Витамины для суставов и хрящей для спортсменов: Спортивное питание для суставов и связок от Fit Health

Автор: | 22.10.1970

Содержание

Спортивное питание для суставов и связок от Fit Health

Самыми главными в двигательной и физической активности человека являются соединительные ткани, обеспечивающие комфорт при движениях. К таким тканям относятся хрящи, суставы, связки.

Сами по себе они являются довольно хрупкой структурой (например, мениск или плечевой сустав), а их заживление, как правило, болезненно и никогда не бывает полным: наверное, каждый слышал фразу «старые травмы дают о себе знать». Поэтому очень важно тренироваться таким образом, чтобы не только сохранить их здоровье, но и по возможности укрепить их.

Почему возникают травмы суставов и связок?

В основном, все травмы соединительной ткани возникают вследствие:

  • Недостаточной разминки. Взяв большой вес с недостаточно разогретыми мышцами, есть большой риск травмироваться.
  • Неправильной техники выполнения упражнения. При неправильном выполнении вся нагрузка ложится не на мышцы, а на связки и сухожилия, тем самым способствуя появлению травмы.
  • Неправильного рациона питания. Связки и суставы состоят из соединительной ткани, которая, в свою очередь, состоит из коллагена – белковых нитей, поэтому неправильное питание способствует его деградации.

Травма хряща или сустава надолго заставит вас если не совсем отложить занятия спортом, то значительно затормозить свой прогресс. Поэтому главным способом поддерживать здоровье ваших суставов и связок является своевременная профилактика.

Группа риска

Очевидно, что при занятиях спортом атлеты обязаны уделять суставам и связкам достаточное количество внимания. Но зачастую в погоне за массой или силовыми показателями спортсмены используют методы быстрого повышения весов: в итоге мышцы, адаптированные к нагрузкам, со своей задачей справляются, они растут, а вот наши связки, не приспособленные природой к таким нагрузкам, часто травмируются.

В группе риска находятся все остальные спортсмены, чьи движения напрямую связаны с большой нагрузкой на суставы. Это не только силовые виды спорта (пауэрлифтинг, атлетика, бодибилдинг), но и бег, футбол, прыжки на скакалке, единоборства: представители этих видов спорта наиболее подвержены появлению травм.

Профилактика травм суставов и связок подразумевает под собой тщательную разминку перед тренировками, а также употребление в пищу полезных для суставов и связок веществ и различных специальных комплексов спортивного питания.

Три главных вещества для здоровья суставов и связок

Главное вещество, на продукты с содержанием которого вы должны обратить свое пристальное внимание, это глюкозамин. Продукты с достаточным содержанием глюкозамина зарекомендовали себя как одни из самых эффективных на рынке.

Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью в суставах и является основным строительным веществом хрящей, связок и суставов. Он делает их более прочными, гибкими и устойчивыми к растяжениям. Также он входит в состав суставной жидкости, сухожилий, костей, кожи, ногтей, волос, мышц и кровеносных сосудов.

Эффективность действия глюкозамина доказана сотнями исследований и опытом величайших культуристов. Доказано, что прием глюкозамина влияет на метаболизм хрящевых тканей, предотвращая ее деградацию. В нашем магазине вы найдете отдельные продукты глюкозамина, такие как Glucosamine Sulfate от Ultimate Nutrition или Glucosamine Sulfate от Universal Nutrition.

Однако наибольшей популярностью пользуются средства, объединяющие глюкозамин с хондроитином. Хондроитин – часть синовинальной жидкости, и при дополнительном приеме он будет обеспечивать улучшенное скольжение суставных поверхностей. Сам по себе хондроитин улучшает питание хряща, значительно снижает болевые ощущения при воспалениях, повышает прочность и гибкость суставов. Прием хондроитина крайне важен при создании новой хрящевой ткани. Большое количество хондроитина содержится в акульих хрящах. В нашем магазине есть добавка этого природного источника хондроитина – Shark Cartilage от Scitec Nutrition.

Дуэт хондроитина и глюкозамина – самый востребованный в этой группе препаратов. Он есть в линейке всех ведущих брендов: Glucosamine Plus CSA от Optimum Nutrition, Glucosamine-Chondroitin (Joint Support) фирмы Power System, Glucosamine + Chondroitin от Weider и пр.

Еще одна важнейшая добавка, которую необходимо будет включить в свой рацион, если вы захотите помочь своим суставам – это коллаген. Коллаген – самый распространенный вид белка в нашем организме, он входит в состав всех тканей, фактически это главный структурный белок, который связывает клетки вместе.

Многие спортсмены включают в свой рацион добавки с хорошо усваивающимся гидролизованным коллагеном, например, Collagen Liquid от Scitec Nutrition (усилен витамином В6 и аминокислотами) или Kolagen Activ Plus от Olimp (также содержит витамин В6 плюс кальций и витамин С).

Другие полезные нутриенты

Известен еще ряд активных и питательных веществ, прием которых благотворно скажется на здоровье вашего связочного аппарата. Их могут содержать разные комплексные добавки, поэтому ищите в составе:

  • Жирные кислоты (особенно, Омега 3). Они положительно влияют на весь организм, однако на суставы и связки они производят существенный заживляющий эффект. Ученые доказали, что употребление жирных кислот помогает значительно уменьшить болевые ощущения в суставах, а также улучшить их подвижность и гибкость.
  • Метилсульфонилметан (или MSM). Он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что иногда просто необходимо при лечении суставов. Но обратите внимание, он не восстанавливает саму соединительную ткань, поэтому почти всегда встречается в комплексе с вышеуказанными компонентами.
  • Витамины C и E. Витамин C участвует в синтезе коллагена – без витамина С коллаген не синтезируется организмом! Витамин Е помогает суставам сохранять эластичность и гибкость. Кроме того, эти витамины являются антиоксидантами и снижают окислительные процессы в организме. Клинические исследования доказали эффективность употребления этих витаминов в целях уменьшения болевых ощущений в суставах после тренировок.
  • Кальций и витамин D. Кальций укрепляет кости, но для лучшего усвоения принимать его нужно в сочетании с витамином D. Учеными было обнаружено, что недостаток витамина D приводит к воспалению связок и суставов.

Для снятия болевых симптомов и оказания скорейшей помощи при травмах можно воспользоваться гелями и спреями фирмы Ice Power, которые быстро обезболят и снимут воспаление. Но эта мера должна применяться только в дополнение к незамедлительному восстановлению хрящей и суставов «изнутри» (обязателен прием глюкозамина, хондроитина, коллагена, а лучше – серьезных комплексов вроде Animal Flex от Universal Nutrition).


Спортсмену: что принимать для суставов и связок?

Занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов. Особенно страдают при этом суставы и связки. Хрящевая ткань, которая их составляет, со временем под влиянием интенсивных нагрузок изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые активно и много занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны заботиться не только об организме в целом, о своем питании и сердце, но и о суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная тема в жизни каждого спортсмена. Не стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться, и ни о каких занятиях спортом говорить уже не придется. Если же о суставах и связках постоянно заботиться, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.

Итак, как же правильно укреплять суставы и связки и какие спортивные добавки и препараты нам помогут?

Из чего состоят суставы и связки

Наши суставы и связки состоян из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань включает в себя производные кожи, сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическая травматизация хряща под воздействием больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза — заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности.

Основные средства профилактики
Хондроитин и глюкозамин

Наука развивается сейчас крайне быстрыми темпами. Сегодня нам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны, ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная, это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы таких веществ, как хондроитин и глюкозамин. Они обладают свойствами не только профилактическими, а способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. Конечно, если вы знаете, что проблемы с истиранием хрящей у вас имеются, не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному, опытному специалисту, и он откорректирует и лечение, и меры профилактики.

Коллаген

Коллаген — это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Коллаген выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие даже не догадываются, что желатин — это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Вспомогательные средства
 Кальций и витамин D

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата, поскольку этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильно подобранные витамины. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (дает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также марганец, он приводит в норму минеральный обмен. На аптечный и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, существующих проблем они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру – в особенности. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

Питание

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С этой точки зрения идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец.

Статья подготовлена по материалам сайтов: heavystuff.net, sportwiki.to
Редакция, дополнение и обработка материала: M-GYM

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр.  Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта).  А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

Спортивное питание для защиты суставов в Москве

Ни для кого не секрет, что высокая силовая нагрузка в том числе регулярные тренировки влияют на опорно-двигательную систему, а особенно на суставы и связки. Чтобы не подвергать риску свое здоровье и не допускать серьезных травм, теряя в последствие время на долгосрочное восстановление и лечение, необходимо соблюдать простые, но очень важные правила при регулярных тренировках.

Во-первых, при выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику и контролировать предельно допустимую нагрузку.
Во-вторых, придерживаться правильного питания. Употреблять фрукты, овощи и чистую питьевую воду, а также не забывать о пополнении витаминов и минералов, контролировать уровень употребляемых белков, жиров и углеводов и пропивать курс специальных сбалансированных препаратов, обеспечивающих защиту суставного хряща — хондропротекторов.

Хондропротекторы широко представлены среди спортивного питания и являются абсолютно безвредными, так как их компоненты уже содержаться в организме человека. Рассмотрим самые распространенные компоненты добавок для поддержания здоровья суставов и связок.

Глюкозамин

Глюкозамин – это вещество, которое вырабатывается в хрящевой ткани суставов. В какой-то степени его можно назвать «строительным материалом организма» ведь он входит в цепочку веществ отвечающих за образование и восстановление всех связывающих тканей. При регулярном дополнительном приеме глюкозамина улучшается подвижность суставов и уменьшается риск возникновения артрозов и артритов, которые являются очень болезненными и могут приводить к воспалению суставов. Для хорошего результата рекомендуется употреблять глюкозамина сульфат или глюкозамина гидрохлорид. В данных соединениях действие чистого глюкозамина усиливают калий и натрий, а также процентное содержание глюкозамина в этих соединениях превосходит гидройодид, N-ацетил, что усиливает действие чистого вещества.

Однако, глюкозамин имеет противопоказания, поэтому перед тем как вводить препарат в рацион необходимо проконсультироваться со специалистом, а при болезнях почек, печени и диабете необходима консультация лечащего врача. При отсутствии противопоказаний к употреблению, глюкозамин должен присутствовать в рационе у каждого человека ведущего активный образ жизни, бодибилдера, атлета или пауэрлифтера.

Хондроитин

Хондроитин – это специфический компонент, вырабатывающийся в хрящевой ткани и входящий в состав синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость выполняет роль внутрисуставной смазки, что в свою очередь предотвращает трение суставов и их преждевременное изнашивание. При недостатке хондроитина снижается качество синовиальной жидкости, что приводит к хрусту в суставах. Кроме этого хондроитин выполняет множество других функций которые благотворно влияют на наш организм, например:
  • уменьшение болей в суставах;
  • повышение упругости и прочности соединительной ткани;
  • регенерация хрящевой ткани;
  • содействие отложению кальция в костях;
  • противовоспалительное и анальгезирующее действие;
  • улучшение состояния кожи;
  • подавление разрушительных компонентов (катепсины, пептидазы).

Метилсульфонилметан (MSM)

Метилсульфонилметан (MSM) – сероорганическое соединение с противовоспалительным действием, которое является бесценным источником органической серы для сохранения здоровья. В связи с тем, что в образовании глюкозамина и хондроитина сера принимает непосредственное участие, серосодержащие добавки рекомендуют для лечения болезней суставов, связок. А также для укрепления опорно-двигательного аппарата. Так как риск возникновения побочных эффектов практически равен нулю MSM рекомендуется употреблять при регулярных интенсивных тренировках с глюкозамином и хондроитином, что замедляет возрастные изменения в суставах, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Коллаген

Коллаген – это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей и т.п.). С помощью коллагена обеспечивается прочность и эластичность тканей. Давно доказано, что коллаген способен предотвратить дегенерацию суставов, которая происходит в период интенсивных тренировок. Эффект от приема виден уже после 2-3 месяцев приема препарата. Кроме того, улучшается состояние ногтей, волосы становятся более плотными и густыми, кожа приобретает здоровый вид, пропадают пигментные пятна, исчезает шелушение.

Кальций

Кальций – все слышали о роли кальция в организме и многие помнят, что кости и зубы содержат 99% кальция. Этот факт свидетельствует о пользе кальция в организме и необходимости его употребления для сохранения здоровья опорно-двигательной системы и в частности связок и сухожилий. Кальций лучше всего усваивается в связке с витамином D.

Кремний

Кремний – не менее важный элемент для здоровья костей, суставов, хрящей и сухожилий. Этот химический элемент содержится в мышечной, костной ткани и крови. Участвует в процессах метаболизма, а также процессах усвоения минералов и солей (в том числе кальция). Повышает иммунитет и способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота содержится в межклеточной жидкости. Она является необходимым компонентом внутрисуставной смазки и глазной жидкости, а также входит в состав дермы и соединительной ткани. Данное соединение придает вязкость синовиальная и глазной жидкостям, обеспечивая их оптимальные свойства. В дерме гиалуроновая кислота удерживает волокна коллагена и эластина в правильном положении.

Другие соединения и добавки – кроме того, при использовании выше перечисленных соединений и веществ в комплексе с витаминами и минералами, гиалуроновой кислотой, бромелайном (вытяжка из ананаса) и S-аденозилметионином (в Европе признан эффективным средством для лечения заболеваний суставов и связок) улучшит результат от приема препаратов.

Выводы

Если Вы человек, активно занимающийся спортом и ведущий активный образ жизни, вам, однозначно, необходимо дополнительно подпитывать опорно-двигательный аппарат. Для сохранения здоровья суставов, связок и сухожилий планируйте профилактическую диагностику и прием укрепляющих препаратов. Постарайтесь сбалансировать ваше питание и не забывайте об отдыхе и восстановлении.

На нашем сайте вы сможете купить добавки от самых известных производителей по низким ценам, которые помогут укрепить и защитить ваши Cуставы и Cвязки

что выбрать – блог FITBAR.RU

Небольшие болевые ощущения во время тренировок — это норма, поскольку они сигнализируют о прогрессе. Но что, если боль в суставах и связках становится постоянной, и переносить её всё сложнее? Чтобы не доводить своё тело до такого состояния, нужны профилактические меры, направленные на укрепление суставов и связок. Помочь здесь смогут правильно подобранные продукты из сферы спортивного питания.  

Какие вещества нужны 

Для начала, стоит разобраться какие вещества нужны для того, чтобы связки и суставы были в хорошей форме и со временем не стали работать хуже.

— Глюкозамин

Это вещество, выработка которого производится  в хрящевой ткани суставов. Глюкозамин также является одним из основных компонентов, входящих в состав  внутрисуставной «смазки» — густой жидкости, которую называют синовиальной. Синовиальная жидкость предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание,а также выступает в роли амортизатора.

Уникальность глюкозамина в сфере спортивного питания для связок  состоит в способности восстанавливать поврежденные соединительные ткани. Также это вещество способно тормозить дегенеративные процессы в суставах, быстро восстанавливать их функции и снижать болевые ощущения при тренировках.

— Хондроитин

Хондроитинсульфаты — это компоненты хряща, вырабатываемые хрящевой суставной тканью. Их биологическая роль состоит в фиксации и отложении кальция в костях. Также хондроитин является стимулятором синтеза гилауроновой кислоты,отвечающей за поставку в хрящи питательных веществ. Хондриотин способен оказывать обезболивающее действие,  в совокупности с исполнением функции «хондропротектора» — активного регенератора суставных и хрящевых тканей. 

Благодаря этому веществу, замедляется разрушение костной ткани, заметно снижается потеря кальция организмом, ускоряется фосфорно — кальциевый обмен в хрящах, подавляется выработка провоцирующих поражение хрящевых тканей ферментов. Что касается восстановительных процессов, то хондроитин способен ускорять обновление хрящевых поверхностей сустава, и увеличивать производство синовиальной жидкости в суставах.

— Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан, или коротко МСМ, по сути является органической серой. МСМ — это компонент, входящий в состав костей и соединительных тканей: суставов, связок, хрящей. Отлично подходит для их укрепления, но ключевая роль МСМ состоит в остановке воспалительных процессов внутри суставов и связок. Тем самым, незаменим для предотвращения травм и восстановления после них. Также отлично помогает снизить болевой синдром после тренировочного процесса.

Глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин являются основными помощниками в вопросе профилактики травм и укрепления суставов и связок. Но есть ещё парочка неплохо работающих веществ, их дополняющих. 

— Коллаген

Любое млекопитающее, включая человека на 25-45% состоит из коллагена.  Этот уникальный вид белка является основой для соединительных тканей человеческого тела, в том числе сухожилий, связок, костей и хрящей;обеспечивает их упругость и эластичность.

Поэтому важно включать коллаген в число принимаемого спортивного питания для суставов и связок. Недостаток этого  вещества в организме человека многократно повышает травмоопасность при занятиях спортом.

— Гилауроновая кислота

Гилауроновая кислота является как раз главным компонентом синовиальной жидкости — главной органической смазки суставов. Также входит в состав соединительных тканей, что помогает повысить их упругость и снизить риск разрушения.

Какое спорт-питание содержит эти вещества

Принимать вышеописанные полезные для связок, суставов, хрящей и сухожилий вещества можно по отдельности, но  это сложновато. Наиболее рационально будет отдать предпочтение специальным мультикомплексам, в составе которых все необходимые компоненты присутствуют одновременно.

Главное, чтобы спортпит — комплекс для суставов и связок удовлетворял основному требованию: он должен содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и  хондроитин. Эта тройка даст просто «железную гарантию» вашим суставам и связкам, воздействуя на абсолютно все звенья опорно — двигательного аппарата.

Мультикомпонентные комплексы незаменимы при интенсивных физических нагрузках, в частности занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помимо «тройки фаворитов» в их состав входит гилауроновая кислота, коллаген, а также группа витаминов и минеральных веществ, отвечающих за усиление действия основных компонентов.

Принимая  мульти — препарат для суставов, хрящей, сухожилий и связок, можно перестать бояться травм, намного быстрее восстанавливаться после тяжелых силовых нагрузок и перестать испытывать боль в связках и суставах. Уже не говоря о том, что кости и соединительные ткани имеют свойство изнашиваться, а в процессе занятий спортом без приёма специальных препаратов это происходит намного быстрее. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Витамины Orthomol для укрепления суставов, связок, сухожилий и костей.

Выберите подкатегорию

Лечение суставов, связок, сухожилий и костей. Комплексное решение при переломах, травмах и хронических заболеваниях опорно-двигательной системы.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

 

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 06.05.2022

Orthomol Tendo (порош + табл+ капс – 90 дн) – мультивитаминный комплекс, рекомендованный для комплексного укрепления связок. Микроэлементы, входящие в состав комплекса нормализуют обменные процессы соединительной ткани, благотворно влияю на структуру связок и сухожилий. Форма выпуска: порошок + т …

Срок годности: 06.05.2022

Orthomol Tendo (порош + табл+ капс – 30 дн) – ортомолекулярный препарат, поддерживающий одну из наиболее подвижных частей скелета. Принимает участие в формировании внесуставных тканей, связок, сухожилий, уменьшает воспаление и боль. Форма выпуска: Порошок + табл +капс. — Разделена на отдельн …

Срок годности: 28.05.2023

Orthomol Osteo (порошок 90 дн.) – мультивитаминный комплекс, показанный при остеопорозе. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, способствует накоплению их в организме, препятствует вымыванию необходимых элементов из костей. Форма выпуска: порошок — разделена на отдельные порции. Раст …

Срок годности: 28.05.2023

Orthomol Osteo (порошок 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, рекомендованный при остеопорозе. Микроэлементы, входящие в состав препарата, влияют на всасывание кальция в кишечнике (восполнение кальция в организме), улучшают минерализацию кости. Форма выпуска: порошок — разделена на отдельные  …

Срок годности: 09.09.2022

Orthomol Arthro plus (порош + капс 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для суставов, благотворно влияющий на эпительные ткани, восстановление и рост хрящевой ткани сустава. Замедляет процесс старения клеток, снижает болевые ощущения. Форма выпуска: Порошок + капс. — разделена на отдельные порции. …

Срок годности: 09.09.2022

Orthomol Arthro plus (порош + капс 90 дн.) – мультивитаминный комплекс для суставов, влияет на насыщение клеток кислородом, защищает хрящевую ткань, способствует укреплению соединительных тканей, является хорошей профилактикой заболеваний суставов. Снижает болевые ощущения, предотвращает воспалит …

Срок годности: 20.03.2022

Идеальный подарок для перкрасных дам на Новый год, 14 февраля, 8 марта или день рождения. Orthomol Beauty в подарочной упаковке — прекрасный подарок готовый ко вручению. Стилизованный подарочный пакет и фирменная открытка, станут замечательным оформлением упаковки витаминов Ортомол Бь …

Срок годности: 20.03.2022

Orthomol Beauty (флаконы с жидкостью, 30 дн.) – инновационный высококачественный ортомолекулярный препарат для красоты, содержит важные микронутриенты для кожи, волос и ногтей. Благотворно влияет на восстановление и рост ногтевой пластины. Настоящий комплекс способствует укреплению …

Компания Ортомол производит специализированные витаминные комплексы для суставов, костей, связок и сухожилий.

Движение позволяет человеку полноценно наслаждаться жизнью, и в этом ему помогут витаминные комплексы Orthomol:

— Orthomol Arthro plus (витаминный комплекс для питания и восстановления суставов)

— Orthomol Tendo (витамины для снятия воспаления и нормализации связок и сухожилий)

— Orthomol Osteo (витаминный комплекс для питания костей, профилактика остеопороза)

• Испытываете боли в суставах?

• Не знаете, как помочь своему организму справиться с последствиями травмы?

• Занимаетесь тяжелой атлетикой?                                                                            

• У вас постоянно проявляются воспалительные процессы?

• Возраст дает о себе знать?

С витаминными комплексами Ортомол вы избавите себя от ваших проблем!

Orthomol tendo инструкция (Ортомол тендо инструкция по применению витаминов)

Суставы, связки, поврежденные хрящи, боли в спине и позвоночнике, воспаления и нарушения опорно-двигательного аппарата – излечит Ортомол артро плюс.

В состав комплексов артро плюс и комплекса тендо для лечения суставов, связок и хрящей входят следующие составляющие:

Глюкозаминсульфат – придает хрящам, сухожилиям и связкам упругость;

Хондроитинсульфат – питательная составляющая для хрящей, сухожилий и связок. Предотвращает разрушение и имеет лечебный эффект – прекращает воспалительные процессы, способствует активной регенерации.

Выберите подходящий витаминный комплекс и нажмите на изображение. В описании вы найдете состав комплекса, инструкцию по применению витаминов, полезную информацию.

Все вопросы о заказе и доставке витаминов Ортомол вы можете задать нашим менеджерам по телефону или электронной почте. 


Лечение суставов, профилактика и лечение артрита и артроза, снятие воспаления в суставах, устранение болевых ощущений в суставах, восстановление подвижности сустава и полное выздоровление.

Orthomol arthro plus лечение суставов 


 


Лечение и профилактика связок и сухожилий, снятие воспаления и полное заживление повреждений.

Orthomol tendo лечение связок и сухожилий 

 

 


Лечение переломов костей, быстрое восстановление после травм и сложных операций, снятие воспалений при переломах.

Orthomol osteo лечение переломов 

 

 


 

Комплекс витаминов и минералов Animal Pak и Animal Flex Universal Nutrition

Animal Pak и Animal Flex от Universal Nutrition

Universal Animal Pak – это легендарная спортивная добавка, которая уже более 30 лет остается несменным лидером продаж на рынке спортивного питания. Это многофункциональная добавка, представляющая собой, в первую очередь, мощный комплекс витаминов и минералов, обогащенный питательными веществами, необходимыми для увеличения спортивных показателей и поддержи организма во время высокоинтенсивных физических нагрузок.

Чтобы полностью понимать принцип работы Animal Pak Universal, следует обратить внимание на его уникальный состав.

Минералы и витамины в комплексе Animal Pak подобраны таким образом, чтобы обеспечить высокие потребности активных людей и спортсменов. В составе преобладает повышенное содержание витаминов группы В и это не спроста. Именно данные витамины являются главными участниками метаболизма белков в организме, снижают уровень катаболизма и способствуют увеличнию энергетического потенциала. Помимо этого, состав Animal Pak обогащен повышенным содержанием витаминов С и Е, которые необходимы для поддержания иммунитета даже при высоких физических нагрузках. Цинк, входящий в состав, принимает участие в секреции тестостерона, кальций защищает опорно-двигательный аппарат от травм.

Аминокислотный комплекс необходим для активного мышечного роста и формирования новых мышечных волокон. Состав представлен как заменимыми, так и незаменимыми аминокислотами.

Комплекс антиоксидантов также необходим организму спортсмена, как и витамины или аминокислоты. Антиоксиданты выводят продукты метаболизма и недоокисленные вещества из организма, защищая клетки внутренних органов от преждевременного старения. Более того, экстракт виноградных косточек и альфа-липоевая кислота, помимо антиоксидантной защиты способствуют росту мышц и улучшению рельефа.

Animal Flex Universal Nutrition – это спортивная добавка для надежной защиты суставов, связок и хрящей в период высокоинтенсивных тренировок. Как известно, спортсмены постоянно подвергаются серьезным нагрузкам, которые, в первую очередь касаются опорно-двигательного аппарата. Энимал Флекс был разработан специально для силовых видов спорта, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, чтобы предотвратить разрушительное воздействие силовых тренировок на суставы и связки.

Основные задачи, которые решает Animal Flex Universal:

  • Комплексная защита суставов и связок.
  • Снижение болевых ощущений и воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата.
  • Быстрое восстановление после растяжений, травм, вывихов.
  • Улучшение состояния кожного покрова, волос, ногтевых пластин.
  • Регенерация хрящей и связок.
  • Увеличение количества синовиальной жидкости.

Важными компонентами данного комплекса являются глюкозами и хондроитин, известные своими свойствами для восстановления хрящевой и соединительной тканей. Их главной задачей является связывание клеток между собой, вследствие чего происходит общее укрепление тканей. Также эти нутриенты обеспечивают моментальное проникновение других питательных веществ в глубь тканей.

Регулярный прием Animal Flex Universal Nutrition увеличивает секрецию и приток суставной жидкости к суставам и крови к связкам, что значительно улучшает их работу, снижая степень трения в суставах и повышая эластичность соединительных тканей.

Еще один важный эффект – это сильное уменьшение воспалительных процессов. Ведь боли суставов и связок являются следствием скрытых воспалений. Атлеты, которые систематически употребляют Animal Flex, отмечают существенное уменьшение отечности мягких тканей и улучшение подвижности.

Способ применения Animal Pak от Universal Nutrition

Принимайте по одному пакетику  Animal Pak через 30 минут после еды, предшествующей тренировке. В период соревнований и высокоинтенсивных тренировок принимать два пакетика в день. Обильно запить водой.  

Способ применения Animal Flex от Universal Nutrition

Принимайте один пакетик Animal Flex в день. Принимать можно как вместе с пищей, так и на пустой желудок.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Лучшие витамины для костей, топ-10 рейтинг хороших костных витаминов

Суставы и кости в человеческом организме представляют собой каркас, на котором держатся мышцы, внутренние органы и так далее. Вполне естественно, что они нуждаются в дополнительном питании, которое должно содержать в себе разного рода макро- и микроэлементы. К сожалению, повседневная пища далеко не всегда способна обеспечить человека нужным количеством этих веществ. Из-за их нехватки кости могут стать ломкими, что приведет к возникновению ряда очень серьезных проблем.

Чтобы укрепить костную ткань, существуют специальные комплексы витаминов. Однако на аптечных прилавках их настолько много, что подобрать оптимальный не так просто, как может показаться на первый взгляд. Наш сегодняшний обзор лучших витаминов для костей поможет вам определиться в этом вопросе. Вот только перед тем, как перейти к анализу состава и конкретных характеристик определенных комплексов, давайте разберемся, какие вещества являются наиболее важными для костей и в каком количестве их следует употреблять.

Наиболее полезные соединения для костной ткани

Если рассматривать витамины с медицинской точки зрения, то все средства, предназначенные для укрепления костной ткани, являются лекарственными препаратами. В случае, когда в организм человека их поступает в недостаточном количестве, начинает развиваться авитаминоз. Вследствие данного заболевания в значительной степени снижается иммунитет – организм становится подверженным самым разным болезням.

Все витамины, рассчитанные на укрепление костей, можно разделить на две основные группы – водорастворимые и жирорастворимые. Обе эти группы очень важны для того, чтобы костная и суставная структура функционировала нормально и стабильно. Одним из главных водорастворимых веществ является цианокоболамин – формула, которая принимает наиболее активное участие в процессе формирования нуклеиновых кислот. Центральным элементом здесь является кобальт, который очень важен для того, чтобы клетки, занимающиеся выработкой и укреплением костной ткани, нормально функционировали.

Среди жирорастворимых витаминов очень важными являются продукты группы Д, особенно Д2 и Д3. Они используются человеческим телом для того, чтобы в организме нормально проходил фосфорно-кальциевый обмен, который наиболее важен для костей. Недостаток данных веществ может привести к возникновению рахита в детском возрасте, а при беременности может стать причиной остеомаляции. Увеличенное количество таких витаминов используется при восстановлении костей вследствие перелома. Их повышенная концентрация позволяет в кратчайшие сроки сформироваться костной мозоли, которая в дальнейшем восстанавливать саму кость до первоначального состояния. Кроме того, эти витамины позволяют справиться с деструкцией хряща и остеопороза.

При выборе медицинской продукции для включения в наш обзор лучших витаминов для костей мы руководствовались, прежде всего, наличием в них этих двух составляющих. Однако существует большое количество других элементов, которые позволяют придать костям дополнительную крепость. Их конкретные характеристики мы будем рассматривать непосредственно в самом обзоре. Кроме того, мы учитывали отзывы профессионалов и потребителей, принимали во внимание соотношение цены и качества продукции. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга вы сможете подобрать для себя оптимальный препарат, однако перед его приобретением будет не лишним проконсультироваться со специалистом на предмет индивидуальной непереносимости и конкретного полезного эффекта, которого вы ожидаете от этого средства.

Лучшие витамины для костей

10. Антиоксикапс

Открывает наш обзор комплекс витаминов, который отличается вполне приемлемой стоимостью и быстрым действием. Он изготавливается в форме капсул, помещенных в красную оболочку, форма продукции продолговатая. Оболочка изготавливается из желатина, который практически моментально растворяется в желудке, позволяя активным веществам в кратчайшие сроки проникнуть в кровеносную систему и достичь необходимых участков. Содержимое представляет собой масляную суспензию без характерных запахов и привкусов. В качестве активных веществ здесь выступают: бетакаротен (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е. В одной капсуле содержится 6 мг витамина А, 75 мг витамина С и 15 мг витамина Е. Кроме того, сюда добавляют кукурузное масло, лецитин и пчелиный воск, которые также содержат в себе большое количество разнообразных полезных соединений.

Витаминный комплекс может использоваться не только в случае возникновения проблем с костями, но и для профилактики гиповитаминоза, для защиты организма от простуды и инфекций. Использовать средство разрешается и при неправильном питании, когда организм недополучает нужное количество полезных веществ. Антиоксикапс окажется весьма ко двору людям, которые борются с разного рода вредными привычками и зависимостями, например, с алкогольным синдромом и табакокурением. В его составе находится селен, который будет помогать людям восстанавливать свой организм после тяжелых болезней, сопровождающихся лихорадочным синдромом.

