Витамины с цинком для подростков: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Назначение препаратов цинка детям с респираторными инфекциями для улучшения исхода лечения

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Цинк является важным микроэлементом, необходимым для функционирования клеток кишечника, роста костей и работы иммунной системы. Дети, живущие в условиях низкого уровня доходов, зачастую плохо питаются и испытывают нехватку цинка ^{1, 2}. Острую нехватку цинка связывают с задержкой роста, нарушением работы иммунной системы, заболеванием кожи, необучаемостью и анорексией ^{3, 4}. Дефицит может возникать в результате недостаточного употребления продуктов, содержащих цинк, или недостаточного всасывания в кишечнике. Большинство продуктов, богатых цинком, имеют животное происхождение, например, мясо, рыба и молочные продукты. Популяции с низким уровнем доходов могут испытывать трудности с доступом к таким продуктам. Пищевая клетчатка и вещества под названием фитаты, входящие в состав таких продуктов питания, как злаки, орехи и бобовые, связываются с цинком и ухудшают всасывание ^{5, 6}. Частая диарея, связанная с хроническим недоеданием, может в еще большей степени истощать запасы цинка

7, 8.

Дети с дефицитом цинка подвержены повышенному риску задержки роста и развитию диареи, а также таких респираторных инфекций, как острые инфекции нижних дыхательных путей ^9–11. Диарея и острые инфекции нижних дыхательных путей (особенно пневмония) являются двумя наиболее распространенными причинами смерти младенцев и детей в странах с низким уровнем доходов ¹². Недоедание считается первопричиной примерно половины острых инфекций нижних дыхательных путей с летальным исходом ¹¹. Только от пневмонии ежегодно умирают более двух миллионов детей, а это больше, чем от СПИДа, малярии и кори вместе взятых

13. Результаты ряда исследований позволяют предположить, что назначение цинка может снижать количество случаев и степень тяжести бронхиолита и пневмонии ^9,14–19 у детей. Назначение цинка в сочетании с раствором для пероральной регидратации уже составляет основу рекомендации ВОЗ/ЮНИСЕФ при лечении детей с диареей ²⁰.

Считается, что цинк снижает восприимчивость к острым инфекциям нижних дыхательных путей, поскольку регулирует различные функции иммунной системы, включая защиту и обеспечение целостности клеток дыхательных путей при воспалении или повреждении легких ²¹. Исследования назначения цинка при лечении или улучшенной терапии острых инфекций нижних дыхательных путей, включая пневмонию, привели к смешанным результатам

14, 22–27. Например, в результате недавнего обзора и мета-анализа текущих исследований было выявлено, что благоприятные последствия приема цинка были ярче всего продемонстрированы в Южной Азии, где детям назначали не менее 70 миллиграмм цинка в неделю19¹⁹. Однако проведенный обзор не позволил установить, был бы прием цинка менее эффективным при назначении меньших доз, а также оказал бы такой прием цинка меньшее воздействие на распространенность острых инфекций нижних дыхательных путей в других географических регионах. В условиях ограниченных ресурсов выявление нехватки цинка затруднительно, что не позволяет сконцентрировать усилия на популяциях, подвергающихся наибольшему риску ^{10, 28, 29}. В ходе еще одного систематического обзора было продемонстрировано, что назначение цинка в существенной степени связано с сокращением распространения пневмонии, а также были разработаны рекомендации по дополнительному приему цинка в популяциях с его дефицитом ¹⁸.

Также были оценены дозы приема от 15 мг до 140 мг в неделю, при этом верхний предел превышал рекомендованную суточную дозу (РСД) для детей – 2 мг в сутки детям до одного года и до 7 мг в сутки детям от 1 до 3 лет ³⁰. Очень важно определить оптимальные дозы, поскольку было установлено, что высокие дозы цинка и длительный его прием вызывают ухудшение всасывания других питательных элементов, например меди и железа

14, 23, 31, 32 а также сокращение показателей выживаемости среди детей с ВИЧ33³³. Также следует учитывать влияние продуктов питания на всасывание питательных микроэлементов, поскольку предполагается, что биодоступность цинка выше при более качественном питании в городских условиях^27,34. Кроме того, прием питательных веществ – не единственный способ сократить их нехватку, которая может повышать восприимчивость детей к инфекциям. В качестве возможных альтернатив можно рассмотреть сокращение употребления продуктов питания, снижающих всасывание, разностороннее питание и обогащение продуктов питания²⁶.

Ряд авторов подтверждают, что периодический прием цинка в течение более трех месяцев оказывает благотворное влияние на сокращение продолжительности острых инфекций нижних дыхательных путей среди детей в развивающихся странах ^{11, 19, 35, 36}. Такие результаты могут приводить к сокращению детской смертности и заболеваемости в абсолютных показателях с учетом числа детей, ежегодно умирающих от острых инфекций нижних дыхательных путей⁹. Также важно лучше понять механизм взаимодействия цинка в сочетании с антибиотиками для лечения детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей и сокращения показателей детской смертности от пневмонии.

Библиография

¹ Gibson RS, Ferguson EL. Assessment of dietary zinc in a population. American Journal of Clinical Nutrition, 1998, 68:430S–434S.

² Bhutta ZA et al. Prevention of diarrhea and pneumonia by zinc supplementation in children in developing countries: pooled analysis of randomized controlled trials. Zinc Investigators’ Collaborative Group. Journal of Pediatrics, 1999, 135(6):689–697.

³ Black RE. Zinc deficiency, infectious disease and mortality in the developing world. Journal of Nutrition, 2003, 133:1485S–1489S.

⁴ Brown KH et al. International Zinc Nutrition Consultative Group (IZiNCG) Technical Document no. 1. Assessment of the risk of zinc deficiency in populations and options for its control.

Food and Nutrition Bulletin, 2004, 25:S94–S203.

⁵ Ruel MT et al. Impact of zinc supplementation on morbidity from diarrhea and respiratory infections among rural Guatemalan children. Pediatrics, 1997, 99(6):808–813.

⁶ Black RE. Therapeutic and preventive effects of zinc on serious childhood infectious diseases in developing countries. American Journal of Clinical Nutrition, 1998, 68:476S–479S.

⁷ Castillo-Duran C, Vial P, Uauy R. Trace mineral balance during acute diarrhoea in infants.

Journal of Pediatrics, 1988, 113:452–457.

⁸ Naveh Y, Lightman A, Zinder O. Effect of diarrhea on serum zinc concentrations in infants and children. Journal of Pediatrics, 1982, 101:730–733.

⁹ Aggarwal R, Sentz J, Miller MA. Role of zinc administration in prevention of childhood diarrhea and respiratory illnesses: a meta-analysis. Pediatrics, 2007, 119(6):1120–1130.

¹⁰ Shakur MS et al. Serum and hair zinc in severely malnourished Bangladeshi children associated with or without acute lower respiratory infection. Indian Journal of Pediatrics,

2009, 76(6):609–614.

¹¹ Roth DE et al. Acute lower respiratory infections in childhood: opportunities for reducing the global health burden through nutritional interventions. Bulletin of the World Health Organization, 2008, 86:356–364.

¹² Bryce J et al. WHO estimates of the causes of death in children. The Lancet, 2005, 365:1147–1152.

¹³ Wardlaw TM et al. Pneumonia: the forgotten killer of children. Geneva, World Health Organization, 2006.

¹⁴ Brooks WA et al. Effect of weekly zinc supplements on incidence of pneumonia and diarrhoea in children younger than 2 years in an urban, low-income population in Bangladesh: randomized controlled trial.

The Lancet, 2005, 366:999–1004.

¹⁵ Jones G et al. How many child deaths can we prevent this year? The Lancet, 2003, 362:65–71.

¹⁶ Bhutta ZA et al. Prevention of diarrhea and pneumonia by zinc supplementation in children in developing countries: pooled analysis of randomized controlled trials. Journal of Pediatirics, 1999, 135:689–697.

¹⁷ Bhutta ZA et al. What works? Interventions for maternal and child undernutrition and survival. The Lancet, 2008, 371:417–440.

¹⁸ Haider BA et al. Zinc supplementation for the prevention of pneumonia in children aged 2 months to 59 months.

Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 2 Art. No.: CD005978.

¹⁹ Roth DE, Richard SA, Black RE. Zinc supplementation for the prevention of acute lower respiratory infection in children in developing countries: meta-analysis and meta-regression of randomized trials. International Journal of Epidemiology, 2010, 39(3):795–808.

²⁰ WHO/UNICEF. Clinical management of acute diarrhea. Geneva, World Health Organization, 2004.

²¹ Bao S, Knoell DL. Zinc modulates airway epithelium susceptibility to death receptor- mediated apoptosis. American Journal of Physiology – Lung Cellular and Molecular Physiology,

2006, 290:L433–L441.

²² Bose A et al. Efficacy of zinc in the treatment of severe pneumonia in hospitalized children less than 2 years old. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1089–1096.

²³ Chang AB et al. Zinc and vitamin A supplementation in Indigenous Australian children hospitalized with lower respiratory tract infection: a randomized controlled trial. Medical Journal of Australia, 2006, 184:107–112.

²⁴ Mahalanabis D et al. Randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial of the efficacy of treatment with zinc or vitamin A in infants and young children with severe acute lower respiratory infection. American Journal of Clinical Nutrition, 2004, 79:430–436.

²⁵ Bhandari N et al. Effect of routine zinc supplementation on pneumonia in children aged 6 months to 3 years: randomised controlled trial in an urban slum. BMJ, 2002, 324:1358–1362.

²⁶ Richard SA et al. Zinc and iron supplementation and malaria, diarrhea, and respiratory infections in children in the Peruvian Amazon. American Journal of Tropical Medicine, 2006, 75:126–32.

²⁷ Long KZ. A double-blind, randomized, clinical trial of the effect of vitamin A and zinc supplementation on diarrheal disease and respiratory tract infections in children in Mexico City, Mexico. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:693–700.

²⁸ Doherty CP et al. Zinc and rehabilitation from severe protein-energy malnutrition: Higher dose regimens are associated with increased mortality. American Journal of Clinical Nutrition, 1998, 68:742–748.

²⁹ Gibson RS et al. Higher risk of zinc deficiency in New Zealand Pacific school children compared with their Maori and European counterparts: a New Zealand national survey. British Journal of Nutrition, 2010, 1–10.

³⁰ Institute of Medicine. Institute of Medicine dietary reference intakes: the essential guide to nutrient requirements. Washington D.C., National Academies Press, 2006.

³¹ Prasad AS et al. Hypocupremia induced by zinc therapy in adults. Journal of the American Medical Association, 1978, 240:2166–2168.

³² Dekker LH, Villamor E. Zinc supplementation in children is not associated with decreases in hemoglobin concentrations. Journal of Nutrition, 2010, 140(5):1035–1040.

³³ Tang AM et al. Effects of micronutrient intake on survival in human immunodeficiency virus type 1 infection. American Journal of Epidemiology, 1996, 143:1244–1256.

³⁴ Rosado JL et al. Bioavailability of energy, nitrogen, fat, zinc, iron and calcium from rural Mexican diets. British Journal of Nutrition, 1992, 68:45–58.

