитамины содержат необходимые минералы, витамины и экстракты трав, которые поддержат вас и ваши цели, улучшая ваше повседневное самочувствие.

В комплект

Alpha men pack входит 240 таблеток, которые можно принимать как с едой, так и без нее. Таблетки специально предназначены для людей, ведущих активный образ жизни. Каждая таблетка содержит все необходимые витамины и минералы, необходимые нашему организму.

Кроме того, каждая таблетка содержит витамин D, селен, цинк, витамин B5, биотин, кальций и другие минералы, которые поддерживают систему иммунитета, когнитивные функции и общее состояние здоровья.Не только это, но и таблетки также содержат натуральные экстракты, которые, наряду с другими необходимыми питательными веществами, также улучшают ваше общее состояние здоровья.

Добавка поддерживает ваше тело, пока вы усердно тренируетесь и справляетесь с напряженным образом жизни. Витамин B5 помогает снизить утомляемость и общую усталость, а селен и цинк предотвращают окислительный стресс и укрепляют иммунную систему.

Кроме того, он также содержит некоторые пищеварительные ферменты, которые поддерживают обмен веществ и обеспечивают лучшее усвоение питательных веществ.Эти таблетки также содержат натуральные ингредиенты, такие как лист крапивы и корейский женьшень, которые помогают поддерживать уровень тестостерона во время высоких нагрузок.

Характеристики: —

• Пачка 240 таблеток
• Вегетарианец
• Основные питательные вещества для поддержания активного образа жизни мужчин
• Натуральные ингредиенты

Сад жизни Витаминный код для мужчин

Следующий поливитамин в нашем списке — это Garden of Life Vitamin Code Men.Garden of Life — это компания, которая стремится быть более эффективной и надежной. Таким образом, их продукты тщательно тестируются в строгих условиях, поэтому вы можете доверять тому, что едите.

Он содержит комплексную смесь важнейших питательных веществ, необходимых для здорового роста. Добавка изготовлена ​​из сырых цельных продуктов и является вегетарианской, без глютена, без ГМО и молочных продуктов.

В упаковке 240 капсул со смесью фруктов и овощей для поддержки умственной и физической энергии, реакции на стресс и здоровья глаз.

Таблетка обогащена важнейшими витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье сердца и простаты. Более того, благодаря ферментам и антиоксидантам, пищеварительная система и общий жизненный тонус остаются неизменными.

Этот органический поливитамин содержит цинк, селен и витамин Е, которые поддерживают здоровье простаты. Витамины B, C и E заботятся о здоровье сердца. Он не содержит наполнителей и связующих, а также был проверен сторонними организациями, такими как NSF и USDA.

Вы можете принимать четыре капсулы — 2 капсулы два раза в день во время еды или без нее.Рекомендуемый возраст старше 18 лет, капсулы можно открывать, а содержимое добавлять в воду или сок.

Чистый, проверенный, органический мультивитаминный комплекс из цельных продуктов, что может не понравиться?

Характеристики: —

• Без связующих и наполнителей
• Сторонняя проверка
• Органические ингредиенты
• Без глютена, молочных продуктов и без ГМО
• В упаковке 240 капсул
• Основные питательные вещества, поддерживающие общее функционирование и рост тела

Мультивитамины Optimum Nutrition Opti-Men

Optimum Nutrition Opti-men — идеальный поливитамин для мужчин, поскольку он специально разработан для мужчин и содержит более 75 активных ингредиентов.Эта пищевая добавка содержит 150 высококачественных сильнодействующих таблеток, которые быстро и эффективно показывают результаты.

Помимо этого, таблетки содержат четыре уникальные смеси, специально разработанные для удовлетворения потребностей активного образа жизни. Кроме того, эти капсулы также содержат смеси из восьми аминокислот, таких как глютамин, аргинин и BCCA, которые являются строительными блоками белка и даже очень необходимы нашему организму для восстановления износа.

Не только этим, но и уникальной смесью мужественности, включающей восемь экзотических морских и ботанических концентратов, которые отвечают за повышение иммунитета организма и борьбу с болезнями.

Одна таблетка Optimum Nutrition содержит важные витамины, такие как витамин A, C, D, E, K, B12 и биотин, а также фолиевую кислоту. Биотин и фолиевая кислота отлично подходят для роста волос, ногтей и кожи.

Кроме того, он также содержит микроэлементы, такие как хром, калий, магний, кальций, йод и т. Д., Которые необходимы для здорового роста нашего тела. Кальций, например, заботится о костях и суставах, а также о скелетной части.

В целом, эти капсулы предлагают отличное питание, и их достаточно быстро, чтобы показать результаты, одновременно заботясь о повседневных потребностях мужчин в питании.

Характеристики: —

• 75 плюс активные ингредиенты
• 4 Экзотические и уникальные смеси
• В упаковке 150 таблеток
• Невегетарианец
• Первичная добавка витамина А

5 лучших поливитаминов для женщин в Индии в 2021 году

Женщины сильны, но хрупки, поэтому к их потребностям в питании относятся с особой осторожностью и вниманием. Здесь мы выбрали пять лучших поливитаминов для женщин, которые в настоящее время владеют индийским рынком.

Это список лучших поливитаминов для женщин в Индии

1. Сад жизни Витаминный код для женщин
2. Оптимальное питание Opti-women
3. One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies
4. Rainbow Light Women’s One Multivitamin Tablet
5. Nature Made Multi для нее

Оптимальное питание Opti-women

Как и для мужчин, Optimum Nutrition создала эту добавку Opti-women специально для женщин, которые хотят начать свой путь к здоровью, добавив в свой рацион несколько очень мощных поливитаминных капсул.

Таблетки производятся на сертифицированных предприятиях с использованием высококачественных ингредиентов и проходят строгий контроль качества. Следовательно, не следует беспокоиться о безопасности и надежности. Таблетки состоят из более чем 40 активных ингредиентов.

Каждая порция Opti-women содержит 23 основных витамина и минерала, которые крайне необходимы нашему организму для оптимального роста и функционирования. Более того, на 2 капсулы Opti-women содержится 150 миллиграммов кальция, который обеспечивает здоровье костей, учитывая, что женщины теряют прочность костей, начиная с двадцати лет.

Кроме того, две капсулы opti-women содержат 18 миллиграммов железа, снижая риск дефицита железа у женщин, и 600 микрограммов фолиевой кислоты. Капсулы поддерживают здоровье костей, клеточную энергию, метаболизм и иммунитет.

Opti-women — это не просто комплексная система, а система оптимизации питательных веществ, которая предлагает около 40 с лишним ингредиентов, включая основные питательные вещества, которые разработаны для удовлетворения потребностей активных женщин в питании.

Характеристики: —

• Вегетарианец
• В упаковке 60 капсул
• 40 плюс активные ингредиенты
• 23 основных витамина и минерала
• Сертифицировано

One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies

Эта полная мультивитаминная смесь One a Day состоит из всех необходимых минералов и витаминов, которые необходимы для того, чтобы вести активный и напряженный образ жизни, делая вас бодрым, энергичным и здоровым в течение всего дня.

Эти поливитамины созданы для женщин в виде забавных жевательных резинок, которые не только пропагандируют здоровый образ жизни, но и имеют положительный вкус. Эти жевательные конфеты не содержат искусственного сахара, кукурузного сиропа и сои, что делает их надежными в употреблении.

One a Day может помочь улучшить здоровье костей благодаря витамину D и кальцию. В наши дни женщинам очень нужен крепкий скелет, и наличие витамина D, а также кальция становится практически необходимым.

Кроме того, он также укрепляет иммунную систему с помощью основных витаминов, таких как A, C, D, E, и минералов, таких как цинк.Он также помогает в развитии зрения и здоровья сердца, а также в когнитивных функциях.

Включенный дополнительный биотин поддерживает развитие волос, кожи и ногтей, а также здоровый рост, что очень важно для женщин. Одна бутылка этого поливитамина содержит 150 жевательных конфет, которые рекомендуется принимать два раза в день.

Характеристики: —

• Пачка 150 жевательных конфет
• Вегетарианец
• Поддерживает оптимальное функционирование организма, предлагая необходимые питательные вещества
• Не содержит искусственных подсластителей, сои и кукурузного сиропа фруктозы

Rainbow Light Women’s One Multivitamin Tablet

Еще одна мультивитаминная добавка Rainbow Light, созданная с учетом потребностей женщин в питании.Скорее всего, вы не найдете много натуральных поливитаминов, таких как Rainbow light, потому что они стараются избегать использования каких-либо ненатуральных ингредиентов.

Эти поливитаминные таблетки содержат уникальное сочетание минералов, витаминов, трав и овощей, что делает их отличным выбором для любой женщины, особенно для тех, кто достигает возраста менопаузы.

Одна упаковка Rainbow Light для женщин содержит 90 сильнодействующих капсул со всеми необходимыми витаминами и минералами. Благодаря мощным витаминам B, содержащимся в этих капсулах, они поддерживают энергию и жизнеспособность.

Наряду с этим антиоксиданты и витамины, такие как C, E и D, поддерживают системы иммунитета и общее состояние костей. Таблетки легко усваиваются, и их можно употреблять между приемами пищи или во время еды. В дополнение к этому, эти таблетки не содержат глютена и ГМО, хотя и сертифицированы.

Не только витамины, но и различные травы, такие как донг-квай, органическая спирулина и красный клевер. Эти травы, как известно, уравновешивают и поддерживают гормоны и восстановление после стресса.