Преимущества:

  • Невысокая стоимость;
  • Можно встретить практически в любой аптеке;
  • Не нуждается в предоставлении рецепта;
  • Обладает широким спектром действия.

Недостатки:

  • Не подходит для подростков и детей в возрасте до 14 лет;
  • Беременным и кормящим женщинам его принимать тоже нежелательно.

Витамины для костей Антиоксикапс

9. Артривит

По большому счету, данный комплекс представляет собой не лекарственное средство, а биологически активную добавку, которая достачно хорошо борется с болью, воспалительными процессами и отечностью в суставах, а также превосходно справляется с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Оптимально сочетается с любыми другими лекарствами вне зависимости от их природы. Регулярное использование этой добавки позволяет в самые короткие сроки восстановить костную ткань и снизить активность воспалительных процессов, а потом и свести их вообще к минимуму. Средство включает в себя исключительно активные натуральные компоненты. Здесь есть витамины и минералы, которые хорошо поддерживают работу опорно-двигательного аппарата, комплексом можно пользоваться и для профилактики возникновения разного рода заболеваний суставов и костей.

Здесь содержится большое количество микроэлементов, минералов и витаминов. Достаточно высокое содержание витамина С, позволяющего укрепить стенки капиллярных сосудов. Еще одним важным веществом является витамин В3, который делает стенки сосудов эластичными, расширяет их, усиливая кровоток, обеспечивая полноценную работу нервной системы. Пиридоксин поддерживает высокую активность обменных процессов, увеличивает количество белковых веществ в костной ткани, а также отвечает за регулирование баланса натрия и калия. Наличие в составе магния помогает телу человека усваивать практически весь поступающий кальций, что положительно сказывается на прочности костной ткани.

Преимущества:

  • Гипоаллергенное средство;
  • Не является лекарственным препаратом;
  • Положительный эффект ощущается буквально после двух-трех приемов препарата;
  • Хорошо сказывается на состоянии организма в целом.

Недостатки:

  • Не стоит пользоваться во время беременности и лактации;
  • Людям в возрасте до 18 лет тоже принимать не следует.

БАД для костей Артривит

8. Витрум Остеомаг

Этот витаминный комплекс изготавливается в виде достаточно крупных по размеру таблеток, которые окрашены в розовый цвет. В качестве основных активных веществ здесь используются витамины и минеры, которые позволяют человеческому организму, в частности, опорно-двигательному аппарату, полноценно функционировать. Здесь имеется витамин Д3, представляющий собой холекальциферол. С его помощью удается в кратчайшие сроки восстановить обмен кальция и фосфора, за счет чего кости становятся более крепкими. Карбонат кальция отвечает за формирование костной ткани и увеличения ее прочности. Он же позволяет в значительной степени снизить вероятность возникновения остеопороза. Оксид магния стимулирует выработку и обновление костей – это очень важно при переломах. Борат натрия является катализатором усвоения кальция. Оксид меди отвечает за производство коллагена, входящего в состав хрящевой, костной тканей и сухожилий. Его достаточное количество в организме снижает вероятность переломов.

Буквально после первого применения быстро уходят болевые ощущения к костях. Активные вещества в течение нескольких часов проникают внутрь сустава, снижают боль, а в дальнейшем и вовсе нейтрализуют ее. Начиная с третьего дня костная ткань активно восстанавливается – то же самое можно сказать и по поводу хрящей. Трехнедельного курса будет вполне достаточно для того, чтобы привести кости в полный порядок. Если возникнет необходимость, то через пару месяцев препарат применяют повторно.

Преимущества:

  • Большое количество разного рода активных веществ;
  • Продолжительный эффект полезного действия;
  • Не слишком высокая стоимость;
  • Не придется получать рецепт от специалиста.

Недостатки:

  • Не рекомендован при мочекаменной болезни;
  • Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата.

Витрум Остеомаг

7. Кальцемин

Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для устранения проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Его основным преимуществом по сравнению с рассмотренными ранее препаратами является возможность использования во время беременности и кормления грудью. За счет сбалансированного состава удается отрегулировать обмен фосфора и кальция в организме. С помощью данного средства можно быстро восполнить дефицит микроэлементов, благодаря чему кости и суставы становятся значительно крепче, соответственно, вероятность возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата значительно снижается. Значительное содержание кальция в этом препарате позволяет ускорить процесс образования костной ткани, повысить ее плотность. Наличие витамина Д3 обеспечивает ускоренный обмен веществ, что также положительно влияет на сохранение структуры костной ткани.

Еще одним немаловажным веществом, содержащимся здесь, является цинк. Он отвечает за количество вырабатываемых половых гормонов, а также в значительной степени замедляет разрушение костной ткани. Марганец повышает качество костной ткани, следовательно, вероятность перелома становится намного ниже. Бор позволяет кальцию лучше впитываться в кости. Побочных эффектов при применении данного препарата практически не наблюдается.

Преимущества:

  • Наличие значительного количества активных веществ;
  • Приемлемая стоимость;
  • Быстрый эффект, сохраняющийся в течение долгого времени;
  • Профилактика переломов и вывихов.

Недостатки:

  • Запрещается использовать при мочекаменной болезни;
  • Не подходит для детей в возрасте до 5 лет.

Кальцемин

6. Кальций-Д3

В сочетании эти два вещества дают очень большую пользу организму, так как они в комплексе позволяют обеспечить хорошее состояние костной системы. В частности, с их помощью удается не допустить возникновение остеопороза. При помощи данного средства удается нормализовать обмен фосфора и кальция. Он же обеспечивает снижение рассасывание костной ткани, повышает ее плотность, восполняет недостаток всех минералов. Этот препарат укрепляет зубы, предотвращает их расшатывание, является превосходной профилактикой кровоточивости десен. В составе витаминов имеется дневная норма кальция, а также все необходимое для качественной профилактики растяжений и переломов.

Желательно использовать данное средство в сочетании с активными физическими нагрузками, так как именно с их помощью осуществляется максимальное всасывание в кровь и суставы. Здесь также имеются некоторые вспомогательные вещества – кукурузный крахмал, натуральная целлюлоза, оксид железа и так далее. Все они обладают направленным действием, которое рассчитано на благотворное воздействие на состояние костной ткани.

Преимущества:

  • Регулировка кальция и прочих элементов происходит в нормальном режиме;
  • Можно использовать во время беременности и грудного вскармливания;
  • Нет необходимости сочетать с другими препаратами.

Недостатки:

  • Не стоит употреблять при почечной недостаточности;
  • В возрасте до 5 лет также следует воздержаться от применения препарата;
  • Туберкулез легких – серьезное противопоказание для использования этого лекарственного средства.

витамины Кальций-Д3

5. Great Lakes Коллагена гидролизат

Производится исключительно из натуральных продуктов, не содержит в себе тяжелых металлов и прочих веществ, способных причинить здоровью человека вред. Глютамата натрия здесь менее 1%, а именно это вещество зачастую останавливает от приема подобных соединений для медицинских целей. Коллаген, составляющий основу препарата, изготавливается из костей и кожи животных. Он приближен по своему составу к аналогичному веществу, которое употребляет наш организм, поэтому усваивается практически моментально – в течение получаса. Такой коллаген при употреблении внутрь позволяет увеличивать прочность связок, восстанавливает хрящевую ткань, положительно сказывается на упругости и эластичности кожи, насыщает ее влагой. Он также укрепляет ногти и волосы.

Реализуется в жестяных банках в виде порошка, причем ежедневно необходимо принимать по 24 грамма средства, за один раз употребляют не более 12 г. Перед употреблением вещество растворяют в воде, соке, чае и прочих напитках. Этот витамин регулирует обменные процессы, происходящие в организме человека. Всасывается в желудочно-кишечном тракте.

Преимущества:

  • Производится на основе исключительно натуральных материалов;
  • Не содержит в себе тяжелых металлов и прочих вредных веществ;
  • Всасывается в организм практически моментально;
  • Продается в очень удобной упаковке, содержимого которой хватит на долгое время.

Недостатки:

  • Достаточно дорого стоит.

Great Lakes Коллагена гидролизат

4. Сoral Club Flexi Cor

Быстро снимает все неприятные симптомы, связанные с заболеваниями костей и суставов. Он содержит в себе настоящий комплекс ингредиентов, изготавливаемых на основе натуральных материалов. Они способны с легкостью укрепить костную ткань, суставы и восстановить первоначальные качества опорно-двигательного аппарата. Этот препарат помогает справиться с такими заболеваниями, как артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз, а также с различными ушибами и травмами. Средство является полноценной биологически активной добавкой, соответственно, оно не лекарственное средство и для его приобретения не понадобится рецепт, однако с врачом проконсультироваться тоже не повредит. Имеет в своем составе хондроитин, который благотворно влияет на состояние хрящевой ткани. Он вступает в активное взаимодействие с глюкозамином, что позволяет избавиться от болевых ощущений, сделать суставы намного прочнее.

Хотя хондроитин может вырабатываться организмом, постепенно с течением времени эта способность в значительной степени снижается, следовательно, человеку приходится восполнять его недостаток извне. Содержащийся в средстве марганец помогает организму самостоятельно производить это вещество, а также он влияет на обмен минералами и усвоению кальция. Экстракт бамбука является источником кремния, который очень важен в процессе выработки гиалуроновой кислоты. Если регулярно принимать данный препарат, можно избавиться от отечности, улучшить микроциркуляцию крови, сделать сосуды намного крепче, питательные вещества достаточно быстро доходят до тканей мышц и костей.

Преимущества:

  • Будет очень полезен при регулярных повышенных нагрузках на опорно-двигательный аппарат;
  • Следует начать принимать, когда в мышцах возникает чувство усталости или тяжести;
  • Позволяет восстановить эластичность и упругость мышечного каркаса.

Недостатки:

  • Довольно дорого стоит;
  • Принимать следует строго в определенное время – можно забыть.

Сoral Club Flexi Cor

3. Calcium Здоровые кости

Кальций не работает сам по себе, он начинает активно действовать в совокупности с магнием, витамином Д3, а также витаминами группы К. Чтобы в полной мере сохранять прочность костей, необходимо ежедневно употреблять порядка 1000-1200 мг этого вещества. К сожалению, набрать требуемое количество кальция получается далеко не всегда, тем более, что вполне возможно, что он будет без витамина Д3, который обеспечивает всасывание в кишечнике. Этот препарат помогает не только всасывать необходимое количество кальция, но и обеспечивает быстро восстановление костей при переломах, к тому же не будут возникать разного рода осложнения. В препарате содержится необходимое количество кальция и витамина Д3, также имеются аминокислоты глицин и лизин, есть большое количество витамина С. Он укрепляет иммунную систему человека, позволяет бороться с разного рода заболеваниями.

Обновление клеток костной ткани происходит регулярно, поэтому они нуждаются в витамине К2, без которого кость будет становиться рыхлой. Кроме того, костям требуется и такой немаловажный микроэлемент, как бор, встретить который в свободном виде не так-то просто. Хоть его требуется минимальное количество, на без него в полной мере укрепить кости не получится. В этой биологически активной добавке содержатся бетаин и пепсин – средства, которые также положительно влияют на усваивание кальция. Препарат является абсолютно безвредным, его можно принимать даже женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Витамин оптимально подойдет пожилым людям, так как имеет в своем составе все необходимые вещества, позволяющие в полной мере укрепить кости, хрящи и мышечную ткань.

Преимущества:

  • Имеет в составе большое количество витаминов и минералов, положительно влияющих на состояние костной и мышечной ткани;
  • Получаемый эффект держится достаточно продолжительное время;
  • Можно использовать детям, беременным и кормящим женщинам;
  • Средство изготавливается на основе натуральных веществ растительного происхождения, поэтому его могут принимать даже вегетарианцы.

Недостатки:

  • Не слишком легко отыскать в продаже.

Calcium Здоровые кости

2. Ортомол Артро Плюс

На втором месте нашего обзора лучших витаминов для костей расположился комплекс, созданный специально для суставов и хрящей. Его разработали немецкие фармакологи в качестве дополнительного питания опорно-двигательного аппарата для людей пожилого возраста. Однако в дальнейшем популярность его возросла – средство сегодня принимают люди всех возрастных категорий. Витамины производятся в виде капсул или порошка. Их назначают в случае возникновения разного рода воспалительных процессов в суставах, а также при реабилитации после перенесенных операций и различных травм. Комплекс превосходно подойдет не только пожилым людям, но и профессиональным спортсменам, суставы которых все время подвергаются довольно серьезным физическим нагрузкам. Здесь содержится полный набор аминокислот, минеральных и растительных элементов, а также жирные кислоты, увеличивающие выносливость во время ходьбы.

После курса лечения суставы и хрящи начинают довольно быстро восстанавливаться. Состав выбран таким образом, что все компоненты не только дополняют, но и усиливают действие друг друга. Препарат окажется очень полезным людям, которые страдают хроническими болезнями суставов самого разного рода. Если регулярно принимать витамин, то удастся не только увеличить подвижность суставов, но и справиться с болями в позвоночнике. Не рекомендован к употреблению беременным и кормящим женщинам.

Преимущества:

  • Оптимально подобранный состав витаминного комплекса, имеющий в себе все необходимое для питания и восстановления хрящевой и костной ткани;
  • Положительный эффект от применения достигается в самые короткие сроки – буквально через неделю после начала использования;
  • В продаже практически не встречаются подделки;
  • Вполне приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Отсутствуют животные жиры.

витамины для костей Ортомол Артро Плюс

1. Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

Имеет в своем составе биоперин, который ускоряет усваивание препарата, не является лекарственным средством – это витаминный биологически активный комплекс, действие которого адресное и рассчитано именно на мышечную, хрящевую и костную ткань. Формула этого средства обладает тройным действием – восстанавливает кости, смазывает хрящи и облегчает дискомфорт и болевой синдром. В составе средства имеются глюкозамин и хондроити, которые восстанавливают поврежденную хрящевую ткань, восстанавливают подвижность суставов. Эти же средства усиливают выработку синовиальной жидкости, которая выступает в качестве смазки и отвечает за комфорт движения. Жирные кислоты Омега-3, сделанные из рыбьего жира и льняного масла быстро снимают болевые ощущения в костях и суставах.

Дозировка довольно значительная – взрослому человеку придется принимать порядка 6 капсул в день. Рекомендованную дозу превышать крайне не рекомендуется, также этот препарат рассчитан на использование людьми в возрасте до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Эффект возникает довольно быстро. Пропадает боль в суставах, хруст в коленях, также исчезает ощущение сухости. Капсулы позволяют быстро восстановиться после сложных переломов, серьезных травм и иных повреждений, связанных с суставами и костями.

Преимущества:

  • Довольно эффективное средство, которое позволяет получить положительный эффект буквально через пару дней после начала применения;
  • Содержит в себе огромное количество полезных веществ;
  • Рассчитан практически на все возрастные группы.

Недостатки:

  • Не подходит подросткам и беременным.

Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1

В заключении полезное видео

Ну вот и закончен наш обзор лучших витаминных комплексов для костей. Надеемся, что вы смогли подобрать для себя оптимальное средство, которое поможет быстро восстановиться вашим хрящам и суставам. Если же у вас остались некоторые вопросы по поводу того или иного средства – добро пожаловать в комментарии к этой статье.

Кальций, как принимать, чтобы у нас были пышные волосы, крепкие ногти, кости, зубы.


Watch this video on YouTube

Мальчик съел 150 жевательных витамин на завтрак и вот что случилось с его костями


Watch this video on YouTube

Лучшие добавки для суставов для спортсменов с болью в суставах

Ваши суставы трескаются или хлопают во время тренировки? У вас болит колено после дня ног? Боль в суставах — распространенная жалоба, но есть способы держать ее под контролем.

