Витамины при грудном кормлении – Витамины для кормящих мам, какие лучше принимать, обзор

vitaminic.ru

Витамины при грудном вскармливании для мамы какие лучше

Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы.

Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.

Время чтения 5 минут Спросить врача быстрее! Это бесплатно.

Нужны ли витамины при грудном вскармливании

В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться.

А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма.

А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил.

Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты.

Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.

Полезные советы мамочкам: КОРМЯЩАЯ ЗДОРОВАЯ И КРАСИВАЯ МАМА

Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов.

Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания. Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны.

Норма витаминов в сутки и их польза

Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы.

Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации.

В какой форме лучше употреблять витамины

Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:

• Витамины приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток.
• Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается.
• Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения.

Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее.

Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом.

Правильный прием и противопоказания

Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку.

Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками. Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить.

К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени.

Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача.

Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка. Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу.

Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс.

Обзор витаминных комплексов

Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них:

• «Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов. Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день.
• «Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.
• «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула.
• «Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером. Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства.
• «Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках. Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья.

Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток. Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом.

Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ. Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.

pitaniedeti.ru

какие лучше при грудном вскармливании, характеристики препаратов и отзывы

Вот и закончился трудный период в жизни женщины, которая планировала стать мамой. Роды пройдены, лактация налажена. Встаёт вопрос о восстановлении себя после беременности и родов. Как же в этот период не навредить ребёнку и восстановиться маме, поддержать грудное вскармливание и не вызвать аллергическую реакцию у малыша? На помощь придут поливитамины.

Когда необходим приём витаминов при грудном вскармливании

Самое безопасное и полезное для ребёнка питание — грудное молоко. Оно стерильно, обладает оптимальной температурой и всегда готово к употреблению. Мама и её малыш — единое целое. То, что у мамы сегодня будет «на столе», зависит как в дальнейшем будет выглядеть она сама и как будет чувствовать себя ребёнок.

Природа распорядилась так, что если ребёнку не будет хватать витаминов и питательных веществ — он заберёт их у мамы. А если кормящая женщина не питается сбалансировано, в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, то страдает её здоровье и организм малыша. Постепенно развивается авитаминоз. Болезнь, при которой в организме не хватает одного или нескольких витамин.

Основными симптомами болезни являются:

• быстрая утомляемость, даже если женщина высыпается и отдыхает;
• нарушение пищеварения, которое сопровождается запорами;
• учащённое сердцебиение;
• быстрая смена настроения, раздражительность;
• выпадение волос;
• бледность и шелушение кожи;
• ухудшение состояния ногтей и зубов.

Для лечения авитаминоза, первое, что придёт в голову — начать питаться «за двоих». Но кормящей маме нужно увеличить своё питание всего на 300–500 калорий, разнообразить его витаминами и минералами. Поэтому на помощь придёт сбалансированное питание.

Натуральные витамины для сбалансированного питания

В период лактации женщина питается небольшими порциями 5–6 раз в день, пищей богатой витаминами и микроэлементами.

Видео: мнение врача-диетолога Натальи Самойленко о правильном питании в период лактации

Таблица: основные витамины, которые входят в ежедневный рацион кормящей женщины

Поливитамины в помощь маме

Но современные продукты не обогащены должным образом витаминами и микроэлементами. При этом существует ряд витамин, которые исчезают при термической обработке, например, витамин С. А на некоторые продукты, богатые витаминами, возникает аллергическая реакция и употреблять их в пищу нельзя. Поэтому при кормлении грудью необходимо принимать поливитаминные комплексы. Но это не значит, что можно купить поливитамины по рекомендации подруги или соседки, которая уже кормила или кормит грудью. Назначать витамины самой себе, кормящая мама не имеет права. Необходимо выяснить, какого конкретно не хватает витамина. Витаминные комплексы назначает лечащий врач, после тщательного обследования.

Витамины для повышения лактации

Как правило, женщина кормит грудью ребёнка до двух лет. И нередко возникает нехватка молока. Способов, которые помогают увеличить лактацию, много. Но стоит подойти комплексно к этой проблеме.

Необходимо выполнить определённые рекомендации:

• пить 2–2,5 литра жидкости;
• прикладывать малыша к груди по первому требованию;
• спать с ребёнком, не забывая о ночном кормлении.

И начать приём готовых поливитаминов. Часто назначаемыми препаратами для увеличения грудного молока, являются: Апилак, Млекоин и Лактогон.

Я принимала Апилак. Быстрорастворимые таблетки удобны в применении, с приятным медовым вкусом. В состав препарата входит пчелиное маточное молоко. При приёме таблеток, грудное молоко увеличилось через 3 дня. По назначению врача пропила курсом 2 недели по 2 таблетки в день. К счастью, аллергической реакции у меня и малыша не было.

Витамины для повышения иммунитета

Что такое иммунитет? Это способность организма противостоять вирусам, бактериям, вредным микроорганизмам. Для кормящей мамы повышать иммунитет крайне важно. На помощь придут витамины А, С, В, Е. Они помогают вырабатывать антитела для борьбы с вирусами, повышают сопротивляемость организма. В народной медицине используют травяные сборы, в состав которых входит: эхинацея, ромашка, чистотел, шалфей.