Таким образом, этот поливитамин является бонусом для женщин, ведущих более здоровый и естественный образ жизни, поскольку он не содержит наполнителей, связующих и консервантов.

Характеристики: —

• Сделано из смеси пищевых продуктов и пробиотиков
• Вегетарианец
• Сертифицировано
• Без ГМО и глютена
• Одобрено FSSAI
• Пачка 90 таблеток

Nature Made Multi для нее

И последнее, но не менее важное — это Nature Made Multi для нее — ну, это звучит только для женщин. Эти планшеты — недорогие варианты для женщин, которые хотят начать свой путь к здоровью.Каждая таблетка содержит 23 витамина и минерала, которые необходимы для общего здоровья и благополучия женщины.

Витамины, такие как D, и минералы, такие как кальций и железо, поддерживают здоровье мышц, костей, крови и иммунитета. Что касается качества и чистоты, то они сертифицированы третьей стороной, что делает их более эффективными и надежными.

Эти таблетки не содержат вредных примесей, а также не содержат глютен, искусственных красителей и ароматизаторов. Не говоря уже о том, что каждая таблетка содержит 100% суточной нормы железа, необходимого женщинам, с высокой дозой кальция.

Что касается дозировки, вы должны принимать по одной таблетке, запивая водой и едой каждый день. Вся продукция проверена USP, что гарантирует качество. Высококачественные, мощные и эффективные поливитаминные таблетки для женщин.

Чего еще можно ожидать от компании, работающей более 45 лет по всему миру?

Характеристики: —

• Пачка 90 таблеток
• Без глютена, без добавления красителей и ароматизаторов
• Невегетарианец
• 23 основных витамина и минерала

Сад жизни Витаминный код для женщин

И снова Garden of Life, но на этот раз, как вы уже догадались, для женщин.Этот поливитамин стоит потраченных вами рупий, так как уход за собой необходим, и Garden of Life с этим справляется довольно хорошо.

Эти поливитаминные таблетки, как и мужские, сделаны из цельных пищевых ингредиентов; однако эти таблетки специально созданы для женщин, учитывая их потребности в питании. Что касается качества, вы его знаете; все его продукты проверены сторонними организациями и не содержат глютен.

Кроме того, таблетки подходят для вегетарианцев и не содержат искусственных красителей, ароматизаторов, сахара и консервантов.В упаковке 120 капсул, которые очень эффективны и могут приниматься как с едой, так и без нее. Вы можете открыть содержимое капсулы и добавить его в воду или сок.

Рекомендуется принимать по две капсулы два раза в день. Каждая таблетка состоит из всех необходимых минералов и витаминов, которые улучшают здоровье груди, сердца и репродуктивной системы.

Кроме того, пробиотики и ферменты сохраняют целостность пищеварительной системы и обеспечивают лучшее усвоение питательных веществ.FSSAI проверяет добавку, чтобы вы могли доверять эффективности и результатам поливитаминов.

Характеристики: —

• Без глютена и без ГМО
• Подтверждено третьей стороной
• Вегетарианец
• В упаковке 120 капсул

5 лучших мультивитаминов для волос, кожи и ногтей

Ну, а кто не любит блестящие волосы, мягкую кожу и гладкие ногти? Для здорового роста им требуются определенные поливитамины.Вот пять лучших поливитаминов для вашей кожи, волос и ногтей.

Спортивные исследования 10,000 мкг биотиновых добавок

Sports Research — это американская компания, которая поставляет высококачественную продукцию с 1980-х годов. Надежный бренд, предлагающий проверенные продукты. Одна бутылка Sports Research содержит 120 очень мощных мягких таблеток.

Каждый мягкий гель содержит колоссальные 10 000 мкг биотина, что объясняет его эффективность.Кроме того, эти мягкие гели не содержат дрожжей, глютена и сои, и они специально произведены для поддержки клеточной энергии для лучшего роста и развития волос, кожи и ногтей

Существует лишь несколько качественных добавок биотина, которые подходят для вегетарианцев и не содержат сои. В дополнение к этому, он не содержит глютена, ГМО и молочных продуктов, что делает его идеальным для всех.

Мощный биотин в сочетании с органическим пчелиным воском сохраняет волосы, ногти и кожу сухими и здоровыми.Кроме того, пчелиный воск действует как увлажняющий крем для кожи. Включенное в состав кокосовое масло обеспечивает лучшее усвоение различных минералов и витаминов, таких как кальций, магний, аминокислоты и витамины группы B. Не только это, но они также богаты MCFA и LCFA.

Качество и чистота этих мягких гелей подтверждены проверкой и одобрением FSSAI. В целом, биотиновая добавка Sport Research увеличивает прочность ногтей и снижает ломкость, а также увеличивает размер луковиц волос, делая их более здоровыми и густыми.

Характеристики: —

• Сертифицировано
• Пакет из 120 мягких гелей
• Вегетарианец
• Без глютена, без ГМО и без каких-либо наполнителей и добавок
• Органическое кокосовое масло и пчелиный воск
• Универсальные

Жевательная резинка для волос, кожи и ногтей Olly Undeniable Beauty

Olly — это производитель жевательных витаминов, предлагающий множество вариантов для всего, что вам когда-либо понадобится.Олли покрыла все, от снотворных до детских витаминов и даже поливитаминов. Хотя мармеладные витамины имеют свою долю жалоб, поскольку они содержат сахар, преимущества перевешивают потребление сахара, особенно в Olly.

Эти жевательные конфеты содержат такие ингредиенты, как витамины C, E и B7 (биотин), а также кератин. Все эти ингредиенты сочетаются, чтобы поддерживать чистую и здоровую кожу, блестящие волосы и ухоженные ногти. Жевательные конфеты не содержат глютена и искусственных красителей.

Кератин поддерживает рост волос и питает их, а витамины C и E способствуют развитию вашей кожи, увеличивая силу и улучшая сияние.Биотин является важным питательным веществом и помогает метаболизировать белки и жиры, которые поддерживают здоровье ногтей и волос.

Olly предлагает высококачественные и эффективные продукты, которые содержат все необходимые ингредиенты для поддержания здоровья ногтей, кожи и волос. Более того, продукты проходят испытания в условиях строгого контроля качества и одобрены FSSAI, что подтверждает качество и эффективность жевательных конфет. Вы можете жевать две жевательные конфеты без воды и еды.

Характеристики: —

• Одобрено FSSAI
• Без глютена и искусственных красителей
• Мармелад по 60 штук в упаковке
• Вегетарианец
• Универсальные

Natrol Биотин быстро растворяющаяся клубника 10000 мкг

Natrol Biotin — американская компания по производству пищевых добавок, которая предлагает быстрорастворимые таблетки со вкусом клубники, каждая таблетка содержит 10 000 мкг биотина.Он подходит для вегетарианцев и не содержит яиц, молока, моллюсков, рыбы, дрожжей, древесных орехов, арахиса, консервантов, искусственных красителей и соевых бобов, что делает его подходящим для всех.

Одна упаковка Нартола содержит 60 таблеток повышенной прочности, а одну таблетку можно быстро принимать без воды каждый день. FSSAI проверяет этот продукт, поэтому не стоит беспокоиться о качестве и эффективности таблеток.

С учетом сказанного, содержащийся в нем биотин способствует чистой, здоровой и сияющей коже, увеличивая прочность ногтей и поддерживая здоровые волосы.Кроме того, он также помогает превращать пищу в энергию, помогая энергетическому обмену.

Plus, имеет форму, удобную для употребления и быстро растворяющуюся; его также можно принимать в любое время и в любом месте без воды. Клубничный вкус делает его вкусным и приятным для употребления. Эти таблетки способствуют росту волос, делая их более густыми и пушистыми в течение нескольких месяцев после использования.

Характеристики: —

• Утверждено FSSAI
• Пачка 60 таблеток
• Вегетарианец
• Без глютена и других добавок
• Универсальные
• Мощный биотин

GNC Женские волосы, кожа и ногти

Далее идет поливитаминный комплекс GNC для женщин, так что для мужчин это облом.Однако эта поливитаминная таблетка содержит только то питание, которое необходимо каждой идеальной взрослой женщине. GNC — международная компания, предлагающая качественную продукцию с 1935 года.

Эта усовершенствованная формула содержит 28 основных ингредиентов, которые поддерживают и способствуют росту здоровых волос, кожи и ногтей. Кроме того, он также содержит биотин и коллаген, предлагая 2000% дневной нормы биотина.

Входящий в состав биотин сохраняет ногти и волосы сильными и здоровыми, а коллаген и лютеин помогают укрепить структуру кожи.Гиалуроновая кислота улучшает эластичность кожи и делает ее более молодой.

Эти таблетки не только ограничиваются этим, но и содержат множество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и предотвращают любые окислительные повреждения, одновременно повышая иммунитет организма. Кроме того, биотин способствует лучшему усвоению и энергетическому обмену.

Продукт одобрен врачом и содержит 120 сильнодействующих и эффективных таблеток. Таблетки рекомендуется принимать дважды в день во время еды.Благодаря таким минералам, как кальций, цинк, медь и фолиевая кислота, общее состояние здоровья остается неизменным.