³⁵ Sazawal S et al. Zinc supplementation reduces the incidence of acute lower respiratory infections in infants and preschool children: a double-blind, controlled trial. Pediatrics, 1998, 102:1–5.

³⁶ Poole C. Commentary: Learning from within-study and among-study comparisons – trials of zinc supplementation and childhood acute lower respiratory illness episodes in the developing world. International Journal of Epidemiology, 2010, 39(3):809–811.

Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет, таб. жеват. №60

Школа — самое сложное время для ребенка. Ведь, с одной стороны, детям приходится постоянно усваивать новые знания и умения, учиться поведению в обществе и различных жизненных ситуациях, готовиться к взрослой жизни. Все это требует немалых сил. С другой стороны, в этот же период детский организм активно растет, а затем перестраивается: ребенок становится подростком. На это тоже нужны ресурсы, в том числе достаточное количество витаминов и минералов.
Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса способствует адекватному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, улучшению физического и эмоционального состояния, повышению интеллектуальных возможностей.

Бета-каротин
•    Безопасный источник витамина А.
•    Требуется для работы сетчатки глаза, поддержания нормального зрения.
•    Повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунную систему.
•    Участвует в росте костей скелета.
•    Благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е
•    Участвует в делении клеток, процессах тканевого дыхания.
•    Защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения.
•    Требуется для нормальной работы эндокринной системы.

Витамин D3
•    Необходим для правильного роста костей и зубов.
•    Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
•    Поддерживает работу иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин К1
•    Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и витамина D.
•    Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
•    Участвует в процессах образования энергии в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Требуется для нормальной работы центральной и периферической нервной системы.
•    Нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, правильное восприятие цвета и света, защитить глазную сетчатку от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение и нормализует свертываемость крови.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных веществ: жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
•    Положительно влияет на состояние кожи.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Требуется для роста всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Требуется для нормального роста и развития детского организма.
•    Способствует улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Биотин (витамин Н)
•    Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
•    Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга.
•    Улучшает состояние кожи у детей.

Цинк
•    Имеет наибольшее значение для здоровья и роста детей.
•    Необходим для хорошей памяти, работы нервной системы.
•    Участвует в работе иммунной системы.
•    Требуется для работы щитовидной железы, роста и деления всех клеток.
•    Играет важную роль в работе органов зрения.

Железо
•    Является составной частью гемоглобина, который обеспечивает кислородом все ткани и органы.
•    Необходимо для профилактики анемии в период роста и в подростковом возрасте.
•    Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням.
•    Требуется для образования энергии.

Кальций
•    Необходим для формирования костей, дентина, эмали зубов.
•    Требуется для работы головного мозга, формирования кратковременной памяти.
•    Способствует поддержанию нормальной работы нервной и иммунной систем.
•    Участвует в процессах свертывания крови.
•    Нормализует состояние кожи и волос.

Магний
•    Является фактором роста, то есть стимулирует рост и развитие всех живых клеток.
•    Регулирует возбудимость нервной системы.
•    Улучшает концентрацию внимания и память у детей.
•    Регулирует многие биохимические и физиологические процессы.
•    Необходим для выработки энергии.
•    Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
•    Необходим для усвоения витаминов группы В.

Медь
•    Усиливает сопротивление инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Необходима для работы многих ферментов и белков.
•    Участвует в процессах кроветворения.

Марганец
•    Требуется для формирования и роста костей и хрящей.
•    Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.
•    Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

Хром
• Вместе с инсулином участвует в регуляции уровня сахара в крови.
• Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    регулирует рост всего организма и половое созревание;
•    необходим для адекватного нервно-психического и интеллектуального развития;
•    требуется для работы иммунной системы;
•    участвует в обмене веществ.

Молибден
•    Требуется для работы нервной системы.
•    Принимает участие в процессах кроветворения.
•    Необходим для включения фтора в зубную эмаль.

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
Ускоряет образование коллагена.
Ослабляет симптомы аллергических реакций.
Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
Стимулирует работу головного мозга.
Является природным антиоксидантом.
Нормализует синтез инсулина.
Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

В период простудных заболеваний, эпидемии гриппа и при сниженном иммунитете организму необходимо дополнительное поступление цинка, которое может обеспечить — «Органический цинк» серии Essential Minerals — наиболее удобная для усвоения организмом форма микроэлементов цинка и меди – органические соединения в виде солей лимонной и молочной кислот, содержащиеся в данном продукте.

Комплексную защиту организма от вирусов обеспечит комплекс для повышения иммунитета Siberian Wellness — Immuno Box / Иммуно бокс — Набор Daily Box — помимо цинка в необходимом количестве, в составе есть натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

Симптомы дефицита цинка

При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

белые пятна на ногтях;
ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
слабость, повышенная утомляемость;
проблемы со зрением, быстро устают глаза;
тусклые и тонкие волосы;
проблемы при затягивании ран;
плохая память.

В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.

Как выбрать витамины с цинком?

Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

пероральные таблетки;
таблетки, которые требуют растворения в воде;
таблетки для разжевывания, в основном для детей;
капсулы;
драже.

При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

мужчин;
женщин;
детей;
для волос и ногтей;
с другими витаминами.

Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.

Цинк в отличных дозировках содержится ещё в одном продукте Siberian Wellness — Истоки Чистоты. Формула 3 — это антиоксидантный комплекс, в который вошли все необходимые для нормальной жизнедеятельности антиоксиданты и витамины.

Ну и конечно, если речь идёт о максимальной защите организма, нельзя не вспомнить Мегавитамины — Siberian Super Natural Sport, витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа, магния и кальция для профессиональных спортсменов и при высоких физических нагрузках. 13 витаминов и 8 минералов улучшают выносливость, тонизируют и заряжают энергией.

Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

хлеб с отрубями;
чеснок;
имбирь;
рыба;
кукуруза;
тыква и свекла;
смородина.

При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

Правила приема препаратов

Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

Побочные реакции

Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

тошнота;
сбои в работе печени;
отслаиваются ногти.

Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

Женщины и мужчины. Нам нужен Цинк!

Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Цинк задействован во множестве жизненно важных процессов, которые мы рассмотрим в статье ниже.

Функции цинка в организме

Роль цинка для нормального функционирования организма гораздо шире, нежели считалось еще 50 лет назад. Сегодня с помощью радионуклидных методов исследования его находят в микро- и даже наноколичестве в молекулах гормонов, клеточных стенках и органеллах. С помощью цинка активизируется ряд ферментов, осуществляется обмен веществ, и даже процесс возбуждения нейронов.

К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:

цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток
цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате
без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы

!	Важно отметить детоксикационную функцию цинка. Он вместе с белками крови – альбуминами, образует активную молекулу, способную крепко связывать чужеродные белки, отравляющие организм, и выводить их наружу.

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка негативно сказывается на работе практически всех органов человека. А длительное недополучение этого металла вызывает серьезные нарушения в разных системах органов. Что же происходит в организме человека при недостатке цинка?

В первую очередь страдает нервная система. Человек становится раздражительным, нарушается сон, возникает так называемая лабильность (изменчивость) настроения – когда каждые полчаса чрезмерной эмпатии и любви к окружающим резко переходят в желание закрыться в комнате и никого не видеть и наоборот.
Страдают органы восприятия, постепенно теряется острота зрения и обоняния. Особо выражено искажения вкуса, а также при длительном дефиците цинка возможны даже вкусовые извращения. Так, причиной возникающего у людей желания есть мел, а иногда даже лизать стены может быть не только нехватка кальция, а и цинка тоже.
Вследствие дефицита цинка в организме медленно, прямо пропорционального к уменьшению количества запасов микроэлемента, накапливаются токсины. Из-за этого возникают усталость и субфебрильная (37-37,4°С) температура ночью.
Возникают симптомы сахарного диабета второго, а затем первого типа. Человек пьет много воды, постоянно ощущает голод, а суточный диурез (мочевыделение) превышает 2 литра.
Кроме угнетения выработки инсулина, затрагивается синтез других гормонов, в первую очередь «мужских». Вследствие этого у мужчин и женщин, у которых, к слову, также присутствует тестостерон в достаточном количестве, могут возникать состояния, сходные с депрессией.
Отсутствие цинка в пубертатном (период полового созревания) периоде приводит к замедлению роста и развития вторичных половых признаков – оволосения по мужскому и женскому типу, изменений голоса, роста молочных желез и других.
Начинаются аллергические заболевания. При этом реакции могут возникать на привычные, годами окружающие человека, вещества. Если внезапно домашний любимец, кошка или собака, а точнее – их шерсть, становятся сильнейшим аллергеном, стоит немедленно сдать анализы.
При недостатке цинка бросается в глаза изменившийся цвет кожи, которая приобретает сероватый оттенок. Кроме того, усиливается выпадение волос, вплоть до возникновения клинической алопеции – облысения.

Цинк играет важную роль в борьбе организма с вирусными инфекциями, особенно – вирусом герпеса. Также цинк помогает избавиться от гельминтов и других паразитов, в частности, входит в состав многих противомалярийных средств. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций разной степени.

Роль цинка в мужском здоровье

Известный в медицинских кругах журнал Men’s Health наградил цинк званием «основной микроэлемент для мужского полового здоровья». Доказано, что цинк наряду с витамином Е играет роль не только в развитии половых клеток, но и в возникновении эрекции.

Главным образом роль цинка для представителей сильного пола определяется связью между данным микроэлементом и уровнем «мужского» гормона – тестостерона. Дефицит тестостерона, отрицательное действие повышенного уровня глюкозы на кровеносные сосуды полового члена, образование микробляшек – все это результат нехватки цинка.

К эректильной дисфункции добавляются психологические комплексы и таким образом часто взрослые во всем успешные мужчины превращаются в закомплексованных мальчиков. При этом некоторые еще и пытаются искать решение проблемы в спиртном, что еще более усугубляет ситуацию. Ведь тогда все запасы цинка уходят на защиту головного мозга и печени от вредного воздействия алкоголя.

Особо актуален вопрос цинка для мужчин в возрасте 40+. Именно четвертый десяток лет является порогом, пройдя который организм начинает больше терять, чем усваивать и накапливать, как цинк, так и другие микроэлементы. Поэтому для поддержания их нормального баланса важно не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но также время от времени «пополнять» запасы, с чем отлично справляются биологические добавки.

Роль цинка в женском здоровье

Как и у мужчин, с возрастом у женщин наступает период острой нехватки цинка. Пиковая точка этого периода приходится на время климактерической перестройки организма. Согласно клиническим исследованиям, прием цинка в обычной дневной норме облегчает переходной период.

Цинк ослабляет такие малоприятные проявления климакса как:

приливы
изменения настроения
набор веса
проблемы с кожей
чрезмерное выпадение волос
приступы гнева

10-недельный курс Цинка помогает в большинстве случаев полностью избавиться от клинических симптомов климакса. После менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к заболеваниям костно-мышечной системы. Уже доказано, что прием кальция и цинка (не в одно время, а например, утром – цинк, вечером – кальций) является средством профилактики остеопороза у женщин.

