Витамины для студентов для иммунитета – Витамины для иммунитета взрослым: список лучших препаратов

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

От регулярного поступления в организм полезных веществ напрямую зависит состояние иммунной системы. В осенний период простуд и во время весеннего авитаминоза следует дополнительно позаботиться о своем здоровье, включая в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также принимая специализированные комплексы, призванные восполнить недостаток полезных веществ. Чтобы понять, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, можно опираться как на мнение врачей, так и на отзывы других пациентов. Но лучше все же довериться специалистам.

Иммунная система — единственная защита человеческого организма от ежесекундных атак огромного количества бактерий и вирусов самых разных видов. Множество компонентов — лейкоциты, лимфоциты, фагоциты — работают на благо здоровья, уничтожая чужеродные структуры. Щитом, не пускающим микробы внутрь, являются кожа и слизистые оболочки, принцип работы которых строится на вырабатываемых противовирусных веществах.

Виды иммунитета

Врожденный — заложен на генетическом уровне, дается человеку от рождения. Приобретенный же вырабатывается в течение жизни.

Приобретенный иммунитет делится на 2 вида:

• Активный. Появляется после заболевания. Прививки и вакцинация также способствуют вырабатыванию активного иммунитета, ведь они по сути искусственно заражают организм с помощью ослабленных штаммов, заставляя его мобилизоваться и вырабатывать антитела для борьбы с болезнью. Такие защитные функции сохраняются на годы. К примеру, ветрянкой человек, как правило, болеет лишь однажды.
• Пассивный — результат введения в организм антител для борьбы с конкретными возбудителями. Мать делится пассивным иммунитетом с ребенком еще в утробе, а потом и путем грудного вскармливания.

Признаки слабого иммунитета

В зависимости от возраста, питания, наличия стрессовых обстоятельств и внешней среды состояние иммунной системы может ухудшаться, что может провести к болезням.

Говорят, что у человека снизились защитные функции организма, если:

• участились простудные заболевания;
• процесс выздоровления стал тежялее;
• регенерация поврежденных тканей происходит медленнее;
• появилась сыпь;
• наблюдается нездоровое состояние слизистых;
• возникают болезненные ощущения без видимой причины .

В случае обнаружения у себя хотя бы двух из перечисленных признаков человеку стоит задуматься о срочных мерах для восстановления защитных функций. Пускание процесса на самотек может привести к необратимым последствиям.

Причины слабого иммунитета

Множество факторов влияют на состояние иммунной системы.

Основными являются:

• постоянные стрессовые ситуации;
• генетическая предрасположенность;
• недостаток полезных веществ;
• хронические заболевания .

Состояние иммунной системы ухудшается в связи с возрастом, тяжелыми условиями труда, нехваткой сна. В периоды эпидемий, при общении с больными людьми все силы организма направлены на подавление атаки бактерий. Дополнительные меры следует принимать беременным и кормящим матерям и спортсменам с тяжелыми физическими нагрузками.

Если неполадки в работе иммунной системы связаны с болезнями, то здесь единственный выход — обратиться за врачебной помощью. Однако если есть подозрение, что слабый иммунитет связан со скудным питанием и, как следствие, нехваткой витаминов и микроэлементов, то стоит попробовать пропить курс витаминов.

Признаки и причины нехватки витаминов

Прежде всего, недостаток полезных веществ сказывается на настроении. Осенние депрессии, эмоциональное выгорание, упадок сил, трудный подъем по утрам — вот самые яркие «вестники» авитаминоза.

Организм человека устроен таким образом, что при дефиците чего-то он начинает перераспределять имеющиеся у него ресурсы. Поэтому в случае недостатка чего-то он бросает все силы на поддержание здоровья, а страдают от этого волосы, ногти, кожа.

Если авитаминоз в запущенном состоянии, то здесь уже начинаются серьезные проблемы в работе внутренних органов.

Причины нехватки витаминов:

• Перенесенные заболевания. Организм устал от борьбы и нуждается в срочной дополнительной подпитке.
• Несбалансированное питание . Перекусы, отсутствие в рационе овощей, фруктов, зелени, орехов, рыбы, а особенно злоупотребление фастфудом — все это влияет не только на работу ЖКТ, но и обедняет диету в плане поступления полезных веществ. Если вы решили питаться правильно, важно знать, как сохранить витамины в пище.
• Нехватка солнца. Особенно это касается зимнего периода и людей, пренебрегающих прогулками.
• Беременность, грудное вскармливание. Организм женщины испытывает сильнейший стресс в эти периоды.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Чтобы обезопасить свое здоровье, всегда чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, периодически необходимо хотя бы в целях профилактики обращаться к БАДам или витаминно-минеральным комплексам. Витамины для иммунитета взрослым не требуют рецепта, при приеме обязательно соблюдение инструкции. Ведь как нехватка какого-то элемента, так и его избыток может привести к проблемам. Врачи особенно рекомендуют принимать витамины, повышающие иммунитет, во время болезней, в периоды осенних эпидемий и весной, когда обостряется авитаминоз.

Среди многообразия комплексов можно составить рейтинг, где будут представлены самые лучшие витамины для поддержания иммунитета.

Vitrum

Отличные витамины для укрепления иммунитета взрослых. Имеет очень богатый состав: 17 минералов и 13 витаминов. Благодаря этому ежедневный прием обеспечивает поступление в организм всего необходимого и в нужном количестве. Особенно подходит тем, кому некогда следить за своим рационом.

Centrum

Еще одни витамины, повышающие иммунитет. Прекрасно поддерживает организм во время вспышек инфекционных заболеваний. Разнообразие и концентрация витаминов составляет суточную норму потребления взрослого человека, минералов — половину, но и этого достаточно для профилактики.

Алфавит «В сезон простуд»

Содержание в комплексе тех витаминов и минералов, что наиболее сложно получить из еды, покрывает потребности организма в них. Концентрация остальных активных веществ подобрана так, чтобы оказывать исключительно профилактический эффект. Разделение на три приема (утро, день и вечер) помогает в усвоении «полезностей», путем разделения тех витаминов и минералов, которые врачи не рекомендует употреблять совместно (например, железо и кальций). Принимавшие комплекс отмечают повышение активности и трудоспособности.

Геримакс

Витамины, повышающие иммунитет, профилактического характера. Имеют чуть более бедный состав по сравнению с предшественниками, однако тоже отлично справляются со своими функциями. Включают в себя экстракт зеленого чая, что благотворно сказываются на работоспособности и активности в течение всего дня. Также Геримакс ускоряет метаболизм, что особенно актуально для людей с избыточным весом.

Спирулина

Подойдет любителям всего натурального. Сине-зеленые водоросли, которые и носят это название, — настоящая сокровищница в плане витаминов и минералов. Благодаря естественному происхождению, полезные вещества усваиваются из спирулины гораздо лучше, чем из аптечных препаратов.

Также в уникальный состав входят:

• ненасыщенные жиры;
• незаменимые аминокислоты;
• вещества, напрямую влияющие на иммунитет.

Препараты для женщин для повышения иммунитета

Витамины для иммунитета женщины существенно отличаются от мужских, у организма представительниц прекрасного пола несколько другие функции и потребности. К тому же дамам хотелось бы получить от приема БАДов благотворное влияние еще и на свою внешность. К тому же, женский организм чуть слабее мужского, а потому нуждается в дополнительной подпитке еще и изнутри для поддержания иммунитета.