Характеристики: —

• Пачка 120 таблеток
• Невегетарианец
• Он содержит 28 основных ингредиентов для поддержки здорового роста всего тела
• Биотин и коллаген для здоровой кожи, волос и ногтей
• Для женщин

Swisse Beauty Hair Skin Nails +

Наконец, Swisse предлагает отличные поливитаминные таблетки, подходящие для веганов, что делает их идеальными для всех.Более того, он содержит ингредиенты, которые способствуют здоровому и сильному росту волос, кожи, ногтей и другие важные питательные вещества, такие как железо, витамин С и цинк, для повышения иммунитета и общего состояния здоровья.

На первый взгляд ингредиенты кажутся знакомыми и такими же, как и любой другой поливитаминной таблеткой, но то, что отличает эту таблетку от других, — это добавленный дополнительный ингредиент под названием «St. Чертополох Марии », который также известен как« Расторопша пятнистая ».

Никогда не слышал, правда? Считается, что это растение более полезно для нашей печени благодаря своим детоксикационным свойствам и свойствам.Более здоровая печень способствует лучшему гормональному балансу, что приводит к облегчению симптомов ПМС и очищению кожи в случае гормональных прыщей.

Кроме того, витамин С и цинк помогают очистить шрамы от прыщей и светлые пятна на коже. Эти таблетки также содержат железо для питания крови — здоровая кровь неизбежно приведет к здоровой коже, волосам и ногтям.

Не говоря уже о том, что содержащийся в нем биотин также позаботится о здоровом росте. Он также содержит антиоксиданты, предотвращающие любой ущерб от свободных радикалов.

Характеристики: —

• Сертифицировано
• Пачка 60 таблеток
• Веганский
• Первичная добавка витаминов B7, C и цинка
• Универсальные

Лучшие поливитамины для людей старше 50 лет

С возрастом проблемы со здоровьем стремительно возрастают, и в это время поливитамины имеют первостепенное значение. Итак, здесь мы проверили лучшие поливитамины, доступные на рынке для пожилых людей.

Мультивитамины One A Day для мужчин старше 50 лет

One a day — это известный бренд, предлагающий продукты высшего качества в течение многих лет, и этот поливитаминный комплекс не является исключением. Эта формула, ориентированная на мужчин, специально разработана, чтобы содержать все необходимые питательные вещества, которые помогают решать проблемы со здоровьем с возрастом.

Это уникальная формула того, что важно для мужчин старше 50 лет. Она содержит важные витамины, такие как B6, B12, C, E и фолиевую кислоту, которые поддерживают здоровье сердца и способствуют здоровому функционированию мозга у пожилых людей.

Кроме того, витамины и минералы, такие как A, C, E, селен и цинк, повышают иммунитет и борются с болезнями. Мало того, он также улучшает развитие зрения и когнитивные функции, а также регулирует кровяное давление.

В дополнение к этому, эти витамины в сочетании с цинком, марганцем, медью и селеном способствуют здоровью клеток и укрепляют физическую энергию. Одна упаковка состоит из 65 прочных таблеток, которые следует принимать один раз в день.

Кроме того, качество и чистота продукта подтверждены одобрением FSSAI, поэтому проблем с безопасностью быть не должно.

Характеристики: —

• Пачка 65 таблеток
• Одобрено FSSAI
• Невегетарианец
• Для взрослых мужчин старше 50 лет
• Полный поливитамин

Centrum Silver Women 50+ мультивитаминные таблетки

Мы не уедем без прикрытия для 50 с лишним женщин. Centrum Silver предлагает все важные питательные вещества, необходимые пожилым женщинам. Каждая таблетка содержит 27 основных питательных веществ, поддерживающих здоровый рост различных частей тела.

Таблетки легко глотать и переваривать, они поставляются в упаковке по 100 таблеток. Входящие в состав витамины группы В поддерживают и способствуют здоровому росту сердца. Кроме того, эти витамины в сочетании с цинком улучшают когнитивные функции и здоровье.

В то время как здоровье глаз обеспечивается такими витаминами, как A, C и E, а также другими минералами, такими как лютеин, которые поддерживают глаза. Витамин D и кальций улучшают и поддерживают скелетную систему, поддерживая здоровье костей.

Таблетка содержит 100% дневной нормы важнейших витаминов, таких как A, C, D, E и биотин.Что касается других питательных веществ, таблетка обеспечивает 100% дневную норму пантотеновой кислоты, йода, цинка, марганца, хрома и молибдена.

Рекомендуется принимать по одной таблетке каждый день, запивая водой и пищей. В целом таблетка содержит только поливитамины, которые способствуют здоровому росту пожилых женщин.

Характеристики: —

• Утверждено FSSAI
• Невегетарианец
• Пачка 100 таблеток
• Для женщин старше 50 лет

Лучший поливитаминный комплекс для детей (для мальчиков и девочек)

Мы всегда уделяем особое внимание здоровью наших малышей, и поливитамины — отличный способ обеспечить это.Вот лучшие поливитамины для детей, которые не только хороши, но и полезны.

Garden of Life Жевательные витамины для детей

Кто не любит вкусные и полезные мармеладки? Как вы, возможно, теперь знаете, Garden of Life — это проверенный бренд витаминных добавок. Эти жевательные конфеты полностью органические, без добавления наполнителей, консервантов, красителей и ароматизаторов. Кроме того, без орехов и синтетических ингредиентов.

Жевательные конфеты поставляются в упаковке по 120 штук, каждая жевательная резинка содержит около 15 плюс необходимых питательных веществ, которые имеют решающее значение для роста, функционирования и развития вашего ребенка.Что касается качества, то эти мармеладки необработанные и не содержат кукурузного крахмала, свиного желатина и конфет.

Не только это, но и эти жевательные конфеты также проверены третьей стороной и не содержат ГМО. Каждая жевательная резинка содержит девять целых фруктов, органические витамины, такие как A, C, D, E, K, и множество витаминов группы B, а также пектин из апельсиновых корок и яблок.

Кроме того, он также содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, предотвращая любые повреждения организма. Эти витамины укрепляют иммунную систему и улучшают когнитивные функции, зрение и общее состояние здоровья.FSSAI также одобряет продукт, так что вот оно.

Характеристики: —

• Одобрено сторонними организациями и FSSAI
• Универсальные
• Пачка жевательных конфет 120 шт.
• Необработанный
• Без глютена и без ГМО

Жевательный мультивитамин OLLY Kids Gummy

Вы, вероятно, каждую ночь сражались с вашими детьми за пробиотики из-за капусты или брокколи. Однако у Олли раствор просто упакован в небольшую жевательную резинку, которая имеет приятный вкус и способствует здоровью вашего ребенка.

Эта жевательная резинка содержит смесь важнейших витаминов, таких как витамины A, C, D, E, B и цинк, которые улучшают когнитивные функции, иммунитет и общее состояние здоровья вашего ребенка, а также содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

Продукт протестирован и произведен под контролем качества, а также одобрен FSSAI, что делает его беспроигрышным. В жевательной резинке есть все, что нужно любому ребенку для оптимального роста. Кроме того, он содержит достаточно пробиотиков, укрепляющих здоровье, полезных бактерий и иммунной системы.

Он также имеет приятный вкус, все благодаря аромату ямбери пунша. В целом жевательные конфеты — отличный способ укрепить здоровье вашего малыша, не теряя при этом самообладания. Для детей от 2 до 3 лет — одна жевательная резинка и более двух жевательных конфет в день, без воды.

Характеристики: —

• Одобрено FSSAI
• Пробиотики
• Смесь важнейших витаминов
• Пачка жевательных конфет 70 штук
• Ягодный аромат

Что такое витамин?

Витамины — это органические соединения, необходимые для развития, лечения, роста и правильного функционирования.Здесь органический означает, что он содержит углерод, который также является необходимым питательным веществом для нашего организма.

Как правило, большинство витаминов необходимы, и их следует потреблять из продуктов питания или других источников, поскольку некоторые витамины наш организм не производит или производит очень мало. Чтобы оставаться здоровым, человеку необходимы разные витамины.

Поскольку большинство витаминов необходимы для нормальных биологических процессов, любой дефицит витаминов может привести к пагубным последствиям для здоровья.

Какие витамины необходимы?

Традиционно все витамины необходимы, и они помогают нашему организму расти и правильно работать.Витамины бывают разных типов и выполняют разные функции. Некоторые витамины способствуют повышению иммунитета и сохраняют здоровье, а другие могут способствовать здоровью кожи и волос.

И когда упоминается слово «Essential», витамины необходимы для оптимального роста и функционирования организма, но наш организм их не производит. Поэтому употребление этих витаминов просто необходимо.

Вот список из 13 основных витаминов, которые должны быть в вашем рационе.

• Витамин А
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин К
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B6
• Витамин B12 (цианокобаламин)
• Пантотеновая кислота (витамин B5)
• Биотин (витамин B7)
• Фолиевая кислота или фолиевая кислота (витамин B9)

FYI: — Помимо этих витаминов, нашему организму необходимы 16 основных минералов.Итак, есть 13 витаминов и 16 минералов, которые необходимы человеку для здорового образа жизни. Вы можете проверить их здесь .

Кроме того, эти витамины разделены на две категории: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины — это те витамины, которые хранятся в жировых тканях нашего тела. Эти жирорастворимые витамины представляют собой витамины A, D, E и K. В присутствии пищевых жиров эти витамины легко усваиваются.

Что касается водорастворимых витаминов, то их девять.На самом деле они не хранятся в организме, а любые остатки выводятся с мочой. Поскольку они не хранятся, эти витамины следует употреблять ежедневно, чтобы предотвратить нехватку или дефицит в организме.