Наиболее распространёнными лекарственными средствами являются: Витрум Пренатал, Супрадин, Алфавит мамино здоровье, Мульти табс.

Мой период кормления грудью пришёлся на холодный период времени. Чтобы уберечь себя и малышку от вирусов, врач прописал витамины Витрум Пренатал. В составе этого комплекса содержится 11 витаминов и 8 минералов, сбалансированных между собой. Я не отличаюсь организованностью, поэтому мне было удобно принимать витамины один раз в день, курсом 30 дней. Поливитамины отлично подошли и защитили организм от переутомления.

Витамины при диабете у кормящей мамы

Сахарный диабет не приговор для рождения ребёнка и дальнейшего грудного кормления. Мама кормит малыша, не опасаясь, что болезнь передастся ему. В этот период женщина придерживается диеты и инсулиновой терапии. Она держит под рукой необходимый перекус и бутылку с водой, чтобы вовремя справиться с гипогликемией при первых же симптомах. В рацион диабетиков включают и хром, чтобы помочь организму регулировать углеводный обмен.

Для женщин с сахарным диабетом, разработаны витаминные комплексы, такие как Доппельгерц, Алфавит, Компливит.

Обзор витаминно-минеральных комплексов

Витаминных комплексов в наших аптеках представлено в большом количестве. Разберём самые популярные.

Таблица: популярные поливитамины

Фотогалерея: витаминные комплексы для кормящих мам

Существует ряд витаминных комплексов, которые направлены на восполнение одного или нескольких витаминов и минералов в рационе кормящей женщины.

Аевит — мягкие желатиновые капсулы, которые содержат высокую дозировку витаминов А и Е, что не всегда полезно при кормлении грудью. Препарат назначается врачом при болезнях желудочно-кишечного тракта, а также при несбалансированном питании. Если не превышать суточную дозу 1 капсулу в день и пить в течение месяца, то витамины можно применять в период лактации. Но следует помнить, что витамин А имеет свойство накапливаться в организме и повышать риск различных осложнений. В допустимых дозах витамины А и Е находятся в комплексных витаминах для кормящих мам.

Витамин Е — желевидные капсулы, которые помогают в обмене веществ, предупреждают анемию, насыщают кислородом ткани, стимулируя при этом образование новых капилляров. Токоферол (витамин Е) — женский витамин, который продлевает молодость кожи и входит в состав комплексных витаминов, назначаемых кормящим мамам. Рекомендованная доза — 15 мг.

Фолиевая кислота (витамин В9) обязательна должна быть в рационе женщины, которая кормит грудью. Этот водорастворимый витамин, обеспечивает нормальное развитие и рост кровеносной и иммунной систем, повышает работоспособность организма, улучшает состояние зубов и ногтей. Назначается для профилактики и лечения анемии, депрессии, бессонницы, дерматита по 1 таблетке в сутки.

Аскорбиновая кислота или витамин С — мощнейший антиоксидант. Суточная доза в период лактации 80 мг. Витамин С необходим для образования коллагена, укрепления костной ткани и стенок кровеносных сосудов. Препарат повышает иммунитет, так необходимый после родов каждой женщине. Входит в состав всех витаминных комплексов. Однако, передозировка витамина С часто вызывает аллергическую реакцию, ведёт к нарушению свёртываемости крови.

Аскорутин — препарат, который содержит аскорбиновую кислоту и рутозид. Эти вещества снижают проницаемость капилляров, помогают в борьбе с острыми респираторными заболеваниями, проявляют сильные противовоспалительные эффекты. Препарат назначают по 1–2 таблетки в сутки кормящей женщине с варикозным расширением вен и обильными кровотечениями.

Витамин D — таблетки, которые нужны маме и ребёнку в период лактации. Особенно остро нехватка ощущается в осенне-зимний период и для жителей северных регионов страны. Препарат необходим для нормального развития костей, предупреждения рахита, повышения иммунитета, улучшения зрения. Этот витамин препятствует росту раковых клеток, нормализует свёртываемость крови. Выпускается как в таблетках, так и в растворе. Суточная доза составляет всего одну каплю.

Нейромультивит — витамины группы В, которые направлены на лечение неврологических заболеваний, стимулирование метаболизма центральной нервной системы и регенерацию нервной ткани. Если врач назначил Нейромультивит, то на время приёма препарата, кормление грудью следует прекратить из-за отсутствия данных о безопасном применении в период лактации.

Феррум Лек — железосодержащий препарат. Назначают кормящим мамам для профилактики дефицита железа и лечения анемии. Железо присутствует в любом витаминном комплексе, это важный составной компонент гемоглобина. Выпускается в форме таблеток, сиропа и уколов. Принимают препарат после еды по 1–3 таблеток в день.

Омега 3 (рыбий жир) — пищевая добавка животного происхождения. Выпускаются в виде капсул или раствора. Для кормящей женщины препарат назначается врачом для лечения и профилактики рахита и анемии. Омега-3 обеспечивает работу сердечно-сосудистой системы и участвует в развитии мозга ребёнка. Помогает кальцию и фосфору лучше усваиваться в организме. К недостаткам этого препарата можно отнести специфический запах и вкус. Суточная доза препарата 1 капсула 3 раза в сутки.