Около 14,6 миллиона американцев жалуются на сильную боль в суставах. Этот симптом часто возникает из-за артрита, но он также может быть следствием плохой формы подъема, перетренированности или чрезмерных травм. Артрит и другие связанные с ним заболевания поражают людей всех возрастов, а не только пожилых людей.

Если вы хотите предотвратить или облегчить боль в суставах, для очень важно соблюдать диету . Ограничьте воспалительные продукты, употребляйте продукты, богатые кальцием, и получайте много витамина D. Также могут помочь совместные добавки, такие как глюкозамин и омега-3.

Глюкозамин, например, может помочь уменьшить воспаление и предотвратить деградацию коллагена у спортсменов. Куркумин, активное соединение куркумы, обладает сильным противовоспалительным действием и может помочь уменьшить боль в суставах и отек.S-аденозил-L-метионин (SAMe), рыбий жир и метилсульфонилметан (MSM) — все это хороший выбор.

Ваш образ жизни тоже имеет значение. Добавки для суставов не могут компенсировать плохую форму подъема и плохое питание. Кроме того, они не нейтрализуют влияние курения сигарет на здоровье костей.

Сегодня мы поговорим о боли в суставах и ее причинах. Наша команда также рассмотрит лучшие добавки от боли в суставах, чтобы помочь вам выбрать ту, которая соответствует вашим потребностям.

Давайте нырнем!

Распространенные причины боли в суставах и воспаления

Прежде чем принимать таблетки, постарайтесь выяснить , почему у вас болят суставы .Например, боль, связанная с артритом, требует другого подхода, чем боль в суставах из-за травм от чрезмерной нагрузки, таких как теннисный локоть или тендинит.

Добавки для суставов могут до некоторой степени помочь, но если есть какое-либо основное заболевание, вызывающее вашу боль, вам может потребоваться более обширное лечение. В противном случае ваше состояние может ухудшиться и перейти в хроническую форму.

Болезнь в суставах может вызывать множество различных заболеваний и травм. Возможная причина — остеоартрит, самая распространенная форма артрита.Больные могут испытывать боль в суставах и их скованность, ломоту, отек и уменьшение диапазона движений.

В некоторых случаях виноваты травм, вызванных чрезмерным использованием . Например, теннисный локоть вызывает боль с внешней стороны локтя. Несмотря на название, он может повлиять на кого угодно — не только на теннисистов.

Печатание, письмо, рисование, тяжелая атлетика и ручная работа — все это может привести к теннисному локтю. То же самое и с локтем игрока в гольф, который вызывает боль внутри этого сустава.

Растяжения и деформации также могут вызывать боль в суставах.Не говоря уже о бурсите, подагре и тендините, от которых страдают миллионы людей во всем мире.

Бурсит, например, вызывает сильную боль и опухание в коленях, локтях, плечах и других суставах, которые часто используются.

Боль в суставах часто сопровождается воспалением. Диета, богатая сахаром и трансжирами, курение, стресс и другие факторы образа жизни могут вызвать системное воспаление, которое, в свою очередь, может повредить ваши суставы и кости. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, лишние килограммы могут вызвать нагрузку на суставы и вызвать боль.

Ежедневные привычки, такие как текстовые сообщения большим пальцем, ношение неподходящей обуви или пропуск растяжки, в долгосрочной перспективе могут повлиять на ваши суставы. То же самое и при длительном сидении. Как и в большинстве случаев, важны мелкие детали.

Работают ли совместные добавки?

Потребители потратили 21 323,8 миллиона долларов на добавки для костной ткани и здоровья в 2017 году. Ожидается, что к 2026 году эта цифра вырастет вдвое.

Витамин D, витамин К, омега-3, коллаген, кальций и другие добавки для здоровья суставов продаются как сумасшедшие, но действительно ли они работают?

Ответ зависит от того, кого вы спрашиваете.Как и в случае с большинством продуктов для здоровья, исследования неоднозначны. Глюкозамин, например, в одних исследованиях доказал свою эффективность, в других — бесполезен.

Прежде всего, их качество и эффективность различаются в зависимости от марки. Еще в 2012 году Consumer Reports проанализировал состав 16 совместных добавок от разных производителей. Все формулы содержали глюкозамин и хондроитин.

Семь из 16 протестированных продуктов не содержат всех ингредиентов, перечисленных на этикетке.

В одном из них было только 65% рекламируемого количества хондроитина.Удивительно, но эти формулы пришли от ведущих брендов, таких как CVS, GNC и NOW Foods.

Мы не говорим, что добавки для суставов того не стоят. Напротив, они могут иметь значение. Вам просто нужно изучить используемые ингредиенты и выбрать качественную формулу.

Во-вторых, важно рассмотреть причину своей боли .

Некоторые заболевания, такие как подагра, волчанка или остеоартрит, являются хроническими и поэтому не поддаются лечению. Независимо от используемых продуктов, у вас время от времени могут быть обострения.

С другой стороны, большинство травм хорошо поддаются диетическим добавкам. Если, скажем, у вас теннисный локоть или тендинит, эти продукты могут ускорить заживление и облегчить боль в суставах.

Но какая самая лучшая добавка для суставов? Как вы знаете, универсальной формулы не существует. Единственное, что вы можете сделать, — это изучить возможные варианты, попробовать разные продукты и посмотреть, как на них отреагирует ваше тело.

А теперь давайте взглянем на самые популярные на рынке добавки для суставов и на научные данные, стоящие за ними!

Омега-3 уменьшают воспаление суставов и окислительный стресс

Рыбий жир и жирные кислоты омега-3 в целом способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и могут предотвращать воспаление.Эти пищевые добавки также могут принести пользу костям и суставам.

В обзоре 2017 года проанализировано несколько клинических испытаний, оценивающих роль омега-3 жирных кислот в ревматических заболеваниях , таких как остеоартрит и волчанка. В большинстве исследований субъекты сообщали о значительном улучшении активности заболевания и нуждались в меньшем количестве лекарств для облегчения боли.

Например, 12-недельное исследование, процитированное в вышеупомянутом обзоре, показало, что омега-3 уменьшают утреннюю скованность, боль в суставах и болезненность у пациентов с ревматоидным артритом.Субъекты также испытали улучшение физических функций, а снизило употребление анальгетиков на 72%.

Другие исследования показывают, что рыбий жир может уменьшить окислительный стресс и отек , что приводит к облегчению боли. Исследователи связывают эти эффекты с его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

UPMC, мировой лидер в области здравоохранения, сообщает, что прием от 1 до 3 граммов рыбьего жира в день может уменьшить воспаление суставов, жесткость, болезненность и другие связанные с этим симптомы.Более 13 исследований с участием более 500 человек подтверждают благотворное влияние омега-3 на боли в суставах.

Опять же, важно выбрать надежный бренд. Vintage Balance ™ от Old School Labs обеспечивает оптимальных доз Омега-3, 6 и 9 для более здорового сердца и укрепления суставов. Наша формула изготовлена ​​из чистого рыбьего жира и не содержит добавок, консервантов или искусственных веществ.

Каждая порция содержит необходимое количество EPA, DHA и ALA, а также 60% рекомендуемой суточной нормы витамина E, мощного антиоксиданта.Мы также добавили гамма-линолевую кислоту (GLA), жирную кислоту омега-6 с мощным противовоспалительным действием.

Куркумин для снятия отека и болезненности суставов

Если вы кое-что знаете о здоровом питании, вы, вероятно, слышали о куркуме. Эта специя богата куркумином , естественным противовоспалительным средством, которое может помочь облегчить боль в суставах.

Исследование, опубликованное в Food and Chemical Toxicology , подчеркивает антиоксидантную, противовоспалительную, гипогликемическую и противораковую активность куркумина.Этот полифенол может помочь уменьшить отек и удалить свободные радикалы, облегчая лечение артрита, диабета и других заболеваний.

Куркумин может работать так же или даже лучше, чем диклофенак натрия, предполагает исследование 2012 года в Phytotherapy Research .

Больные ревматоидным артритом, принимавшие куркумин, испытали на большее уменьшение отека и болезненности суставов на , чем те, кто принимал это лекарство. Кроме того, курс лечения куркумином был безопасным и не имел побочных эффектов.

Диклофенак, с другой стороны, может вызывать вздутие живота, сильную боль в желудке, расстройство пищеварения, усталость, кровотечение, тошноту и другие побочные реакции.

Vintage Bend ™, наша формула для здоровья суставов и костей, содержит куркумин и другие природные соединения, которые борются с болью и воспалениями. Как и все наши продукты, он производится на предприятии, одобренном FDA, и не содержит химических веществ и ГМО.

Наша формула совместной поддержки предназначена для спортсменов и активных людей.Когда вы станете сильнее и начнете поднимать тяжелые веса, у вас могут возникнуть боли в суставах и дискомфорт. Игнорирование этих симптомов в будущем может привести к более серьезным проблемам.

Vintage Bend ™ помогает уменьшить кратковременное воспаление и укрепить кости. Помимо куркумина, он содержит витамин К, витамин D3, кальций, магний, глюкозамин HCI и другие терапевтические агенты.

Пиперин, один из его ключевых ингредиентов, увеличивает биодоступность куркумина до 2000%, так что вы можете в полной мере воспользоваться его преимуществами.

Глюкозамин и хондроитин могут облегчить боль в суставах

И глюкозамин, и хондроитин — это природные соединения, обнаруженные в соединительных тканях, смягчающих ваши суставы. Эти вещества также доступны в форме добавок и могут помочь уменьшить воспаление при сохранении структуры хряща.

В долгосрочном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Pain & Palliative Care Pharmacotherapy , сравнивались эффекты глюкозамина, хондроитина, целекоксиба и плацебо.Глюкозамин и хондроитин уменьшали боль от умеренной до сильной в большей степени, чем плацебо.

Другое крупное исследование показывает, что глюкозамин и хондроитин так же эффективны, как целекоксиб , в уменьшении боли в суставах, отека и скованности, а также функциональных ограничений у людей с остеоартритом коленного сустава. Кроме того, эти добавки обладают отличным профилем безопасности.

Не все исследования подтверждают эти выводы. Опять же, важно быть реалистом и понимать, что разные люди могут по-разному реагировать на одни и те же добавки или лекарства.

Ни один продукт не подходит для всех, но есть большая вероятность, что глюкозамин и хондроитин подействуют на вас.

Боретесь с мышечной и суставной болью? МСМ может помочь!

Метилсульфонилметан или МСМ обычно используется при боли при артрите. В зависимости от ваших потребностей, вы можете принимать его отдельно или в сочетании с глюкозамином и / или хондроитином.

Эта пищевая добавка может помочь облегчить боль и воспаление в суставах от:

  • Тендонит
  • Бурсит
  • Ревматоидный артрит
  • Остеоартрит
  • Теносиновит

В клиническом исследовании, проведенном на пациентах с остеоартритом, те, кто принимал МСМ, сообщили о более сильном обезболивании по сравнению с плацебо.Они также испытали значительное улучшение физических функций без серьезных побочных эффектов.

Это соединение также может помочь при боли в мышцах и суставах, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания .

Исследователи оценили эффективность МСМ по сравнению с плацебо у бегунов на полумарафонских дистанциях. Субъекты испытали усиление боли сразу после события. Те, кто принимал 3 грамма МСМ в день в течение трех недель, сообщили о значительном облегчении боли в мышцах и суставах по сравнению с плацебо.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, большинство исследований подтверждают обезболивающее действие МСМ.

Как и добавки для суставов из нашего списка, это вещество безопасно и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых клинических испытаниях использовались дозы до 2600 миллиграммов в день без каких-либо побочных реакций.

Убедитесь, что вы знаете основы здоровья костей

Мы говорили о глюкозамине, МСМ, куркумине и других добавках для суставов, но все же важно упомянуть кальций, витамин D, цинк и магний .

Эти микроэлементы имеют решающее значение для здоровья костей и суставов. Ваш ежедневный прием пищи должен удовлетворять ваши потребности в питании и соответствовать вашим целям в отношении здоровья.

Как правило, для лечения боли в суставах необходимо применять комплексный подход. В зависимости от причины вам может быть полезно есть противовоспалительные продукты, исключить лактозу или глютен и отказаться от сахара.

Добавка для суставов Old School Labs Vintage Bend

Добавки кальция и витамина D тоже могут помочь, особенно если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ с пищей.Vintage Bend ™ содержит не только правильную дозу витаминов и минералов для здоровья костей, но и многочисленные природные соединения, которые укрепляют ваши суставы, такие как глюкозамин и экстракт куркумы, чтобы они могли справляться с нагрузками.

Какая, по вашему мнению, лучшая добавка для суставов? Что вы пробовали до сих пор? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не обязательно поддерживает Old School Labs или COSIDLA Inc.продукты или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

10 витаминов для поддержки суставов бегунов

Люди, тренирующиеся перед гонками, особенно более длинными, такими как марафоны, обычно добавляют добавки в свой рацион. Спортсмены на выносливость более склонны к травмам суставов или мышц и к заболеваниям.Бегуны могут принимать различные добавки для поддержания здоровья суставов и мышц, а также иммунитета. Многие бегуны испытывают боли в суставах при подготовке к забегу.

Ниже приведены 10 лучших витаминов для поддержки суставов бегунов. Имейте в виду, что эти рекомендации — обычные витамины, которые принимают многие бегуны. Несмотря на то, что это всего лишь витамины, я бы полностью прочитал этикетки и быстро поговорил с вашим врачом.

Целадрин

Целадрин является естественным болеутоляющим и противовоспалительным средством.Это запатентованная добавка, состоящая из сложной смеси жирных кислот, извлеченных из сальных деревьев. Цель добавки — способствовать гибкости и здоровой функции суставов.

Целадрин действует, смазывая клеточные мембраны по всему телу. В свою очередь, он восстанавливает жидкость и смягчает кости. При постоянном приеме в течение долгого времени он уменьшает воспаление, чтобы окружающие ткани помогали создавать здоровые суставы.

Целадрин выпускается как в пероральной, так и в местной формах, и начинает действовать через 30 минут использования или приема внутрь.Нет сообщений о побочных эффектах этой добавки.

Другие преимущества включают уменьшение дискомфорта в коленях, улучшение ходьбы и временное облегчение болей.

Хондроитин

Согласно WebMD, хондроитин — это вещество, обнаруженное в соединительных тканях. Есть несколько причин, по которым бегуны принимают хондроитин. Одна из его целей — создавать прочные и эластичные суставы. Это также помогает смазывать суставы, чтобы предотвратить повреждение хрящей. Поскольку бег — это интенсивное упражнение, добавка снижает вероятность скованности в результате повторения или процесса старения.

Глюкозамин с хондроитином куркума МСМ Boswellia. Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Помогает при воспалительной реакции, антиоксидантные свойства. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул
  • Почему выбирают нас: Дискомфорт в суставах? Глюкозамин Vimerson Health может помочь улучшить смазку суставов, чтобы улучшить их функциональность * благодаря этой идеально сочетающейся ежедневной поливитаминной и минеральной добавке; Наша смесь способствует здоровью и комфорту суставов *, помогает поддерживать хрящи и гибкость суставов *, поддерживает общее состояние здоровья * и помогает увеличить подвижность суставов *
  • Vimerson health ultra flex Joint Support — это полноценная пищевая добавка для суставов; Он может помочь укрепить хрящ, повысить подвижность суставов, увеличить гибкость суставов, поддержать структуру суставов, защитить суставные ткани и способствовать сбалансированному воспалению; * Наш продукт может помочь облегчить дискомфорт, который приходит с возрастом, весом или спортивным ухудшением суставов в организме *
  • Отличная поддержка суставов и хрящей: наша формула для здоровья суставов разработана для поддержания здоровья и подвижности суставов; * Мощные питательные вещества в нашей формуле могут помочь поддерживать гибкость суставов; * Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн являются соединениями, которые способствуют большему здоровью суставов, диапазону движений и комфорта; * Этот эффективный комплекс для суставов работает для мужчин, женщин и пожилых людей

MSM

MSM означает метилсульфонилметан, и это органическая сера.Бегуны считают МСМ полезным по многим причинам. Основные причины в том, что он способствует заживлению и росту тканей и восстанавливает хрящи, особенно после интенсивных упражнений. Восстановление тканей и хрящей происходит потому, что МСМ способствует гибкой связи между белками.