Однако в организме все еще сохраняется небольшой запас этих витаминов, но мы должны включать их в свой ежедневный рацион.

С учетом сказанного, витамин B12 — единственный витамин, который наш организм может хранить в печени в течение многих-многих лет.

Что такое второстепенные витамины?

Почти все витамины необходимы и считаются незаменимыми.Нет ничего лучше заменимых витаминов. Они называются так только потому, что наши тела могут их синтезировать, и нам не нужно полагаться на внешние источники.

Например, витамин D

считается заменимым витамином, поскольку его можно получить в результате воздействия солнечных лучей на клетки нашей кожи. Таким образом, нам не нужно употреблять продукты, специально предназначенные для этого витамина.

Точно так же биотин и витамин К в больших количествах вырабатываются нашим кишечником. Поскольку в нашем организме их достаточно, они считаются несущественными.

Технически заменимые витамины необходимы, только они не потребляются из внешних источников пищи или добавок.

• Витамин D
• Витамин К
• Витамин B7

Некоторые распространенные типы поливитаминов

Как правило, поливитамины различаются по количеству и составу. Таким образом, перед приемом поливитаминов вам необходимо обдумать свои потребности в питании.Тем не менее, вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ, содержащихся в поливитаминных добавках.

• Омега 3: Омега 3 — незаменимая жирная кислота, имеющая огромное значение для нашего организма. Эти жирные кислоты помогают снизить кровяное давление и триглицериды, а также предотвратить сердечные приступы. ( Источник: webmd.com )
• Витамин D: — Витамин является важным витамином, который необходим нашему организму для построения здоровых костей, мышц и зубов. Это также помогает в усвоении кальция.
• Витамин B12: — Этот витамин помогает поддерживать здоровье клеток крови и нервов, чтобы производить ДНК. Кроме того, витамин B12 помогает предотвратить анемию.
• Железо: — Важнейший минерал, который помогает производить гемоглобин, который переносит кислород из легких во все области тела.

Как выбрать поливитамины?

Распространенным подходом к здоровому образу жизни является употребление чистой, натуральной, настоящей пищи.Это лучший способ получить подавляющее большинство ваших питательных веществ и добавок.

Теперь, конечно, будет удобнее восполнить эти пробелы с помощью поливитаминов, не так ли?

Но БОЛЬШОЙ вопрос — как выбрать лучший? По крайней мере для тебя?

Есть несколько факторов и вещей, о которых вы должны помнить, выбирая для себя лучший поливитаминный комплекс. Они упоминаются следующим образом.

Проверка

Полностью полагаться на слова производителя или бренда — не лучшая идея.Убедитесь, что вы также ищете разрешения и ярлыки. Например, проверьте поливитамины, одобренные FDA — Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, FSSAI — Управлением по безопасности и стандартам пищевых продуктов Индии и ISO — Международной организацией по стандартизации.

Эти разрешения не только гарантируют эффективность препарата, но и делают его более надежным и заслуживающим доверия.

Дневная стоимость

Одним из факторов или факторов, на которые вы должны обратить внимание, является дневная ценность.DV — это уровень питательных веществ и витаминов, содержащихся в продукте, по отношению к диете 2000 калорий (типичная сбалансированная диета). Проверка дневной стоимости очень важна, и вы должны искать продукт, который предлагает как можно более 100 процентов.

Итак, если в вашем рационе не хватает овощей и фруктов, которые являются отличными источниками витаминов A, C и E, то 100-процентное значение DV может помочь вам достичь рекомендуемой нормы потребления.

Проверить срок годности

Если вы употребляете устаревшие добавки, то вы не получите ту потенцию, на которую изначально подписались.Срок годности — показатель качества, особенно если говорить о витаминах и питательных веществах.

Если вы открываете бутылку после истечения срока годности, вы не получите эти 1000 мг витамина D. Как правило, вы должны принимать добавки до шести месяцев, а после этого вы должны утилизировать все оставшиеся добавки.

Баланс правый

Теперь, в зависимости от вашего возраста и пола, потребности в питании могут различаться. Например, пожилым людям нужно больше кальция, витамина D и витамина B6, а женщинам в пременопаузе нужно больше железа.

Поэтому ищите добавку, которая содержит определенные питательные вещества. Семейный врач или диетолог может помочь вам выяснить потребности в зависимости от вашего возраста и пола.

Основные ингредиенты

Не все поливитамины одинаковы и производятся одинаково. Независимо от того, какой бренд вы выберете, в ваших поливитаминах есть некоторые необходимые ингредиенты, которые вам следует искать. Они упоминаются следующим образом.

• Витамин D: — Он помогает нашему организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для здоровья костей.Если вы не получаете достаточного количества витамина D, вы, скорее всего, заболеете, усилите боль в спине и костях, а также потеряете волосы. Технически вы можете получить витамин D, постояв на солнце в течение 15 минут или съев жирную рыбу, которая является отличным источником Omega3 . Самый удобный способ получить витамин D — это поискать поливитамины, которые его содержат.
• Магний: — Это важное питательное вещество, которое следует потреблять с пищей или добавками. Магний известен здоровьем костей и выработкой энергии, но он имеет больше преимуществ, чем кажется на первый взгляд.Однако есть много людей с дефицитом магния, поскольку они не едят правильную пищу. Поэтому ищите поливитамины, содержащие от 300 до 320 мг магния, но не более 350 мг.
• Кальций: — Еще один важный минерал, который должен содержать ваш поливитамин. Чтобы сохранить здоровье костей, вам следует включить кальций в свой рацион. Вам не обязательно дополнять дозу кальция, принимая поливитамины, но он должен присутствовать в вашей добавке на всякий случай.
• Цинк: — Если вы стары или находитесь в состоянии сильного стресса, скорее всего, у вас мало цинка! Цинк служит нашей иммунной системе и помогает нашему организму использовать углеводы, жиры и белки для получения энергии. Говоря о белке, убедитесь, что он также присутствует в вашем рационе; Например, сывороточный протеин является отличным его источником. Возвращаясь к цинку, он также помогает залечивать наши раны.
• Железо: — Не всем нужно одинаковое количество железа, но оно должно быть в поливитаминах.Железо способствует лучшему функционированию мозга, увеличивает энергию и здоровые эритроциты. Так что, если в вашем рационе не хватает продуктов, богатых железом, вам следует рассмотреть вопрос о добавлении поливитаминов.
• Фолиевая кислота: — Фолиевая кислота, или иначе известная как фолиевая кислота, способствует развитию плода и предотвращает врожденные нарушения. Он также помогает бороться с депрессией и воспалениями. Когда вы путешествуете по поливитаминному ряду, обратите внимание на метилфолат на этикетке.
• Витамин B12: — Витамины группы B — это своего рода фабрика с рабочими, которые работают вместе день и ночь, чтобы поддерживать и создавать запасы энергии нашего тела, расщепляя питательные вещества, которые мы потребляем с пищей.Витамин B12 помогает поддерживать здоровье клеток крови и нервов. Что касается витамина B12, вегетарианцы и веганы не получают его в достаточном количестве, поскольку большинство источников пищи не являются вегетарианцами. Таким образом, поливитамины становятся отличной альтернативой.

Эффективная дозировка

Если вы это еще не знаете, рекомендуемая суточная норма потребления питательного вещества обычно определяется для предотвращения дефицита. Это означает, что, поскольку RDA только предупреждает дефицит, вам нужно будет принимать больше для получения большей пользы.В то же время это важно; потребление большего количества доз принесет больше пользы.

Вам следует искать поливитамины от производителя, который провел исследование и предлагает продукт с высокоэффективными мощными дозами, а не просто предотвращает дефицит.

В то же время вы также хотите убедиться, что ваши поливитамины не содержат избыточного количества питательных веществ, и поэтому поиск надежного бренда становится неоценимым.

Состав

При разработке поливитаминов следует помнить о двух вещах: профилактике заболеваний и поддержании здоровья.Кроме того, он также должен содержать широкий спектр минералов, витаминов и микроэлементов для поддержки функционирования вашего организма.

Вам нужно, чтобы ваш поливитамин содержал подходящие типы питательных веществ, то есть те, которые, как доказала наука, в целом безопасны и полезны для человека. Например, существует значительная разница между витамином D2 и D3.

Аналогичным образом витамин K1, K2, K3 и многие другие. Некоторые витамины получают из цельных продуктов, а другие — из синтетических.Поэтому некоторые из них безопасны и эффективны, а другие — нет.

Чтобы сделать его более прозрачным, в случае с витамином D, вам нужно поискать витамин D3, который вырабатывается точно так же, как ваше тело при контакте с солнечным светом. Однако витамин D2 является синтетическим и поэтому может быть не таким эффективным.

С другой стороны, большинство добавок витамина Е включают синтетическую форму, известную как dl-альфа-токоферил. Однако исследования показывают, что этот витамин Е более предпочтителен и усваивается нашим организмом.

Цельнопищевые витамины

Ваше тело процветает, когда вы потребляете натуральные и цельные продукты. Поэтому подумайте о том, чтобы отдавать предпочтение поливитаминам на основе цельных продуктов, а не синтетическим. Поскольку они более высокого качества и не содержат химикатов, благодаря чему они легко усваиваются нашим организмом. В отличие от синтетических, поливитамины на основе цельных продуктов сделаны из настоящих фруктов и овощей. Таким образом, наш организм не сталкивается с множеством проблем, связанных с поглощением и усвоением питательных веществ.