Для молодых парней и девушек также важно получать достаточное количество цинка, для предотвращения возрастного акне.

В каких продуктах есть цинк?

Многие пищевые продукты богаты цинком. Но дело в том, что, из любого цинка, поступившего в организм с продуктами питания, усвоится лишь около 20%, в лучшем случае – 30%.

Цинк содержится в достаточно большом количестве в таких продуктах, как:

морепродукты
мясо
семечки подсолнуха и тыквы
пророщенная пшеница
какао
яйца
грецкие орехи
устрицы – они являются рекордсменом и содержат 200-500 мг цинка на 100 грамм, в зависимости от условий выращивания.

Даже частое использование в рационе перечисленных выше продуктов, не покрывает возрастающие во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок потребности в цинке. Более того, такая цинковая «диета» может привести к ряду заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также к алиментарному (связанному с чрезмерным употреблением пищи) ожирению.

Треккер нутриентов поможет найти нужный цинк

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих цинк, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит цинк.

Познакомиться с приложением можно на сайте

Полезные соединения цинка

Существует много солей цинка, каждая из которых обладает разной биодоступностью, то есть разным процентом усвоения и попадания цинка в нужное место (например, в кожу) в организме. К тому же некоторые соли имеют ряд незначительных побочных примесей, как правило, они дешевле остальных.

Существует множество соединений цинка, используемых как пищевые добавки. Лучше всего усвояются следующие:

пиколинат цинка (61%)
цитрат цинка (61%)
ацетат цинка (60,9%)
глицерат цинка (60,9%)
монометионин цинка (58%)

Хуже всего усваиваются оксид и сульфид цинка (48%). Процент усвояемости каждой соли указан в среднем, так как индивидуально все зависит от потребности в цинке каждого отдельно взятого организма, от состояния слизисто желудочно-кишечного тракта. Кроме того, процент усвояемости солей цинка коррелирует с применением металла в сочетании с другими добавками или без них.

Некоторые соли также полезны, но имеют ряд иногда возникающих побочных эффектов в виде раздражения желудка и кишечника, тошноты и рвоты, а именно – оксид и сульфид цинка.

Сравнительная таблица препаратов цинка

Дневная норма, курс и особенности приема цинка

Усредненные нормы употребления цинка выглядят так:

Дневная норма цинка – 10-20 мг в день
Максимальная доза цинка — 30 мг в день

Во время повышенной физической нагрузки рекомендуется употреблять дозу цинка близкую к максимальной дневной. Но не чаще чем 5 раз в месяц.

Курс приема цинка длится в среднем 20-40 дней. При приеме цинкосодержащей пищевой добавки более 30 дней, необходимо увеличить поступление в кровь магния и меди, так как при длительном приеме цинка возникает нарушение всасывания указанных металлов. На каждые 15 мг цинка должно приходиться 2 мг меди и 450 мг магния.
При беременности, кормлении грудью, сахарном диабете и ревматических заболеваниях, цинк показан, но дозу должен корректировать врач.
Взаимодействуя с большинством антибиотиков, цинк уменьшает их всасывание из кишечника. Для решения данной проблемы стоит разделить прием добавки и антибиотика часовым временным интервалом.
Также не рекомендуется принимать цинк с кофе и чаем, так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается в кровеносное русло. А при приеме с железом, усвояемость цинка опустится до минимума.
Добавки с витаминами А, С, В2 и В6 наоборот потенцируют усвоение друг друга.

Как быстро выбрать Цинк

Просто нажмите «Подобрать Цинк» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

ПОДОБРАТЬ ЦИНК

Промо-код на скидку: zn2312

(Действителен до конца месяца на категорию Цинк)

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

Выводы

Применение нескольких курсов приема пищевой добавки с цинком в год поможет поддержать должный уровень микроэлемента в организме и создать его депо. Также цинксодержащая добавка исправит все проблемы, связанные с его дефицитом, начиная от проблемной кожи, заканчивая улучшением памяти, внимания и зрения.

Не зависимо от пола, особо актуально применять цинк в возрасте от 40 лет, когда начинаются возрастные изменения. При этом цинк поможет отрегулировать обмен веществ и предупредить развитие эректильной дисфункции у мужчин и смягчить переходной климактерический период у женщин.

Рекомендуем также почитать:

Полезные свойства цинковых добавок – как правильно употреблять

Основные симптомы передозировки цинком

Цинк (Zn). Минералы. Компливит

Биологическая роль

Цинк является важным элементом для функционирования широкого спектра физиологических функций живых организмов. Его среднее совокупное содержание в тканях организма человека составляет около 2—3 г, преимущественно в связанном с белками виде. Необходимость и незаменимость цинка для человека была установлена 100 лет тому назад. По приблизительной оценке, около 10% генов всего человеческого генома кодирует белки, способные связывать цинк. На данный момент известно свыше 300 металлоэнзимов и 2000 факторов транскрипции, которым для функционирования требуется цинк.

Наибольшее внимание привлекают два цинксодержащих фермента: карбоксипептидаза А и карбоангидраза. Карбоксипептидаза А катализирует гидролиз концевой пептидной связи в белках в процессе пищеварения.

Цинк участвует в углеводном обмене посредством цинксодержащего гормона – инсулина. Только в присутствии цинка действует витамин А. Этот элемент необходим для формирования костей. Кроме того, он проявляет иммуномодулирующее действие.

Цинк влияет на вкус и обоняние. Из-за недостатка цинка, необходимого для полноценного развития плода, многие женщины в первые 3 месяца беременности жалуются на капризы вкуса и обоняния.

У больных ревматизмом и артритом наблюдается понижение уровня цинка в крови.

Цинк также обладает противовоспалительными свойствами.

Известны антиоксидантные свойства цинка. Цинк способствует уменьшению вызванного УФ-облучением повреждения клеток и их генетического аппарата и повышает устойчивость фибробластов кожи к окислительному повреждению. В определенной мере этот эффект обусловлен действием содержащих цинк ферментов и белков, которые участвуют в элиминации активных кислородных радикалов, в частности супероксиддисмутазы (СОД), но антиоксидантный потенциал цинка этим не ограничивается. Цинк может замещать собой металлы, активно участвующие в реакциях образования свободных радикалов (железо, медь).

В исследованиях воздействия йонов цинка на возрастные изменения кожи было показано, что цинк обладает антиоксидантными свойствами и способен проявлять видимый омолаживающий эффект на состояния кожи, вызванные возрастом, такие как фотостарение и гиперпигментация.

В коже человека содержится 6% цинка от его общего содержания в организме — по этому показателю кожа уступает только мышечным волокнам и костной ткани. Концентрация цинка в эпидермисе (50—70 мкг на 1 г сухой массы) выше, чем в дерме (5—10 мкг на 1 г сухой массы), что, вероятно, отражает активность цинкзависимых ДНК- и РНК-полимераз в клетках базального слоя эпидермиса с высоким митотическим индексом.

Цинк обладает свойством регенерации и принимает важное участие в процессе заживления ран. Этот эффект опосредован несколькими механизмами. Прежде всего для нормального процесса заживления необходимы цинксодержащие ферменты – металлопротеиназы (MMP) и щелочная фосфатаза. Активность цинка значительно повышена при раневом процессе, цинксодержащие ферменты обеспечивают очистку раны от тканевого детрита, модулируют процессы миграции клеток и реконституцию внеклеточного матрикса. Показано, что искусственное ингибирование активности цинксодержащих ферментов приводит к значительному увеличению времени, необходимого для заживления раны. Цинксодержащий фермент щелочная фосфатаза, является маркером ранних стадий ангиогенеза, характерных для посттравматического воспаления и пролиферации соединительной ткани. Щелочная фосфатаза дефосфорилирует аденозинмонофосфат (АМФ) с образованием аденозина, который, в свою очередь, обладает выраженными противовоспалительными свойствами и важен для прерывания воспалительной фазы раневого процесса. В течение 24 ч. после травмы содержание цинка в краях раны возрастает на 15—20%, достигая в период максимальной интенсивности формирования грануляционной ткани и пролиферации эпидермиса 30%. Наблюдающееся в поздние стадии заживления (10-21 день) снижение содержания цинка отражает уменьшение митотической активности и созревание рубцовой ткани.

Доппельгерц® актив от А до Цинка

Доппельгерц® актив от А до Цинка предназначен для активных и деловых людей, жизнь которых связана с повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузкой, а также для тех, кто хочет всегда оставаться бодрым и энергичным. Он включает в себя 13 жизненно важных витаминов и 11 минеральных веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Для оптимального снабжения организма питательными веществами специалисты компании нашли решение – была разработана специальная таблетка-депо, которая обеспечивает медленное и постепенное высвобождение питательных веществ в течение всего дня. Таким образом, необходимые человеку витамины и минеральные вещества хорошо воспринимаются организмом и оптимально усваиваются.

Частые вопросы:

Почему так важно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Согласно данным Росстата, количество людей среди взрослого населения России, имеющих дефицит витаминов и минералов, достаточно высоко. К причинам недостаточной обеспеченности витаминами и минеральными веществами относится несбалансированное питание и качество продуктов, пищевая ценность которых снижается при использовании современных технологий производства. При беременности, кормлении грудью, а также при интенсивных нагрузках и инфекционных заболеваниях потребность в витаминах повышается. Среди последствий дефицита витаминов и минеральных веществ можно выделить развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушения иммунитета [1,2]. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это решение при недостаточном потреблении витаминов с пищей.

Прием комплексов или витаминов по отдельности?

Целесообразно принимать именно витаминно-минеральные комплексы, поскольку существуют так называемые межвитаминные функциональные связи микронутриентов в организме. Во многих случаях витамины усиливают оказываемые ими эффекты. Например, витамины группы В усиливают действие друг друга, а недостаток витаминов С, B2, B6, E и фолиевой кислоты вызывает функциональную недостаточность витамина D. Для устранения полигиповитаминоза и восстановления полноценного витаминного статуса требуется прием именно набора витаминов, при чем более высокие дозы обеспечивают достижение более быстрого эффекта. [1]

Показания к применению Доппельгерц актив От А до Цинка:

Профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ;
Недостаточное или несбалансированное питание;
Снижение умственной и физической работоспособности, усталость, ухудшение концентрации внимания;
Профилактика и лечения синдрома «хронической усталости»;
Для улучшения функциональной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем;
В период реконвалесценции после перенесенных заболеваний, хирургических операций и лучевой терапии;
Для повышения иммунитета и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, стрессовым ситуациям.