МСМ также снижает потребность в обезболивающих или других безрецептурных лекарствах от боли в суставах и мышцах. Это также помогает организму привыкнуть к стрессу от длительных пробежек и наполняет его энергией.

Распродажа СЕЙЧАС Добавки, МСМ (метилсульфонилметан) 1000 мг, Здоровье суставов *, 240 вегетарианских капсул
  • СОВМЕСТНАЯ СЕРЫ ДЛЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ *: МСМ, выполняя свою роль в круговороте серы в организме, помогает создавать химические связи, необходимые для образования и поддержания множество различных типов структурных тканей человеческого тела, включая соединительные ткани, такие как суставной хрящ и кожа.*
  • ВЕГАНСКИЕ КАПСУЛЫ / ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЫЙ ХАРТИЛЯЖ *: Соединения серы находятся во всех клетках организма и необходимы для жизни. *
  • СЕРТИФИКАЦИЯ / КЛАССИФИКАЦИИ: Без ГМО, без молочных продуктов, без яиц, без глютена, без кукурузы, сои Бесплатные, кошерные, веганские / вегетарианские

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты популярны среди бегунов, поскольку они уменьшают мышечное воспаление после интенсивных упражнений, особенно во время марафонских тренировок. Эти жирные кислоты входят в состав полиненасыщенных жиров, которые, как известно, способствуют здоровью сердца, однако новые исследования показывают, что они также полезны при боли в суставах.

Диетолог из Института здоровья Северо-Западного мемориального госпиталя также обнаружил, что омега-3 снижают вероятность астмы, вызванной физическими упражнениями. Омега-3 обладают противовоспалительным свойством, очищая дыхательные пути от воспалений.

Омега-3 обычно содержатся в жирной рыбе, но их также извлекают из льняного семени.

Рыбий жир с омега-3 от доктора Тобиаса, тройной силы, поддерживает здоровье мозга и сердца, 2000 мг на порцию, 180 мягких таблеток (2 раза в день) )
  • 2000 миллиграммов рыбьего жира содержат 1400 миллиграммов омега-3 жирных кислот на порцию
  • Dr.Tobias прилагает сознательные усилия, чтобы уменьшить свой углеродный след, отказываясь от упаковки с продуктами. Ваша посылка может быть доставлена ​​в коробке или без нее, но будьте уверены, что продукт подлинный и изготовлен доктором Тобиасом.
  • Сделано из свежей, пойманной в дикой природе рыбы, поэтому вы получаете в 3 раза больше жирных кислот Омега-3. Очищено с помощью молекулярной дистилляции, чтобы сохранить чистоту каждой капсулы, которая имеет идеальное соотношение EPA и DHA, чтобы помочь вашему телу усваивать Омега-3

Глютамин

Глютамин — это аминокислотная пищевая добавка, которую предпочитают спортсмены.Назначение добавки — быстрое восстановление после тренировок и предотвращение болезней. Для марафонцев это основные преимущества приема добавки. Восстановление происходит за счет стимулирования синтеза мышечного гликогена. Доктор Акс делится огромным количеством информации о глютамине, включая дополнительные преимущества.

Слишком интенсивный бег подвергает бегуна риску перетренированности. У перетренированных спортсменов, как правило, мало глютамина, что означает большую уязвимость к болезням.

Магний

Магний считается жизненно важным минералом для бегунов, но не многие бегуны получают достаточно магния.В организме много магния, его можно найти в костях, а также в скелетных и сердечных мышцах. Дефицит магния приводит к снижению работоспособности, накоплению молочной кислоты и плохому восстановлению.

Прием магния имеет много преимуществ. Он помогает превращать гликоген в глюкозу, а глюкоза помогает организму во время упражнений. Его недостаток превращает аэробную тренировку в анаэробную, что приводит к накоплению молочной кислоты. Здоровье костей — еще одно преимущество, потому что магний помогает усвоению кальция.

Doctor’s Best, лизинат глицината магния с высокой абсорбцией, 100% хелатный, без ГМО, веганский продукт, без глютена и сои, 100 мг, 240 таблеток для оптимизации биодоступности и толерантности GI. Он не забуферен и лучше абсорбируется, чем оксид магния. *
  • Лучшая абсорбционная способность: глицинат магния — в 2,3 раза больше, чем у карбоната магния, в 3,6 раза больше, чем у сульфата магния, 6.В 0 раз больше, чем оксид магния, хелатный магний абсорбируется быстрее и быстрее, чем ионные соли. Способствует удержанию магния в организме. Лучше переносится, сводит к минимуму слабительный эффект — даже в терапевтических дозах. TRAACS (The Real Amino Acid Chelate System), а не синтетический хелат. Растворим в воде. *
  • Польза для здоровья магния: важный диетический минерал, магний играет множество важных ролей, в том числе: помогает повысить уровень энергии, помогает расслабить нервы и напряжение, помогает поддерживать нормальное, регулярное сердцебиение, поддерживает плотность костей, помогает поддерживать мышечную массу. , сила мышц и физическая работоспособность, помогает пищеварительному тракту.Способствует спокойствию, улучшает сон и уменьшает бессонницу, помогает предотвратить мышечные спазмы, стянутость и болезненность, помогает остановить головные боли. Недостаток магния влияет не только на сердце, кровеносные сосуды и кости, но также может влиять на баланс сахара в крови. *
  • Витамин C

    Витамин C — это антиоксидант, который помогает выводить свободные радикалы из бега, а эти свободные радикалы возникают из-за факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды. Витамин С широко содержится в апельсинах и апельсиновом соке.

    Витамин С также способствует выработке нового белка для кровеносных сосудов, кожи, сухожилий, связок и рубцовой ткани. Он также поддерживает хрящевую и костную ткани.

    Продажа витамина C 1000 мг (250 капсул) — Добавки витамина C без ГМО с биофлавоноидами цитрусовых и шиповником для поддержки иммунитета и антиоксидантной защиты
    • Особенности Витамин C без ГМО — Остерегайтесь низкокачественных добавок витамина C и их происхождения. Наш витамин C содержит первоклассный Quali-C из Шотландии, произведенный одним из ведущих мировых поставщиков этого необходимого питательного вещества.Каждая партия проходит тестирование на качество третьей стороной, обеспечивая 1000 мг витамина С на порцию.
    • Витамин C с биофлавоноидами и плодами шиповника — Защитите себя в течение всего сезона с помощью наших специально разработанных вегетарианских капсул с витамином C 1000 мг. * Дополняющие фруктовые экстракты, такие как биофлавоноиды цитрусовых и плоды шиповника, обеспечивают естественные источники витамина C и работают синергетически, поддерживая здоровую иммунную систему .
    • Поддерживает коллаген для волос, кожи, ногтей и суставов. Вит С является важным питательным веществом для синтеза коллагена, которое часто остается незамеченным.* Коллаген — это святой Грааль красоты и поддержки суставов, и добавление высококачественной аскорбиновой кислоты, такой как витамин C 1000 мг, в ваш оздоровительный распорядок, может помочь вашему организму извлечь больше ее.

    Глюкозамин

    Глюкозамин часто принимают вместе с хондроитином. Он состоит из двух соединений: глюкозы и глутамина (аминокислоты). Хотя в организме есть глюкозамин, бегуны принимают добавку, чтобы ускорить образование хряща и предотвратить повреждение хряща. Глюкозамин также снимает или уменьшает болезненность мышц.Глюкозамин обладает противовоспалительными свойствами, а мышечные боли возникают из-за воспаления.

    Глюкозамин с хондроитином куркума МСМ Boswellia. Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Помогает при воспалительной реакции, антиоксидантные свойства. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул
    • Почему выбирают нас: Дискомфорт в суставах? Глюкозамин Vimerson Health может помочь улучшить смазку суставов, чтобы улучшить их функциональность * благодаря этой идеально сочетающейся ежедневной поливитаминной и минеральной добавке; Наша смесь способствует здоровью и комфорту суставов *, помогает поддерживать хрящи и гибкость суставов *, поддерживает общее состояние здоровья * и помогает увеличить подвижность суставов *
    • Vimerson health ultra flex Joint Support — это полноценная пищевая добавка для суставов; Он может помочь укрепить хрящ, повысить подвижность суставов, увеличить гибкость суставов, поддержать структуру суставов, защитить суставные ткани и способствовать сбалансированному воспалению; * Наш продукт может помочь облегчить дискомфорт, который приходит с возрастом, весом или спортивным ухудшением суставов в организме *
    • Отличная поддержка суставов и хрящей: наша формула для здоровья суставов разработана для поддержания здоровья и подвижности суставов; * Мощные питательные вещества в нашей формуле могут помочь поддерживать гибкость суставов; * Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн — это соединения, которые способствуют большему здоровью суставов, их подвижности и комфорту; * Этот эффективный комплекс для суставов работает для мужчин, женщин и пожилых людей

    Сывороточный протеин

    Бегуны склонны к тому, что они выглядят «изнуренными» (буквально и каламбурными) ), Если им не хватает белка.Роль сывороточного протеина очевидна: он дает много протеина. Сывороточный протеин на 90% состоит из «жидких остатков сыра», как говорится в статье Livestrong под названием «Бег и сывороточный протеин». Он не только содержит белок; он также содержит незаменимые аминокислоты, которые ускоряют усвоение питательных веществ мышцами.

    Сывороточный протеин в сочетании с углеводами также способствует восстановлению. Вместе они обеспечивают глюкозу и белок, чтобы организм мог полностью восстановиться после длительной тренировки.

    Цинк

    Как и магний, цинк является жизненно важным минералом для организма. Это важно для заживления мышц, иммунитета и усвоения белка. Цинк является важным минералом для бегунов, потому что он развивает сильные мышцы. Эти сильные мышцы необходимы для спринтов, коротких всплесков скорости и поддержания постоянной скорости во время длительных пробежек.

    Заключение

    Вот и все … 10 лучших витаминов для поддержки суставов бегунов. Напоминаем, что перед приемом обязательно свяжитесь с врачом.


    Лучшие добавки для суставов Обзор 2021 г. Top Joint Health

    Чикаго, Иллинойс, 23 апреля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) —

    Следующими наиболее распространенными проблемами со здоровьем являются хронические боли в суставах и воспаление, вслед за сердечными заболеваниями. Боль в суставах и воспаление могут сделать вашу повседневную жизнь невероятно сложной. Простые задачи могут стать невыносимыми и чрезвычайно болезненными. Вот почему добавки для суставов стали одними из самых распространенных добавок.

    Добавки для суставов разработаны, чтобы замедлить и даже обратить вспять боль и воспаление, вызываемые воспаленными и ослабленными суставами.Большинство добавок для суставов будут включать три основных ингредиента — глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан (обычно называемый МСМ).

    Все три из этих ингредиентов были изучены, и было обнаружено, что они в той или иной форме полезны для здоровья суставов. Они могут помочь хрящу удерживать больше воды, увеличить синтез коллагена и уменьшить воспаление, вызывающее боль и отек.

    Добавок для суставов сегодня — пруд пруди, и многие из них недостаточно дозированы или не имеют необходимых ингредиентов.

    Мы изучили десятки добавок для суставов и после тщательного исследования собрали лучших продуктов для суставов на 2021 год и далее.

    Лучшие добавки для суставов на 2021 год и далее

    # 1 — BioTrust Joint 33X


    Хотя мы поддерживаем любые совместные добавки с большой тройкой (хондроитин, глюкозамин и МСМ), BioTrust взял их на себя на новый уровень с Joint 33X.

    BioTrust Joint 33X содержит три запатентованных ингредиента, восстанавливающих, восстанавливающих и смазывающих суставы.

    UC-II — это запатентованный тип коллагена типа II, который стимулирует восстановление и рост хрящевой ткани в суставах. В одном исследовании он был в 3 раза более эффективным в уменьшении дискомфорта в суставах и улучшении функции суставов, чем глюкозамин и хондроитин.

    ApresFlex® — это запатентованная форма босвеллии, которая защищает суставы от воспаления, блокируя реакцию иммунной системы. В одном исследовании было обнаружено, что ApresFlex® уменьшает дискомфорт в суставах всего за пять дней!

    Наконец, запатентованная комбинация гиалуроновой кислоты, коллагена и полисахаридов под названием Mobilee® смазывает суставы и восстанавливает синовиальную жидкость, уменьшая трение в суставах.Было показано, что он в 5 раз эффективнее одной гиалуроновой кислоты.

    Благодаря этим трем запатентованным ингредиентам Joint 33X является жемчужиной добавок для суставов. Вы просто не найдете совместного продукта с таким большим количеством клинических исследований, как Joint 33X.

    Plus, BioTrust — одна из самых надежных и пользующихся наибольшим доверием компаний в индустрии пищевых добавок. У них долгая и безупречная история создания высококачественных и хорошо разработанных продуктов, которые работают.

    Если вы хотите облегчить боль в суставах, то лучше всего подойдет BioTrust Joint 33X.

    # 2 — PureHealth Research Joint Support Plus


    PureHealth Research Joint Support Plus использует несколько противовоспалительных травяных экстрактов вместе с коллагеном типа II для повышения гибкости и подвижности. Его формула содержит мощные антиоксиданты, такие как куркума, ресвератрол и босвеллия, для устранения воспаления, вызывающего боль в суставах. Он также добавляет Bioperine®, чтобы помочь увеличить биодоступность остальных ингредиентов.

    Хотя мы бы хотели, чтобы в Joint Support Plus было хотя бы немного хондроитина или глюкозамина, это все же отличная добавка для суставов. Добавление коллагена является приятным бонусом, потому что пептиды коллагена помогают напрямую стимулировать синтез коллагена в суставах, что важно для повышения прочности суставов.

    # 3– Phytage Labs Joint Relief 911


    Phytage Labs Joint Relief 911 — это усовершенствованная формула для суставов, в которой используется новый травяной экстракт под названием andrographis paniculata. Исследования, проведенные в Чили, показали, что этот травяной экстракт может эффективно блокировать воспалительные сигналы в организме, чтобы остановить иммунный ответ.

    Joint Relief 911 также содержит гиалуроновую кислоту, которая восстанавливает синовиальную жидкость в суставах для смазывания.

    Несмотря на то, что Joint Relief 911 не является традиционно совместным продуктом, он имеет звездные обзоры в Интернете и является хорошим выбором, если вам нужно что-то помимо хондроитина.

    # 4 — Zenith Labs Joint N-11


    Zenith Labs Joint N-11 — это уникальная формула для суставов, в которой в качестве основного ингредиента используется чистая форма ниацинамида.Исследования показали, что витамин B3 необходим для здоровья суставов и может помочь облегчить последствия остеоартрита.

    Используя две разные смеси, Joint N-11 обещает облегчить даже самые тяжелые случаи боли в суставах и воспаления.

    В первой смеси, известной как «абсорбционная смесь», BioPerine ™, корень имбиря и базилик помогают вашему организму легко усваивать ниацинамид. Вторая смесь, известная как «смесь для быстрого облегчения», содержит куркуму, МСМ и другие мощные противовоспалительные ингредиенты, предназначенные для уменьшения отека, восстановления хряща и улучшения подвижности.

    Хотя Joint N-11 содержит множество противовоспалительных травяных экстрактов, которые, как известно, поддерживают здоровье суставов, мы все еще разочарованы, что он не содержит глюкозамина или хондроитина. Без глюкозамина или хондроитина мы просто не уверены, что Joint N-11 достаточно силен, чтобы помочь тем, кто страдает от сильной боли в суставах.