Расширенное тестирование качества

Вы хотите убедиться, что ваш поливитамин прошел проверку на качество и одобрен, потому что не все добавки одинаковы и имеют одинаковую чистоту. Поэтому поищите еще немного о компании, которая производит добавку, которую вы потребляете.

Как правило, некоторые бренды пищевых добавок — это просто небольшие корпорации, которые являются частью крупных конгломератов, связанных с некоторыми гнусными отраслями промышленности. Поэтому ищите бренды, которые обеспечивают полную прозрачность и принадлежат сознательным людям, разделяющим то же видение.

Пропустить жевательные поливитамины

Эти поливитамины — одни из самых популярных в наши дни. Хотя эти поливитамины изначально предназначались для детей, они также стали предметом массового увлечения взрослыми. Хотя у них прекрасный вкус, вы будете шокированы, узнав, какое количество сахара в них содержится.

Сахар — это то, что вы будете вкладывать в свой организм, потребляя эти поливитамины, поэтому не забудьте предотвратить это, особенно если вы находитесь на диете , сжигающей жир, .

К вашему сведению: — Имейте в виду, что сахар может быть указан как тростниковый сахар, сахароза, тростниковый сироп, сироп глюкозы, сироп тапиоки.

Покупайте поливитамины в соответствии с вашими конкретными потребностями

В настоящее время существует множество различных поливитаминов, предназначенных для мужчин, женщин, детей, пожилых людей и т. Д. В зависимости от их типа телосложения, возраста и пола.

Для мужчин

Мужчинам обычно требуется много витамина D для выработки тестостерона.Мало того, он также поддерживает здоровье мозга и поддерживает здоровье костей.

В основном, добавки для мужчин содержат фолиевую кислоту, легкоусвояемый витамин B, витамин K и витамин D. Где витамин К способствует лучшему свертыванию крови, а витамин В поддерживает здоровье красных кровяных телец.

Для женщин

Женщины обычно начинают терять прочность костей после двадцати лет, и поэтому вы обнаружите, что большинство их добавок обычно содержат кальций.Биотин также является еще одним полезным питательным веществом, улучшающим состояние сухой кожи, волос и ногтей.

Для беременных витамины для беременных могут оказаться полезными, поскольку они содержат фолиевую кислоту, железо, витамин D, кальций, DHA и йод. Эти питательные вещества способствуют росту и развитию, предотвращая при этом врожденные нарушения. Особенно железо более полезно при беременности.

Источник: Marchofdimes.org

Для пожилых людей

Витамин D может оказаться полезным для пожилых людей, уменьшая травмы от падений и поддерживая здоровье скелета.Поскольку взрослые старше 50 лет могут испытывать проблемы с усвоением витамина B12 из продуктов, им могут помочь поливитамины.

Калий помогает снизить кровяное давление и уменьшить хронические заболевания с возрастом.

Для детей

Что касается детских поливитаминов, они подчеркивают здоровое развитие и рост, а также полезны для разборчивых едоков. Витамин А является одним из важнейших питательных веществ для детей, поскольку он помогает при восстановлении костей и тканей, а также укрепляет иммунную систему.

Кальций является строительным материалом для скелетной системы и поэтому не менее важен для детей. Не только это, но и детские поливитамины также включают витамины D и B12 для правильного функционирования и роста мозга.

Для спортсменов и бодибилдеров

Спортсмены и бодибилдеры всегда готовы к вызову и готовы снова расширить границы своего тела. Таким образом, их тела нуждаются в особой заботе и внимании. Поэтому большинство поливитаминов для спортсменов будут включать цинк и железо, которые производят гемоглобин и обеспечивают мышечную энергию.

Кроме того, витамин D и магний также включены для иммунной функции, синтеза белка и антиоксиданта, который предотвращает усталость. Кальций также включен для поддержания здоровья скелета.

Для вегетарианцев и веганов

Вегетарианцы и веганы могут испытывать дефицит витамина B12, поскольку он в основном содержится в источниках пищи животного происхождения. Поэтому, если вы подпадаете под эту категорию, увеличьте потребление витамина B12 с помощью поливитаминов.

Для курильщиков и бывших курильщиков

Вам следует избегать добавок, содержащих бета-каротин или витамин А, которые, как было доказано, связаны с повышенным риском рака легких.

Для здоровья кожи и волос

Чтобы питать свою кожу и здоровье, вам следует искать поливитамины, такие как биотин, жирных кислот Омега-3 , витамины A, C, E, железо и цинк. Цинк и биотин имеют решающее значение для здоровья кожи, ногтей и волос. Он помогает вырабатывать натуральные масла в организме, сохраняя при этом кожу мягкой и без перхоти.

Для иммунитета

Ну, а кому не нужен крепкий иммунитет? Витамины A, C, D и E отлично подходят для укрепления иммунитета, борьбы с инфекциями и даже их предотвращения.Кроме того, цинк, железо, фолат и селен являются отличными минералами, которые поддерживают вашу иммунную систему.

Чего следует избегать при поиске поливитаминных добавок

Теперь, когда мы разобрали большую часть информации, вот некоторые вещи, которых следует избегать при выборе поливитаминных добавок.

Самодиагностика

Мы бы не рекомендовали применять самостоятельные рецепты и самодиагностику с помощью высокоактивных витаминов.Слепой прием добавок без профессиональной помощи может быстро повлиять на ваше здоровье и нарушить цикл вашего тела.

Несбалансированные составы

Одна из причин, по которой не рекомендуется принимать поливитамины, заключается в том, что некоторые питательные вещества могут препятствовать усвоению или метаболизму других связанных питательных веществ. Например,

Цинк и медь хорошо усваиваются, и для лучшего усвоения соотношение цинка и меди должно быть около 1: 1 на основе DV.

Точно так же кальций и железо могут вмешиваться в действия друг друга. Они могут испортить абсорбцию, и вы можете получить пользу только от одного. Поэтому рекомендуется принимать их отдельно.

Не идите за трендами

Trends — это просто тактика продаж, которая говорит нам то, что мы хотим услышать, а не то, что лучше для нашего здоровья. И многие гнусные компании предпочитают прибыль здоровью, а тенденции не подкрепляются обрывками научных данных.Они существуют просто для рекламной шумихи.

Не поддавайтесь модным словам

Многие производители продают свою продукцию, бойко заявляя, что их продукция является натуральной и органической. Таким образом, они находят отклик у своей потребительской аудитории. Однако это не гарантирует чистоту. Например,

Не существует стандарта для «Natural», поэтому компании не будут предоставлять никаких доказательств в поддержку своих требований.

Аналогичным образом, «Органический» просто означает, что поливитаминный ингредиент поступает из сельскохозяйственных культур, выращенных с использованием органических методов.Теперь это не гарантирует чистоту, органически выращенные культуры могут быть заражены в зависимости от окружающей среды.

Преимущества поливитаминов

Теперь мы бы не отпустили вас, не привыкнув к преимуществам поливитаминов. Кроме того, нам бы очень не хотелось видеть, если вы что-то упускаете, поэтому вот некоторые из преимуществ.

Сила мышц

Свободные радикалы вызывают проблемы со старением мышц и опасны для организма.Эти свободные радикалы можно уничтожить с помощью поливитаминов, поскольку они содержат много антиоксидантов.

Правильная работа мозга

Доказано, что многие витамины замедляют потерю памяти или предотвращают проблемы с мозгом. Например, витамин B12 улучшает работу вашего мозга. Точно так же жирные кислоты омега-3 также помогают правильному функционированию мозга.

Снижает риск рака

Многие исследования показали, что ежедневное употребление поливитаминов может снизить риск всех типов рака.Однако, если вы в конечном итоге все же начнете принимать поливитамины, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Снижает депрессию и стресс

Мультивитамины могут значительно уменьшить симптомы стресса и депрессии. Получение достаточного количества витаминов и минералов может улучшить работу мозга, связанную с настроением. Витамин B стимулирует нервную систему к выработке гормонов стресса, снижающих стресс.

Повышает уровень энергии

Вы часто чувствуете усталость и вялость? Возможно, ваше тело не соответствует критериям питания.Вот где вам могут помочь поливитамины; регулярные курсы (по рекомендации врача) могут помочь вам восстановить энергию и почувствовать себя активным в течение дня.

Повышает иммунитет

Мультивитамины включают такие витамины, как C, E и D, которые, как известно, повышают и укрепляют вашу иммунную систему. В дополнение к этому витамины C и E являются антиоксидантами, уменьшающими симптомы аллергии.

Здоровое сердце

Сохранять здоровье сердца необходимо, поскольку оно является наиболее важной частью нашего тела.Мультивитамины содержат витамины B1, B2, B6, K1, ниацин и магний, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Здоровье глаз

Витамин А известен своими полезными свойствами для глаз, поэтому он также известен как витамин для глаз. Он уменьшает дегенерацию желтого пятна, которая может быть причиной необратимого повреждения глаз. Он не только улучшает зрение, но и содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Здоровье кожи

Чтобы ваша кожа оставалась здоровой, лучше всего подойдут витамины и минералы. Они содержат необходимые витамины, такие как E и C, которые сохраняют естественный жир тела и предотвращают сухость.

Здоровые волосы

Волосы также требуют особого ухода и внимания, особенно зимой. Некоторые минералы и витамины, такие как B, C и E, необходимы для здорового роста ваших волос. Не только это, но они также помогают при проблемах с выпадением волос.