Ревит — синтетические витамины С, В1, В2, А. Дешёвый препарат, который выпускается в форме драже. В период кормления грудью женщине рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день через 10–15 минут после приёма пищи. Препарат предупреждает развитие гиповитаминоза, улучшает зрение, помогает участвовать в обменных процессах. Отличается малым составом витаминов и отсутствием микроэлементов, который необходим кормящим мамам.

Ретинол — витамин, который восполняет дефицит витамина А. Кормящей женщине назначают для лечения инфекционных болезней, заболеваний глаз и кожи. Этот витамин имеет свойство накапливаться в печени, при передозировке токсичен и нарушает функцию витамина D, поэтому лучше принимать его в составе витаминно-минерального комплекса для кормящих мам, где он находится в правильной дозировке.

Отзывы о витаминных комплексах от кормящих мам

Видео: мнение Виктории Ли о витаминах в период лактации

https://youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Грудное кормление в жизни женщины и ребёнка играет огромную роль. В этот период маме нужно позаботиться о своём питании, много гулять, регулярно посещать врача. А правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы помогут улучшить грудное молоко и укрепить мамино здоровье.

mamaprofi.com

Витамины при грудном вскармливании для мамы: нужны ли и какие

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.

Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.

Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.

Быть или не быть

Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.

Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.

Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.

Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.

Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.

И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.

Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

В чем нуждается женщина в период лактации

Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:

• Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
• В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
• В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
• Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
• В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
• РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
• Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
• Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
• Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
• Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
• Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
• Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
• Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
• Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
• Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.

Как выбрать

Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.

Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.

Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.

Достаточно ли разнообразного питания

В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период.

Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием.

Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости.

Бывают ли противопоказания

Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:

Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

www.baby-lifestyle.ru

Витамины при грудном вскармливании, необходимость и дозировка

Содержание статьи

Питание женщины при лактации должно обеспечивать необходимыми питательными и полезными веществами ее и ребенка. Из-за переутомления, нехватки времени и других причин не всегда рацион сбалансированный, полноценный. В такой ситуации поможет использование комплексов минералов и витаминов для кормящей мамы при грудном вскармливании, которые представлены в большом разнообразии в аптеках.

Необходимость витаминов в период кормления грудью

Независимо от питания и состояния здоровья женщины материнское молоко имеет определенный состав, подстраивающийся под потребности растущего и развивающегося малыша. Если возникают сомнения, нужно ли дополнительно пить витамины и минералы при грудном вскармливании, следует вспомнить, что все необходимое поступит в молоко из тканей организма матери при нехватке этого в пище. Поэтому имея разнообразный, сбалансированный рацион, питаясь несколько раз в день, а также при отсутствии симптомов авитаминоза принимать препараты не надо. Если же кушать вовремя и полноценно не получается, появились признаки недостатка полезных нутриентов у мамы или грудничка, то комплекс необходим.

Часто витамины при грудном вскармливании назначаются после родов врачом. Беременность и появление на свет ребенка истощают организм женщины. Применение препаратов ускоряет восстановление, придает сил, помогает справиться с послеродовой депрессией, быстрее адаптироваться к изменившимся условиям жизни. Прием назначается курсом от 2 недель и более по рекомендации специалиста.

Далее потребность в дополнительном источнике минералов и витаминов возникает после завершения грудного вскармливания. Организм женщины возвращается к добеременному состоянию, меняется гормональный фон. Если этот переход проходит не очень гладко, то дополнительный комплекс помогает чувствовать себя лучше.

Нормы основных витаминов и минеральных веществ

Потребность в полезных нутриентах зависит от пола, возраста, образа жизни, поэтому при кормлении грудью нужны витамины и минералы в ином количественном и качественном соотношении, чем в прочие периоды. Нельзя забывать, что не все накапливается в организме и может опасть в грудное молоко. Некоторые вещества должны поступать с пищей или биологически активными добавками.

Таблица 1. Норма витаминов и минералов в период естественного вскармливания

На заметку! Некоторые полезные вещества содержатся в продуктах только растительного или исключительно животного происхождения, поэтому в период грудного вскармливания нельзя практиковать вегетарианство или питаться одним мясом или молоком.

В каком виде лучше получать витамины?

При лактации желательно поступление всех необходимых веществ с продуктами питания, так они лучше усваиваются. Наличие некоторых нарушений здоровья может препятствовать получению витаминов из пищи, из-за ограниченного рациона поступление с продуктами недостаточно. В этом случае придется дополнительно принимать витаминные добавки. При явных признаках нехватки определенного соединения следует выбирать монопрепарат. Для общего укрепления, обогащения полезными нутриентами грудного молока лучше обратить внимание на поливитаминные комплексы для кормящих.

На заметку! Некоторые витамины являются антагонистами, поэтому их одновременное потребление нежелательно.

Друг на друга отрицательно действуют:

• витамин E и железо;
• витамин B₅ и медь;
• витамин B₁₂ в комплексе с железом или медью;
• железо вместе с цинком, магнием или кальцием;
• цинк с медью или кальцием.

Для получения необходимых веществ в требуемом объеме практикуется употребление однокомпонентных препаратов или комплексов, состоящих из нескольких таблеток, разделяющих антагонистов по времени приема. Не следует выбирать слишком большие дозировки витаминов и минералов. При естественном вскармливании это особенно опасно для грудничка, поскольку увеличивает риск аллергических реакций, интоксикации.

Форма препарата подбирается кормящей женщиной самостоятельно. Таблетки, капсулы, сироп, инъекции должны быть удобны в применении. Важно выполнять рекомендации по времени приема, совместимости с продуктами питания. Инъекции предпочтительны при нарушениях работы ЖКТ, для скорейшего попадания в кровь.

Обзор известных витаминных комплексов

Перед выбором медикамента желательно проконсультироваться с педиатром, какие витамины можно принимать при естественном вскармливании. Следует учитывать состояние здоровья и уровень развития грудничка, возможно, потребуется увеличить, уменьшить или исключить содержание какого-либо компонента. Не лишним будет прием у врача, который подберет препарат в соответствии с анализами, заболеваниями, самочувствием мамы.

Алфавит Мамино здоровье

Комплекс для кормящих реализуется в форме таблеток 3 цветов, содержащих совместимые друг с другом компоненты. В сутки необходимо принимать все 3 штуки, разделяя их по времени. Особенно важные соединения включены в повышенной концентрации, например, фолиевая кислота, железо, витамин E. Побочные действия встречаются редко, обусловлены индивидуальной непереносимостью.

Витрум Пренатал

Выпускается в виде таблеток, рекомендуется для профилактики гиповитаминоза при грудном вскармливании. Обладает широким спектром действия, определяющимся входящими в состав витаминов и минералов. Витрум Пренатал принимается по 1 таблетке в сутки после завтрака, запивается достаточным количеством воды. Длительность приема назначается врачом.

Компливит Мама

Препарат рекомендован к употреблению при беременности и во время ГВ. Дозировка – 1 таблетка за завтраком или после. Содержит 11 витаминов и 8 минералов. Отзывы врачей и кормящих женщин в целом положительные. Относится к недорогим комплексам, что делает его доступным для многих.

Элевит Пронаталь

Содержит 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Действие препарата обосновано содержащимися веществами. С осторожностью следует употреблять при наличии проблем с печенью. В комплекс не входит йод, поэтому требуется дополнительный прием монопрепарата. Дозировка – 1 капсула в день.

Мульти-Табс Пренатал

Состав включает 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Из необходимых при естественном вскармливании нет фосфора и калия. Противопоказан при гипервитаминозах A и D. Режим дозирования – 1 таблетка в сутки. Передозировка и побочные эффекты развиваются редко, возможны только при превышении рекомендованной дозы.

Правила приема и ограничения

При употреблении матерью витаминов при ГВ следует придерживаться рекомендаций:

• выбор препарата предоставить специалисту;
• консультация с педиатром;
• прием курсами, особенно комплексов с высокой концентрацией отдельных компонентов;
• перерыв между курсами от 1 месяца;
• внимательное наблюдение за состоянием малыша;
• соблюдение назначенной дозировки, выполнение рекомендаций по приему в аннотации;
• при грудном вскармливании важно учитывать употребление продуктов, обогащенных витаминами и минералами (чаи, соки, йогурты).

На заметку! Основные противопоказания и ограничения – гипервитаминоз и аллергические реакции.

Передозировка витаминными препаратами

Прием витаминно-минеральных комплексов при естественном вскармливании не так безобиден, как кажется. В случае нарушения врачебных рекомендаций или неправильно выбранного медикамента возможно развитие гипервитаминоза по одному или нескольким компонентам. Состояние намного опаснее, чем недостаток витаминов, особенно для грудничка. Основные симптомы – интоксикация, аллергия.

Особенно токсичны жирорастворимые витамины, потому что накапливаются, вызывают отравление. Избыток витамина D может спровоцировать перенасыщение организма кальцием, что приведет к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Витамин A способен довести до печеночной недостаточности и смерти, избыток E – блокирует усвоение других витаминов, приводит к хрупкости костей.

Мифы, связанные с витаминами

Основные поверья о приеме аптечных препаратов при грудном вскармливании:

• «Если не употреблять комплексы, малыш не получит необходимых соединений». Не правда, грудное молоко содержит все необходимые вещества. Исключением могут быть нутриенты, поступающие с пищей, поскольку не накапливаются и не синтезируются в организме матери. Недостаток полезных соединений скажется только на самочувствии мамы.
• «Витамины безопасны». Это не соответствует действительности, потому что возможно развитие гипервитаминоза.
• «Препараты можно принимать весь период естественного вскармливания». Нет, специалисты рекомендуют обязательно делать перерыв 1-2 месяца.
• «Комплексы с большой дозировкой соединений лучше». Не правда, они увеличивают риск развития гипервитаминоза.

Прием витаминов и минералов во время грудного вскармливания возможен только по рекомендации врача. Превышение дозировки или длительности приема недопустимо. Нужно наблюдать за состоянием грудничка, потому что препараты могут вызвать аллергию или непереносимость.

nashirody.ru

Витамины при грудном вскармливании для мамы

Грудное или естественное вскармливание представляет собой физиологический процесс, при котором происходит питание новорожденного, восстановление женского организма после родов, налаживается психический контакт между матерью и ребенком. Однако уже через 4 — 6 недель после родов различных полезных веществ в молоке кормящей женщины перестает хватать растущему младенцу, и становятся необходимыми витамины при грудном вскармливании для мамы. Специальные комплексы беременные получают весь период вынашивания ребенка, после родов такая традиция должна сохраниться. Ведь состав полезных веществ в рационе молодой женщины при лактации меняется, что обусловлено физиологическими и гормональными процессами в ее организме.

Читайте в этой статье

В чем нуждается женщина при кормлении грудью?

Большое значение для организма малыша имеет минеральный состав молока матери. Кальций и фосфор в материнском молоке содержатся в самых благоприятных пропорциях для легкого усвоения, в необходимом количестве имеется железо, медь и цинк. Естественное вскармливание легко удовлетворяет потребность детского организма в витаминах. Особенно богато женское молоко  витаминами группы А, С и D.

Для того, чтобы молоко не теряло полезных веществ, необходимы витамины при лактации. Прием специальных комплексов должен начинаться сразу после родов, так как для полного восстановления женского организма требуются витамины А, В, С, D, Е и такие микроэлементы, как железо, цинк, йод, фосфор, кальций и т.д.

Для успешного развития малыша подобные вещества тоже необходимы:

• кальций способствует формированию костной системы ребенка;
• железо отвечает за транспорт кислорода к тканям всех органов и систем;
• витамин А стабилизирует состояние кожи и слизистых младенца;
• витамин D усиливает действие кальция и считается основной профилактикой развития рахита у ребенка.

Большую роль в поступлении витаминов и микроэлементов в организм женщины имеет полноценное питание кормящей мамы. Но большинство привычных продуктов в последнее время утратило достаточную витаминную насыщенность, поэтому приходится включать в свой ежедневный рацион комплексы из аптеки.

Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации

Для полноценного питания матери и ребенка в ежедневном меню кормящей женщины обязательно должны входить: печень, почки, морковь, сыр и сливочное масло. Именно эти продукты питания богаты ретинолом или витамином А, необходимые малышу для полноценного развития кожных покровов и видимых слизистых. Кроме этого, ретинол активно участвует в росте зрительных пигментов. Суточная потребность витамина А колеблется от 1,3 до 2 мг.

Витамин Е при грудном вскармливании тоже чрезвычайно важен. Он принимает самое активное участие в синтезе гормонов лактации, чем стимулирует выработку грудного молока. В детском организме такоферол выступает в качестве антиоксиданта. В течение суток женщина должна получить 15 мг этого вещества. Витамин Е можно найти в куриных яйцах и растительном масле.

Сложно переоценить его важность для детского организма:

• аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов;
• повышает устойчивость ребенка к внешним инфекциям;
• способствует быстрейшему усвоению железа в клетках.

Витамин С относится к естественным антиоксидантам, его суточная норма в рационе составляет 100 мг.

Витамин D при грудном вскармливании, как говорилось выше, тоже необходим для полноценного развития ребенка. Помимо борьбы с рахитом, это вещество отвечает за рост костной ткани, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. В диету кормящей мамы необходимо включать рыбу и морепродукты, сливочное масло и печень. Все эти продукты содержат витамин D в достаточном количестве.

Для маленького человека незаменимыми являются и все витамины группы В. Эти вещества несут ответственность практически за все органы и системы ребенка. Особенно хотелось бы выделить тиамин (В1) и цианокоболамин (В12), от которых зависит деятельность нервной системы новорожденного. Для полного насыщения женского организма витаминами этой группы, а это 20 мг тиамина и около 10 мг других веществ, необходимо ввести в дневной рацион злаки, крупы, бобовые, телятину и баранину.

Помимо большого количества витаминов, кормящей женщине важно и дозированное употребление различных микроэлементов:

Во всех перечисленных продуктах нет ничего экзотического, и любая женщина легко составит себе полезное меню с большим количеством витаминов и микроэлементов.

 Готовые комплексы поливитаминов для женщин в период лактации

Витамины после родов при грудном вскармливании крайне важны для женщины и ее ребенка. Однако не каждая кормящая мама сможет составить себе такую диету, которая даст ей необходимое дневное количество витаминов и микроэлементов. Причины этого могут быть самые разнообразные, однако современная фармакологическая промышленность пришла на помощь кормящей женщине.

Аптечная сеть предлагает большой выбор подобных комплексов. Перед началом употребления этих препаратов необходимо посоветоваться с врачом и примерно представлять состав каждого витаминного комплекса:

• Самым популярным на сегодняшний день является “Витрум Пренатал Форте”. Этот комплекс состоит из 13 главных витаминов и микроэлементов, требующихся женщине в период лактации. Сюда входят: витамины А, В, С, D, кальций, фосфор, йод и железо. В этом препарате достаточно большая процентная концентрация железа, поэтому его назначают женщинам с послеродовой анемией. Состав данного витаминного комплекса соответствует лучшим мировым образцам, идеально сбалансирован, однако качество этого лекарственного препарата обусловило его достаточно высокую цену.
• Примерно такой же состав и ценовая политика у набора витаминов и микроэлементов “Элевит Пронаталь”. От предыдущего комплекса его отличает дозировка отдельных составляющих и полное отсутствие йода. Поскольку данный микроэлемент очень важен для защиты щитовидной железы, его приходится принимать дополнительно.
• Из отечественных препаратов наибольшее распространение получили “Комплевит Мама” и “Сана-Сол”. Эти комплексы витаминов и микроэлементов достаточно доступны по цене для самого широкого круга кормящих женщин, однако они содержат не все необходимые вещества. Помимо этого, препараты могут вызывать аллергические реакции у матери и ребенка и требуют осторожности при приеме.
• Комплекс “Мамино здоровье” является наиболее сбалансированным из отечественных препаратов, но достаточно сложен в применении. Таблетки разбиты на три группы и требуют приема в определенное время, что не всегда возможно при нагрузке кормящей женщины.

Прием любых витаминных комплексов требует предварительной консультации у специалиста, поскольку любые из них являются аллергенами и требуют к себе повышенного внимания. Какие витамины пить при грудном вскармливании может решить только врач.

Рекомендуем прочитать статью об аллергенных продуктах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о причинах появления аллергии во время лактации, аллергенности отдельных продуктов, рекомендациях по употреблению фруктов, трав и приправ, а также другой пищи при ГВ.

Растворимость витаминов в различных средах

При приеме витамин следует учитывать, что они растворяются в различных средах, от этого зависит их воздействие на женский организм. Если они хорошо растворяются в воде, то при передозировке этих препаратов они быстро выводятся из организма. К таким витаминам относятся все витамины группы В, витамины С, Р и биотин.

Другой группой стали витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Эта особенность позволяет данным веществам накапливаться в тканях женского организма при больших поступлениях с пищей. Такое свойство жирорастворимых витаминов может вызвать тяжелое патологическое состояние —  гипервитаминоз. Это заболевание очень опасно для кормящей женщины и ее ребенка.

Если женщина самостоятельно выбирает себе витамины во время грудного вскармливания, то должна знать, что витамины А, D, Е и К могут вызвать эту грозную патологию.

При самостоятельном приеме витаминов и микроэлементов стоит помнить, что не бывает безопасных медицинских препаратов, и эти вещества не являются исключением.

Все витамины в различной степени могут вызвать аллергические реакции у матери или малыша. Особенно это возможно при приеме витаминов группы В. Микроэлементы тоже достаточно токсичны, а передозировка любых веществ опасна для маленького ребенка.

Во время лактации женщина должна относиться к своему здоровью особенно бережно, так как она отвечает и за маленького человека. Поэтому прием витаминов, микроэлементов и различных комплексов возможен только после консультации со специалистом. Врачи помогут подобрать наиболее необходимую группу препаратов и предотвратят различные возможные последствия их приема.

Читайте также

Похожие статьи

grudinfo.ru

Витамины для кормящих мам: правила выбора и приема

Витамины — простые органические соединения, выполняющие важнейшие функции в организме человека. Все они служат катализаторами определенных процессов, в частности, активизируют работу ряда ферментов, участвуют в образовании гормонов.

Некоторые витамины организм человека умеет вырабатывать сам. Например, витамин D производится нашей кожей в период пребывания на солнце, а витамин А выделяется из веществ-предшественников, поступающих с пищей. Витамины К и В3 образуются, благодаря продуктивной работе микрофлоры кишечника. Остальные необходимые соединения организм может получить только извне: из пищи или добавок к ней.

Всего наш организм нуждается в тринадцати витаминах. Из них вещества А, D, К, Е являются жирорастворимыми, они обладают свойством накапливаться в организме. В качестве «депо» они используют печень и жировые ткани. Вещества С и В относятся к водорастворимым. В организме они не накапливаются. Именно поэтому распространенность авитаминоза (недостатка) последних выше, чем первых.

Популярные мифы

В период беременности и лактации отношение к витаминам особое. Считается, что женщина должна «питаться за двоих» или более полноценно, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Рассмотрим самые распространенные мифы, которые сопровождают витамины при лактации.

Миф 1. Витаминов нужно много

Действительно, в рационе женщины в период грудного вскармливания должен присутствовать целый спектр витаминов. Ей необходимы ретинол, тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, аскорбиновая кислота, токоферол, биотин.

Однако суточная потребность в этих веществах невелика. При полноценном, сбалансированном питании она полностью компенсируется из пищи. Употреблять их «для двоих» нет необходимости. Тем не менее, если вы не уверены в том, что с рационом ежедневно получаете все необходимые вещества в достаточном количестве, врачи советуют все-таки начать применение специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом, подходящих для будущих мам. Ведь недостаток даже одного из важных для развития плода и правильного течения беременности микроэлемента может привести к непоправимым последствиям. Так, при выборе подобных комплексов стоит уделять внимание их проверенности, надежности. Например, «Витрум Пренатал Форте» — это лекарственное средство, имеющее в своем составе все, что нужно беременной женщине и ее малышу. Но кроме того, он прошел не одно клиническое испытание и доказал свою безопасность для здоровья будущих мам. Узнайте больше и проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас.

Миф 2. Если не принимать витамины, их не будет в молоке

Этот миф связан с распространенным мнением о том, что состав грудного молока определяется рационом матери. Неоднократные исследования показали, что ни скудное, ни самое разнообразное питание женщины не оказывает выраженного воздействия на содержание компонентов в молоке. В голодных районах Африки и в развитых, сытых странах Европы состав грудного молока у кормящих мам оказывается примерно одинаковым.

Безусловно, витамины попадают в молоко из материнского организма. Но если их в рационе будет недостаточно, малыш никак не пострадает. Тело использует собственные резервы, чтобы обеспечить всем необходимым ребенка. Но при этом могут поражаться не только ногти, волосы мамы, но и обменные процессы в ее организме. Поэтому достаточный уровень витаминов в рационе важен, прежде всего, для кормящей женщины.

Миф 3. Витамины полностью безопасны

Витаминные комплексы — это полноценные лекарственные препараты, которые назначают при проявлениях авитаминоза. Если же веществ в рационе достаточно, их переизбыток может вызывать обратную реакцию — гипервитаминоз.

Заболевание является опасным расстройством с выраженными симптомами интоксикации. Протекает в острой форме, напоминающей отравление, или в хронической, когда прием витаминов в превышающей дозировке осуществляется в течение длительного времени. Чаще всего гипервитаминоз вызывает превышение дозировки витаминов А и D, синтезируемых организмом самостоятельно и поступающих дополнительно из пищи, витаминных препаратов.

Гипервитаминоз более опасен, чем недостаток витаминов. Он вызывает системные нарушения функций почек, мочевыделительной системы, повышение давления, остеопороз, хрупкость костей.

Миф 4. Витамины нужно пить «на всякий случай»

«В последнее время взгляды медицины на необходимость всеобщей «витаминизации» изменились, — комментирует вопрос акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Светлана Литвиненко. — Если раньше кормящим женщинам такие комплексы назначали даже в уколах, сегодня их прием признан необязательным.

Назначать препараты должен врач, причем с учетом состояния кормящей женщины, региона ее проживания, образа питания. Например, в районах, где существует доказанный недостаток йода в питьевой воде, рекомендуют употреблять в пищу йодированную соль. В приморских же регионах необходимости в этом нет. Если мать — вегетарианка, будет нелишним включить в рацион комплекс с суточным содержанием железа, но нехватку других витаминов ее организм не испытывает, поэтому их принимать дополнительно не нужно.

Миф 5. Витамины нужно пить на протяжении всего периода лактации

Опасное заблуждение, которое может вызывать первичные признаки гипервитаминоза у матери. Они проявляются головной болью, бессонницей, выпадением волос, сыпью непонятной этимологии, рвотой и тошнотой, повышением температуры, расстройством пищеварения.

Прием комплексов должен осуществляться только по показаниям и только в течение рекомендованного курса. Обычно он составляет 2-3 недели. Если врач рекомендует повторить курс, это можно сделать через некоторое время. В течение всего периода грудного вскармливания возможно повторять курсы два-три раза.

Правила выбора

Итак, как выбрать витамины для кормящих мам? Остановимся на главных правилах приема лекарственных средств этой группы.

• Не пить просто так. «Витамины не обязательны, — говорит терапевт, врач общей практики Александр Рыльцов. — Они нужны при подтвержденном или предполагаемом авитаминозе. Для поддержания достаточного уровня данных веществ в организме женщины требуется лишь разнообразное питание».
• Принимать то, что назначает врач. Вопросы, какие лучше витамины при лактации, какие хорошо помогают от выпадения волос, необъективны. Выбирать комплексы самостоятельно опасно. Принимать такие добавки к пище следует лишь по указанию врача.
• Соблюдать рекомендации по употреблению. На интенсивность усвоения веществ в организме влияют множественные факторы. Например, кальций замедляет всасываемость железа, а некоторые витамины полноценно усваиваются только после еды. Чтобы получить от препарата максимальную пользу, принимать его следует так, как указано в аннотации.
• Не пить постоянно. Для восполнения дефицита витаминов достаточно регулярных краткосрочных курсов приема препаратов.

В продаже представлены различные витаминные комплексы. Рассмотрим особенности самых популярных из них.

«Витрум»

Препарат американской корпорации UNIPHARM. Витамины при грудном вскармливании «Витрум» представлены под торговыми названиями Prenatal и Prenatal Forte. Для кормящих мам предназначены оба продукта, разницу составляет количество минералов в их составе. Так препарат Prenatal включает 13 витаминов и 3 минерала (железо, кальций, цинк). В составе Prenatal Forte те же витамины, но минералов уже 10.

Комбинированное поливитаминное средство с минеральными солями в крупных капсулах. Показано для профилактики авитаминоза и железодефицитной анемии. Не рекомендуется принимать при повышенном содержании железа и кальция в крови, наличии кальция в моче. Курс приема определяет врач, как и дозировку препарата. Стандартная схема приема — одна таблетка в день после еды.

«Элевит»

Разработан и изготовлен в Швейцарии, представлен под торговым названием «Элевит Пронаталь». Включает 12 витаминов (с максимальной концентрацией витамина С) и 7 микроэлементов (в наибольшей дозировке кальций, фосфор и магний). По отзывам, «Элевит», как витамины в период лактации, относится к эффективным и безопасным препаратам. Комплекс прошел клинические испытания и зарегистрирован в России.

Показан для лечения витаминной недостаточности при беременности и кормлении грудью. Производитель рекомендует принимать за месяц до планируемого зачатия, в течение всей беременности и лактации. Суточная дозировка действующих веществ содержится в одной капсуле. Принимать ее следует после еды.

Возможные побочные действия — аллергическая реакция, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Вероятны проявления гипервитаминоза.

«Алфавит»

Для кормящих мам витаминно-минеральный комплекс представлен под торговым названием «Мамино здоровье». Витамины при грудном вскармливании «Алфавит» поставляются в виде таблеток, в упаковках по 60 штук. В каждой упаковке содержится по двадцать таблеток разного цвета. Ежедневно нужно принимать три таблетки разного цвета для получения выраженного эффекта.

Раздельный прием действующих веществ обусловлен разницей во всасывании различных витаминов и микроэлементов. 13 витаминов, 11 минералов и таурин скомбинированы в три таблетки. В самой крупной белого цвета содержится суточная норма кальция, в синей — основная доля минералов с антиоксидантами, в красной — фолиевая кислота, железо.

Производитель — итальянская фармацевтическая группа Recordati обращает внимание на необходимость раздельного приема действующих веществ. При одновременном приеме всех трех таблеток эффект будет аналогичным обычному поливитаминному комплексу. Раздельный прием повышает интенсивность всасывания действующих веществ на 50%.

Принимать «Алфавит — Мамино здоровье» рекомендуется по индивидуальным показаниям для устранения недостатка полезных веществ. Курс препарата составляет 20 дней, после окончания следует сделать перерыв. И при необходимости повторить его через 10-15 дней.

«Фемибион»

Препарат производства международной фармацевтической группы Dr. Reddy’s. Поставляется в упаковках, содержащих таблетки и мягкие капсулы. В составе таблеток содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В составе мягких капсул — витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты. Особенностью препарата является наличие в составе жирных кислот — Омега-3 и докозагексаеновой, которые в пище встречаются лишь в ограниченном перечне продуктов (например, жирной морской рыбе).

Производитель рекомендует принимать витамины в период лактации «Фемибион» постоянно, в течение всего срока грудного вскармливания. Ежедневно следует употреблять одну капсулу и одну таблетку после еды.

Полноценный рацион

При выборе витаминного комплекса женщине необходимо тщательно обдумать, существует ли реальная необходимость приема какого-либо средства. Мнение врачей зачастую кардинально различается с рекомендациями производителей препаратов, советующих женщинам использовать их продукцию, начиная с первых дней беременности.

«Нехватка витаминов опасна, — говорит диетолог, кандидат медицинских наук Алла Поляшова. — Но значительно опаснее передозировка некоторыми из них. Поэтому такие препараты не назначают „на всякий случай“. Речь идет о ситуациях, когда существует реальный риск нехватки каких-либо веществ или присутствуют явные признаки авитаминоза».

Гораздо безопаснее использовать не комплексные препараты, а те, что содержат конкретный, недостающий женщине витамин. Тогда риск приобрести гипервитаминоз сводится к нулю.

«Направьте свои усилия на нормализацию повседневного рациона, — продолжает Алла Поляшова. Включайте в него достаточное количество рыбы и мяса, молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Обязательны профилактические осмотры у врача».

Получить ценные вещества вы сможете из самых привычных продуктов.

• Ретинол (А). Содержится во многих продуктах животного происхождения, например, в сливочное масле, сметане, яйцах, печени. Его производное — бета-каротин в готовом виде есть во всех красных и желтых овощах, зеленых и желтых фруктах.
• Тиамин (Вt). Его источники — злаки, привычные крупы (гречка, овсянка), хлеб с отрубями, бобовые, все виды орехов, картофель, морковь.
• Рибофлавин (В2). Этим веществом богаты яйца, молоко и печень. Содержится оно в зерновых, бобовых продуктах, капусте, помидорах.
• Никотиновая кислота (В3). Еще один продукт из мяса и печени, молока и яиц. Его дополнительные источники — гречка, грибы, бобовые.
• Пантотеновая кислота (В5). Получить ее можно из продуктов животноводства, а также из свежих овощей, бобовых, грибов.
• Пиридоксин (В6). Поставщиками этого вещества являются орехи, шпинат, все виды капусты, цитрусовые, картофель и помидоры. Есть оно в мясе, рыбе, яйцах.
• Фолиевая кислота (В9). Основной источник ее — мука грубого помола и зерновые. Присутствует в зеленых овощах, сыре, твороге и мясе.
• Цианокобаламин (В12). Получить его также можно из всех продуктов животного происхождения.
• Аскорбиновая кислота (C). Присутствует в свежих фруктах, ягодах, овощах.
• Кальциферол (D). Необходимости дополнительного приема данного витамина нет, так как он синтезируется нашей кожей. Достаточный его уровень образуется при двукратном пребывании на солнце в неделю, в течение получаса. Если женщина выходит на улицу ежедневно, дефицит кальциферола невозможен.
• Токоферол (Е). Им богаты нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые.
• Биотин (Н). Присутствует в почках и печени, бобовых, красных овощах.

Полноценное, сбалансированное питание подразумевает включение в рацион мяса, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы. В этом случае дополнительные добавки к пище вам не потребуются.

Вопрос, можно ли пить витамины при грудном вскармливании против выпадения волос или для предупреждения ломкости ногтей, необходимо обсудить с вашим врачом. Современная медицина не рассматривает его приоритетным. Более того, отмечаются риски превышения содержания полезных веществ в рационе, которые могут привести к опасным последствиям.

mykids365.ru