Производители постарались учесть все это и увеличили содержание следующих полезных веществ:

• Железо для улучшения кроветворения. Связано с устройством половой системы.
• Цинк и сера для восстановления кожи и волос
• Витамины группы В важны не только для внешности, но и поддержания стабильного психического состояния. Это также очень важные витамины для укрепления иммунитета взрослым.
• Аскорбиновую кислоту — антиоксидант с общеукрепляющими свойствами.
• Витамины А и Е — основа красивой, здоровой и молодой кожи.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых женщин можно найти в любой аптеке.

Есть также множество витаминов для иммунитета женщины, ждущей ребенка или кормящей матери: Vitrum Prenatal, Elevit, Multi-tabs Prenatal. Врачи в женских консультациях обычно сами назначают один из этих препаратов, стремясь не только позаботиться о формировании плода, но и защитить женщину от авитаминоза и снижения иммунитета.

Мужские комплексы для повышения иммунитета

Витамины для мужчин ориентированы на потребностях именно мужского организма.

Для силы и выносливости в них увеличено содержание кальция и фосфора. Для переработки пищи в калории требуются цианокобаламин и К.

Чем мужчина старше, тем больше он подвержен риску заработать сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому комплекс усилен за счет витаминов и минералов, необходимых, чтобы сердце работало как часы, а сосуды не загрязнялись холестериновыми бляшками. Подробнее о витаминах для сердца →

Самые популярные витамины для поднятия иммунитета мужчин — Алфавит, Vitrum, Дуовит.

Даже регулярно принимая дорогостоящие витаминно-минеральные комплексы, не стоит забывать и о других вещах. Ни одна таблетка на сто процентов не укрепит иммунитет взрослому — ему необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, следить за питанием, высыпаться, не злоупотреблять сигаретами и алкоголем, не подвергать себя лишним стрессам. Только разумное отношение к своему организму способно подарить здоровье на долгие годы.

vitaminy.expert

Витамины для иммунитета — правила выбора и употребления

Автор: Натали 09.04.2018

Иммунитет – защитная сила организма. Без него человек бы не выжил. Иммунная система насыщенна различными вспомогательными составляющими. Лимфоциты, фагоциты и лейкоциты мгновенно реагируют на присутствие опасных клеток и ведут борьбу с ними. Хороший иммунитет зависит от сбалансированного питания и поступления в организм витаминов и минералов. Ослабленный организм быстро «подхватывает» заболевания, инфекции и вирусы. Чтобы этого не случилось, нужно подобрать правильные витамины для иммунитета.

Сигналы бедствия: как распознать, что иммунитету нужна помощь

Поддержка иммунитету нужна всегда, особенно людям, живущим в большом городе. Даже если вы полностью уверенны в защитных силах своего организма, проверьте, нет ли у вас признаков их ослабления:

• частые и затяжные болезни;
• постоянные проблемы с кожей, волосами и ногтями;
• повреждения кожного покрова плохо заживают;
• герпес;
• быстрая утомляемость, вялость;
• бессонница;
• ломота в суставах;
• метеозависимость;
• боли в теле неизвестного происхождения.

Никогда не будет лишним задуматься о дополнительной помощи своему иммунитету. Это избавит от многих болезней и продлит молодость и красоту.

Причин ухудшения общего состояния организма в современном мире предостаточно:

• хронический стресс;
• нестабильное питание;
• плохая экология;
• возрастной фактор;
• беременность;
• наследственность;
• недостаток солнца;
• нарушения в работе желудка;
• большие физические нагрузки;
• недостаток микроэлементов в организме.

Читайте также: Витамин A: особенности его воздействия на организм человека

Витамины, которые необходимы для иммунитета человека

Иммунная система – это сложный и многоуровневый механизм. Согласно исследованиям ученых, для бесперебойной работы организму необходимо 13 витаминов и 20 минеральных веществ. Если не хватает хоть одного «кирпичика», то вся система может дать сбой.

Рассмотрим свойства разных витаминов и их содержание в продуктах:

1. A – укрепляет зрение, улучшает концентрацию внимания, борется с ранними морщинами, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Препятствует образованию опухолей простаты и молочных желез. Один из важнейших витаминов для иммунной системы. Продукты, где содержится – рыбий жир, говяжья печень, зелёные и жёлтые овощи, сливочное масло;
2. B1 – усиливает сопротивляемость инфекциям, налаживает работу нервной системы. Его много в свинине, говядине, рисе, овсянке, пророщенной пшенице, семечках;
3. B2 – улучшает состояние волос и ногтей. Участвует в налаживании работы иммунной системы. Печень, почки, сыр, дрожжи, гречка – основные его источники;
4. B5 – регулирует работу кишечника и нервной системы. Его много в таких продуктах: печень, яичный желток, горох, сыр твёрдых сортов;
5. B6 – стимулирует выработку гормонов, замедляет старение. Содержится в мясе и рыбе, морепродуктах, облепихе, авокадо;
6. B9 – восполняет жизненные силы, помогает усвоению железа. Главные источники – мясо, печень, тунец, бананы, шпинат;
7. B12 – регулирует жировой обмен и контролирует уровень холестерина в крови. Его много в продуктах животного происхождения (мясо, птица, молоко), а также в устрицах и морской капусте;
8. C – защищает от инфекций, повышает защитные силы организма. Его большое количество находится в цитрусовых, шиповнике, красном перце, хрене;
9. D – помогает усвоению кальция. В комбинации с витаминами A и E помогает бороться с простудой. Главными его поставщиками являются рыбий жир, яичный желток, молочные продукты, петрушка;
10. E – избавляет от свободных радикалов, препятствует появлению опухолей и тромбов, замедляет старение. Источники – растительные масла, семечки, орехи.

Как выбрать витамины для иммунитета взрослому

В идеале, чтобы обеспечить организм всеми витаминами, нужно составить разнообразное меню на каждый день. Но современный ритм жизни зачастую этого не позволяет. Поэтому на помощь приходят поливитамины, которые можно приобрести в любой аптеке или заказать на специализированных сайтах:

1. Витрум. Хорошее средство для иммунитета. Содержит почти все необходимые человеку витамины и минералы.
2. Центрум. Одна таблетка этого комплекса полностью удовлетворяет суточную потребность организма в витаминных веществах, а в минералах – наполовину. Если помочь иммунитету продуманным меню, то результат не заставит себя ждать.
3. Мульти табс. Помимо комплекса витаминов, содержит фолиевую кислоту и лактобактерии.
4. Левамизол. Выпускается в виде суспензии и в ампулах. Применяется при всевозможных вирусах для усиления защитных сил организма. Имеет противопоказания.
5. Элевит. Часто назначают беременным. В таблетках есть всё, что нужно организму будущей мамы.
6. Алфавит. Популярный комплекс, полностью удовлетворяющий потребность организма в витаминах и минералах.
7. Геримакс. Помимо витаминно-минерального комплекса, имеет в составе экстракт зелёного чая, известного своими жиросжигающими свойствами.
8. Компливит. Содержит 11 витаминов и 8 минералов. Недорогой комплекс, который часто выписывают пожилым людям.
9. Доппельгерц для волос и ногтей. Содержит витамины группы B, биотин, масло зародышей пшеницы.

Витамины для детей

Организм ребёнка нуждается в дополнительной защите. При этом выбирать поливитамины для малыша нужно с осторожностью, чтобы не навредить.