Это лишь верхушка айсберга. Короче говоря, ежедневный прием поливитаминов может принести неизмеримые выгоды.

Часто задаваемые вопросы

В какой пище больше всего витамина С?

Витамин С, как вы, возможно, знаете, представляет собой водорастворимый витамин, необходимый нашему организму для идеального функционирования и развития. Это также один из многих антиоксидантов, которые предотвращают повреждение, вызванное свободными радикалами. Вот список некоторых продуктов, богатых витамином С.

• Цитрусовые и соки, такие как апельсин, виноград и т. Д.
• Киви
• дыня
• Папайя
• Манго
• Болгарский перец
• Брокколи
• Помидор
• Горох снежный
• Кале

Могу ли я принимать таблетки витамина С ежедневно?

Витамин С относится к категории водорастворимых витаминов, что означает, что оставшаяся часть витамина покидает организм в виде мочи.Поэтому эти витамины необходимо употреблять регулярно, чтобы избежать их нехватки. Так что ответ на вопрос — ДА! Однако обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку, которая для мужчин составляет 90 мг, а для женщин — 75 мг. Однако высокие дозы могут вызвать несколько проблем со здоровьем.

Увеличивают ли поливитамины вес?

К сожалению, NO — поливитамины в большинстве случаев не помогут набрать вес. Однако дефицит определенных витаминов может повлиять на ваш аппетит.С учетом сказанного, если вы действительно надеетесь прибавить несколько фунтов — подумайте о приобретении Mass Gainer .

Почему бекадексамин такой дешевый?

Они дешевы, потому что ингредиенты, которые используются в производстве, имеют низкую биодоступность. Например, цитрат кальция имеет самую высокую биодоступность в форме кальция.

Можно ли принимать Супрадин каждый день?

Да, можно; эти таблетки обычно безопасны и их можно употреблять ежедневно.Фактически, рекомендуется съедать одну таблетку в день. Однако не передозируйте его и следуйте предписаниям врача.

Что лучше принимать витамин D каждый день или раз в неделю?

Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, он может храниться в организме в течение нескольких месяцев, поэтому вы можете принимать небольшие количества витамина D, например, 20 микрограммов в день или 500 микрограммов. При этом исследования показывают, что ежедневное потребление витамина D более эффективно, чем еженедельное.

Источник

: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277446/

Безопасно ли принимать комплекс B каждый день?

Да, ежедневно потреблять витамин B-комплекса безопасно; Убедитесь, что вы соблюдаете суточную норму потребления, которая составляет 1,3 мг в день для мужчин и 1,1 мг для женщин. Вы можете принимать его ежедневно, если вы вегетарианец или воздерживаетесь от диеты животных.

Нужны ли мне поливитамины?

Не всем нужны поливитаминные таблетки.Если вы соблюдаете здоровую диету, вы можете получать все необходимые минералы и витамины из пищи. Тем не менее, пожилым людям и вегетарианцам могут потребоваться поливитамины, поскольку у них, как правило, ниже уровень B12 и жирных кислот омега-3. Кроме того, люди, которые не получают достаточного количества питательных веществ из пищи или соблюдают низкоуглеводную диету , могут получить пользу от поливитаминов.

Можно ли принимать поливитамины ежедневно?

Да, поливитамины содержат важные питательные вещества, которые так необходимы нашему организму.Мультивитамины могут помочь в этом, заполняя пробелы в питательных веществах, которых нам либо не хватает, либо мы не получаем достаточно только из пищи.

Наш вердикт

Это все для нашего подробного руководства (спасибо, что дочитали его до сих пор) — все поливитамины, которые мы упомянули, превосходны и в настоящее время являются лучшими на рынке. Тем не менее, лучшим вариантом для этого краткого обзора является не что иное, как « MuscleBlaze MB-Vite Multivitamin Tablet », компания известна и предлагает качественные продукты.Более того, вы получаете 100% дневной нормы всех необходимых витаминов, необходимых организму для правильного и здорового роста. Подходит как мужчинам, так и женщинам.

Мультивитамины — отличный способ сохранить свое здоровье, поскольку они содержат важнейшие витамины и минералы, которые необходимы нам ежедневно, чтобы расти здоровым. Как говорится, « Мультивитамин в день может отпугнуть доктора!» ».

Учитывая все обстоятельства, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу чего-либо, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже; мы будем рады вернуться к вам.

лучших мультивитаминных таблеток в Индии | 2021

Лучший поливитаминный продукт в Индии	Бренды
MuscleBlaze MB-Vite Multivitamin Tablet	MuscleBlaze
Мультивитамины MuscleBlaze Daily для женщин	MuscleBlaze
Таблетки мультивитаминов платины серии Muscletech Essential	Muscletech
Amway Nutrilite Daily 120 таблеток	Amway Nutrilite
Полные мультивитаминные таблетки Dymatize	Dymatize
Мультивитаминные капсулы Universal Nutrition Uni-Vite	Универсальное питание

Добавки при РА: что нужно знать

Лекарства и другие формы лечения играют важную роль в лечении ревматоидного артрита.Добавки не являются лечением — они не обещают вылечить или лечить какое-либо заболевание, и они не должны соответствовать тем же стандартам, что и лекарства. Но если вы хотите попробовать что-то в дополнение к своему плану лечения, вот что вам следует знать.

Во-первых, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или лекарственные травы. Они могут взаимодействовать с другими лекарствами, добавками или растительными лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать серьезные побочные эффекты. Они также могут подвергнуть вас повышенному риску определенных заболеваний.

Витамины

Еда — лучший источник питания. Но при ревматоидном артрите важно следить за тем, чтобы у вас было достаточно этих витаминов:

Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира

Если вы примете эту добавку после пробуждения, это может помочь вам быстрее двигаться. Есть некоторые свидетельства того, что при приеме отдельно или вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) утренняя скованность может длиться не так долго, и меньшее количество суставов может чувствовать болезненность. Это также может означать, что вам потребуется меньшая доза НПВП, если принимать их вместе.

Масло семян огуречника

Это масло на растительной основе. Эта добавка может помочь уменьшить отек и болезненность суставов, если принимать ее вместе с болеутоляющим или противовоспалительным препаратом.

Масло семян бурачника может вызывать серьезные побочные эффекты. Ваша печень может перестать работать, и у вас могут возникнуть проблемы с кровотечением.

Омега-Недостаточно исследований4 Жирные кислоты

Ранние исследования показывают, что некоторые из этих добавок могут помочь при ревматоидном артрите, но пока не было достаточно хороших исследований, чтобы сказать об этом.В других случаях исследования носят слишком предварительный характер, либо результаты противоречивы, либо невысокого качества.

Вы заметите, что некоторые из этих продуктов, например зеленый чай, имбирь, куркума и пробиотики, содержатся в продуктах питания. Здесь проводится исследование их использования в качестве добавок.

Boswellia: Исследования по этому вопросу ограничены и противоречивы.

Кошачий коготь: Хотя он использовался более 2000 лет для решения различных проблем со здоровьем, не было проведено достаточно качественных клинических испытаний, и нет убедительных доказательств каких-либо преимуществ.

Примула вечерняя : Исследования по использованию масла примулы вечерней являются предварительными и противоречивыми.

Имбирь: Исследования показывают, что это растение оказывает противовоспалительное действие на животных. В исследовании, проведенном с участием 70 человек с РА, использование имбирного порошка улучшило их показатель активности заболевания — показатель, который исследователи использовали для определения того, насколько активен РА.

Зеленый чай: Исследования показывают, что эта добавка может уменьшить воспаление и защитить хрящи.Но он не тестировался на ревматоидный артрит у людей.

Moringa: Ранние исследования, проведенные на лабораторных животных, показали, что это растение может уменьшить воспаление и отек из-за скопления жидкости. Неясно, будет ли это справедливо для людей.

Пробиотики: Тип пробиотика, называемый лактобациллами, может незначительно влиять на показатель активности заболевания, что позволяет исследователям определять, насколько активен РА. Но, похоже, это не влияет на опухоль суставов или признаки воспаления, которые учитываются в оценке активности заболевания.И существует множество штаммов пробиотиков, и для них недостаточно исследований.

Кунжут ( Sesamum indicum ): Сезамин, растительное соединение из семян кунжута, показало некоторые обнадеживающие результаты в раннем исследовании 44 женщин с РА. В течение 6 недель добавку принимала половина женщин; остальные получили плацебо. В период исследования у них было меньше воспалений. Но пока еще рано говорить о том, как это проявляется в симптомах.

Куркума / куркумин: Некоторые исследования показывают, что прием вещества в составе куркумы под названием куркумин в более высоких дозах может помочь при таких симптомах, как отек и скованность.Некоторые исследователи отмечают, что более низкие дозы или другие составы могут не помочь при отеке и болезненности суставов или сделать ревматоидный артрит менее активным.

Безопасность прежде всего

Арника: Не принимайте внутрь, так как при пероральном применении она ядовита.

Chaparral: Не принимайте внутрь. Он может быть токсичным для вашей печени и почек, если вы принимаете его внутрь.

Бог грома лоза: Некоторые ранние исследования показывают, что эта добавка может быть полезна при ревматоидном артрите, но может вызывать серьезные побочные эффекты — и ее исследований недостаточно.Если добавка приготовлена ​​неправильно, она может быть ядовитой. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, риски могут перевесить преимущества.