    # 5 — Organifi Move


    Organifi Move — это противовоспалительный продукт для поддержки суставов, содержащий куркуму, арктическую сосну, порошок астаксантина и органический экстракт листьев базилика.Известно, что все четыре экстракта трав уменьшают сильное воспаление во всем теле.

    К сожалению, Organifi не содержит хондроитина, глюкозамина или МСМ. Поэтому, хотя он может помочь уменьшить воспаление, он не может напрямую бороться с болью в суставах и воспалением.

    # 6 VitaBalance ProJoint Plus


    VitaBalance ProJoint Plus содержит достаточное количество глюкозамина и хондроитина для поддержки прочности хряща.Куркума — одно из наиболее широко изученных противовоспалительных соединений, которое также уменьшает боль, скованность и отек.

    Другие сильнодействующие соединения, такие как кверцетин, бромелайн и метионин, известны своей способностью уменьшать воспаление и боль, а также восстанавливать повреждения суставов.

    Бегун ли вы, спортсмен или просто страдаете артритом, в ProJoint Plus есть все необходимое для быстрого уменьшения боли и отека.

    # 7 — MoveMD от 1MD


    1MD MoveMD — это улучшенная добавка для суставов, широко используемая для снятия боли в суставах.Он содержит три клинически изученных ингредиента: натуральный астаксантин Zanthin®, неденатурированный коллаген типа II UC-II® и AprèsFlex® Boswellia Serrata.

    Клинически доказано, что все три ингредиента быстро уменьшают боль в суставах, устраняют воспаление суставов и поддерживают лучшую подвижность.

    Хотя MoveMD не так эффективен, как другие добавки для суставов, он является отличным продуктом, особенно если вы страдаете от хронической боли в суставах, которая мешает вам двигаться так, как вам хотелось бы.

    # 8 — Совместная поддержка + от Nuzena


    Nuzena — довольно новая компания по производству пищевых добавок, но ее совместный продукт уже производит настоящий фурор. Nuzena Joint Support + содержит колоссальные 1500 мг глюкозамина и 150 мг хондроитина — двух наиболее научно подтвержденных ингредиентов для поддержки здоровья суставов и снятия воспалений.

    Он также включает дополнительные ингредиенты, такие как куркума, бромелайн и босвеллия, для дополнительной поддержки и снятия боли.В конце концов, Joint Support + может легко превзойти наши 3 лучшие добавки, как только Nuzena станет более популярной и мы получим больше доказательств от клиентов.

    # 9 — Zenwise Advanced Strength Joint Support

    Zenwise Joint Support имеет превосходное дополнение для суставов, которое практически охватывает все основы. Он содержит 500 мг глюкозамина, а также хрондроитин, МСМ и гиалуроновую кислоту, которые являются основными ингредиентами практически каждой добавки для суставов.

    Zenwise добавляет некоторые дополнительные противовоспалительные ингредиенты, такие как босвеллия и куркумин, что делает Zenwise лучшим выбором, если вы страдаете от сильного покраснения и отека в суставах.Кроме того, он регулярно доступен на Amazon, поэтому вы можете получить бесплатную двухдневную доставку в качестве участника Amazon Prime за дополнительный бонус.

    # 10 — Universal Nutrition Animal Flex

    В отличие от традиционных добавок для суставов, продукт Animal Flex от Universal Nutrition был разработан для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. Хотя в его состав входят традиционные добавки для суставов с хондроитином и глюкозамином, он добавляет множество витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин E, цинк, селен и многое другое.

    Если вы страдаете от традиционной боли в суставах из-за артрита или возраста, то нет причин тратиться на Animal Flex. Однако, если вы спортсмен или бодибилдер и не ответили на традиционные добавки для суставов, возможно, стоит попробовать Animal Flex.

    # 11 — Schiff Move Free Joint Health

    Одним из самых известных продуктов для суставов является Schiff Move Free . Скорее всего, вы уже видели одну из десятков рекламных объявлений Move Free.Schiff существует всегда, и Move Free — один из их флагманских продуктов.

    В добавке для суставов есть все, что вы хотите — глюкозамин, МСМ, хондроитин и гиалуроновая кислота. Самое приятное то, что формула Move Free максимально приближена к клиническим исследованиям, поэтому вы всегда будете знать, что получаете безопасную и эффективную дозу. Хотя Move Free все еще не наш фаворит, это надежный продукт, который должен помочь облегчить боль в суставах и улучшить подвижность.

    № 12 — Vimerson Health Glucosamine Chondroitin Куркума MSM и Boswellia

    Последняя совместная добавка в нашем списке — это Vimerson Health, глюкозамин, хондроитин, куркума MSM и Boswellia .

    В этом нет ничего особенного — этот продукт содержит стандартную дозу большой тройки (глюкозамин, хондроитин и МСМ). Он действительно добавляет куркуму, бромелайн и босвеллию, поэтому, если стандартный продукт с большой тройкой не может вам помочь, возможно, дополнительные противовоспалительные ингредиенты в этом продукте могут.

    Кому нужна совместная добавка?

    Добавки для суставов традиционно считались добавкой только для пожилых людей или людей с воспалительными состояниями, такими как артрит.Однако реальность такова, что добавка для суставов может принести пользу почти каждому.

    Это связано с тем, что добавки для суставов уменьшают воспаление, которое вызывает боль в суставах и отек. Они также обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые могут замедлить разрушение хрящей и, возможно, даже обратить вспять некоторые повреждения.

    Очевидно, что добавки для суставов чрезвычайно полезны для взрослых с артритом. Не совсем известно, можно ли использовать продукты для суставов в профилактических целях у здоровых взрослых людей, которые хотят остановить боль в суставах в будущем.

    Спортсмены, бегуны и те, у кого трудоемкая карьера, могут извлечь выгоду из использования добавок для суставов. Бег, тяжелая атлетика и трудоемкие занятия создают чрезмерную нагрузку на суставы, что в конечном итоге приводит к их поломке. Добавки для суставов могут помочь предотвратить воспаление и укрепить хрящи вокруг суставов, чтобы они были здоровыми и избавились от боли.

    Получите лучшую в рейтинге добавку для суставов по результатам здоровой гибкости и мобильности в 2021 году сегодня

    Основные факторы в нашем рейтинге

    Ряд факторов сыграл жизненно важную роль в определении наших лучших добавок для суставов.Вот некоторые из основных факторов, на которые мы обращали внимание:

    # 1 — Формула ингредиентов

    Мы специально искали продукты, содержащие ингредиенты, которые были научно изучены и доказали, что снимают боль в суставах и воспаление. Три наиболее распространенных — это глюкозамин, МСМ и хондроитин. Другие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и коллаген, также считались важными, поскольку они непосредственно отвечают за улучшение прочности суставов.

    Мы сделали скидку на любой продукт, который содержал ингредиенты, которые мы сочли несущественными, или ингредиенты, которые мы считали наполнителями.Продукты, которые содержали ингредиенты, которые казались ненужными для повышения эффективности продукта, были оценены ниже или просто полностью исключены из нашего рейтинга.

    # 2 — Дозировка

    После того, как мы нашли продукты с правильными ингредиентами, мы должны были убедиться, что наши продукты имеют правильную дозировку. Такие ингредиенты, как глюкозамин и МСМ, были тщательно изучены, поскольку частота артрита продолжает расти.

    Таким образом, мы выбросили добавки, которые не содержали дозировку в диапазоне активных ингредиентов, обычно используемых в клинических исследованиях.Мы также не включали какие-либо добавки с слишком высокой дозой.

    # 3 — Отзывы клиентов

    Даже если в продукте есть правильные ингредиенты и, казалось бы, хорошая дозировка, нам все равно нужно было посмотреть, что покупатели думают о продукте. Мы посмотрели, каков средний уровень обслуживания клиентов, и оценили продукты, которые вызывают в целом положительные впечатления.

    Мы обнаружили, что у нескольких компаний были, казалось бы, поддельные или платные отзывы, и мы приняли их во внимание, потому что они могут не точно отражать то, что испытают клиенты.

    (ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Сэкономьте на добавке №1 для здоровья суставов для естественной поддержки тела

    Преимущества добавок для суставов

    Боль в суставах — одно из самых распространенных заболеваний, от которых практически никто не страдает, независимо от того, возраст. В результате количество доступных клинических исследований добавок для суставов поражает.

    В настоящее время совершенно очевидно, что добавки для суставов могут иметь и имеют несколько преимуществ при правильной дозировке.Некоторые из наиболее важных преимуществ добавок для суставов включают:

    Добавки для суставов могут замедлить развитие артрита и разрушение хрящей:

    Практически каждый будет болеть артритом в той или иной форме на протяжении всей жизни. Артрит возникает из-за разрушения хрящей в суставах, что приводит к отеку, покраснению и сильному воспалению.

    Хондроитин и глюкозамин — два основных продукта практически в каждой добавке оказались невероятно эффективными для замедления прогрессирования артрита.В одном исследовании пациенты, получавшие всего 500 мг глюкозамина и 400 мг хондроитина, могли значительно уменьшить боль, отек и общее воспаление всего за несколько недель по сравнению с плацебо.

    При совместном использовании эффект значительно усиливается. Другое исследование, в котором использовались оба соединения, отметило «очень значительный» эффект на сужение суставной щели при артрите — проблеме, которая усиливает воспаление и боль. По сути, хондроитин и глюкозамин замедляли сужение суставов, что останавливало дальнейшее прогрессирование артрита.

    Добавки для суставов непосредственно устраняют первопричину воспаления и боли:

    Боль и воспаление в суставах напрямую вызваны ослаблением суставного хряща, сращением суставов, эрозией костей и опухшими суставами.

    Как упоминалось ранее, по мере сужения пространства между суставами хрящи ослабевают, и в конечном итоге кости начинают тереться друг о друга, когда вы двигаетесь. Это неуклонно увеличивает воспаление и изнашивает кости, вызывая сильную боль.Этот процесс также может вызвать скопление жидкости и увеличить опухоль в суставах.

    Продукты для суставов, содержащие противовоспалительные соединения вместе с ингредиентами, восстанавливающими хрящи, могут замедлить и остановить этот процесс. Время от времени у вас все еще может быть продолжительная боль и воспаление, но было доказано, что добавки для суставов могут значительно уменьшить боль и улучшить подвижность, устраняя основную причину проблем с суставами.

    Добавки для суставов могут улучшить уровень коллагена и восстановить разорванный хрящ:

    Коллаген часто называют одним из «строительных блоков» организма, потому что он присутствует практически в каждом структурном компоненте вашего тела.Ваша кожа, кости, суставы и зубы содержат хрящи.

    Добавление коллагена для улучшения здоровья суставов кажется вполне реальным. Несколько исследований показали, что добавление коллагена может улучшить прочность ваших костей и суставов. Гидролизованный коллаген — один из самых популярных типов коллагена, который, по-видимому, невероятно полезен для увеличения плотности костей и роста суставного хряща. Это включает в себя суставной хрящ, который даже изношен или поврежден из-за травмы.

    Продукты для суставов могут помочь смазывать суставы:

    Гиалуроновая кислота часто используется в добавках для кожи благодаря своей способности увлажнять и увлажнять кожу. Теперь его добавляют в продукты для суставов, потому что он помогает смазывать суставы, снимая напряжение и трение суставов.

    Доказано, что даже небольшое количество гиалуроновой кислоты полезно для суставов. Исследователи обнаружили, что гиалуроновая кислота помогает увеличить синтез коллагена ДНК. Он также улучшает, помогает улучшить коллагеновую матрицу в суставном хряще, который смазывает суставы, снимая напряжение и боль.

    (САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА ОНЛАЙН) Получите лучшую добавку для суставов прямо с официального сайта и получите самую большую скидку

    Безопасность и побочные эффекты продуктов для суставов

    Ингредиенты, содержащиеся в продуктах для суставов, такие как глюкозамин и хондроитин, являются одними из наиболее широко изученных соединения, известные человеку. Их безопасность неоспорима, и они почти всегда хорошо переносятся. Риск побочных эффектов практически отсутствует.

    Было доказано, что глюкозамин безопасен для взрослых с аллергией на морепродукты (глюкозамин может быть получен из креветок).Некоторые врачи по-прежнему не рекомендуют глюкозамин взрослым с аллергией на моллюсков, но большинство исследований были положительными даже для взрослых с этой аллергией.

    Точно так же даже некоторые из малоизученных травяных экстрактов кажутся в высшей степени безопасными. Бромелайн, куркума, МСМ и кверцетин считаются безопасными и не должны представлять значительного риска для вашего здоровья.

    Дозирование в совместных продуктах не так важно, как другие типы добавок, с точки зрения безопасности, потому что большинство ингредиентов очень хорошо переносятся.Однако для эффективности важна дозировка.

    В большинстве исследований использовалась дозировка от 500 до 1000 мг глюкозамина и хондроитина, обычно с соотношением 5: 4 в этом порядке. Это кажется идеальной дозировкой, и, поскольку имеющиеся клинические данные показывают, что оба этих соединения лучше всего работают вместе, вы захотите придерживаться продукта и дозировки в этом диапазоне.

    (СПЕЦИАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ) Найдите самую популярную добавку для здоровья суставов с реальной пользой прямо сейчас

    FAQ

    Q.Что такое добавки для суставов?

    Добавка для суставов — это любая добавка, предназначенная для укрепления и поддержки костей и хрящей в суставах. Эти продукты предназначены для уменьшения боли в суставах, воспаления и отека, а также поддерживают подвижность и прочность суставов.

    В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, добавки для суставов можно приобрести без рецепта. Эти продукты легко доступны в Интернете, или вы можете зайти в местную CVS и Wal-Mart и, вероятно, найти десятки продуктов.

    В. Могут ли добавки для суставов действительно работать?

    A. В рецензируемых исследованиях имеется множество доказательств того, что многие ингредиенты в добавках для суставов могут помочь уменьшить боль и воспаление. Наиболее широко изучаемые ингредиенты включают глюкозамин, хондроитин и МСМ.

    Исследования показывают, что эти добавки могут уменьшить воспаление в суставах с достаточным уровнем надежности, особенно у людей с особыми заболеваниями, такими как артрит.

    Новое исследование показало, что добавки для суставов могут даже стимулировать рост нового коллагена в поврежденных суставах, что ранее считалось невозможным.

    В целом, продукты для суставов достаточно надежны, и у людей, страдающих от боли в суставах, есть хорошие шансы улучшить свою подвижность и уменьшить боль в суставах после приема добавок для суставов.

    Имейте в виду — добавки для суставов — это не чудо. Они не смогут исправить или залечить износ, нанесенный десятилетиями жизни. Однако они, безусловно, могут улучшить качество вашей жизни.

    В. Как работают добавки для суставов?

    В общем, добавки для суставов должны основываться на трехстороннем подходе к здоровью суставов.Они должны помочь уменьшить боль в суставах, стимулировать восстановление хрящей и устранить воспаление в суставах.

    Наши лучшие добавки для суставов содержат основные ингредиенты, которые были клинически изучены для достижения этих целей. Однако из трех целей важно, чтобы добавка для суставов помогала восстанавливать поврежденный хрящ, потому что без устранения боли в суставах и воспаления невозможно без укрепления суставов.

    Некоторые добавки для суставов содержат ингредиенты, которые стимулируют восстановление клеток и увеличивают смазку суставов.Большая часть боли, связанной с артритом, вызвана растиранием костей вокруг суставов. Смазка суставов и стимуляция повторного роста хряща могут помочь предотвратить это трение и значительно уменьшить боль.

    Иногда коллаген добавляют непосредственно в добавки для суставов, чтобы непосредственно начать восстановление хряща, улучшая доступность коллагена.