[1] Коденцова В.М., Рисник Д.В. Витаминно-минеральные комплексы для взрослых с высоким содержанием витаминов// Медицинский алфавит/2018, Т.2,№ 31, с. 15-20

[2] Лиманова О.А. и др. Обеспеченность микронутриентами и женское здоровье: интеллектуальный анализ клинико-эпидемиологических данных//Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии/2014. T.13, №2 с. 5-15

Антиоксикапс с цинком — витамины для иммунитета

Активность Антиоксикапса с цинком обусловлена комплексным действи-ем содержащихся в нем витаминов С, Е, бета — каротина и микроэлемента цинка.
Бета-каротин — антиоксидант и предшественник витамина А в организ-ме. Как антиоксидант он обладает антиканцерогенной активностью, защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Витамин А, получаемый в организме из бета — каротина, способствует защите мембран клеток слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, бронхов и мочевыводящих путей, важен для роста и развития организма, обновления эпителиальных тканей. При участии витамина А формируется родопсин – вещество, необходимое для нормальной работы органа зрения. Люди, работающие за компьютером или те, кто много смотрит телевизор, нуждаются в достаточном поступлении витамина А и бета — каротина, так как глаза особенно подвержены воздействию образующихся при просмотре передач свободных радикалов. Причем, введение именно бета — каротина в Антиоксикапс с цинком оправ-дано, так как он превращается в организме в витамин А только тогда, когда в этом есть необходимость, поэтому нет риска побочных эффектов, возможных при приеме витамина А.

Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов в организме, активирует углеводно-белковый обмен, увеличивает метаболизм холестерина, повышает свертываемость крови, усиливает регенерацию тканей, синтез стероидных гормонов, коллагена и проколлагена. Повышает адаптационные возможности организма и усиливает его сопротивляемость к инфекциям. Кроме того, витамин С способствует также восстановлению в организме витамина Е.
Витамин Е ингибирует окисление жиров в организме и образование из них токсических перекисей, стабилизируя прочность двойных связей в нена-сыщенных жирных кислотах. Защищая липиды клеточных мембран от окисления, он замедляет процессы старения клеток. Не случайно, его называют «витамином молодости». Кроме того, витамин Е способствует дыханию клеток во всем организме и увеличивает его выносливость, поскольку защищает от действия свободных радикалов красные кровяные тельца, переносящие кислород к сердцу и другим органам, и при этом предотвращает перенасыщение тканей организма кислородом, самым известным оксидантом, содержащимся в окружающей среде и приводящим к образованию перекисей – источников свободных радикалов.

Цинк способствует лучшему усвоению и действию витаминов группы В, является составной частью панкреатического сока, участвует в эндокринной регуляции, формировании психических реакций, образовании ряда гормонов, в т. ч. и половых. Он также участвует в биохимических реакциях организма, в процессе кроветворения. Цинк входит в состав ферментов, защищающих и стабилизирующих клеточные мембраны, участвует в метаболизме нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, а также в процессах взаимодействия иммунокомпетентных клеток.

Следует ли давать подросткам добавку цинка? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Многие американцы, в том числе подростки, не потребляют достаточно цинка регулярно. Цинк поддерживает здоровье иммунной, репродуктивной и эндокринной систем и помогает предотвратить повреждение ДНК, подавляя действие свободных радикалов. Если подростку не хватает цинка в достаточном количестве, по мере взросления у него с большей вероятностью разовьются прыщи, синдром дефицита внимания и гиперактивности или проблемы со зрением, такие как возрастная дегенерация желтого пятна.Цинк доступен в виде добавок, отпускаемых без рецепта, но здоровому подростку лучше всего есть широкий выбор продуктов, богатых цинком.

Дополнение

Медицинский центр Университета Мэриленда предупреждает, что детям в возрасте до 18 лет не следует принимать добавки цинка в какой-либо форме, если они не находятся под наблюдением врача. Добавки цинка, отпускаемые без рецепта, не регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не проверяются на чистоту, безопасность или эффективность. Добавки цинка могут вызывать побочные эффекты, такие как рвота, головные боли, тошнота и боль в животе. У подростка, принимающего высокие дозы цинка, может развиться анемия, рецидивирующие инфекции и повышение уровня холестерина в крови. Добавки цинка также могут влиять на функцию некоторых антибиотиков, лекарств от кровяного давления и иммунодепрессантов, таких как преднизон или циклоспорин.

Источники пищи

Подросток, который хочет увеличить потребление цинка, должен потреблять много цельнозерновых, молочных продуктов, бобов и нежирных источников белка, таких как моллюски или птица.Порция обогащенных цинком хлопьев для завтрака, 1 чашка приготовленных устриц и 1 чашка консервированной запеченной фасоли содержат 100 или более процентов необходимого суточного потребления цинка для мальчиков и девочек-подростков. Другие отличные источники цинка для подростков — продукты, содержащие не менее 20 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка на порцию — включают говядину, омаров, крабов, свинину и курицу.

Вегетарианцы и веганы

Подростку, который является строгим вегетарианцем или веганом или который мало или совсем не ест продукты животного происхождения, может потреблять до 50 процентов больше цинка каждый день по сравнению с невегетарианцами.Это связано с тем, что цинк, содержащийся в растительной пище, не так легко усваивается организмом. Подростки-вегетарианцы и веганы могут увеличить усвоение цинка, употребляя в пищу много дрожжевого цельнозернового хлеба и соевых продуктов, таких как мисо или темпе. В процессе ферментации, участвующего в производстве этих продуктов, расщепляется фитат — соединение, препятствующее всасыванию цинка. Кроме того, подростки могут есть бобы или зерна, вымоченные не менее двух часов перед приготовлением, или употреблять цельнозерновой хлеб с богатым источником белка, таким как орехи; белок увеличивает всасывание цинка.Если подросток-вегетарианец или веган беспокоится о потреблении цинка, ему следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки с цинком.

Цинк для подростков | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Национальная академия наук рекомендует мальчикам-подросткам в возрасте от 14 до 18 лет потреблять 11 миллиграммов цинка в день. Девушкам-подросткам того же возраста требуется 9 миллиграммов цинка каждый день. Неорганическое вещество, встречающееся в природе, минеральный цинк необходим организму в гораздо меньших количествах, чем кальций, калий или магний, но он жизненно важен для здоровья многих физиологических систем.Достаточное потребление цинка также может помочь предотвратить задержку роста и развития быстро меняющегося тела молодых подростков. Цинк не может накапливаться в организме, поэтому подросткам необходим источник цинка в своем рационе ежедневно.

Значение

Цинк поддерживает функцию репродуктивной, иммунной, эндокринной и неврологической систем. Он запускает ферменты, важные для клеточного метаболизма, способствует делению клеток и необходим для синтеза ДНК, лейкоцитов и белка. Цинк обладает антиоксидантными свойствами, которые позволяют ему предотвращать повреждение ДНК и тканей, подавляя активность свободнорадикальных соединений.У подростков, которые регулярно потребляют рекомендованные уровни цинка, меньше вероятность развития неврологических проблем, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, задержка роста и проблемы с рецидивирующими инфекциями. По мере взросления у них также может быть снижен риск сердечных заболеваний, возрастной дегенерации желтого пятна и рака.

Источники пищи

Самые богатые пищевые источники цинка для подростков включают моллюски, говядину, свинину, темное мясо курицы или индейки и молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.Устрицы содержат самую высокую концентрацию цинка: 3 унции устриц — примерно шесть приготовленных устриц — содержат более 70 миллиграммов цинка. Продукты растительного происхождения, такие как бобы, орехи, семена, цельное зерно, тофу, грибы, пивные дрожжи и темная листовая зелень, также являются хорошими источниками цинка. Организм не так быстро усваивает цинк из растительной пищи, как из продуктов животного происхождения. Подросток может увеличить усвоение цинка растительного происхождения, сочетая богатые цинком продукты с источником белка.Бобы пинто, подаваемые с жареным стейком, являются хорошим примером.

Дефицит

У подростков больше шансов получить дефицит цинка, если они являются строгими вегетарианцами или веганами, беременны, кормят грудью или страдают заболеваниями печени, серповидноклеточной анемии, заболеваниями почек или расстройствами пищеварительной системы, такими как хроническая диарея, воспалительные заболевания кишечника и т. Д. глютеновая болезнь. Дефицит цинка характеризуется кожными проблемами, такими как прыщи и сыпь, куриная слепота, нерегулярные менструальные периоды, задержка роста и полового развития, плохой аппетит, депрессия и потеря веса.У подростков также могут быть раны, которые не заживают должным образом, проблемы с вкусом или запахом пищи и белые пятна на ногтях. Подростку, испытывающему эти симптомы, следует поговорить с врачом.

Добавки

Добавки цинка доступны в различных формах, но подросткам не следует принимать их, если только он не получил специальных указаний от своего врача. Добавки цинка могут вызывать рвоту, тошноту, головные боли, анемию, сонливость, расстройство желудка и головокружение. Они также могут вызывать дефицит меди и могут отрицательно взаимодействовать с широким спектром лекарств, включая антибиотики, такие как ципрофлоксацин, лекарства от артериального давления, диуретики и иммунодепрессанты, такие как преднизон или циклоспорин.Коммерчески доступные добавки цинка не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не проверяются на безопасность, чистоту или эффективность. Подросток никогда не должен пытаться самостоятельно лечить или предотвращать какие-либо заболевания с помощью цинка, не посоветовавшись предварительно со своим врачом о преимуществах и недостатках.

21 Лучшие незаменимые поливитамины для подростков 2021 года

Введение

14-летняя Тина приходит из школы домой, идет прямо к холодильнику и берет газировку.Затем она берет с кухонной полки пачку чипсов и садится смотреть телевизор. Ее обед — крошечный кусочек курицы с картофельным пюре. После обеда у нее есть кусок торта. На завтрак у нее протеиновый батончик и больше ничего. Обед — это домашний бутерброд или бургер в ресторане быстрого питания рядом со школой, с чипсами (опять же).

Если диета вашего подростка похожа на диету Тины, значит, она не получает необходимых для подростков витаминов.

Несмотря на попытки родителей обеспечить здоровую пищу, их подростки не обязательно получают питание из той пищи, которую они едят.Вместо этого они получают много пустых калорий. Когда пищевые привычки ваших подростков не дают им правильного питания, вы можете положиться на витаминные добавки, чтобы восполнить пробел.

Лучшие витаминные добавки для подростков

Иногда вашему подростку, возможно, придется принимать добавки с определенными витаминами, чтобы справиться с дефицитом, который может замедлить его или ее рост. Если вы ищете лучшие витаминные добавки для подростков, вот несколько вариантов.

Примечание: Выбирайте добавку в зависимости от конкретного недостатка, который есть у вашего подростка.Обсудите с врачом, прежде чем принимать решение о добавках.

1. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo изготовлены из веганских и натуральных ингредиентов и предназначены для обеспечения полноценного питания подростков. Это полезно для мозга, кожи и глаз. Он содержит, среди прочего, витамины А и С, а также кальций.

Пищевая ценность:

Одна порция включает йод (120 мкг), магний (105 мг), цинк (8 мг), витамин A (675 мкг), витамин C (75 мг), витамин D3 (15 мкг).

Состав:

Органическая смесь фруктов и овощей, витамины E, K2, B-комплекс и минералы, такие как кальций, железо и селен.

Почему выбирают:

Укрепляет иммунную систему, поднимает настроение и энергию. Он поддерживает здоровье мозга, кожи и глаз у подростков и поддерживает общий рост. Продукт не содержит ГМО (генетически модифицированные организмы), дрожжей, орехов, молочных продуктов, яиц, кофеина, красителей, ароматизаторов и консервантов. Он также не содержит глютена и сои.