Лучшие поливитамины от диабета | Минералы и добавки

Добавки для снижения уровня сахара в крови

Управление диабетом требует применения различных стратегий — от приема лекарств и контроля уровня сахара в крови до правильного питания и активной активности.Придерживаясь своего здоровья, вы можете задаться вопросом, есть ли еще что-нибудь, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья.

Прием поливитаминов — это простой шаг, который вы можете сделать для своего здоровья, функционирования клеток и контроля диабета. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NIH), ваша мультивитаминная добавка может обеспечить питательными веществами, которые необходимы вашему организму для регулярного функционирования и необходимы для контроля сахара в крови и чувствительности к инсулину.

Рассчитайте свой

Риск диабета

Лучшие поливитамины для лечения диабета содержат необходимые вам питательные вещества, безопасны и легко принимаются.Вот некоторые соображения при выборе поливитаминов.

Что делают витамины и минералы?

---

Для начала, витамины и минералы поддерживают вашу жизнедеятельность! Они участвуют во всех функциях вашего тела, и вашему организму нужны правильные, доступные в нужное время, чтобы функционировать должным образом.

Вот вкус того, для чего вам нужны витамины и минералы.

• Метаболизм жиров, белков и углеводов в пище, чтобы у вас была энергия для движения и таких процессов, как дыхание и сердцебиение
• Регулирование уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину
• Репликация генетического материала и производство новых клеток
• Сохранение сильного иммунитета система
• Поддержание здоровья кожи, глаз, зубов, костей, мышц, мозга и всего остального

Дефицит одного питательного вещества может иметь заметные, а иногда интенсивные или постоянные последствия.По данным исследования Национального центра биотехнологической информации (NCIB), лучший поливитамин для лечения диабета поддерживает ваше питание, поскольку ваше тело работает над контролем уровня сахара в крови.

Мультивитаминная или питательная диета?

---

Почему стоит выбрать поливитамины?

• Предотвратить дефицит питательных веществ и связанные с ним симптомы.
• Постоянно обеспечивайте организм разнообразными питательными веществами на ежедневной основе.
• Не беспокойтесь о получении каждого из более чем 29 незаменимых витаминов и минералов.
• Обеспечьте потребление питательных веществ, необходимых для контроля уровня глюкозы в крови.

Некоторые люди задаются вопросом, может ли полноценная диета заменить поливитамины. «Если я буду хорошо питаться, разве я не обязательно получу необходимые мне витамины и минералы?»

Другие люди задаются вопросом, могут ли поливитамины заменить питательную пищу. «Если я получаю витамины и минералы из добавок, могу ли я есть все, что хочу?

Нет, и нет!

Идеальная диета может дать вам все необходимые витамины и минералы, но не всегда.Вы можете не получать столько каждого питательного вещества, сколько вам нужно, каждый божий день. Или вы можете пропустить некоторые витамины или минералы, которые есть только в некоторых избранных продуктах.

Прием поливитаминов похож на страховой полис, поэтому, если вы пропустите несколько витаминов или минералов из своего рациона, вы все равно будете получать их из своей добавки в соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США (USDA).

С другой стороны, ваши поливитамины не дают вам права игнорировать питательную ценность вашей пищи.Продукты с низким содержанием питательных веществ, как правило, довольно бесполезны. Если вы выберете их, вы почти наверняка получите больше добавленных сахаров, рафинированных углеводов и нездоровых жиров в своем рационе, чем вам действительно следует. Это верный способ поднять уровень сахара в крови!

Некоторые питательные вещества трудно достать по разным причинам. Вам может не хватать витамина B12, если вы придерживаетесь веганской (только растительной) диеты, или вам может потребоваться дополнительный витамин D, если вы пожилой человек и не пьете молоко и не едите жирную рыбу.

Какой «мультивитаминный…» и минеральный?

---

Получите максимальную отдачу от поливитаминов

• Используйте «сильнодействующие» поливитаминные и минеральные добавки.
• Ищите сертификацию USP.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ.
• Спросите своего врача, какая добавка лучше всего подходит для вас.
• Принимайте добавку каждый день или в соответствии с указаниями.
• Рассмотрите возможность приема отдельной добавки кальция.

Выбирая поливитамины, помните, что вам нужны витамины и — минералы. Согласно определению Национального института старения (NIA), существует 13 витаминов и более 16 основных минералов («более чем», потому что их много, но некоторые из них находятся в таких крошечных количествах, что вам не нужно о них беспокоиться) .

Не думайте, что «поливитамины также содержат минералы. Часто бывает, но некоторые «поливитамины» могут быть просто кучей витаминов. Прочтите информационную панель о добавках, чтобы убедиться, что ваш поливитаминный комплекс содержит все витамины и несколько минералов.

Лучшие питательные вещества для всех

---

Мультивитамины могут иметь такие преимущества, как предотвращение распространенных заболеваний, вызываемых дефицитом, таких как анемия, как показано в исследовании Biomed Central. Лучшие поливитамины содержат все витамины и много минералов.Он обеспечивает 100% дневной нормы (DV) или рекомендуемой суточной нормы (RDI) для большинства витаминов и многих минералов.

Обратите внимание, что вы не получите дополнительных преимуществ от приема чрезмерного количества питательных веществ, как указано Американской диабетической ассоциацией (ADA), поэтому нет необходимости доплачивать за добавку с мегадозами.

Это пара общих моментов, которые следует учитывать при проверке питательных веществ в вашей добавке.

• Кальций — такое большое питательное вещество, что он обычно не входит в состав обычных поливитаминов.Спросите своего врача, следует ли вам принимать отдельную добавку кальция, особенно женщинам.
• Дефицит железа — самая распространенная в мире минеральная недостаточность, но слишком большое количество может быть токсичным. Мужчинам и женщинам в постменопаузе могут потребоваться поливитамины без большого количества железа.
• Калий имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови и здоровья сердца, но его трудно положить в таблетку. По данным Института Линуса Полинга, вам, вероятно, потребуется получать калий из здоровой пищи, такой как овощи, рыба, йогурт, бобы и фрукты.

Питательные вещества при диабете

---

Обычная мультивитаминная и минеральная добавка, вероятно, имеет то, что вам нужно, если у вас диабет, но есть несколько питательных веществ, на которые стоит обратить особое внимание, потому что они могут иметь отношение к вашему уровню глюкозы в крови или инсулинорезистентности.

Есть несколько питательных веществ, которые известны своей ролью в контроле уровня сахара в крови.

• Хром, особенно в форме пиколината хрома, может улучшать толерантность к глюкозе, согласно исследованиям в Diabetes Spectrum.
• Витамин D: Низкие уровни витамина D являются обычным явлением, но чувствительность к инсулину может улучшиться на 60% при пополнении запасов витамина D, как показано в исследовании Национальных институтов здравоохранения (NCIB).
• Дефицит селена связан с риском диабета, согласно обзорной статье в Nutrients , хотя слишком много селена также опасно.

Есть также некоторые питательные вещества, которые, как известно, являются низкими при диабете или могут помочь снизить риск сопутствующих заболеваний.

• Кальций и витамин D: согласно исследованиям, опубликованным в Current Diabetes Reports, у пациентов с диабетом может быть более высокий риск остеопороза и риска переломов костей, но кальций и витамин D могут помочь.
• Витамин B12: дефицит приводит к невропатии, которая уже является риском при диабете. Кроме того, по данным Американской диабетической ассоциации, обычный диабетический препарат метформин может увеличить риск дефицита.
• Фолиевая кислота необходима для здоровья сердца.

Заставляем его работать на вас

---

Прием поливитаминов очень похож на любое другое поведение, связанное с диабетом.

• По мере практики становится легче,
• Долгосрочная стратегия для здоровья,
• Она заставляет другие ваши усилия окупаться больше,
• Она работает лучше, когда вы делаете другой здоровый выбор.

Вы можете получить больше от поливитаминов, если сделаете другой выбор здорового питания. Это всего несколько:

• Выполнение упражнений для укрепления костей и соблюдение баланса для предотвращения падений с повреждением костей, чтобы поддержать укрепляющие кости эффекты кальция и витамина D в поливитаминах.
• Ограничьте употребление соленой пищи, такой как соленые огурцы, соленые соусы и другие приправы, а также полуфабрикаты и фаст-фуд, чтобы снизить артериальное давление вместе с витамином С в ваших поливитаминах.
• Включите большое количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, чтобы поддержать полезные для сердца свойства фолиевой кислоты и витамина B12 в ваших поливитаминах.

Сертификат USP для поливитаминных добавок

---

Прием поливитаминов может быть полезным, но есть несколько мер предосторожности, которые необходимо соблюдать, чтобы оставаться в безопасности. Во-первых, спросите своего врача, следует ли вам принимать его и какие питательные вещества следует искать. Следуйте ее советам, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно.

При выборе торговой марки ваш врач может дать конкретные рекомендации. Если нет, имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) технически несет ответственность за надзор за витаминами и минералами, но на самом деле имеет небольшой контроль из-за Закона о пищевых добавках и образовании от 1994 года (DSHEA). FDA не гарантирует, что этикетка на добавке верна.

Чтобы максимально обезопасить себя, выбирайте добавку с сертификатом Фармакопеи США (USP).Продукты, сертифицированные USP, были протестированы, чтобы убедиться, что они содержат заявленные питательные вещества и не содержат вредных примесей.

Лучшие поливитамины для лечения диабета могут помочь вашему организму получить то, что ему нужно для улучшения контроля уровня глюкозы в крови и поддержания вашего здоровья другими способами. Они лучше всего подходят, когда вы также делаете здоровый выбор для лечения диабета, например, те, которые вас обучает Lark Diabetes Care.