Важный нюанс: витамины для иммунитета для ребёнка должны быть приятными на вкус, иначе он просто их выплюнет.

Есть несколько беспроигрышных вариантов, которые часто выбирают родители для здоровья своих детей:

1. Мульти табс беби. Это аналог витаминного комплекса для взрослых, только в виде приятного на вкус сиропа. Подходит для детей до года.
2. Пиковит. В комплексе 9 нужных веществ. Продаётся в виде сладкой суспензии.
3. Витамишки иммуно. Это жевательные витамины в виде мишек с приятным вкусом. Помимо витаминно-минерального комплекса, это средство содержит пребиотики.
4. Доппельгерц киндер. Полезные пастилки со вкусом малинового варенья. Ребёнку понравится, а взрослый будет уверен в здоровье своего малыша.

Читайте также: Витамин Б6: польза и содержание в продуктах питания

Витаминные комплексы в народных рецептах

Бабушкины рецепты неподвластны времени. Многие предпочитают их синтетическим добавкам. Это дело вкуса.

Стоит заметить, что многие натуральные средства действительно эффективны и способны придать жизненные силы ослабшему организму.

Отлично стимулирует иммунитет:

• чеснок;
• корень имбиря;
• настойка эхинацеи;
• спирулина;
• женьшень;
• ромашка;
• элеутерококк;
• малина;
• черноплодная рябина;
• пихта;
• алоэ.

Можно делать сборы из сушёных трав и ягод, заваривать и пить вместо чая. Это отличное дополнение к иммуномодуляторам.

Советы тем, кто решил укрепить иммунитет

Приобрести витаминные средства и пить по расписанию – этого недостаточно для укрепления иммунитета. Чтобы добиться результата, нужно завести полезные привычки и пересмотреть образ жизни:

• наладить баланс в рационе;
• много гулять на свежем воздухе;
• заняться спортом;
• минимизировать стрессовые ситуации;
• научиться быть спокойным.

Нужно понимать, что приём витаминных средств – это большая ответственность за свой организм. Нельзя принимать какой-либо витамин отдельно.

Это приведёт к передозировке и негативно скажется на состоянии организма в целом:

• Обязательно сделайте перерыв в несколько месяцев между курсами приёма витаминно-минеральных комплексов. Постоянное употребление поливитаминов может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно усваивать нужные ему вещества из пищи.
• Запивайте таблетки только водой. Не нужно это делать с помощью чая, молока или лимонада. На первый взгляд ничего страшного, но на самом деле так полезные вещества хуже всасываются. В итоге человек может сделать вывод, что средство ему не подошло, а ведь причина в сущей мелочи.
• Алкоголь при приёме витаминных комплексов запрещён. Да и выглядит это как-то странно: вы пытаетесь сделать свой организм сильнее и при этом употребляете спиртное. Не надо так.
• Не сбрасывайте со счетов культуру приёма поливитаминов. Ознакомьтесь с инструкцией и узнайте, как правильно их принимать: до, во время или после приёма пищи. Это очень важно, ведь некоторые из них могут содержать пребиотики.
• Перед тем, как приобрести витамины, посоветуйтесь с врачом. Возможно вы нуждаетесь в каком-то одном или нескольких веществах, но никак не в поливитаминах. Сдайте анализы и поговорите со специалистом, вы же серьёзно настроены по отношению к своему здоровью.

Многие воспринимают поливитамины как чудо-таблетки, которые сразу же решат все, даже застарелые, проблемы со здоровьем. Нужно понимать, что это не так. Иммунитет – это сложная система. Разобраться, что с ней не так, должен специалист.

Нужно провести анализ вашего общего состояния. Делать это желательно хотя бы раз в год. Заведите себе такую привычку и, возможно, вы больше не будете заглушать свои проблемы со здоровьем приёмом витаминного комплекса.

mon-mari.ru

Список витаминов для поддержания иммунитета у взрослых: Алфавит, Компливит, недорогие витамины

Организм человека имеет сложную систему защиты от любого вида инфекций — иммунитет. Но нередко эта система истощается и дает сбой, в таком случае необходимо принимать экстренные меры по восстановлению защитных сил. В первую очередь для этого используются витамины для поддержания иммунитета у взрослых и детей, их дополняют правильное питание и закаливание.

Содержание материала

Признаки снижения иммунитета

Под действием различных факторов, к которым относятся неблагоприятная экология, несбалансированное питание, стрессы, избыточный прием лекарственных препаратов, нарушается работа иммунной системы. Врачи диагностируют снижение иммунитета на основании таких признаков:

• частые простудные заболевания;
• слабость, апатия;
• сонливость;
• общая усталость;
• мышечная слабость;
• появление аллергии;
• частые герпетические высыпания;
• появление множества хронических заболеваний;
• отсутствие аппетита;
• ухудшение состояния кожных покровов;
• ломкость и выпадение волос;
• изменения в настроении.

Чтобы обнаружить снижение иммунной защиты, врач может назначить лабораторные исследования, но нередко вышеуказанные жалобы являются основанием для назначения витаминных препаратов.

Также рекомендуем прочитать:

Прием хорошего витаминного комплекса для поднятия иммунитета можно посоветовать людям, которые недавно перенесли простудное заболевание (грипп, ОРВИ), так как организм во время болезни истощается и требует дополнительных источников восстановления.

Влияние витаминов на иммунитет

Влияние витаминных соединений на иммунитет заключается в том, что после их приема в организме происходят такие изменения:

• укрепляются стенки кровеносных сосудов;
• нормализуется обмен веществ;
• связываются и обезвреживаются токсины;
• нормализуются белковый, углеводный и жировой обмены;
• ускоряется регенерация тканей;
• усиливается выработка фагоцитов;
• стимулируется синтез гормонов.

При насыщении организма жизненно важными элементами все естественные процессы приходят в норму, восстанавливается и поднимается иммунитет. Для нормального функционирования иммунной системы важны такие витаминные соединения:

• ретинол — отвечает за состояние клеток и тканей, принимает участие в обменных процессах;
• витамины группы B — регулируют работу нервной системы, воздействуют на процессы клеточного обмена, ускоряют восстановление организма после длительной болезни;
• аскорбиновая кислота — антиоксидант, самый известный витамин, который способен повышать иммунитет при простудных заболеваниях;
• токоферол — также относится к антиоксидантам, повышает сопротивляемость организма, полезен для работы мышц, замедляет процессы старения;
• витамин D — регулирует обмен кальция и фосфора в организме;
• фолиевая кислота — принимает участие в кроветворении, имеет прямое воздействие на иммунную систему человека.

Многие витамины поступают в организм из продуктов питания, но при значительном снижении иммунитета их количества недостаточно. На помощь приходят витаминные комплексы для внутреннего приема, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача.

Витамины для иммунитета

В первую очередь можно обратить внимание на недорогие витамины для иммунитета взрослым. К ним относятся:

• Ревит — самый простой витаминный комплекс, который включает в себя витамины A, C, B 1 и B 2. Препарат назначают при легких формах авитаминозов у взрослых и детей.
• Гексавит — в состав этого лекарственного препарата входят витамины A, C, B 1, B 2, B 6 и никотинамид. Гексавит назначают взрослым после перенесенных простудных заболеваний, для профилактики авитаминоза.
• Ундевит — препарат содержит 11 витаминов, его применяют не только при авитаминозах, но и для повышения иммунитета в пожилом и старческом возрасте.

Еще один недорогой отечественный комплекс витаминов для повышения иммунитета — Компливит. В его состав входят 11 витаминов, 7 минералов и липоевая кислота. Препарат эффективно борется с проявлениями сниженного иммунитета: усталостью, апатией, ломкостью волос. Заметное улучшение состояния пациенты наблюдают после курсового приема таблеток Компливита на протяжении месяца.

Хороший комплекс витаминов для иммунитета взрослых и детей — Алфавит. Производитель четко разграничил пациентов по возрастным категориям и создал для каждого возраста свой препарат: Алфавит наш малыш, Алфавит детский сад, Алфавит школьник, Алфавит классик, Алфавит 50+. Также создан комплекс Алфавит в сезон простуд, который наиболее эффективно способствует укреплению иммунитета в период повышения риска заражения гриппом и ОРВИ.

Особенность, которой обладают все препараты Алфавит, — разделение всех витаминов на три таблетки. Ученые установили, какие из витаминов лучше всего совмещаются друг с другом, а какие могут приводить к реакциям несовместимости, поэтому совместимые между собой вещества были помещены в одну таблетку. На протяжении дня нужно выпить все три таблетки (утром, днем и вечером).

В список лучших витаминно-минеральных комплексов входят такие препараты:

• Дуовит Энергия — кроме витаминов и минералов, содержит панаксозиды и экстракт корня женьшеня. Препарат рекомендован для приема после перенесенных простудных заболеваний пациентам с резким упадком сил и пониженным давлением.
• Мульти-табс — популярный витаминный комплекс, также имеет различные формы выпуска для взрослых и детей. Для взрослых Мульти-табс выпускается в виде обычных таблеток, покрытых оболочкой, для детей — в виде жевательных таблеток с приятным фруктовым вкусом.
• Витрум — комплекс с максимальным количеством витаминов и микроэлементов, его применяют для восстановления иммунитета после тяжелых инфекционных заболеваний и операций.
• Центрум — один из самых популярных препаратов для повышения сопротивляемости организма. Его применяют при различных состояниях, связанных с авитаминозом, после 50 лет рекомендован прием препарата Центрум Сильвер, в состав которого добавлен лютеин — вещество для улучшения зрения.
• Пиковит — витаминный комплекс в таблетках предназначен для детей от 6 до 14 лет, в сиропе — для детей младшего возраста.

При тяжелых нарушениях иммунитета используют иммуномодулирующие препараты для внутримышечного или внутривенного введения. К этой группе относится Циклоферон — средство не входит в группу витаминов. Механизм действия Циклоферона заключается в том, что он стимулирует выработку интерферона, проявляет активность по отношению к вирусам гепатита, герпеса и некоторым другим вирусам. Лечение подобными препаратами назначает только врач после проведенного обследования.

Правильно и вовремя подобранный витаминный препарат помогает восстановить иммунитет и предотвратить развитие тяжелых осложнений после перенесенной инфекции, а также сводит к минимуму риск повторных простудных заболеваний.

vitaminki.guru

Витамины повышающие иммунитет взрослому человеку: какие выбрать?

Содержание статьи

Когда организм не дополучает витаминов и минералов, его защитные силы ослабевают. В результате этого человек перестает справляться с нагрузками и начинает часто болеть. Чтобы восполнить все запасы витаминов и минералов в организме, необходимо правильно питаться. Но не каждый из нас может позволить себе такое удовольствие. Из-за постоянного отсутствия свободного времени, мы заменяем полноценный завтрак чашкой кофе, а обед – бутербродом.

Но это не достаточно для организма. И чтобы хоть немного помочь ему, необходимо периодически принимать витамины, повышающие иммунитет. Но какие? Об этом мы сейчас и поговорим.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Для полноценной работы иммунной системы, необходимо ежедневно обеспечивать организм следующими витаминами:

• витамин А – участвует в процессе формирования клеток организма;
• витамин В1 – важный элемент углеводного обмена, принимает участие в работе нервной системы;
• витамин В3 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения и обменного процесса;
• витамин В6 – способствует восстановлению обмена аминокислот, особенно необходим организму в период восстановления после различных заболеваний;
• витамин В12 – главный помощник печени и органов пищеварительной системы;
• витамин С – от него зависит работа практически каждого органа, обладает противовирусным действием;
• витамин D – предотвращает развитие рахита у детей, помогает усвоению минералов и других витаминов;
• витамин Е – замедляет процессы старения в организме, влияет на синтез половых гормонов;
• витамин Н – отвечает за бодрость и силы;
• витамин К – поддерживает работу кровеносной системы и печени;
• витамин М – принимает участие в работе спинного и головного мозга.



Дефицит хоть одного из этих витаминов, может привести к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. И чтобы поддерживать запасы всех этих элементов в организме, необходимо просто правильно питаться, ведь эти витамины содержаться в обычных продуктах питания – фруктах, овощах, мясе, рыбе и крупах.

Симптомы нехватки витаминов в организме

Теперь вы знаете, какие витамины повышают иммунитет. Но как определить, действительно ли организм испытывает в них дефицит? На самом деле сделать это не так уж и тяжело. Существует ряд симптомов, которые могут указывать на то, что организм человека нуждается в дополнительном приеме витаминов. Это:

• быстрая утомляемость;
• повышенная раздражительность;
• диарея;
• появление сыпи на лице и плечах;
• отеки;
• слоение ногтей;
• выпадение волос;
• потеря аппетита и т.д.

То есть, если вы заметили, что ваше состояние ухудшилось по непонятным на то причинам или же произошли некоторые изменения в вашем внешнем виде, то это может указывать на нехватку витаминов в организме и снижение иммунитета. В данном случае необходимо посетить врача, чтобы удостоверится в своих подозрениях.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы повысить иммунитет взрослому, витамины можно принимать в виде таблеток. Их сегодня можно приобрести в любой аптеке. Наиболее популярными из них являются следующие препараты:

• Витрум;
• Компливит;
• Мульти-Табс.

Также витамины для повышения иммунитета можно заказать на сайте iHerb. Благодаря невероятному ассортименту подобрать качественные и эффективные витамины не составит труда. Кроме того, приятно радуют приемлемые цены (даже с учетом доставки из США). Некоторые из них:



Какие витамины повышают иммунитет ребенка? Для детского организма разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют не только повышению защитных сил, но и улучшению памяти и концентрации внимания. Такие витамины имеют свои возрастные ограничения, а потому при выборе того или иного средства, следует внимательно изучать инструкцию.

Обязательно обратите внимание на натуральные витамины для детей:



Такие добавки не только полезные, но и вкусные. Они изготовлены из 100% натуральных компонентов, не содержат искусственные ароматизаторы и красители.

Но помните, что принимать самостоятельно аптечные витамины или давать их своим детям нельзя. Это может принести вред здоровью. Чтобы повысить иммунитет, необходимо сначала понять, какого именно витамина ему не хватает. И только после этого начинать лечение.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может стать причиной развития гипервитаминоза. Это состояние характеризуется переизбытком того или иного витамина в организме, что также негативным образом отражается на его функциональности.

Необходимость приема минералов

Чтобы укрепить свое здоровье, недостаточно принимать только витамины, повышающие иммунитет. Для усиления сопротивляемости организма также требуются и минералы:

• йод – оказывает антибактериальное действие, улучшает работу щитовидной железы и функциональность кровеносной системы;
• цинк – подавляет рост и размножение вирусов, а также улучшает состояние ногтей и волос;
• селен – оказывает противораковое действие, восстанавливает работу сердца;
• магний – способствует выведению из организма токсинов;
• железо – транспортирует кислород к клеткам.



Поэтому, для повышения и поддержания работы иммунной системы, необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые включают в себя не только витамины, но и минералы. Для укрепления иммунитета врачи рекомендуют принимать следующие поливитаминные комплексы:

• Иммунал Форте;
• Мульти-Табс;
• Алфавит.

А для поддержания иммунитета следует принимать один из нижеописанных препаратов:

• Витрум;
• Супрадин;
• Берокка Плюс.

Отдельного внимания заслуживают биологически активные добавки:

Какие витамины повышают иммунитет у взрослого, мы уже рассмотрели. Но помните, что все эти лекарственные средства не помогут вам вылечиться от каких-либо серьезных заболеваний. Однако их прием необходим. Организм нуждается в витаминах и минералах. Они поддерживают его работу и помогают ему бороться с различными вирусами и бактериями.

И если вы не можете обеспечить свой организм этими витаминами и минералами из пищи, то вам следует регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но помните, что они не являются безопасными. Они имеют различные побочные эффекты и противопоказания. Поэтому, прежде чем начинать осуществлять прием таких препаратов, следует проконсультироваться с врачом.

Видео о витаминах, повышающих иммунитет

evehealth.ru

Лучшие витамины для иммунитета для детей и взрослых

Выбираем витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета взрослых

Витамины для мужчин и женщин в принципе не отличаются. Однако для представителей сильного пола лучше выбирать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, Д, Е, кальций, фосфор. Мужчинам не нужно много железа — в отличие от женщин, теряющих его время менструации (особенно при обильных выделениях). Чтобы добиться красоты кожи, ногтей и волос, дамам стоит обратить внимание на комплексы, содержащие жирорастворимые витамины А, Е, F. Витамины этих групп участвуют в выработке собственной гиалуроновой кислоты (естественного «увлажнителя» кожи), играющей не последнюю роль в сохранении привлекательного внешнего вида и молодости на долгие годы.

Важно: перед началом приема витаминов стоит пересмотреть свой пищевой рацион. Прежде чем принимать искусственные аналоги, стоит добиться, чтобы на столе всегда присутствовали свежие овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыба, злаки и зелень. Ведь «естественные» витамины из пищевых продуктов усваиваются гораздо лучше, чем «витамины из пробирки», которые есть в поливитаминных комплексах.

Нужны ли витамины беременным?

Витамины для женщин, ожидающих малыша

Период ожидания ребенка волнительный и томительный. Каждая женщина озадачена вопросом: «Что бы еще такое сделать, чтобы малыш развивался правильно и родился здоровым?». Из-за этого многие женщины убеждены, что на протяжении всей беременности необходимо принимать хоть какие-то витамины. Однако врачи скептически относятся к этому утверждению: доказано, что для здоровья плода однозначно нужно принимать лишь фолиевую кислоту, да и то — только в первом триместре беременности. Если женщина здорова и беременность протекает без осложнений, потребности в специальном приеме витаминов нет. Если весь период беременности пить поливитамины, есть риск, что плод будет много весить. Из-за этого могут возникнуть проблемы во время родов.

Подберем и запишем
к врачу бесплатно

Скачать бесплатное приложение

Загрузить на Google Play

Доступно в App Store

Важно: витамины при беременности нужно принимать лишь тогда, когда доктор решит, что в этом действительно есть необходимость. И не все 9 месяцев, а лишь 1-2 курса по 2-3 недели, не более. Чаще всего беременным назначают Элевит Пронаталь, Прегнакеа, Мультитабс Пренаталь и др.

Витамины для иммунитета ребенка

Стоит ребенку пойти в детский сад, как жизнь семьи меняется целиком и полностью. Малыш начинает почти непрерывно болеть: за год ребенок может перенести до 12 эпизодов простудных инфекций. Нервы родителей часто сдают, и они идут на прием к врачу-иммунологу в надежде на то, что он выпишет им волшебное средство, чтобы их ребенок перестал наконец болеть, а мама могла спокойно выйти на работу.

Как это ни печально, универсальной таблетки от детских «болячек» до сих пор не создано. И дело не только в ограниченных возможностях медицинской науки. Дело в том, что простудные болезни являются своеобразным тренажером для иммунной системы: она встречается с различными вирусами и вырабатывает против них защитные антитела. Поскольку иммунная система ребенка учится, через 1-2 года малыш будет еще достаточно часто болеть, однако уже не так тяжело, как в первый год посещения садика. К первому классу школьники имеют уже достаточный багаж из перенесенных простуд, которые протекают в виде небольшого насморка и кашля, не мешающего учебе и полноценной жизни.

Внимание: защитить ребенка от вирусов невозможно, ведь он должен сам пройти путь адаптации к болезням. Однако есть способ укрепить иммунитет и, хотя бы отчасти, снизить риск инфицирования. Это витамины для иммунитета. Для детей они продаются в виде сиропов, шипучих таблеток, леденцов и мармеладных конфет. Среди них такие известные, как Супрадин, Вита Мишки, Бэби формула, Мультивит, Пиковит и др. Перед покупкой обязательно учтите возраст ребенка, ведь на каждом этапе развития ему нужна своя индивидуальная комбинация витаминов.

Иммуномодуляторы: пить или забить?

Стоит ли принимать что-то кроме витаминов?

Иммунитет — очень сложный механизм, вмешиваться в который без особой нужды врачи не рекомендуют. Лекарства из группы иммуномодуляторов (иммунодепрессанты или иммуносупрессоры) влияют на определенные звенья естественной защиты организма, регулируя работу иммунитета. Поэтому кажущиеся безобидными на первый взгляд препараты этой группы самостоятельно принимать не стоит: как минимум, необходимы общий и биохимический анализ крови, осмотр врача терапевта, а еще лучше — иммунолога.

Как же быть тем, кто хочет заботиться о своем здоровье, но принимать лекарственные средства не хочет? На помощь могут прийти витамины для иммунитета, которые, с одной стороны, не меняют работу сложной и крайне чувствительной иммунной системы, а с другой стороны — восполняют дефицит важнейших и незаменимых в организме соединений. Витамины влияют на течение большого количества биохимических реакций, и опосредовано — на защитные силы организма, которые сопротивляются вирусам. Благодаря приему витаминов болезнь может либо вообще не наступить, либо протекать менее выражено, не вызывая тяжелых бактериальных осложнений.

На витринах аптек поливитаминные комплексы представлены очень широко, однако разобраться в том, что именно купить бывает сложно. При выборе поливитаминного комплекса следует помнить, что большинство из них универсальны и подходят для широкого круга покупателей. Однако тут есть различные нюансы — поэтому рекомендуется посоветоваться с сотрудником аптеки.

blog.mednote.life

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым: виды и польза препаратов

Что происходит с иммунитетом: работа защитных сил организма


Иммунные клетки организма способны распознать и разрушить чужеродные для организма элементы (фото: aos.iacpublishinglabs.com)

Прежде чем начинать поиски средства, как повысить иммунитет взрослому, разберемся с особенностями работы иммунной системы. Речь идет об органах и тканях, которые умеют распознавать чужеродных агентов и уничтожать их. Чужеродными для нашего организма можно считать не только вирусы, бактерии и паразиты, но и ядовитые вещества, и даже собственные переродившиеся клетки. Для борьбы с ними существуют клеточные факторы врожденного иммунитета, которые способны распознать врага, заглотить чужеродные частицы или их разрушить.

Для взрослых людей характерен не только врожденный, но и приобретенный в процессе жизни иммунитет: если организм уже хотя бы раз сталкивался с какой-то инфекцией, то специфичные клетки «запоминают» ее антигены и в дальнейшем способны быстро идентифицировать и уничтожить чужеродный микроорганизм. Список таких специфичных клеток велик, а механизм действия сложен.

Защитные силы нашего организма

Врожденный иммунитет	Лейкоциты, фагоциты (моноциты, макрофаги, нейтрофилы, дендритные клетки). Тромбоциты, тучные клетки, эозинофилы, базофилы
Приобретенный иммунитет	Лимфоциты – В-клетки, Т-киллеры, Т-хелперы, регуляторные Т-клетки

Общий смысл работы иммунной системы человека, всех защитных сил организма сводится к тому, чтобы не дать опасному для жизни агенту проникнуть внутрь. Для этого задействуются кожа и слизистые оболочки. Если избежать проникновения не удалось, нужно быстрее его идентифицировать и уничтожить.

Основная часть клеток иммунной системы вырабатывается нашими кроветворными тканями – в частности, костным мозгом. Т-лимфоциты формируются в тимусе и затем дозревают в селезенке. Далее зрелые иммунные клетки распределяются по лимфоидным тканям и слизистым оболочкам, становясь на защиту организма.

Роль витаминов в работе иммунной системы


Для укрепления защитных сил организму требуются витамины и минералы (фото: bursaveben.com)

Работа иммунной системы может быть нарушена, если по каким-то причинам защитные клетки не вырабатываются или их недостаточно. Иногда причины кроются во врожденных дефектах системы и проявляются частыми повторяющимися инфекциями, аллергиями и др. Но чаще речь идет о приобретенных нарушениях, когда при нарушении обмена веществ, кровопотерь, травм, истощения и других причин клетки иммунной системы не восстанавливаются своевременно и в нужном объеме.

Наиболее частыми причинами нарушений, требующих повысить иммунитет взрослому человеку, становятся:

• стрессы и переутомления;
• загрязнение окружающей среды;
• недостаток питания (при жестких диетах), некачественное питание, общее истощение;
• хронические инфекции, гельминтозы;
• сильные кровотечения, диарея, ожоги;
• гормональные колебания (возрастные, вызванные заболеваниями или операциями), эндокринопатия, сахарный диабет;
• прием некоторых лекарственных препаратов (цитостатиков, глюкокортикоидов, антибиотиков).

Для выработки защитных клеток организму требуется большое количество энергии, поэтому иммунная система сильно чувствительна к недостатку макронутриентов, витаминов и минералов.

В Украине, России и некоторых других странах широко используются иммуномодулирующие и иммуностимулирующие препараты, которые, как предполагается, способны активировать иммунные клетки, воздействовать на обменные процессы в тканях. В мировой практике научных доказательств эффективности иммуномодуляторов нет. Однако витамины для поддержания иммунитета при ослабленном болезнями и стрессами организме применяются достаточно широко.

Витамины не дают организму калорий и не становятся структурными единицами тканей. Но без них не смогут активизироваться ферменты. Это комплексы белковых молекул, отвечающие за все химические реакции в организме, в том числе обменные и защитные. Поэтому витамины для повышения иммунитета у взрослых – это во многих случаях средство, которое необходимо для работы органов, вырабатывающих защитные клетки.

Пилюли или уколы – какие формы витаминов предпочтительнее


Витамины в форме пилюль начинают расщепляться и усваиваться сразу после проглатывания (фото: viet.info)

Многие уверены, что хорошие витамины для иммунитета взрослым непременно должны содержать как можно больше веществ, чтобы можно было одной пилюлей решить все проблемы со здоровьем. Однако, чем длиннее перечень ингредиентов у витаминного комплекса, тем менее значимая дозировка будет у витаминов и минералов, и тем ниже их эффективность. О том, какие витамины и минералы повышают иммунитет в конкретном случае, следует узнавать у врача на основании жалоб и сопутствующих заболеваний. К примеру, мультивитаминные комплексы «Витрум» бывают с акцентом на витамины группы В, антиоксиданты, витаминно-минеральные сочетания для укрепления костей и другие конкретные проблемы, требующие восстановления иммунитета локально.

Еще одно распространенное убеждение касается того, что уколы для иммунитета намного эффективнее пилюль. Предполагается, что в уколах нужный препарат достигает цели быстрее, действует эффективнее и при этом не ослабляет перегруженный разными лекарствами желудочно-кишечный тракт. С точки зрения мировой клинической практики, колоть витамины внутримышечно разрешается пациентам в реанимации, когда они не в состоянии принять пилюлю в рот. Когда мы прокалываем кожу иглой, организм испытывает болевой стресс независимо от мастерства человека, специализирующегося на инъекциях. Чем больше проколов, тем сильнее стресс и тем ниже уровень усвоения поступившего витамина. Кроме того, при инъекционном введении нескольких витаминов в одном шприце возможно развитие сильных аллергий, поскольку многие из этих веществ разрушаются при взаимодействии.

С точки зрения наших специалистов, витамины для укрепления иммунитета должны пройти весь пищеварительный путь. Их расщепление и всасывание начинается уже сразу после проглатывания под действием слюны и ферментов. Вот почему польза от них будет больше при традиционном пероральном употреблении.

Природные и аптечные витамины для укрепления иммунитета


Эхинацея – одно из наиболее популярных средств для укрепления иммунитета у взрослых (фото: wallpapers4u.org)

Споры между сторонниками аптечных витаминов и поклонниками народных средств для поднятия иммунитета у взрослых нескончаемы. У каждого есть свои резонные доказательства правоты. Апологеты природной медицины убеждены, что наилучшим образом укрепляют иммунитет натуральные продукты и травяные отвары, богатые фитонцидами и флавонолами, витаминами и минералами. Сторонники фармакологического подхода убеждены, что витамины повышающие и укрепляющие иммунитет у взрослых должны иметь четкие дозировки. Это поможет целенаправленно воздействовать именно на те органы, которые в данный момент нуждаются в активности защитных сил организма. Они не отрицают того, что продукты в ежедневном меню несут организму необходимую поддержку для иммунитета. Но рекомендуют пропить витаминный комплекс из аптеки, не тратя силы и время на подбор витаминизированного рациона.

Несмотря на различия в предпочтениях, витамины для укрепления иммунитета взрослым нужно выбирать после консультации с врачом. Только специалист может определить, достаточно ли для восстановления иммунитета пересмотреть продукты в меню, или придется принимать лекарства. Врач подскажет, не случится ли вреда от травяных чаев, и какие аптечные витамины можно выбрать в случае ослабленного иммунитета. Со специалистом нужно обсудить и решение принимать китайские витамины. Они обрели популярность на фоне высокого доверия к китайской медицине. При этом могут стать причиной сильной аллергии из-за непривычных нам компонентов.

Среди любителей пить витаминные чаи укрепляющие иммунитет растения складываются в длинный перечень, и возглавляет его, как правило, эхинацея. Из нее пьют отвары на основе травы и корневищ. Нужно прогреть на водяной бане столовую ложку измельченного сырья со стаканом кипятка в течение 15 минут и процедить. Полученный отвар распределить на 3 приема и пить в течение дня за 30 минут до еды. С эхинацеей делают витаминный чай, добавляя в кипяток ее экстракт или сок из листьев. Эхинацея для иммунитета важна как уникальное противовоспалительное средство, которое иногда помогает справиться с чужеродными микроорганизмами не хуже антибиотиков.

Жирорастворимые витамины для иммунитета


Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для укрепления иммунитета (фото: 4bro.club)

Витамины принято делить на две большие группы – жирорастворимые и водорастворимые. Каждая из этих групп отвечает за протекание различных процессов в организме и по-своему поднимает иммунитет у взрослых.

К жирорастворимым относят витамины А, Д, Е и К. Они обладают свойством накапливаться в тканях организма или, как витамин К, вырабатываются кишечной микрофлорой. Но, несмотря на способность к депонированию, эти витамины очень активно расходуются органами и тканями. При их недостатке защитные силы организма не смогут противостоять вредным внешним воздействиям.

Все принимавшие при каких-нибудь травмах витамин Д наверняка помнят о его необходимости для усвоения кальция и укрепления костей. Однако он обладает еще и гормоноподобным действием, позволяя поддерживать высокую сопротивляемость организма в отношении заболеваний кожи, сердечно-сосудистой системы. Уровень витамина Д в крови считается одним из маркеров состояния больных с диагностированным иммунодефицитом.

Рекомендации врачей и диетологов о том, что нужно чаще употреблять орехи, семечки и растительное масло, в которых много витамина Е, основаны на сильных антиоксидантных свойствах этого элемента и родственных ему соединений. Роль витамина Е в укреплении иммунитета сводится к тому, что он предотвращает разрушение клеток и тканей под действием свободных радикалов, которые образуются под влиянием УФ-излучения, плохой экологии.

При слабом иммунитете врач обязательно порекомендует включить в меню продукты с витамином А. Он не только важен для укрепления зрения, но и необходим для процессов выработки печенью глюкозы – энергетического источника для всех клеток организма. Можно пить для иммунитета соки из ярко-оранжевых фруктов и овощей. Они богаты витамином А и смогут поддержать энергией защитные силы организма.

Витамин К отвечает за свертываемость крови и крайне важен как часть иммунной защиты при травмах и операциях. Сбалансированное питание обычно дает возможность обеспечить организм этим веществом в полной мере.

Водорастворимые витамины и их польза для иммунитета


Витамины группы В – самые многофункциональные в укреплении иммунитета у взрослых (фото: popsci.com)

Самый популярный из водорастворимых витаминов, который известен как поднимающий иммунитет – это витамин С. У него огромный перечень функций в организме. Он участвует в синтезе ферментов, гормонов и аминокислот, нужен для улучшения усвояемости железа и других минералов, борется со свободными радикалами и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Если в организме случается нехватка витамина С, то ослабление иммунитета проявляется особенно отчетливо. И нехваткой энергии, и общей слабостью, частыми простудами, кровоточивостью десен и плохим заживлением ран.

Неслучайно продукты, богатые витамином С – фрукты и овощи, соки обязательно включают в рацион выздоравливающих после инфекций или операций. В этот период иммунная система работает на пределе возможностей и нуждается в поддержке. Врач может порекомендовать эффективные для укрепления иммунитета комбинации витамина С, А и Е. Такие сочетания повышают антиоксидантные свойства всех трех веществ.

Витамины группы В стоят особняком в вопросах укрепления иммунитета, поскольку эти вещества обладают очень многими функциями в организме. О том, какие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослому нужны из этой группы, должен решать врач. Они могут плохо сочетаться между собой и с другими витаминами. Общее свойство витаминов группы В, состоит в том, что без них невозможны процессы передачи нервных импульсов и слаженная работа между нервной системой и всеми органами. Какие витамины нужны из этой группы в той или иной ситуации ослабленного иммунитета, какие их комбинации выбирать, решает врач на основании симптомов болезни. Без витаминов группы В не обойтись при стрессах, гормональных сбоях, плохой экологической ситуации, нарушениях обмена веществ и нерациональном питании.

Еще больше информации о витаминах и их влиянии на иммунитет, о сочетаемости различных витаминов смотрите в видео ниже.

hudey.net

Витамины для иммунитета взрослым



Межсезонье (осень, весна), неправильный образ жизни, пагубные привычки, стресс и другие эмоциональные вспышки способны отрицательно сказываться на организме человека. Эти факторы угнетают иммунную систему, которая отвечает за жизнеспособность, активность людей. Чтобы поддерживать организм в норме, требуется уделять особое внимание иммунитету. Рассмотрим наиболее популярные витамины для поддержания иммунитета для взрослых.

Содержание:

Статьи по теме:

Что необходимо взрослому организму

Человек без иммунитета, как черепаха без панциря. Он теряет защитную реакцию на внешние раздражители. Если пренебрегать иммунной системой, то человек склонен к частым болезням. При воздействии на организм вирусов, бактерий и других патогенных микроорганизмов она срабатывает и начинает борьбу с ними. От нее зависит бодрость, активность, сила.

Важно! Иммунитет помогает справиться с ежедневными стрессами, осенней депрессией, а также повышенной умственной и физической нагрузкой.



Кроме этого, на иммунную систему влияют экологическая обстановка, стрессы, ультрафиолет и радиация. Чтобы снизить этот негатив, организм человека требует ежедневного восполнения витаминов и минералов. Какова же потребность в витаминах:

1. Ретинол (витамина А). Это вещество предупреждает рост и развитие раковых клеток у мужчин и женщин. Кроме этого, он способен замедлить преждевременное старение кожи, снизить вероятность возникновения заболеваний органов зрения. Потребность в витамине A составляет 900 мкг/сут для взрослых.
2. Витамины группы В. Выполняют разнообразные функции. Тиамин (витамин B1) участвует в обмене углеводов, поддерживает нормальную деятельность нервной системы. Рибофлавин (витамин В2) нормализует белковый, жировой и углеводный обмен. Пиридоксин (витамин В6) участвует в углеводном и липидном обмене, необходим для нормального функционирования печени. Цианокобаламин (витамин В12) влияет на процессы кроветворения. Суточная потребность в витаминах группы B такова: витамина В1 взрослым необходимо 1,5 мг/сут, B2 — 1,8 мг/сут. Витамина B6 взрослому человеку требуется 2 мг/сут. Потребность в витамине B12 составляет 3 мкг, для беременных — 4 мкг.
3. Акцент следует сделать на витамине C, который необходим для предупреждения простудных и инфекционных заболеваний. Аскорбиновая кислота участвует во многих биохимических процессах, способствует заживлению ран, поддерживает устойчивость к стрессам и помогает иммунной системе в борьбе с вредными микроорганизмами, обеспечивает нормальную проницаемость сосудистой стенки, способствует сохранению работоспособности, предупреждению утомления и раздражительности. Этот витамин не синтезируется в организме и человек полностью зависит от поступления его с пищей. В сутки необходимо получать 90 мг аскорбиновой кислоты.
4. Кальциферол (витамин D) необходим для регуляции всасывания кальция, поступающего с пищей. Играет большую роль в предупреждении развитии остеопороза. Потребность в кальцифероле составляет 10 мкг/сут, для лиц старше 60 лет — 15 мкг/сут.
5. Ниацин (витамин РР) участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме. При недостатке ниацина развивается витаминдефицитное заболевание пеллагра с упорной диареей, дерматитом кожи лица и открытых частей тела, в тяжелых случаях поражается нервная система — возникают раздражительность, психозы, слабоумие. Нарушается секреция желудочного сока, возникают трудности с удержанием равновесия тела. Суточная потребность в витамине PP составляет 20 мг/сут.
6. Токоферол (витамин Е) – антиоксидант. Необходим для нормального развития и функционирования мужской и женской половой системы. Также он препятствует появлению морщин, пересыханию кожи, обладает ранозаживляющим и обезболивающим эффектом. В день необходимо получать с пищей 10 мг витамина E.

Эффективность витаминов напрямую зависит от содержащихся в пище микро- и макроэлементов. Вторые могут повышать или нарушать всасывание первых. Например, салициловая кислота нарушает усвоение витамина K, а вещества, содержащиеся в сигаретном дыме — витамина C. Поэтому следует принимать во внимание, что каждое вещество работает в сочетании с другими.

Препараты, которые улучшают иммунитет

Ученые установили, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимы 20 минералов и 13 витаминов. Если вынуть хотя бы один компонент, пирамида начнет рушиться, равно как и человеческое здоровье. Чтобы поддерживать иммунитет в нужном состоянии необходимо регулярно принимать витаминно-минеральный комплекс, в составе которого имеются бета-каротин, антиоксиданты и витамины группы В, А, С, Е, Р.

В аптеках продаются моновитамины и поливитамины. При выборе первых необходимо знать, как их употреблять. Поэтому лучше остановить свой выбор на поливитаминах, так как в них учтены все ингредиенты, которые нужны для поддержания иммунитета. Самыми распространенными комплексами являются:

• Витрум;
• Центрум;
• Иммунал Форте;
• Спирулина;
• АлфаВит;
• Мульти Табс;
• Геримакс;
• Дуовит.



Важно! Все препараты обладают высокой эффективностью.

Рейтинг витаминных комплексов

Недорогие витамины:

1. Супрадин – препарат состоит из необходимых витаминов и минералов для укрепления иммунной системы. Он выпускается в форме таблеток для разжевывания и разведения в воде. Пить витамины нужно по 1 штуке в день. В состав входят: витамины А, С, E, D, группы В, а также цинк, фосфор, железо, медь, марганец и магний.
2. Центрум – один из недорогих комплексов. Имеется выпуск детских витаминов и минералов. Содержит: витамины группы B, антиоксиданты, витамин D, E, С, А.
3. Эффективный мультивитаминный комплекс для поддержания иммунитета Компливит. В составе имеются 11 витаминов и 8 минералов. Разрешен к применению детям и взрослым.
4. Из недорогих моновитаминов: Кальций Глюконат, Омега 3 и 6, Йодид.

Весеннюю и зимнюю хандру и депрессию победят следующие комплексы:

1. Мульти Табс – препарат в таблетках следует пить по 1 шт. для улучшения состояния здоровья важно пропить полный курс, который указан в инструкции, в зависимости от возраста. Состав очень богат витаминами и минералами, среди которых В, РР, С, А, селен, хром, йод, цинк.
2. Ундевит – мультивитаминный комплекс, в котором содержатся все представители группы В, а также большое количество витамина С. Он выпускается в форме мелкого драже желтого цвета. Очень полезен при работе на вредном производстве.
3. Аевит – для повышения защитных функций организма зимой.

Список витаминов огромен. Их можно ранжировать по стоимости, по половой принадлежности (для женщин и мужчин), по форме выпуска: в таблетках, жевательные пастилки, сироп, драже и т. д. Но все они очень эффективны.

Следует отметить результативность внутримышечных витаминных инъекций, но их может прописать только врач. Среди таких поливитаминов выделяются лучшие: Медивитан, Нейромультивит, Комбилипен.

Важно! Самостоятельное назначение внутримышечных витаминов не желательно.

Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета

Перед тем, как определиться с витаминами, стоит помнить, что ими обладают лекарственные травы, некоторые продукты питания, фрукты и овощи. Поэтому синтетические препараты, которые продаются в аптеках можно заменить природными и экологически чистыми продуктами.

Для поддержания иммунитета в зимний период активно используется отвар шиповника. Усилить работоспособность иммунной системы помогут травы: ромашка, алоэ, женьшень, эхинацея, элеутерококк. Из трав, ягод, кореньев, листьев, фруктов можно приготовить витаминные коктейли или смеси.

Ягодно-травяной коктейль

Понадобятся следующие ингредиенты:

• лист малины сушеный;
• лист смородины;
• петрушка;
• трава пустырника;
• ягоды боярышника;
• овес в зернах.



Все ингредиенты смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 1 л кипятка. Настаивать в темном месте в течение суток. Полученный напиток выпить в течение суток.

Смесь из алоэ и меда

Еще один рецепт, который восполнит недостаток витаминов и минералов. Листья алоэ можно заменить лимоном. Их измельчить до кашеобразной консистенции. Можно воспользоваться блендером или мясорубкой. Смешать полученную пасту с 1 кг меда. Все хорошо перемешать, хранить в холодильнике. Рекомендовано употреблять по 1 ст. л. на протяжении 3 недель.

Сироп из корней малины и сосновых шишек

Этот рецепт просто бомба среди остальных. Взять хвою или молодые зеленые шишки сосны (1 кг), 0,5 кг малиновых корней, тщательно измельчить с помощью острого ножа. В качестве вспомогательных ингредиентов потребуются 1 кг сахарного песка, 0,5 кг меда любого и 250 мл кипятка.

Все компоненты уложить в банку 3 л слоями. На дно положить корни малины и хвою сосны, далее слой сахара, затем залить кипятком. После чего держать в темном месте в течение суток. После этого его проварить на водяной бане в течение шести часов.

Состав перелить в глубокую посуду, соединить с медом. Выдержать еще двое суток. Затем его процедить и употреблять по 1 ст. л. до еды, два-три раза в день.

Как правильно употреблять витамины и не навредить себе

Даже самые хорошие витамины имеют противопоказания. Побочные эффекты зависят от несоблюдения правил употребления витаминов. Существует несколько рекомендаций:

1. Суточная доза витаминов и минералов, необходимых для иммунитета, обычно содержится в одной таблетке или капсуле. Однако есть поливитаминные комплексы, которые нужно принимать по нескольку раз в течение дня. Поэтому следует внимательно изучить дозировку, указанную в инструкции и неукоснительно следовать ей.
2. Не стоит употреблять таблетки поливитаминов одновременно с моновитаминами.
3. Прием вести только курсом с соблюдением перерыва, который указан в инструкции или по схеме, назначенной врачом.
4. Чтобы полезные вещества лучше всасывались в организм, таблетки запивать чистой водой.
5. Беременность – период, когда полезные вещества нужны вдвойне. Но не все они уместны, необходимые назначит врач-гинеколог.
6. Изучить инструкцию, в которой подробно описывается курс приема, время употребления, до еды или после нее.

Случаи, при которых лучше отказаться от витаминных комплексов:

• гипервитаминозы;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• психические расстройства.

Иммунная система – одна из главных среди жизненно важных в человеческом организме. Она отвечает за сохранность всех органов. Если ее не поддерживать, то человек будет постоянно болеть. Чтобы этого не произошло, важно употреблять витамины.

lechim-prosto.ru