    Независимо от того, что содержится в вашей добавке для суставов, рассматриваемый продукт должен быть в состоянии достичь всех трех целей, которые мы упомянули выше — уменьшить боль в суставах, увеличить прочность и восстановление суставов, а также устранить воспаление.

    В. Действительно ли добавки для суставов настолько безопасны?

    Большинство общих ингредиентов добавок для суставов были тщательно изучены, и практически не было случаев каких-либо осложнений или серьезных проблем со здоровьем в результате приема совместных продуктов.

    Хондроитин, МСМ, гиалуроновая кислота и глюкозамин переносятся очень хорошо, практически не сообщалось о побочных эффектах.

    Другие менее известные растительные экстракты потенциально могут иметь побочные эффекты, но в результате нашего исследования мы не обнаружили общих побочных эффектов для таких ингредиентов, как куркума и бромелайн.

    В общем, просто следите за дозировкой, указанной на упаковке, и следите за тем, как вы себя чувствуете, принимая совместный продукт. Если вы чувствуете, что что-то негативно влияет на вас, прекратите использование и поговорите со своим врачом, чтобы узнать, возможно ли у вас состояние, на которое влияет один из ингредиентов вашей добавки для суставов.

    В. Могу ли я принимать другие витамины для суставов?

    Есть некоторые витамины, которые могут еще больше поддержать здоровье суставов. В одном из упомянутых выше продуктов под названием Animal Pak их довольно много.

    Поскольку артрит и боль в суставах являются результатом воспаления, наиболее важными витаминами для здоровья суставов являются сильные противовоспалительные средства и они считаются антиоксидантами. Такие витамины, как витамин C и витамин E, считаются необходимыми для здоровья суставов.

    Витамин D технически не является антиоксидантом, но он необходим для контроля реакции иммунной системы на воспаление в организме. В нескольких крупных исследованиях уровни витамина D непосредственно снижали риск артрита.Похоже, что это также может помочь замедлить прогрессирование артрита, хотя прямая связь неизвестна.

    Даже если связь между витамином D и здоровьем суставов не так сильна, витамин D может быть полезным витамином, особенно в сезон простуды и гриппа.

    Краткое содержание

    Индустрия добавок для здоровья суставов — одна из самых надежных и клинически изученных частей более крупной и широкой индустрии пищевых добавок.

    Хотя добавки не подлежат регулированию в отличие от лекарств, добавки для суставов, похоже, могут играть роль в уменьшении последствий артрита во многих отношениях, хотя и не как чудодейственное лекарство.

    Если вы страдаете частыми болезненными ощущениями в суставах, болями, воспалениями и неподвижностью, то добавка для суставов может вам подойти. Исследования показали, что глюкозамин и хондроитин положительно влияют на здоровье суставов.

    Если вы подберете добавку с обоими этими ингредиентами (например, добавки в наших лучших рейтингах), это даст вам лучший шанс улучшить вашу подвижность, уменьшить боль и снять воспаление в суставах.

    Купите самую популярную пищевую добавку для суставов с самым высоким рейтингом, чтобы получить гибкие результаты сегодня

    Официальный веб-сайт: https: // www.biotrust.com/pages/joint-33x-dr

    Контактная информация: BioTRUST

    Эл. почта: [email protected]

    Телефон: 1-800-766-5086

    Около MarketingByKevin.com

    Этот обзор продукта опубликован Marketing By Kevin. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе осуществляется на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеуказанная исследуемая информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

    Раскрытие информации для аффилированных лиц:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Заявление об отказе от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Поддержка продукта: [email protected]

    Контактная информация для СМИ: [email protected]

    • Обзор лучших совместных добавок
     

    Питание для суставов — UK

    Обзор здоровья суставов

    Тренировочные нагрузки, связанные с занятиями видами спорта на выносливость, вызывают экстремальную нагрузку на тело, включая нагрузку на наши мышцы, сухожилия, связки и суставы.Ежедневный износ может быть очевиден у спортсменов на выносливость, и во многих случаях он может прогрессировать до серьезных травм суставов. Преобладающими местами травм у бегунов являются коленные и голеностопные суставы в результате ударов при приземлении (1, 2) . Напротив, езда на велосипеде — это деятельность с малой ударной нагрузкой, хотя велосипедисты все еще подвержены риску травм суставов, и это в основном наблюдается в коленном суставе (3, 4, 5) . Доминирование четырехглавой мышцы при подъеме в гору, езда с малой частотой вращения педалей и использование больших передач — все это связано с болью в коленях (3) .

    В зависимости от диапазона движений суставы делятся на фиксированные или подвижные. Обычно у спортсменов на выносливость возникают подвижные суставы, которые образуются из костей, хрящей, соединительной ткани и синовиальной жидкости. Повреждение любой из этих структур или воспаление суставной капсулы может вызвать проблемы. Поэтому спортсмены должны стремиться включать стратегии для поддержки здоровья суставов, особенно во время тяжелых тренировок и соревнований.

    Почему наука в спорте глюкозамин и хондроитин?

    Некоторые из основных питательных веществ, участвующих в уходе за суставами, — это глюкозамин и хондроитин.Глюкозамин — популярная добавка для здоровья суставов, поскольку в высоких концентрациях он содержится в суставах и соединительных тканях тела, тогда как хондроитин является строительным блоком хряща. Было показано, что добавление глюкозамина снижает скорость разрушения коллагена, суставной ткани и костной ткани (6, 7) . Глюкозамин также показал свою пользу при реабилитации после травм, при этом добавка способствовала значительному улучшению диапазона движений в коленном суставе после острой травмы колена (8) .

    Инновационное включение куркумина и экстракта черного перца представляет особый интерес в составе Science in Sport Glucosamine & Chondroitin . Куркумин является активным ингредиентом куркумы и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Комбинация куркумина с экстрактом черного перца также может улучшить абсорбцию и, следовательно, увеличить биодоступность (9) . Также было показано, что добавка куркумина ингибирует коллагеназу (10) , фермент, который разрывает пептидные связи в коллагене, поддерживая здоровье суставов.

    Омега-3 и здоровье суставов

    Другие питательные вещества также оказали благотворное влияние на здоровье суставов. У людей омега-3 жирные кислоты были связаны с уменьшением боли и улучшением симптомов клинических заболеваний суставов (11) . Кроме того,> омега-3 приводит к снижению выработки провоспалительных цитокинов (молекул, секретируемых иммунными клетками, которые способствуют воспалению) и разрушающих хрящ ферментов за счет увеличения жирных кислот омега-3 и снижения содержания арахидоновой кислоты, жирной кислоты омега-6 (12) .Наконец, более высокие уровни омега-3 в синовиальной жидкости, жидкости вокруг суставных капсул, смазывают суставы и связаны с уменьшением боли в суставах.

    Забрать домой Сообщения:

  • Спортсмены на выносливость подвержены повышенному риску износа суставов и более серьезных травм суставов
  • Глюкозамин является одним из ключевых питательных веществ, способствующих здоровью суставов, и он может играть как профилактическую, так и реабилитационную роль при лечении суставов
  • Было показано, что экстракт куркумы проявляет противовоспалительные свойства, и его биодоступность увеличивается при приеме вместе с экстрактом черного перца
  • Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление суставов и боль в суставах, уменьшают выработку ферментов, разрушающих хрящ, и обеспечивают смазку суставной капсулы
  • Список литературы

    1. Эгерманн, М., Brocai, D., Lill, C.A., & Schmitt, H. (2003). Анализ травм у триатлонистов на длинные дистанции. Международный журнал спортивной медицины , 24 (04), 271-276.
    2. Тенфорде, А.С., Инь, А., и Хант, К. Дж. (2016). Травмы стопы и голеностопа у бегунов. Клиники физической медицины и реабилитации , 27 (1), 121-137.
    3. Дикон Р. Т. (2012). Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с велосипедным сегментом триатлона; профилактика и лечение с упором на правильную установку велосипеда. Обзор спортивной медицины и артроскопии , 20 (4), 200-205.
    4. Sanner, W. H., & O’Halloran, W. D. (2000). Биомеханика, этиология и лечение велосипедных травм. Журнал Американской педиатрической медицинской ассоциации , 90 (7), 354-376.
    5. Бини Р., Хьюм П. А. и Крофт Дж. Л. (2011). Влияние высоты седла велосипеда на риск травмы колена и эффективность езды на велосипеде. Спортивная медицина , 41 (6), 463-476.
    6. Йошимура, М., Сакамото, К., Ямамото, Т., Исида, К., Ямагути, Х., и Нагаока, И. (2009). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у футболистов. Международный журнал молекулярной медицины , 24 (4), 487-494.
    7. Момомура, Р., Наито, К., Игараси, М., Ватари, Т., Теракадо, А., Оике, С.,… и Канеко, К. (2013). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у велосипедистов. Отчеты по молекулярной медицине , 7 (3), 742-746.
    8. Остойч, С. М., Аршич, М., Проданович, С., Вукович, Дж., И Златанович, М. (2007). Применение глюкозамина у спортсменов: влияние на восстановление после острой травмы колена. Исследования в области спортивной медицины , 15 (2), 113-124.
    9. Шоба Г., Джой Д., Джозеф Т., Маджид М., Раджендран Р. и Шринивас П. С. С. Р. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и людей-добровольцев. Planta medica , 64 (04), 353-356.
    10. Джексон, Дж. К., Хиго, Т., Хантер, В. Л., и Берт, Х. М. (2006). Антиоксиданты куркумин и кверцетин подавляют воспалительные процессы, связанные с артритом. Исследование воспаления , 55 (4), 168-175.
    11. Buddhachat, K., Siengdee, P., Chomdej, S., Soontornvipart, K., & Nganvongpanit, K. (2017). Влияние различных источников омега-3, рыбьего жира, масла криля и зеленогубых мидий на цитокин-опосредованную деградацию хряща у собак. Клеточная биология и биология развития in vitro — животные , 53 (5), 448-457.
    12. Раджаи, Э., Маула, К., Горбани, А., Бахадорам, С., Бахадорам, М., и Даргахи-Маламир, М. (2016). Эффект омега-3 жирных кислот у пациентов с активным ревматоидным артритом, получающих терапию DMARD: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Всемирный научно-медицинский журнал , 8 (7), 18.
    Написано

    Бен Сэмюэлс

    Бен работает диетологом в Science in Sport

    Наши лучшие 3 добавки от боли в суставах

    Наши топ-3 добавки от боли в суставах
    Автор Кэлвин Сан

    Ваша тренировочная программа сказывается на ваших суставах? Или, может быть, время начало подгонять ваше ортопедическое здоровье? Если вы испытываете боль в суставах или болезненные ощущения, у вас может возникнуть соблазн принять нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен (известный на улице как Адвил или Мотрин) или напроксен (он же Алив).

    В предыдущем сообщении блога, озаглавленном «Случай против НПВП», я обсуждал, почему ибупрофен, аспирин и другие подобные препараты могут быть не идеальными, когда дело доходит до лечения воспаления у спортсмена, заботящегося о своем здоровье. Короче говоря, использование НПВП может нарушить процесс заживления, а также вызвать другие проблемы, такие как желудочно-кишечное кровотечение и токсичность для печени. При правильном применении НПВП, безусловно, имеют место, но, по моему опыту тренера, спортсмены часто злоупотребляют этими препаратами и злоупотребляют ими.

    Сегодняшний пост посвящен протоколу лечения суставов без лекарств, который сработал для различных групп клиентов, которых мы тренируем в Invictus: спортсменов-спортсменов, пожилых людей и даже пациентов с остеоартритом.

    1. Куркумин
    Куркумин — это соединение, которое обычно содержится в куркуме. Исследования показали, что куркумин обладает сильным противовоспалительным действием, а также обладает антиоксидантными свойствами [1]. Куркумин сам по себе имеет плохую биодоступность, поэтому лучше выбрать добавку куркумина, которая включает пиперин для увеличения абсорбции, или, для еще лучших результатов, фитосомную форму куркумина, такую ​​как Meriva. Одно исследование показало, что 2-граммовая доза Meriva оказывает обезболивающее, сравнимое с 1-граммовой дозой ацетаминофена, без опасения по поводу токсичности для печени [2].Я рекомендую капсулы Meriva от Thorne Research.

    Указания: Принимайте 1-2 капсулы (500-1000 мг) два раза в день с едой, содержащей жир, если возможно.

    Meriva на Amazon.com

    2. Рыбий жир
    Многочисленные исследования показали, что добавление рыбьего жира дает множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспалений, улучшение липидного профиля крови, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшение когнитивных функций. Что касается здоровья суставов, исследования показали, что рыбий жир может помочь уменьшить боль в суставах у пациентов с остеоартритом и ревматоидным артритом [3].

    Указания: Возьмите 1-2 капсулы с куркумином и, возможно, вторую дозу 1-2 капсулы с другой едой, содержащей жир.

    Рыбий жир на Amazon.com

    3. Гидролизованный коллаген

    Коллаген — это особый тип белка, который состоит в основном из аминокислот глицина и пролина. Это тот же белок, из которого состоят ваши соединительнотканные структуры, такие как сухожилия и связки. Это также тот же белок, который отвечает за пользу костного бульона для здоровья.Одно рецензируемое исследование на самом деле показало, что коллаген настолько эффективен в уменьшении боли в суставах и способствует структурному восстановлению, что даже пациенты с остеоартритом заметили улучшение состояния своих суставов и уменьшение боли [4,5]. Другое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что 80% проглоченного гидролизованного белка коллагена попадает в структуры соединительной ткани, такие как хрящи, сухожилия и связки [6].

    Способ применения: принимать 1-2 столовые ложки (около 5-10 граммов) в коктейле после тренировки, смешивать с утренним чаем / кофе или перед сном.

    Гидролизованный коллаген Великих озер

    Мои клиенты и спортсмены сообщают, что эта комбинация добавок помогает им уменьшить или устранить боли в суставах и боли, обычно связанные с циклами тренировок большого объема, старением и артритом. Дайте ему по крайней мере неделю или две после начала приема добавок, чтобы почувствовать преимущества. Кроме того, убедитесь, что вы заботитесь о своем теле, регулярно работая над подвижностью и гибкостью, качественным сном и полноценным питанием.

    Если вы заинтересованы в изучении наших протоколов, основанных на добавках, то ознакомьтесь с нашей последней книгой «Посттренировочные добавки: доказательное руководство по повышению производительности и оптимизации восстановления», доступную для продажи на нашем веб-сайте.

    Рекомендации по продукту:
    Thorne Research Meriva
    Viva Naturals Omega-3 Fish Oil или Thorne Super EPA
    Great Lakes Hydrolyzed Collagen

    Также ознакомьтесь с…
    Стоит ли вам принимать глютамин?
    Часто задаваемые вопросы о каннабидиоле (CBD)
    Почему наркотики не являются ответом на лечение хронической боли и других хронических проблем

    Артикул:

    1.Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, Togni S, Appendino G. Эффективность и безопасность Meriva®, комплекса куркумин-фосфатидилхолин, при длительном применении у пациентов с остеоартритом. Альтернативная медицина Rev.2010 декабрь; 15 (4): 337-44.
    2. Ди Пьерро F1, Рапациоли Г., Ди Майо Е.А., Аппендино G, Франчески Ф., Тонни С. Сравнительная оценка обезболивающих свойств лецитинизированного препарата куркумина (Мерива (®)), нимесулида и ацетаминофена. J Pain Res. 2013; 6: 201-5.DOI: 10.2147 / JPR.S42184. Epub 2013 8 марта.
    3. Дэвид Т. Фелсон, Хайке А. Бишофф-Феррари. Диетические жирные кислоты для лечения ОА, включая рыбий жир. Ann Rheum Dis doi: 10.1136 / annrheumdis-2015-208329
    4. Кристин Л. Кларка, Уэйн Себастианеллиб, Клаус Р. Флехсенхарк, Дуглас Ф. Окерманнб, Феликс Мезаб, Роберта Л. Миллард, Джон Р. Дейчб, Пол С. Шербондиб И Энн Альберта. Текущие медицинские исследования и мнения. Volume 24, Issue 5, 2008.
    5. Гидролизат коллагена для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов: обзор литературы.Текущие медицинские исследования и мнения. Volume 22, Issue 11, 2006.
    6. Oesser S, Adam M, Babel W., Seifert J. Пероральное введение (14) C-меченного гидролизата желатина приводит к накоплению радиоактивности в хрящах мышей (C57 / BL). J Nutr. 1999 Октябрь; 129 (10): 1891-5.