Рассчитайте свой

Риск диабета

1. Уорд Э.Устранение недостатка питания с помощью поливитаминных и минеральных добавок. Nutr J . 2014; 13:72. Опубликовано 15 июля 2014 г. doi: 10.1186 / 1475-2891-13-72
2. Chehade JM, Sheikh-Ali M, Mooradian AD. Роль микронутриентов в лечении диабета. Спектр диабета . 2009 сен; 22 (4): 214-218. https://doi.org/10.2337/diaspect.22.4.214
3. Chehade JM, Sheikh-Ali M, Mooradian AD. Роль микронутриентов в лечении диабета. Спектр диабета . 2009 сен; 22 (4): 214-218.https://doi.org/10.2337/diaspect.22.4.214
4. Швальфенберг Г. Витамин D и диабет: улучшение гликемического контроля за счет пополнения запасов витамина D3. Может Фам Врач. 2008; 54 (6): 864-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2426990/
5. Чау Д.Л., Эдельман С.В. Остеопороз и диабет. Клинический диабет . 2002 июл; 20 (3): 153-157. https://doi.org/10.2337/diaclin.20.3.153. https://clinical.diabetesjournals.org/content/20/3/153
6. Американская диабетическая ассоциация.Стандарты медицинской помощи при диабете — 2019. Diabetes Care 2019 Янв; 42 (Приложение 1): S1-S2. https://doi.org/10.2337/dc19-Sint01. https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2018/12/17/42.Supplement_1.DC1/DC_42_S1_Combined_FINAL.pdf

поливитаминов | Walgreens

Мультивитамины в Walgreens

Вашему организму для правильного функционирования необходимы витамины и минералы. Вы получаете минералы, витамины и питательные вещества из пищи, которую едите, если придерживаетесь сбалансированной диеты.Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, беременны или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты, может быть трудно удовлетворить ваши потребности в питательных веществах только за счет диеты. Определенные состояния здоровья и лекарства также увеличивают риск дефицита витаминов или минералов.

Типы поливитаминов

Мультивитамины не подходят всем. Мужчинам и женщинам необходимо разное количество некоторых витаминов и минералов. У беременных женщин и детей также разные потребности в питании. Потребности в витаминах и минералах также меняются с возрастом.Пожилые люди не только реже придерживаются сбалансированной диеты — они также могут не усваивать некоторые витамины и минералы. В результате поливитамины или добавки могут быть важны для людей по мере их старения. Существуют витаминные добавки, разработанные специально для взрослых старше 50 лет. Эти препараты обычно не содержат железа. Пожилые люди обычно не нуждаются в добавках железа, если у них нет основного заболевания, которое снижает абсорбцию железа или вызывает кровотечение, а получение слишком большого количества железа может быть вредным для них с точки зрения здоровья.

Существуют также комбинированные поливитаминные и минеральные добавки для женщин в период менопаузы. Эти добавки содержат кальций для здоровья костей и, возможно, содержат антиоксиданты и витамины группы B, которые могут помочь улучшить здоровье сердца и кожи. Некоторые содержат изофлавоны, соединения, которые получают из сои. Исследования показывают, что изофлавоны сои могут помочь при некоторых симптомах менопаузы, включая приливы.

Мультивитамины с добавлением нутритивной поддержки

В некоторые поливитамины добавлены питательные вещества, такие как DHA, разновидность жирных кислот омега-3.ДГК связана со здоровьем мозга. Лучший источник ДГК — жирная рыба. Получить DHA только с помощью диеты может быть трудно, если вы не едите жирную рыбу, например лосось, по крайней мере, два раза в неделю. Другие витаминные добавки содержат ключевые ингредиенты, такие как пробиотики. Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечного тракта и иммунную систему. Вы также можете выбрать витамины и минералы в сочетании с белком, клетчаткой и антиоксидантами для дополнительной питательной поддержки. Они могут быть идеальными для людей, которые не придерживаются сбалансированной диеты.

Выбор поливитаминов

При таком большом количестве доступных опций как узнать, что подходит именно вам? Большинство людей выбирают поливитамины в зависимости от возраста и пола. Мужчинам и женщинам не следует использовать поливитамины вместе, поскольку потребности в питании у мужчин и женщин различаются. Если вам больше 50 лет, большинство врачей не рекомендуют принимать добавки, содержащие железо. Если вы беременны или страдаете каким-либо заболеванием, вам может потребоваться больше нутритивной поддержки, чем обеспечивает стандартный поливитамин.В этих случаях вам следует поговорить со своим врачом о том, какие пищевые добавки вам подходят. Существуют специальные витамины для беременных, которые обеспечивают необходимую витаминную и минеральную поддержку во время беременности.

Многие поливитамины выпускаются в форме таблеток, которые можно проглатывать, запивая водой. Если у вас есть проблемы с глотанием таблетки, ищите жевательную форму. Есть даже «мармеладные» поливитамины для взрослых! Рассмотрите доступные варианты и проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете витаминную, минеральную и питательную поддержку, необходимую для хорошего здоровья.

Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами.Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если вы испытываете побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

Витамины портятся? Безопасно ли принимать рыбий жир или пробиотические добавки после истечения срока годности?

Могу ли я продолжать принимать поливитаминные добавки по истечении срока годности? Стало ли это неэффективным? Брать небезопасно?

Это не редкость: недавно купленный флакон с поливитаминами — возможно, рыбьим жиром и пробиотиками — оказался в задней части аптечки.Это было два года назад.

Прием пищевой добавки с истекшим сроком годности не причинит вам вреда. Но они действительно теряют свою силу по истечении срока годности и, следовательно, свою эффективность. От некоторых видов добавок лучше отказаться от старых.

История продолжается под рекламой

В Канаде производители добавок должны указывать даты истечения срока годности на этикетках. Срок годности указывает на последний день, когда производитель может гарантировать, что продукт будет на самом высоком уровне активности.

Компании также по закону обязаны предоставлять данные о стабильности, подтверждающие заявление на этикетке, т. Е. Продукт будет содержать 100% перечисленных ингредиентов в течение срока годности. Для этого производители тестируют пищевые добавки в бутылках в камерах для определения срока годности.

Ингредиенты, такие как витамины, омега-3 жирные кислоты и экстракты трав, начинают разлагаться в ту же минуту, когда они были произведены, и продолжают разлагаться постепенно.Воздействие тепла, влажности, света и воздуха может вызвать еще более быстрое расщепление питательных веществ. (Минералы, такие как кальций, железо и цинк, не разлагаются при правильном хранении.)

Некоторые питательные вещества (например, некоторые витамины группы B, включая фолиевую кислоту, витамины C и D, бета-каротин) портятся быстрее, чем другие. Производители могут повысить свою эффективность, добавив на 30-40% больше, чем указано на этикетке. Это гарантирует, что эти питательные вещества будут на 100% к моменту истечения срока годности.

Добавление осушителя или влагопоглотителя во флаконы с витаминными добавками — например, пакеты с силикагелем — замедляет естественное разложение питательных веществ за счет поглощения влаги. Покрытие таблеток также помогает дольше сохранять витаминные добавки.

Итак, хорошо ли вы принимаете поливитамины, срок годности которых истек несколько месяцев назад? Принимать их не небезопасно и не опасно; они просто не будут такими мощными, как были до истечения срока годности.

По словам Джона Доэрти, вице-президента по научным и техническим вопросам Jamieson Vitamins: «По истечении срока годности мы не можем с уверенностью гарантировать, насколько меньше вы получите через три месяца, через шесть месяцев.»

История продолжается под рекламой

Тем не менее, снижение эффективности большинства витаминов происходит медленно. Если ваш поливитамин появился всего на два или три месяца после даты, вы можете ожидать, что его содержание питательных веществ будет довольно близко к тому, что указано на этикетке.

Тем не менее, я не советую принимать пренатальные поливитамины с истекшим сроком годности. До и во время беременности важно, чтобы женщины потребляли достаточное количество фолиевой кислоты, витамина B, который защищает от врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Однако некоторые ингредиенты хрупкие и быстро разрушаются по истечении срока годности продукта. Добавки с пробиотиками, изготовленные из живых бактерий и дрожжей, будут гораздо менее эффективными после истечения срока годности. Лучше всего выбросить их.

То же самое для масляных добавок в желатиновых капсулах, включая рыбий жир, льняное масло, жир печени трески и масло примулы вечерней. Эти жиры окисляются намного быстрее, чем витамины и минералы, продаваемые в виде таблеток. Когда истек срок, выбросьте их.

Ароматизаторы тоже быстро разрушаются и обычно являются первым ингредиентом, уходящим после истечения срока годности.Хотя ваш жевательный витамин С или жевательные поливитамины могут по-прежнему иметь до 90 процентов своей первоначальной активности через три месяца после истечения срока годности, не ожидайте, что они будут иметь такой же вкус.

Чтобы добавки не теряли быстрее, соблюдайте указания по хранению на этикетке. Храните витамины в оригинальных емкостях вдали от источников тепла и света. Не вынимайте маленький пакет или канистру с силикагелем, которые помогают удалить влагу изнутри бутылки. (Раньше я всегда ее продвигал, не понимая ее цели.)

История продолжается под рекламой

Хотя многие марки пробиотиков стабильны при хранении, лучше всего хранить их в холодильнике после открытия, чтобы снизить скорость их умирания.