2.Best Vitality 100% Natural Vitamin B Complex

Таблетки BestVitality 100% Natural Vitamin B Complex являются веганскими и полностью изготовлены из растительных ингредиентов. Все используемые ингредиенты являются натуральными, что делает эти таблетки безопасными для употребления подростком. Проверенная формула, таблетки комплекса BestVitality B содержат достаточное количество витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для регенерации клеток, расщепления белка и контроля аминокислот в организме.

Пищевая ценность:

Одна порция (капсула) содержит 5000 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина), 2000 мкг витамина B6 (в виде пиридоксина), 400 мкг фолиевой кислоты (в виде L-метилфолата)

Состав:

Почему выбирают:

Таблетки содержат витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, которые могут улучшить настроение подростка.Таблетки также содержат необходимые питательные вещества для здоровья волос, кожи и ногтей, которые играют важную роль в повышении уверенности вашей девочки-подростка. Эти вкладки больше всего подходят вашему подростку-вегану или вегетарианцу.

3. MegaFood — Мультивитамины Alpha-Teen

MegaFood — это смесь органических свежих фруктов с фермы, которая обеспечивает поступление витаминов и минералов в рацион подростка. Такие элементы, как витамины D, K и кальций, укрепляют кости и зубы подростков.Он служит в качестве поливитаминной и минеральной пищевой добавки для всех пищевых продуктов.

Пищевая ценность:

Одна порция (3 таблетки) содержит кальций (100 мг), железо (5 мг), биотин (150 мкг), витамин C (80 мг) и другие, такие как витамины A, E, B-6 и B12, тиамин. , рибофлавин и пантотеновая кислота или витамин B5.

Состав:

Органический цельный апельсин, органическая черника и клюква. Другие компоненты включают растительную целлюлозу, растительную смазку, диоксид кремния и органический коричневый рис.

Почему выбирают:

Витамины и минералы поддерживают рост здоровых волос, зубов и костей, общий уровень энергии и настроение. Идеально, если ваш подросток ест больше, чем ест дома. Смесь свежих фруктов с фермы также богата антиоксидантами.

4. Природный кальций 500 мг + витамин D в таблетках

Когда ваш подросток переходит из детства во взрослого, ему или ей потребуется достаточно кальция для развития здоровых костей и зубов. Достаточное количество витамина D и кальция в период взросления также предотвратит возможность остеопороза у женщин.Таблетки Nature Made Calcium 500mg + Vitamin D содержат кальций и витамин D в их естественной форме, полученные из натуральных ингредиентов. Он имеет нейтральный вкус и не содержит аллергенов, таких как глютен или искусственные ингредиенты.

Пищевая ценность:

Одна порция (таблетка) содержит кальций — 500 мг и витамин D3 — 400 МЕ

Состав:

Целлюлозный гель, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, стеарат магния, мальтодекстрин, кроскармеллоза натрия, крахмалоза натрия.

Почему это стоит выбрать:

Таблетки с кальцием и витамином D, изготовленные природой, содержат натуральные ингредиенты растений и животных. Включение витамина D в эту таблетку увеличивает уровень усвоения кальция в организме.

5. Добавки с витаминами D-3 и K-2 максимальной силы

Добавки с витаминами D3 и K2 максимальной силы помогают поддерживать количество витаминов D и K в организме. Витамин D способствует укреплению костей, а K2 необходим для свертывания крови.Эти таблетки изготовлены с использованием формулы без ГМО и чистых ингредиентов, обеспечивающих максимальное усвоение витаминов. Таблетки — отличный вариант для улучшения когнитивных функций, здоровья мозга, здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Они также помогают укрепить иммунную систему.

Состав:

Декстроза, натуральный вишневый ароматизатор, растительный стеарат магния, лимонная кислота, растительная стеариновая кислота и диоксид кремния

Почему выбирают:

Жевательные таблетки идеальны, если у вашего ребенка дефицит витамина D и он не может получить его из природных источников.Кроме того, эти таблетки имеют вкусный вишневый вкус и обеспечивают 94% рекомендуемой дневной нормы K2 для подростков и 500% D3. Продукт изготовлен в соответствии с действующим надлежащим производственным процессом или cGMP.

Лучшие поливитамины для подростков

Если вы ищете поливитамины, которые могут помочь в физическом и эмоциональном развитии вашего подростка, а не бороться с его дефицитом, то вот список лучших поливитаминов для подростков.

6. Мультивитамины GNC для девочек от 12 до 17 лет

Мультивитамины GNC для девочек от 12 до 17 лет помогают в развитии здоровой кожи, здоровья костей и иммунитета.Таблетки содержат экстракты фруктов, таких как яблоко, черника и клюква, которые оставляют небольшое послевкусие. Мультивитамины GNC для девочек также дают подростку 5 мг коллагена на порцию, а также лютеин, диоксид кремния и зеаксантин для ухода за кожей.

Информация о питании:

Каждая таблетка содержит витамины A, D, E, C, B1 и B2, B3, B6, B12, K и фолиевую кислоту; биотин, кальций, магний, железо, медь, марганец, селен, молибден, хром, бор, лютеин, йод, цинк и пантотеновая кислота.

Также включает:

Целлюлоза, диоксид титана, фруктовый антиоксидант — яблоко, клюква, черника, косметическая смесь — гидролизат коллагена, диоксид кремния, зеаксантин и лютеин.

Эти витамины являются жевательными и имеют отчетливый фруктовый вкус, который делает их менее похожими на добавку или лекарство. Девочки-подростки могут принимать эти два препарата в день во время завтрака и ужина для поддержания общего состояния здоровья. Кроме того, количество витаминов и минералов в каждой порции устанавливается в соответствии с индивидуальной рекомендованной дневной ценой для девочек-подростков.

Гидролизованный соевый белок, рибофлавин и растительные ацетоглицериды

Почему стоит выбрать его:

7. Вехи GNC Мультивитамины для мальчиков от 12 до 17

Вехи GNC Мультивитамины для подростков для мальчиков — это добавка, полезная для вашего сына общее развитие в подростковом возрасте. Эти витамины для мальчиков-подростков также содержат калий и хлорид, в отличие от витаминов GNC для подростков для девочек. Мальчики теряют много питательных веществ, когда они тренируются, играют или выполняют физические упражнения, и эти поливитамины могут восстановить потерянную энергию и питание.

Таблетки помогают в развитии мышц, укреплении костей, поддержании здоровья кожи и повышении иммунитета для предотвращения болезней.

Информация о питании:

Каждая таблетка содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B12, K и фолиевую кислоту; биотин, кальций, магний, железо, медь, марганец, селен, молибден, хром, бор, лютеин, йод, цинк, хлорид, калий и пантотеновая кислота.

Также включает:

Скорлупа семян льна, холин, инозитол, целлюлоза, фруктовый антиоксидант — яблоко, клюква, черника, смесь для защиты кожи — лютеин, зеаксантин, растительные ацетоглицериды, диоксид титана, этилванилин, карамельный краситель.

Почему выбирают:

Когда ваш мальчик не получает необходимое питание из пищи, которую он ест, восстановление утраченной энергии и минералов становится трудным. Прием этих добавок вместе с пищей повысит усвоение этих питательных веществ и даст организму необходимую энергию. Бутылка содержит 120 таблеток и рассчитана на два месяца для подростка.

8. HealthAid Teenvital (поливитамины и минералы с лютеином)

Таблетки поливитаминов от HealthAid в основном предназначены для общего роста и развития вашего подростка, помогая ему лучше справляться со стрессом и тревогой.Эти таблетки также могут улучшить аппетит вашего подростка и заставить его есть больше, вместо того, чтобы пытаться сесть на диету и терять необходимые питательные вещества. Ежедневный прием этих поливитаминных таблеток также сохранит здоровье кожи вашего подростка и устранит признаки прыщей, которые часто вызывают беспокойство в подростковом возрасте. Этот поливитаминный комплекс для подростков придаст им дополнительную энергию, помогая им справляться с требованиями академической и семейной жизни.

Пищевая ценность:

Также включает:

Наполнители, Глазирующие добавки, Средство, препятствующее слеживанию, Рибофлавин

Почему стоит его выбрать:

HealthAid Teenvital состоит из минералов и витаминов, которые ваш подросток может не получать, когда он пропускает приемы пищи или упражнения или занимается спортом, или не ест полноценную пищу. Кроме того, продукт не содержит аллергенов, таких как соя, глютен и молочные продукты. Он также не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.

9. Douglas-Laboratories-Ultra Preventive Teen — Уникальная добавка с витаминами / минералами / микроэлементами для подростков

Ultra Preventive Teen — это витаминно-минеральная добавка со следами, тщательно разработанная для подростков с правильным соотношением минералов, витаминов, питательные вещества и микроэлементы.Добавка Ultra Preventive Teen разработана для удовлетворения уникальных биохимических и метаболических потребностей каждого подростка.

Пищевая ценность:

Одна порция содержит марганец (4 мг), кальций (300 мг), калий (40 мкг), холин (50 мг), микроэлементы (20 мкг), рибофлавин (10 мг), глутаминовую кислоту (5 мг). Он также содержит витамины A, B6, C, D и E.

Состав:

Другие ингредиенты включают стеарат растительного происхождения, целлюлозу, дикальций, диоксид титана, диоксид кремния.

Почему выбирают:

Специально разработан для подростков. Он содержит 180 таблеток, которые относительно меньше, чем таблетки для взрослых, поэтому их легко принимать подросткам. Таблетки также покрыты натуральным ванильным вкусом.

10. Solgar Kangavites Multivitamin & Mineral, Bouncin Berry Flavor

Вкусные жевательные поливитамины, таблетки Solgar Kangavites Vitamin со сладким ягодным вкусом. Эти таблетки подходят как для детей, так и для подростков.Смесь поливитаминов и минералов, мультивитаминные таблетки Solgar дают вашим подросткам рекомендуемые DV каждый день. Как и другие поливитамины, это просто пищевые добавки, и их лучше всего принимать непосредственно перед едой или после нее. Подростки могут принимать одну таблетку утром во время завтрака, а другую — вечером для достижения оптимальных результатов.

Пищевая ценность:

Одна порция (таблетка) содержит энергию — 5 калорий, углеводы — 1 г, сахар — менее 1 г, сахарный спирт — менее 1 г.

Также содержит витамины A, C, B, витамин D, витамин E, бета-каротин, пантотеновую кислоту, амид ниацина, фолиевую кислоту, биотин, кальций, магний, цинк, медь, хром, селен и йод.

Также включает:

Фруктоза, сахароза, натуральные ароматизаторы, экстракт виноградной кожуры (краситель), ксилит, маннитол каррагинан, лимонная кислота, яблочная кислота, растительная целлюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, ксантановая камедь, растительный стеарат магния, растительная стеариновая кислота, диоксид кремния. и соя.