    спортсменов, слушайте: попробуйте эти витамины для суставов

    Если вы пробегаете километры или тренируетесь с отягощением, но чувствуете постоянную боль в суставах, это может быть виноват дефицит витаминов.

    По мере того как мы стареем, становится все труднее восстанавливаться после тренировок и поддерживать тот же режим физической подготовки, который мы придерживались, когда были моложе.Но вот и хорошие новости: добавление дополнительных питательных веществ в план восстановления после тренировки — безопасный и доступный способ улучшить здоровье суставов.

    Вы можете прочитать об общих добавках и витаминах для суставов, таких как омега-3 жирные кислоты, рыбий жир и хондроитинсульфат, в этой публикации . Но есть так много других питательных веществ, о которых ваши суставы должны говорить крепкие и здоровые.

    Ниже мы расскажем вам об основах приема дополнительных витаминов и о том, как понять их влияние на ваш организм.Затем мы выберем лучшие витамины для суставов, чтобы вы могли заниматься в тренажерном зале на всю жизнь, снимать болезненные ощущения и сдерживать боли в суставах.

    Несколько фактов о витаминах для суставов (и в целом)

    Что такое водорастворимый витамин? Чем он отличается от жирорастворимого витамина? Это правда, что нельзя принимать поливитамины? А что вообще значит «существенное»?

    Всем отличные вопросы. Вот что вам следует знать.

    Жирорастворимый vs.Водорастворимый

    Существует два вида витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. У каждого есть свои преимущества и недостатки.

    Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) накапливаются в ваших жировых хранилищах ( 1 ). Это хорошо, потому что они всегда рядом, когда они вам нужны. Водорастворимые витамины (B и C) не хранятся, поэтому вам необходимо ежедневно восполнять их ( 2 ).

    Итак, в чем же недостаток жирорастворимых витаминов? Поскольку они накапливаются в организме, можно потреблять слишком много.Добавление жирорастворимых витаминов может привести к токсичности, в то время как избыток водорастворимых витаминов выводится из организма.

    Существенные и несущественные

    Какие витамины необходимы? Это вопрос с подвохом: все витамины считаются незаменимыми питательными веществами, потому что ваше тело не может производить их самостоятельно. Витамин D — единственный редкий случай, который может вырабатываться при воздействии солнца ( 3 ).

    Мультивитамины — это хорошо или плохо?

    Это еще не решено, поскольку есть противоречивые исследования по этому вопросу.Сбалансированная диета должна обеспечивать вас необходимыми витаминами, но поливитамины — это простой способ «заполнить трещины». Однако прием универсальных поливитаминов (особенно тех, которые содержат 100% дневной нормы каждого из них) может дать вам слишком много одного питательного вещества, такого как железо, витамин А, цинк и фолиевая кислота ( 4 ).

    Теперь, когда вы знаете основы витаминов, вот несколько, которые вы, возможно, захотите дополнить.

    Витамин E

    Что делает витамин Е?

    Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который содержится во многих продуктах питания.Было доказано, что он полезен для вашего зрения, репродуктивных гормонов, крови, мозга и кожи ( 5 ). Вы можете найти витамин Е в зеленых листовых овощах, оливках, чернике, помидорах, авокадо и большинстве орехов и семечек.

    Витамин Е известен прежде всего своими антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают защитить от свободных радикалов, которые повреждают клетки и могут быть связаны с развитием рака и других заболеваний ( 6 ) ( 7 ).

    Как витамин Е поддерживает суставы?

    Исследования показали, что витамин Е может помочь уменьшить отек и воспаление и предотвратить остеоартрит.Остеоартрит приводит к повреждению суставов из-за разрушения хрящей, окружающих суставы.

    Существует несколько методов лечения, но большинство из них просто лечат симптомы, а не замедляют и не предотвращают их. С другой стороны, витамин Е снижает боль и замедляет прогрессирование заболевания ( 8 ).

    В другом исследовании ученые полагали, что антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь в лечении пациентов с ревматоидным артритом. Хотя это не оказало никакого влияния на симптомы артрита, оно предотвратило разрушение суставов ( 9 ).

    Витамин C

    Что делает витамин С?

    Витамин C — это водорастворимый витамин, который содержится во многих фруктах и ​​овощах. Витамин С — это важный витамин, а это значит, что ваше тело не может производить его самостоятельно. Он играет важную роль в иммунной функции, помогает организму усваивать железо и предотвращает различные заболевания ( 6 ).

    Подобно витамину E, витамин C является сильным антиоксидантом. Исследования показали, что потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в организме, помогая бороться с воспалением ( 7 ).

    Как витамин С может помочь в тренировках?

    Вы когда-нибудь слышали о спортивной анемии? Железодефицитная анемия является ведущей причиной недостаточности питания и очень часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов ( 8 ) ( 9 ). Человек, страдающий железодефицитной анемией, может запыхаться, делая что-то столь же простое, как подъем по лестнице, даже если он находится в фантастической форме. Это связано с тем, что вашему организму необходимо железо для производства гемоглобина и красных кровяных телец, которые несут ответственность за перенос кислорода в легкие ( 9 ).

    Итак, какое отношение витамин С имеет к анемии? Если у вас железодефицитная анемия и добавки с железом не помогают, попробуйте добавить витамин С, так как он помогает организму усваивать железо.

    Витамин B12

    Что делает витамин B12?

    Витамин B12 сохраняет здоровье нервов и клеток крови. Это помогает вашей нервной системе, пищеварению, работе мозга и образованию клеток. Если вы не получаете достаточного количества B12, вы можете чувствовать усталость, слабость или постоянный туман в мозгу ( 11 ).

    Если вы спортсмен, придерживающийся вегетарианской или веганской диеты, вам может быть полезно принимать добавки с B12. Витамин B12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, печень, яйца и молочные продукты. Вы не найдете его в растениях, только в обработанных продуктах, таких как обогащенные злаки.

    Как витамин B12 может принести пользу вашим мышцам и суставам?

    Низкий уровень витамина B12 может привести к повреждению нервов, вызывая покалывание и онемение рук и ног, а также мышечную слабость ( 12 ). Некоторые спортсмены , особенно бегуны, сообщили о том, что они не занимаются спортом из-за дефицита витамина B12.

    Новое исследование показывает, что витамин B12 может быть связан с плотностью костей. В одном исследовании у мужчин и женщин измеряли плотность костей и уровень витамина B12. Было показано, что те, у кого низкий уровень в одном, должны иметь низкие уровни в другом ( 13 ). Низкая плотность костной ткани — один из главных признаков остеопороза. Поддерживая здоровье костей, вы с большей вероятностью сохраните здоровые суставы и соединительные ткани.

    Витамин D

    Что делает витамин D?

    Витамин D — это жирорастворимый витамин, который можно получить с пищей, добавками или воздействием солнца. Витамин D способствует росту клеток, иммунной функции и уменьшает воспаление суставов.

    Витамин D также помогает организму усваивать кальций. Без него ваши кости могут стать тонкими и ломкими, или у вас может развиться остеопороз ( 14 ).

    Как витамин D вылечить боль в суставах?

    В нескольких исследованиях недостаток витамина D был связан с болью в суставах.Было показано, что у взрослых дефицит витамина D со временем усиливает боль в тазобедренных и коленных суставах ( 15 ). В другом случае пациенты испытали облегчение боли при приеме добавок витамина D ( 16 ).

    Исследования также показывают связь между дефицитом витамина D и хронической болью. Хотя добавление витамина D не было доказано как средство от хронической боли, это относительно недорогое и безопасное лечение ( 17 ).

    Могут ли витамины помочь уменьшить боль в суставах и мышцах?

    Многочисленные исследования показали, что добавление витаминов может помочь уменьшить боль в суставах и воспаление, лечить хроническую боль и предотвратить мышечную усталость.Витамины являются важным питательным веществом, а это значит, что вы должны потреблять их из продуктов или добавок.

    Витамины E, B12, C и D, в частности, помогают уменьшить и замедлить боль, связанную со старением, физической подготовкой, анемией, остеоартритом и болью при ревматоидном артрите.

    Прежде чем начинать принимать добавки с витаминами, убедитесь, что у вас их дефицит. Слишком много одного витамина — особенно жирорастворимых — может быть токсичным. Если у вас действительно есть дефицит, витамины — это недорогой способ облегчить боль и избавить ваши суставы и мышцы от износа, связанного с тренировками и старением.

    Прикрепить этот пост для использования позже:

    7 лучших добавок для здоровья суставов

    Здоровье суставов — это то, что мы, возможно, считаем само собой разумеющимся. В наши молодые годы все работает так, как должно. Но по мере того, как старение берет свое, жесткие, тугие, неподвижные суставы могут нанести ущерб вашему телу. Если вы получили какую-либо травму, это может еще больше усугубить проблему. Здоровое питание и регулярная физическая активность являются ключевыми и должны иметь приоритет.Помимо этого, вы можете серьезно улучшить свое тело с помощью пищевых добавок. Продолжайте читать, чтобы узнать о семи лучших добавках для суставов.

    (Хотя это, вероятно, само собой разумеется, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, особенно если вы уже принимаете другие добавки или лекарства по рецепту.)


    7 лучших добавок для суставов


    1. Рыбий жир

    Рыбий жир содержит два типа жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).Хотя ДГК, по-видимому, более эффективен в этом, исследования показывают, что оба типа способны уменьшать воспаление. А воспаление — частая причина боли в суставах.

    Помните, что вы также можете получить здоровую дозу EPA и DHA, употребляя в пищу рыбу и другие морепродукты. В противном случае ищите качественную и чистую добавку. Обязательно проявите должную осмотрительность и выясните, как и где бренд пищевых добавок получает свои материалы.


    2. Куркума

    Куркума, кажется, панацея от всего, а также одна из самых распространенных добавок от боли в суставах.Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой? Не бойтесь: исследования показывают, что это больше, чем прихоть.

    Куркума так сильна благодаря своему химическому соединению, называемому куркумин, который обладает противовоспалительным действием. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования действительно показывают, что куркума может облегчить боль в суставах и может работать аналогично ибупрофену.

    Существует множество рецептов, в которых используется порошок куркумы, и некоторые люди даже добавляют его в свой чай. (Осторожно — пятна!) Если это не относится к вам, ищите его в форме капсул.


    3. Витамин D

    Вы, вероятно, знаете его как витамин солнечного света, но витамин D играет еще большую роль.

    Витамин D необходим для функционирования костей и мышц и может даже обладать противовоспалительными свойствами. Итак, если воспаление является причиной вашего дискомфорта, прием этой добавки от боли в суставах может быть решением. Была даже установлена ​​связь между дефицитом витамина D и ревматоидным артритом.

    Примечание: некоторые исследования показывают, что 42% американцев испытывают дефицит витамина D, поэтому вы можете изучить его, даже если у вас нет боли в суставах.


    4. S-аденозил-L-метионин

    Ваша печень сама производит S-аденозил-L-метионин (SAMe), который выполняет ряд функций, а именно помогает производить и восстанавливать хрящи. Таким образом, прием SAMe в качестве добавки от боли в суставах может помочь облегчить дискомфорт, особенно вызванный остеоартритом.

    Более того, одно исследование показывает, что в течение двух месяцев SAMe так же эффективен, как противовоспалительный препарат целекоксиб (Целебрекс).


    5. Глюкозамин

    Если вы долгое время боролись с болью в суставах, велика вероятность, что хотя бы один человек посоветовал вам принять добавку глюкозамина.

    Глюкозамин входит в состав хряща, а хрящ предотвращает трение костей друг о друга. Без него наступает боль, воспаление и срыв.

    На самом деле существует два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина. Одно исследование показало, что сульфат глюкозамина, в частности, может уменьшить боль в суставах. Кроме того, при длительном приеме он может замедлить сужение суставной щели — верный признак остеоартрита.


    6.Хондроитин

    Хондроитин — еще одно средство при боли в суставах. Фактически, его часто объединяют с глюкозамином в одну добавку. (Чтобы внести ясность, наука еще не знает, лучше ли комбинированный прием добавок, чем или хуже, чем, или такой же, как прием их в отдельных добавках.)

    Подобно глюкозамину, хондроитин помогает наращивать хрящи и даже может замедлить прогрессирование остеоартрита.

    Одно исследование показало, что у участников, принимавших хондроитин, боль в коленях уменьшилась как минимум на 20%.Если вы страдаете от боли в суставах или их скованности, эта добавка может помочь.


    7. Метилсульфонилметан

    Метилсульфонилметан (МСМ) часто входит в списки добавок для здоровья суставов, хотя чаще используется в качестве ингредиента этих добавок. Исследования продолжаются, но одно исследование показало, что по сравнению с плацебо, участники, принимавшие МСМ, испытали облегчение боли и улучшение функций в отношении их остеоартрита.


    Примечание о приеме добавок от боли в суставах

    Мы хотим оставить вам одно важное замечание.Помните, что хотя добавки существуют, чтобы помогать нам, это не означает, что все они делают свою работу.

    Поскольку эта отрасль не регулируется, любой может делать добавки, наклеивать этикетку на бутылку и продавать их населению. Контроль качества — не самая сильная сторона.

    Таким образом, делать домашнее задание в ваших интересах. Уделите время изучению пищевых добавок, которые вы собираетесь принимать, и компаний, которые их производят. Ищите продукты, которые являются чистыми, этичными и не содержат вредных ингредиентов.Помните о том, что они заставляют вас чувствовать. Не все добавки на полках подойдут каждому.

    В качестве примера, если вы решили взять рыбий жир, какие виды рыбы использовались для их создания? Были ли они пойманы в дикой природе? Как долго сидели, пока масло не обработали? Это те вопросы, которые вам нужно задать, прежде чем принимать добавки.

    И, наконец, вспомните, что мы сказали в начале. Добавки, по определению, должны быть дополнением к уже здоровому образу жизни — улучшением.Они не исправят плохое питание или недостаток физической активности. Вместо этого они здесь, чтобы помочь нам там, где недостаточно питания и физической активности. Добавки могут помочь заполнить пробелы.

    Еще один способ справиться с болью в суставах — без добавок — это электрическая стимуляция мышц (ЭМС). Электрическая стимуляция мышц работает, посылая электрические импульсы на ваши мышцы, чтобы стимулировать сокращение мышц.

    Это действие дает ряд преимуществ, в том числе:


    • Уменьшение боли и болезненности.
    • Более быстрое восстановление.
    • Профилактика травм.
    • Повышение мышечной силы.
    • Лучшая мышечная выносливость.
    • Улучшение кровообращения.

    Более конкретно, чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) направлена ​​на боль. Он делает это, отвлекая мозг от любых сигналов боли, которые он получает, тем самым перехватывая ваше ощущение дискомфорта. Кроме того, TENS способствует высвобождению эндорфинов — естественных болеутоляющих средств нашего организма.

    PowerDot — одно из немногих устройств, одобренных FDA для электрической стимуляции мышц и чрескожной электрической стимуляции нервов.

    Получите более подробное объяснение об электрической стимуляции мышц и о том, как она может помочь вам, а также о том, как вы можете использовать программу PowerDot Smart TENS для облегчения боли.

    Ознакомьтесь с коллекциями PowerDot сегодня.

    Подробнее о как справиться с хронической болью .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *