Товары для комфорта, красоты и здоровья с доставкой по всей России
Москва и Санкт-Петербург — курьером, в регионы — почтой

Главная Оплата и доставка Гарантии Контакты Статьи Новинки Вся продукция Корзина  


оформить заказ

Фитбол. Мой веселый и “полезный” мяч
Фитбол. Мой веселый и 'полезный' Мяч Одно из последних веяний фитнес моды - занятия на больших мячах. Мяч для фитнеса часто называют Швейцарским, Русским и медицинским мячом. Подобные мячи начали применять в области физиотерапии еще в середине 50-х годов.   Очень важно при покупке мяча для фитнеса выбрать такой мяч, размер которого соответствует вашему росту. Специалисты рекомендуют: Рост менее 152 См - мяч диаметром 45 См; рост 152 - 165 См - диаметр мяча 55 См; рост 16... подробнее

Выбираем электромассажер
Выбираем Электромассажер Прежде чем приобрести электромассажер, необходимо задуматься, для чего именно вам нужен такой прибор. Вообще, следует сразу сказать, что ни один массажер не может служить только одной цели. Любой прибор не только расслабляет, но и оказывает лечебное воздействие на весь организм или определенную его часть. Так, для проведения вечернего расслабляющего массажа можно купить универсальный массажер для всего тела, который, как правило, оснащен определенными видами насадок. Зд... подробнее

Дыхательный тренажер Фролова. Здоровое дыхание - здоровый организм
Дыхательный Тренажер Фролова. Здоровое дыхание -здоровый организм В жизни человечества периодически происходят события, которые современные ученые называют "цивилизационными". К их числу можно отнести освоение огня, изобретение колеса, письменности, радио, телевидения, компьютера, сети Интернет. Все это значительно ускорило поступательное движение человечества к прогрессу. В наши дни произошло событие, которое, судя по всему, через некоторое время также будет названо "цивилизаци... подробнее

Корректоры осанки. Корректируем качество жизни
Корректоры Осанки. Корректируем Качество Жизни Позвоночник - основа основ человеческого тела. От его правильного положения зависит как общее состояние организма, так и состояние внутренних органов. Значение позвоночника, своеобразного столба, который в буквальном смысле слова держит нас, трудно переоценить. С точки зрения восточной медицины позвоночник прежде всего является главным энергетическим каналом тела, от которого зависит не только физическое самочувствие человека, но и его психоэмоцион... подробнее

2008-12-14|  Фитбол. Мой веселый и “полезный” мяч

Фитбол. Мой веселый и 'полезный' Мяч

Фитбол - Весело и ПолезноОдно из последних веяний фитнес моды - занятия на больших мячах. Мяч для фитнеса часто называют Швейцарским, Русским и медицинским мячом. Подобные мячи начали применять в области физиотерапии еще в середине 50-х годов.

 

Очень важно при покупке мяча для фитнеса выбрать такой мяч, размер которого соответствует вашему росту. Специалисты рекомендуют:

  • Рост менее 152 См - мяч диаметром 45 См;
  • рост 152 - 165 См - диаметр мяча 55 См;
  • рост 165 - 185 См - мяч диаметром 65 См;
  • рост 185 - 202 См - диаметр мяча 75 См;
  • рост свыше 202 См - диаметр мяча 85 См.

 

Занятия с мячом для фитнеса (фитболом) очень рекомендованы детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста. Иными словами, тренироваться с фитболом могут даже те категории людей, которым противопоказаны занятия любыми другими видами спорта. Наличие варикозного расширения вен также не является противопоказанием для занятий. Тренировки с фитболом - это сочетание приятного провождения времени и полезной нагрузки. Легко себе представить, как радуются дети, прыгая и веселясь на мячах. А ведь они и не подозревают, какую пользу приносят их здоровью эти прыжки.

Принято считать, что тренировки с фитболом бывают двух видов: Фитбол-гимнастика и фитбол-аэробика. Фитбол-аэробика не менее увлекательна, чем другие виды аэробики. Большой, легкий мяч не только создает веселую атмосферу, когда вы пружините и подпрыгиваете на нем, подбрасываете и ловите его, но также фитбол отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает занятия эмоциональными и яркими. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Заниматься фитбол-аэробикой могут даже люди, страдающие заболеваниями суставов (ревматизм). Также эти занятия подходят и полезны тем, кто страдает избыточным весом. Во время тренировки на фитнес мяче сгорает больше калорий, чем при простой силовой тренировке.

Как было отмечено выше, фитболы используют в качестве дополнительного оборудования на занятиях фитнесом в тренажерных залах. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и статодинамические упражнения, упражнения на растяжку, упражнения на баланс с мячом - все эти упражнения внесут разнообразие в занятия фитнесом.

При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке создается корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ в межпозвоночных дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок взаимосвязан с определенным органом.

Мячи позволяют тренировать даже те специфические группы мышц, которые не задействуются при выполнении других видов упражнений. Гимнастика на больших мячах способствует развитию двигательной координации и выносливости, улучшает осанку, гармонично укрепляет основные группы мышц, обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Упражнения с большим мячом позволяют направить усилия на самые нужные группы мышц. Комплекс упражнений поможет снять стресс с позвоночника и предотвратить возникновение болей в спине.

Гимнастика на мяче не только укрепляет мышцы и сжигает жир, но и обладает ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек. Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции. Говорят, что полезно даже просто сидеть на фитболе (специальные мячи-фитболы с ножками).

Известно, что координация не у каждого человека хорошо развита. Упражняясь на мяче, мы задействуем большее количество мышц, ни на минуту не расслабляемся. Можно сказать, что мы заставляем свое тело работать по-новому.

Если вы хотите принести пользу своему организму, занимаясь одним из самых нетравматичных видов спорта, и ощутить себя немного детьми, то тренировки с фитболом - это то, что вам нужно.Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять на мяче:

Упражнения С ФитболомИсходное положение: лечь на мяч животом, опустить руки и ноги на пол. В течение всего упражнения постарайтесь не задирать голову вверх, смотрите в пол так, чтобы голова являлась своего рода продолжением линии спины.

Поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Рука и нога должны быть абсолютно прямыми и натянутыми. Задержитесь наверху и опустите руку и ногу.

Теперь другую пару: левая рука вместе с правой ногой вверх, задержать и опустить. Чередуя руки и ноги, сделайте в медленном темпе несколько подъемов каждой пары, контролируя технику и акцентируя внимание на пояснице.

Постарайтесь сохранять равновесие засчет напряжения всех мышц туловища, при этом позвоночник должен быть прямым и не искривляться. Если Вам это не удается сделать сразу - не отчаивайтесь, просто уменьшите амплитуду.

Постарайтесь продержаться как можно дольше, потому что это упражнение отлично тренирует все мышцы спины, формируя великолепную осанку, а проработка глубоких мышц засчет балансирования на мяче позволит сохранять правильное положение тела долгое время.

Ссылка по теме:
Фитболы


Текущая страница: Фитбол. Мой веселый и “полезный” мяч