Почему выбирают:

Хотя поливитамины Solgar содержат экстракт сои, они не содержат молочных продуктов, глютена, дрожжей и искусственных консервантов. Кроме того, поскольку таблетки подходят для детей и подростков, вы можете использовать их как для подростков, так и для детей младшего возраста, если таковые имеются.

11. Мини-поливитамины и минералы Carlson Labs

Когда диета вашего подростка не сбалансирована, он не сможет получать необходимое для здорового роста питание. Мини-мультивитаминные таблетки Carlson Labs помогут восполнить пробелы в питании подростка. В этих таблетках нет железа. Их легко глотать, и они не оставляют неприятного привкуса. Они бывают натурального вкуса, а это значит, что ваш подросток может принимать их с едой и даже не подозревать об этом.

Информация о питании:

Одна порция (одна таблетка) содержит витамины A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, магний (оксид магния), кальций, цинк, селен, медь, хром и марганец.

Также включает:

Микрокристаллическая целлюлоза, дикальцийфосфат, кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, стеариновая кислота, пищевая глазурь, стеарат магния, этилцеллюлоза, гидроксипропилцеллюлоза.

Почему выбирают:

Мини-поливитамины и минералы Carlson Labs не содержат сахара, глютена, натрия, молочных продуктов, дрожжей и пшеницы. Кроме того, каждая порция поливитаминов обеспечивает по крайней мере половину дневной нормы минералов и витаминов, необходимой вашему подростку, чтобы оставаться здоровым.

12. Мультивитамины Country Life Daily Total One Maxi-Sorb (с железом)

Мультивитамины Country Life Daily Total One Maxi-Sorb содержат полезные свойства различных минералов и витаминов, которые важны для общего роста вашего подростка. Мультивитаминные таблетки изготовлены из вегетарианских ингредиентов и доступны в легко-жевательной форме, что устраняет любой риск случайного удушья.

Информация о питании:

Одна порция (таблетка) содержит:

витаминов A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, магний, кальций, цинк. , фосфор, селен, медь, хром, молибден, калий и марганец.

Также включает:

Инозит, холин, фитаза, смесь ферментов (протеаза, липаза, целлюлоза, амилаза)

Почему стоит выбрать:

Мультивитамины Country Life для подростков не содержат железа, мяса или жира. Одна таблетка в день — это все, что нужно вашему подростку для полноценного питания. Таблетки также содержат специальную пищеварительную смесь, которая ускоряет энергетический обмен. Кроме того, в них нет пшеницы, молочных продуктов, искусственных подсластителей и консервантов.

13.One A Day Teen for Her VitaCraves Gummies

Жевательные мультивитамины One A Day VitaCraves для девочек, специально разработанные для девочек-подростков, представляют собой жевательные поливитамины с острым фруктовым вкусом. Эти витамины и минералы, доступные в форме жевательных конфет, необходимы для оптимального роста девочек в подростковом возрасте.

Информация о питании:

Одна порция (две жевательные конфеты) содержит калорийность — 15 калорий, углеводы — 3 г, сахар — 3 г.

Также содержит витамины A, C, D, E, K B6, B12, фолиевую кислоту, ниацин, биотин и фолиевую кислоту.

Также включает:

Сахароза, сироп глюкозы, желатин, натуральные и искусственные ароматизаторы, вода, пшеница, орехи.

Почему выбирают:

Молодые люди в любой день предпочитают жевательные конфеты таблеткам. Если ваш подросток не любит принимать свои витамины, неплохо было бы попробовать эти вкусные мармеладные витамины. Это лучший поливитаминный комплекс для девочек-подростков, который имеет приятный вкус и обеспечивает необходимые питательные вещества в течение дня.

14. One A Day Teen for Him VitaCraves Gummies

One A Day Teen for Him — поливитаминные жевательные конфеты для мальчиков-подростков.Мальчики, которые активно занимаются спортом и другими видами физической активности, нуждаются в питании больше, чем другие, поскольку их тела теряют эти питательные вещества с потом. The One A Day Teen for Him VitaCraves Gummies может помочь укрепить иммунную систему вашего подростка и сохранить его достаточно здоровым, чтобы заниматься спортом и другими видами деятельности.

Пищевая ценность:

Одна порция (одна таблетка) содержит калорийность 15 калорий, 3 г углеводов и 3 г сахара.

Также содержит витамины A, C, D, E, K, ниацин, витамины B6 и B12, фолиевую кислоту, биотин и кальций.

Также включает:

Сахароза, сироп глюкозы, желатин, натуральные и искусственные ароматизаторы, вода, пшеница, орехи.

Почему выбирают:

Жевательные конфеты легко есть и глотать, и они безвкусны, как лекарство. Вашему ребенку может потребоваться два раза в день, чтобы получить рекомендованный DV. Эти витамины One A Day для мальчиков-подростков поставляются в компактной бутылке и легко переносятся в сумке.

15. Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health

Мультивитамины для подростков Rainbow Light Active Health — это пищевая минеральная и витаминная добавка для подростков.Эти поливитаминные таблетки способствуют здоровой и чистой коже без прыщей. Кроме того, подростки, регулярно принимающие эти таблетки, имеют более сильный иммунитет, большую плотность костей и лучше справляются со стрессом. Таблетки также содержат пробиотики и ферменты, благодаря которым они легко растворяются в организме.

Информация о питании:

Одна порция (одна таблетка) содержит комплекс биофлавоноидов цитрусовых, инозитол, гесперидин, рутин, ПАБК, смешанный комплекс каротиноидов.

Также включает витамины A, C, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B12, ниацин, фолиевую кислоту и биотин, кальций, селен, цинк, молибден, железо, магний, марганец, хром и медь. .

Также включает:

Протеаза, амилаза, целлюлаза, липаза, ProbioActive, имбирь, бетаин гидрохлорид.

Почему выбирают:

Мультивитамины Rainbow Light для подростков не содержат молочных продуктов и глютена и безопасны для детей с непереносимостью лактозы. Кроме того, эти таблетки легко усваиваются и не содержат сахара и аллергенных дрожжей.

16. Мультивитамины Rainbow Light Brain & Focus

Мультивитамины Rainbow Light Brain & Focus содержат мощный комплекс B и поставляют витамины группы B, необходимые подросткам и взрослым.Эти таблетки изготовлены из натуральных экстрактов спирулины и овощного сока и могут быть приняты вами и вашим подростком. Они содержат 1820 HPE растительных компонентов, которые поддерживают и способствуют здоровому функционированию мозга. Таблетки легко глотать, и их следует принимать в соответствии с рекомендациями врача.

Информация о питании:

Одна порция (одна таблетка) содержит:

Хлор, органическую спирулину, инозитол
Экстракты овощного сока — капуста, шпинат, сок свеклы и зелень одуванчика
Смесь для поддержки мозга — американский женьшень, бакопа , Экстракт листьев гинкго, экстракт корня родиолы.
L-теанин
Ферменты на основе пищеварительных растений — протеаза, липаза, амилаза, целлюлаза, ProbioActive

Также содержит витамины A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12, ниацин , фолиевая кислота и биотин; кальций, селен, цинк, молибден, железо, магний, марганец, хром и медь.

Также включает:

Целлюлозу, стеариновую кислоту, диоксид кремния, растительную пищевую глазурь (покрытие)

Почему стоит ее выбрать:

Если в диете вашего подростка есть пробелы, которые могут препятствовать здоровому развитию в период взросления, мультивитамины Rainbow Light Brain могут заполните их.Эти витамины поддерживают развитие мозга и памяти и позволяют подростку успокоиться и сосредоточиться без использования стимуляторов. Эти таблетки тоже легко разжевывать.

17. SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins

Полный набор витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку, SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins подходит как для детей младшего возраста, так и для подростков. Жевательные конфеты содержат витамины D3, B12 и Omega 3 DHA в дополнение к незаменимым витаминам для подростков. В то время как D3 способствует здоровью костей, Omega 3 DHA укрепляет здоровье мозга, а B12 поддерживает мозг, чтобы сосредоточиться и улучшить память.Эти витамины производятся в виде жевательных конфет с приятным фруктовым вкусом.

Информация о питании:

Одна порция (четыре жевательных конфеты) содержит энергию — 35 калорий, углеводы — 7 г и сахар — 5 г

Также содержит витамины A, C, D3, E, B1, B6, B12, фолиевую кислоту, йод, натрий, цинк, рыбий жир, EPA, DHA, холин и инозит.

Также включает:

Органический тростниковый сахар, желатин, органический сироп тапиоки, лимонная кислота, пектин, натуральные фруктовые ароматизаторы (апельсин, клубника-банан, лимон), натуральные фруктовые красители — органическая куркума, концентрат сока черной моркови, аннато и кальций D-пантотенат

Почему его выбрали:

Ваш подросток с большей вероятностью будет принимать витамины, если их легко жевать и они имеют вкусный вкус.Учитывая это, упаковка SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins из 120 жевательных конфет является отличным выбором.

18. Комплексные мультивитамины и минералы Yum-V для подростков Желе

Если вы хотите купить желе-витамины для своих подростков, вам следует рассмотреть полный комплекс мультивитаминов и минералов Yum-V для подростков. Каждое желе имеет вкусный фруктовый вкус и содержит 15 необходимых для подростков минералов и витаминов. Они обеспечивают 100% дневную норму витамина С и 1000 мкг биотина, которые необходимы подросткам для здоровья ногтей, кожи и волос.Каждое желе также дает вашему подростку 800 МЕ витамина D.

Информация о питании:

Одна порция (два желе) содержит энергию — 16 калорий, углеводы — 4 г, сахар — 4 г

Также содержит витамины A, C, D, E, B1, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота; Пантотеновая кислота, йод, биотин и цинк.

Также включает:

Тростниковый сахар, глюкозу, воду, цитрусовый пектин, цитрусовую кислоту, тринатрийцитрат, концентрат черной моркови и ароматизатор малины.

Почему выбирают:

Витаминные желе изготовлены из пектина, который естественным образом получают из ягод.Эти желе легко разжевывать и не вредят зубам. Кроме того, желе не содержит аллергенов, таких как глютен, соя, молочные продукты, древесный орех и арахис.

19. Power Teen For Her Multi Nature’s Plus 60 Chewable

Вам нужно больше энергии, чтобы ваша девочка-подросток оставалась энергичной и здоровой? Таблетки Power Teen Multi Nature’s Plus для подростков могут помочь. Мультивитамины имеют вкусный вкус лесных ягод и содержат более 20 необходимых для подростков витаминов и минералов. Продукт также содержит эксклюзивный женский компонент из экстрактов пажитника, клюквы и ямса, который способствует здоровью груди и мочевыводящих путей и поддерживает здоровый гормональный баланс.

Экстракты клюквы и пробиотики также способствуют здоровому и ясному цвету лица.

Пищевая ценность:

Одна порция (две таблетки) содержит энергию — 5 калорий, углеводы — 3 г, ксилит — 3 г, женский комплекс — клюкву, пажитник, ямс и комплекс биофлавоноидов лимона

Также содержит витамины A, C, D3, E , K2, B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, магний, селен, марганец, медь, калий, хром и цинк

Также включает:

Натуральные ароматизаторы, натуральные краситель, гуаровая камедь, лимонная кислота, плоды шиповника (плоды Rosa canina), плоды папайи, морковь, западно-индийская вишня (плоды Malpighia glabra), плоды манго, шпинат, брокколи, цельный коричневый рис, спирулина (естественно богатая необходимыми питательными веществами), стевия.

Почему выбирают:

Мультивитамины Nature’s Plus для девочек-подростков разработаны с учетом потребностей в питании девочек, которые не получают дневную дневную дозу витаминов с пищей. Эти таблетки не содержат аллергенов, таких как молоко, глютен, дрожжи, пшеница и соя. Кроме того, они не содержат искусственных ароматизаторов или красителей.

20. Ritestart Kids & Teens, 120 жевательных таблеток

Добавки Ritestart Kids & Teens содержат более 20 минералов и витаминов, которые необходимы вашему ребенку для оптимального здоровья.Витамины Ritestart для подростков помогают в построении здоровой иммунной системы, мышц и суставов, здоровья костей и кожи. Таблетки также содержат комплекс B, необходимый для здоровья мозга, и имеют два восхитительных вкуса — кислое яблоко и цитрусовый крем.

Информация о питании:

Одна порция (две таблетки) содержит энергию — 10 калорий, углеводы — 2 г, сахар — 1 г

Также содержит витамины A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, ниацин , фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, магний, селен, марганец, медь, хром и цинк.

Также включает:

OvoFactor — содержит желток куриного яйца, UltraFactor XP — содержит экстракты коровьего молока, нанофильтрованное коровье молозиво, фруктозу, лимонную кислоту, декстрозу, натуральные ароматизаторы, порошки апельсина и монахов, стеариновую кислоту.

Почему выбирают:

Ritestart для подростков не содержит искусственных ароматизаторов и красителей, консервантов и подсластителей. Эти таблетки, выпускаемые с вкусным фруктовым вкусом, легко разжевывать и поддерживают здоровье зрения, костей, кожи и общее состояние здоровья подростков.

21. Vitafusion Teen Hair Skin and Nails Multivitamin

У вашей девочки-подростка ломкие ногти, а также сухая кожа и волосы? Vitafusion Teen Hair, Skin и Nails — это всего лишь мультивитаминная добавка, в которой она нуждается. Эти поливитаминные жевательные конфеты специально созданы для поддержания здоровья ногтей, кожи и волос у подростков. Жевательные конфеты содержат высокоактивные витамины С и Е, которые быстро усваиваются. Регулярное употребление этих витаминов может привести к здоровью волос, кожи и ногтей у молодых девушек, даже если они не получают достаточного количества питательных веществ из пищи.

Информация о питании:

Одна порция (2 жевательных конфеты) содержит энергию — 20 калорий, углеводы — 5 г, сахар — 4 г

Также содержит витамины A, C, D, E, B6, B12, ниацин, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, холин и инозитол.

Также включает:

Сироп глюкозы, сахароза, желатин, лимонная кислота, натуральный цвет — экстракт сока пурпурной моркови, фракционированное кокосовое масло — содержит пчелиный воск, молочную кислоту.

Почему выбирают:

Если у вашего подростка проблемы со здоровьем кожи или волос, эти поливитамины могут помочь.Девочке или мальчику нужно принимать всего две жевательные конфеты в день, которые восхитительны благодаря натуральному фруктовому вкусу. Жевательные витамины также ускоряют метаболизм и позволяют подростку лучше контролировать свой вес.

Основные витамины для девочек и мальчиков-подростков

Подростки растут быстрее, чем дети младшего возраста. Подростковый период — это период, когда рост резко ускоряется, и вашему подростку требуется больше питания, чем раньше. Помимо белков, углеводов и полезных жиров, они также нуждаются в определенных незаменимых питательных веществах, которые помогают им беспрепятственно пройти через подростковый период.

Вот список полезных витаминов для подростков для их здорового развития.

Витамин Е и селен помогают предотвратить воспаление прыщей у подростков.

Витамин B6 помогает в расщеплении гормонов печени, предотвращает прыщи, перепады настроения и тягу к сахару у подростков.

Витамин B12 или рибофлавин поддерживает производство красных кровяных телец в организме. В дополнение к этому, он обеспечивает правильное функционирование нервных клеток.

Витамины C и D являются одними из самых важных витаминов для подростков, которые обеспечивают здоровье костей. Витамин С помогает в развитии хрящей, а витамин D — в достижении максимального роста костей.
Витамин А необходим для здорового роста организма. Это также важно для оптимального зрения и построения сильной иммунной системы.

Нужны ли подросткам витаминные добавки?

В идеальном случае подростки получают все необходимые им питательные вещества из пищи, которую они едят.Но дело в том, что родители не могут все время контролировать диету своего подростка. Подростки, как правило, едят больше фаст-фуда, чем фруктов, и пьют больше газировки, чем воды. Когда ваш подросток не получает достаточного питания из пищи, вам, возможно, придется полагаться на витаминные добавки для питания.

6 советов по выбору правильных витаминов для подростков:

Рынок наводнен витаминными и минеральными добавками. Существует так много марок и разновидностей витаминных добавок, что вы можете не знать, какая из них больше подходит для вашего подростка.Лучшие витаминные добавки — это те, которые помогают здоровому развитию человека без отрицательного изменения его биологии. Вот несколько вещей, которые следует делать при выборе витаминов для подростков.

Внимательно прочтите этикетки, чтобы узнать, какие ингредиенты входят в состав. Таблетки или капсулы могут быть богаты питательными веществами, но также могут содержать определенные ингредиенты, на которые у вашего ребенка аллергия.

Проверьте дневную норму питательных веществ, которую предлагает одна порция — вы хотите убедиться, что ваш подросток получает 100% питательных веществ.Избегайте добавок, которые обеспечивают более 100% дневной порции.

Всегда выбирайте поливитамины, если врач не попросил вашего подростка принимать определенные витаминные добавки для покрытия любого дефицита.

Ищите печать одобрения Фармакопеи США или USP, которая указывает на качество продукта. Если вы живете в другой стране, ищите аналогичный знак качества.

Таблетки кальция или магния не предлагают 100% дневную норму (ДВ), так как для этого потребуются слишком большие таблетки, чтобы их можно было проглотить.

Избегайте витаминов, в которых количество витамина А превышает допустимое для подростков. Слишком большое количество витамина может вызвать головокружение, тошноту и даже привести к коме или смерти (1).
Одни добавки подростку не помогут. Убедитесь, что они придерживаются сбалансированной диеты, чтобы организм мог усвоить содержимое добавки.

Если вашему подростку необходимо принимать витаминные добавки, посоветуйтесь с врачом.

Дефицит витаминов у подростков:

Подросткам необходимы витамины и минералы, чтобы вырасти здоровыми и сильными взрослыми.Дефицит даже одного из этих важных минералов и витаминов может привести к ряду проблем со здоровьем. Замените пустые калории, которые дают вашему подростку картофель, чипсы и газированные напитки, на здоровую пищу.

В дополнение к этому, вы можете дать им подходящие витамины для подростков и поливитаминные добавки один раз в день. Помните, что поливитамины — это только добавки, а не заменители еды. Поэтому, употребляя эти витамины, вы также должны поощрять здоровое питание.

Что вы делаете, чтобы восполнить пробел в питании вашего подростка? Поделитесь с нами здесь.

Цинк и половая зрелость | Livestrong.com

Цинк особенно важен в период полового созревания, поскольку он жизненно важен для нормального роста и развития. Ваш подросток должен получать достаточное количество цинка с пищей, поскольку он легко доступен в нескольких источниках пищи. Если вас беспокоит потребление цинка подростком, добавление поливитаминов в его рацион может помочь увеличить его запасы цинка. Как и в случае с любой добавкой, отпускаемой без рецепта, проинформируйте своего врача, прежде чем принимать цинк, поскольку он может иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

Важность в период полового созревания

Цинк играет важную роль в поддержании нормального роста. Цинк необходим для синтеза сложных белковых молекул в более простые аминокислоты, которые поддерживают работу мозга, а также способствуют росту и восстановлению мышечной ткани. Цинк помогает клеткам делиться, что происходит быстро и часто в период полового созревания, а также создает и восстанавливает ДНК, генетический материал, лежащий в основе всех клеток. Кроме того, этот мощный микроэлемент ускоряет реакции около 100 ферментов, некоторые из которых важны для переваривания пищи для получения энергии.

Правильная доза

Знание правильного потребления цинка для вашего растущего подростка важно для обеспечения того, чтобы он получал нужное количество. По данным Совета США по пищевым продуктам и питанию, в возрасте от 9 до 13 лет и мальчикам, и девочкам требуется 8 миллиграммов цинка в день. По мере того, как ваш подросток становится старше, эта сумма увеличивается. Вашему сыну требуется 11 миллиграммов после 14 лет и до зрелого возраста, а вашей дочери-подростку — 9 миллиграммов в возрасте от 14 до 18 лет.Это количество немного уменьшается до 8 миллиграммов, когда ее рост замедляется, примерно в 18 лет.

Дефицит цинка

Дефицит цинка может замедлить рост в период полового созревания и задержать половое созревание, утверждает Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Дефицит этого вещества в Соединенных Штатах встречается редко, поскольку цинк содержится во многих продуктах, таких как птица, говядина, молочные продукты, орехи и обогащенные хлопья для завтрака. Ранние предупреждающие признаки дефицита цинка включают потерю аппетита, плохое заживление ран и слабую иммунную систему, что приводит к частым заболеваниям.В более тяжелом состоянии вы можете заметить диарею, выпадение волос и ломкость ногтей. Поскольку это общие симптомы, которые могут относиться к различным недостаткам или заболеваниям, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы исключить дефицит цинка.

Дополнительная информация

В исследовании, проведенном учеными Медицинской школы Университета Эрджиес в Турции и опубликованном в журнале «Гормоны» в 2007 году, оценивалось полное воздействие дефицита цинка на 19-летнего мальчика.Участнику исследования был поставлен диагноз дефицита цинка, вызывающий низкий рост, задержку развития и гипогонадизм или снижение выработки гормонов половыми железами. Исследователи давали участнику 50 миллиграммов цинка ежедневно в течение шести месяцев. В конце исследования участник исследования набрал вес, вырос в росте, увеличил объем яичек и увеличил количество волос в лобковой области, а также на коже черепа. Исследователи пришли к выводу, что, хотя дефицит цинка встречается редко, его следует оценивать у пациентов с плохим ростом.Лечение дефицита цинка ежедневными добавками может помочь решить проблемы, связанные с задержкой роста.

Центр здоровья молодых женщин

Размещено в разделе «Руководства по здоровью». Обновлено 29 января 2021 г.
+ Сопутствующие материалы

Цинк важен для вашей иммунной системы.
Ваш организм не может вырабатывать цинк, поэтому вам нужно получать его с пищей.
Девочкам-подросткам необходимо около 8-9 мг цинка каждый день.

Цинк — это минерал, который важен для вашей иммунной системы.Цинк также необходим для заживления ран и нормального роста и развития.

Сколько цинка мне нужно?

Поскольку ваше тело не может вырабатывать цинк, вы должны получать его с пищей. Ежедневное количество цинка или рекомендуемая суточная доза зависит от вашего возраста и пола. Девочки в возрасте от 9 до 13 лет нуждаются в 8 миллиграммах цинка каждый день. Девушкам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо 9 миллиграммов каждый день.

Какие хорошие источники цинка?

Есть много разных продуктов, содержащих цинк.Устрицы содержат больше всего цинка, но красное мясо и птица — наиболее часто употребляемые источники цинка. Цинк также содержится в:

Молочных продуктах
Обогащенных хлопьях для завтрака
Бобовых
Мясе, птице и моллюсках
Соевые продукты
Цельнозерновые

Некоторые продукты, богатые цинком

Продукты питания

Порция

Миллиграммы (мг) цинка на порцию

Молочные продукты

Йогурт простой, с низким содержанием жира

627 1 чашка

Сыр Рикотта, частично обезжиренный

1/2 стакана

1,34

1% молока

1 стакан

0,86

Сыр Чеддер

906 906 906

906 1 унция

Зерновые и злаки
Коричневый рис, вареный, длиннозерный	1/2 стакана	0,7
Каша Cheerios®	1/2 стакана	13.4
Зерновые культуры Life®	1/2 стакана	5,8
Зародыши пшеницы	1 столовая ложка	2,4

9027
			Бобовые культуры 2 стакана	1,4
Чечевица	1/2 стакана	1,2
Бобы Лимы	1/2 стакана	0,9

1 На 2 стакана

Мясо Яйца
Куриная грудка	3 унции	0.8
Яйцо, большое	1 яйцо	1,2
Гамбургер, постное мясо 95%	3 унции	3,1
Креветки	627	6 большой	3 унции	5,7
Индейка	3 унции	2,8
Oysters	3 oysters	66
9026 9026		1.1
Tempeh	1/2 стакана	1,1
Тофу твердый	1/2 стакана	1,6

Теги: питание, витамины и минералы, цинк

Цинк обостряют умственные способности подростков

Согласно новому исследованию, проведенному в США, подростки, принимающие добавки с цинком, более внимательны и отзывчивы в школе. Исследование, одно из первых, посвященное влиянию основных питательных микроэлементов на подростков, предполагает, что многие из них страдают от дефицита цинка.

Исследования, проведенные на маленьких детях, показали, что цинк необходим для развития координации глаз и рук и мышления. У взрослых он помогает сохранить память и мышечную силу с возрастом.

Доктор Джеймс Пенланд, психолог-исследователь из Центра питания человека в Гранд-Форкс, Северная Дакота, сказал, что, хотя новые результаты интригуют, «я бы не стал спешить и начинать давать моим подросткам добавки с цинком». Скорее, сказал он, исследование должно побудить диетологов и политиков переосмыслить, сколько цинка требуется для здорового питания и нужны ли подросткам добавки.Он сказал, что эту информацию можно использовать для корректировки меню школьного обеда и для поощрения большего количества деталей на этикетках продуктов питания.

История продолжается под рекламой

Считается, что подростки подвергаются особенно высокому риску дефицита цинка, потому что они быстро растут и, как правило, имеют плохие привычки в еде. Проблема стоит особенно остро для девочек, потому что многие переходят на вегетарианские диеты в подростковом возрасте.

Цинк содержится в основном в красном мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах. Рекомендуемая референсная доза цинка (ранее известная как рекомендуемая суточная доза) составляет 10 миллиграммов в день для детей и 15 мг в день для взрослых.

В новом исследовании, которое было представлено на научной конференции Американского общества диетологии в Сан-Диего, участвовали 209 учеников 7-х классов, которые получали ежедневный фруктовый сок, содержащий 0, 10 или 20 мг цинка в течение определенного периода. 12 недель.

В начале и в конце исследования подростки прошли ряд тестов, предназначенных для измерения умственных и моторных навыков, таких как внимание, память, решение проблем и координация глаз и рук. Студенты, учителя и родители заполнили анкеты для измерения психосоциального функционирования молодежи.В образцах крови измеряли содержание цинка до и после лечения.

Доктор Пенланд и его команда обнаружили, что студенты, которые ежедневно получали 20 мг добавки цинка, заметно улучшили результаты всех своих умственных тестов. Те, кто получал 0 или 10 мг цинка, имели практически одинаковые результаты в начале и в конце, что предполагает, что DRI должен быть выше, по крайней мере, для подростков.

Прием цинка, похоже, не улучшает моторику или социальные навыки, как выяснили исследователи.

В то время как дефицит цинка является проблемой в богатых странах, таких как Канада и США, это гораздо более серьезная проблема в развивающихся странах. Хронический дефицит цинка — основная причина карликовости и задержки роста. Поскольку недостаток цинка ослабляет иммунную систему, дети с дефицитом цинка часто страдают диареей и респираторными заболеваниями, такими как пневмония, которые являются основными убийцами детей.

История продолжается под рекламой

Отчет, опубликованный в прошлом году Micronutrient Initiative, показал, что около двух миллиардов человек во всем мире страдают от дефицита витаминов и минералов.Этот «скрытый голод» — дефицит питательных микроэлементов, таких как железо, йод, витамин А, фолиевая кислота и цинк, — вызывает смерть одного миллиона детей, серьезные врожденные дефекты у 250 000 младенцев и умственные нарушения еще у 20 миллионов детей ежегодно. .

Примерно каждый пятый человек в мире страдает дефицитом цинка.

5 надбавок для подростков и подростков

Подростки и подростки могут раздражаться при мысли о приеме пищевых добавок, поэтому мудрый родитель знает, когда нужно упростить жизнь и не создавать поле битвы.Тем не менее, на этом ключевом этапе роста пищевые добавки могут помочь укрепить кости и ткани, поддерживать здоровое настроение и работу мозга, а также снизить риск проблем со здоровьем сейчас и намного позже в жизни — так что это стоит усилий, если вы считаете, что диета вашего ребенка можно было бы использовать наддув. Вот лучшие добавки, которые следует учитывать, в порядке их важности.

Мультивитамины. Думайте о мультисодержании как об отдельном фундаменте для предотвращения базового дефицита питательных веществ или как о отправной точке для более комплексного режима приема добавок.Каждый важный витамин и минерал играет бесчисленное множество ролей в теле и уме, и слишком малое количество какого-либо одного питательного вещества может иметь широкий спектр негативных последствий для здоровья; например, дефицит цинка может замедлить рост. Большинство поливитаминных формул содержат все необходимые витамины и, по крайней мере, небольшое количество минералов. (Кальций и магний являются объемными, поэтому невозможно добавить достаточное количество в одну капсулу.) Подросткам выбирайте продукты, разработанные специально для детей. Ранние подростки могут принимать половину дозы взрослого мульти (например, одну капсулу вместо двух), а подростки старшего возраста могут просто начать с взрослой дозы.Менструирующим девушкам требуется около 15 мг железа в день, поэтому убедитесь, что оно есть в ее добавках. Дозировка: ежедневно в соответствии с указаниями на этикетке.

Витамин D. К сожалению, типичный мультифитамин не обеспечивает достаточного количества витамина D. Большинство детей (и взрослых) испытывают дефицит, и дети особенно нуждаются в этом витамине, чтобы строить крепкие кости на будущее. Витамин D также помогает контролировать уровень сахара в крови, защищает от гриппа и других инфекций верхних дыхательных путей и может даже бороться с зимней депрессией. Доза: 1000–2000 МЕ ежедневно круглый год.

Омега-3. Омега-3, полученные из оралги, являются незаменимыми питательными веществами для мозга. Докозагексаеновая кислота (ДГК) необходима для развития мозга, и недавнее исследование показало, что добавки с омега-3 улучшают учебу и настроение детей. Еще больше исследований показывают, что сочетание эйкозапентаеновой кислоты (EPA) с гамма-линоленовой кислотой (GLA), растительным маслом омега-6, снижает импульсивное и гиперактивное поведение у детей.Ищите добавку с соотношением DHA к EPA примерно 5: 1. Доза: 300–1000 мг общей DHA-EPA в день, при желании — 50 мг GLA.

Кальций и магний. Вы знаете, что кальций важен для нормальной прочности костей, но также и магний. Согласно исследованию Йельского университета, добавки с магнием увеличивают плотность костей у девочек-подростков. Кальций также работает рука об руку с витамином D, регулируя уровень сахара в крови, а магний может уменьшить симптомы астмы.

Назначение препаратов цинка детям с респираторными инфекциями для улучшения исхода лечения

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Библиография

Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет, таб. жеват. №60

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Польза цинка

Симптомы дефицита цинка

Как выбрать витамины с цинком?

Правила приема препаратов

Побочные реакции

Женщины и мужчины. Нам нужен Цинк!

Функции цинка в организме

К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:

Симптомы дефицита цинка

Роль цинка в мужском здоровье

Роль цинка в женском здоровье

В каких продуктах есть цинк?

Треккер нутриентов поможет найти нужный цинк

Познакомиться с приложением можно на сайте

Полезные соединения цинка

Сравнительная таблица препаратов цинка

Дневная норма, курс и особенности приема цинка

Как быстро выбрать Цинк

Выводы

Цинк (Zn). Минералы. Компливит

Биологическая роль

Доппельгерц® актив от А до Цинка

Антиоксикапс с цинком — витамины для иммунитета

Следует ли давать подросткам добавку цинка? | Здоровое питание

Рекомендуемая дневная норма

Дополнение

Источники пищи

Вегетарианцы и веганы

Цинк для подростков | Здоровое питание

Значение

Источники пищи

Дефицит

Добавки

21 Лучшие незаменимые поливитамины для подростков 2021 года

Введение

Лучшие витаминные добавки для подростков

1. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков

Пищевая ценность:

Состав:

Почему выбирают:

2.Best Vitality 100% Natural Vitamin B Complex

Пищевая ценность:

Состав:

Почему выбирают:

3. MegaFood — Мультивитамины Alpha-Teen

Пищевая ценность:

Состав:

Почему выбирают:

4. Природный кальций 500 мг + витамин D в таблетках

Пищевая ценность:

Состав:

Почему это стоит выбрать:

5. Добавки с витаминами D-3 и K-2 максимальной силы

Состав:

Почему выбирают:

Лучшие поливитамины для подростков

6. Мультивитамины GNC для девочек от 12 до 17 лет

Информация о питании:

Также включает:

Почему стоит выбрать его:

7. Вехи GNC Мультивитамины для мальчиков от 12 до 17

Информация о питании:

Также включает:

Почему выбирают:

8. HealthAid Teenvital (поливитамины и минералы с лютеином)

Пищевая ценность:

Также включает:

Почему стоит его выбрать:

9. Douglas-Laboratories-Ultra Preventive Teen — Уникальная добавка с витаминами / минералами / микроэлементами для подростков

Пищевая ценность:

Состав:

Почему выбирают:

10. Solgar Kangavites Multivitamin & Mineral, Bouncin Berry Flavor

Пищевая ценность:

Также включает: